(新)高血壓健康教育宣傳知識

1、(新)高血壓健康教育宣傳知識(新)高血壓健康教育宣傳知識4/4(新)高血壓健康教育宣傳知識你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個目標就不會太遠。高血壓健康教育宣傳知識作者：昆明疾病預防控制中心|根源：本站原創(chuàng)|時間：2011-08-30|什么是高血壓？健康成人的正常血壓水平應當小于120/80毫米汞柱，假如發(fā)現(xiàn)血壓水平超出140/90毫米汞柱，應到醫(yī)院做進一步的診治。非同日三次縮短壓水平均大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。分類縮短壓/mmHg舒張壓mmHg理想血壓12080正常偏高血壓130-13985-89高血壓級（輕度）140-15990-99高血

2、壓2級（中度）160-179100-109高血壓3級（重度）180110純真縮短期高血壓14090亞組：臨界140-14990高血壓的危害高血壓常靜靜起病，早期可無顯然的臨床癥狀，但與之有關的腦卒中、急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病歸并占總死亡率的44.4%，其中總死亡的危陡峭素第一位即是高血壓，今后是抽煙和缺乏體力活動。我國心腦血管病每年耗資約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫(yī)療費300億元。我國高血壓的防治現(xiàn)狀發(fā)病率高，認識率低，治療率，控制率低。據2002年全國居民營養(yǎng)與健康情況檢查資料顯示，我國成人高血壓生病率為18.

3、8%,全國有高血壓患者約1.6億，但只有其中30.2%的認識自己患有高血壓，而服藥治療的人僅為24.7%，服藥后血壓獲取優(yōu)秀控制的僅為6.1%，也就是有近1.5億的人血壓沒有很好控制。發(fā)現(xiàn)血壓高怎么辦？純真一次的血壓高升不代表有時高血壓，情緒激動等因素也可惹起血壓高升，若多次高升，應到醫(yī)院就診。高血壓的基本化驗檢查是需要的；要做出全面評估及危險分層。高血壓的正確診療是治療的前提，第一要分清是原發(fā)性高血壓仍是繼發(fā)性高血壓；大部分繼發(fā)性高血壓是可以治愈的。高血壓的防治看人生峰高處，唯有劫難多正果。1你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個目標就不會太遠。生活方式很重要，健康的生活

4、方式包括：不抽煙；堅持合適體力活動；合理飲食，合適限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；控制飲酒；保持正常體重；心理平衡。合理選擇、長久堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是連續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。大部分患者需長久規(guī)律服用降壓藥來控制血壓。療效必然、副作用小、保持降壓時間長、服用方便、價錢合理是理想的降壓藥。高血壓患者應按期進行門診復查，建議城市患者每個月一次，鄉(xiāng)村患者每3月最少一次；醫(yī)患長久配合、堅持合理的治療方案；防備使用中國高血壓防治指南未介紹的或還沒有必然療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當的廣告宣傳。高血壓降壓治療的血壓控制目標一般高血壓患者血壓小于140/90毫米汞柱；老年患者縮短

5、壓小于150毫米汞柱；糖尿病或腎臟疾病等高?；颊咝∮?30/80毫米汞柱。降壓治療的其他目標是保護心腦血管；改良生活質量；最高目標為防備或減少心腦血管病發(fā)生危險、延伸壽命。降壓達標的同時，還應使血脂、血糖、體重等指標也達到理想水平。體重與血壓關系親近，超重/肥胖是高血壓的主要危陡峭素之一。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。什么叫健康體重體重指數體重（kg）身高（m）2在18.523.9為正常體重，24.127.9為超重，28為肥胖。腰圍，男性90cm，女性85cm，為中心型肥胖。何謂健康血壓依據2005年中國高血壓防治指南的規(guī)定，成人血壓120/80mmHg為正常血壓，我們稱之為健康

6、血壓。老年人血壓130/80mmHg也應理解為基本健康血壓。不健康體重（超胖/肥胖）的危害患高血壓的幾率大3倍；患糖尿病的幾率大2倍；患血脂異樣的幾率大2倍；常伴發(fā)關節(jié)炎、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等多種疾患；其他過分肥胖者影響生活質量，行走不便。不健康血壓的危害血壓130-139/85-89mmHg可以為是亞健康血壓，10年內有一半成為高血壓。血壓140/90mmHg，為高血壓。高血壓是心臟病，腦血管病，腎臟病的最主要危陡峭素；其并發(fā)癥是心肌擁塞，腦出血，腦血栓形成，腎功能不全等，嚴重的致死，致殘，重則影響工作及生活質量。高血壓治療需長久用藥，增加經濟負擔。高血壓經常無

7、癥狀，稱為“無聲殺手”，有的在腦出血后才發(fā)現(xiàn)高血壓。怎樣保持健康體重、健康血壓看人生峰高處，唯有劫難多正果。2你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個目標就不會太遠。1）長久保持合理飲食，平衡營養(yǎng)。合理的飲食構造和方式對減少體重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白質和15%脂肪，這樣的飲食構造比較合理。一般成人每天蔬菜8兩至1斤，水果2兩至4兩；主食（米、面、雜糧）合適；用植物油（素油），每人每天不超出半兩；不吃肥肉及動物內臟，每人每天瘦肉不超出2兩；合適增加豆制品，魚類，奶類，雞蛋每周不超出5個；控制食鹽攝入量，每人每天不超出6克；不用或少用咸菜，腌制品等含鈉鹽量高的食

8、品，少用含鹽量高的醬油。少吃多餐的飲食方式也是一種合理的選擇，但不主張采用“禁食”方式來減肥。（2）堅持合適運動。依據自己情況進行合適的體力運動；每周35次，每次30分鐘；運動形式多樣：步行，快走，慢跑，游泳，氣功，太極拳等；運動強度以耐受為準，參照心率170年紀（年紀）。體力運動時耗資熱量與運動強度親近有關。同樣是步行，悠閑閑步耗能量很少，加速步伐熱量耗資就顯然增加，迅速行走的熱量耗資與慢跑時的耗資伯仲之間。鍛煉者完好可以依據自己的體能情況和愛好選擇運動的項目。每天堅持較長時間運動或許不易做到，而每天堅持30分鐘應當仍是可以做到的，要點是信心、信心和恒心。3）飲酒限制。過分飲白酒對身體有害，

9、可增加高血壓，糖尿病，脂肪肝，心臟病、腦出血發(fā)生率；不提議飲酒，可少量飲酒，如葡萄酒，啤酒；患高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病者不宜飲白酒；如要飲酒，適應少量；白酒每人每天不超出1兩，葡萄酒不超出2兩，啤酒不超出5兩；對酗酒者，要限制飲酒或戒酒；孕婦和青少年不飲酒。4）堅決戒煙。抽煙對身體百害而無一利，全世界都積極推動戒煙；抽煙者易患氣管炎，肺氣腫，心臟病，肺癌；認清抽煙危害，要下信心一次性戒煙；家人和周圍同志對戒煙者予以理解，支持，配合。（5）按期測量體重，血壓。正常成人每2年最少測量一次血壓。亞健康血壓每6個月測一次血壓；高血壓患者按期測量血壓，一般每周一次；血壓不牢固者，每天測量12次；一般成人每6個月測量體重；肥胖或減重者每個月測量體重12次。健康體重、健康血壓的目標健康體