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文檔簡介

1、三高人群吃什么好三高”人群飲食中遵循要點(diǎn)高血糖人群飲食要點(diǎn):1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;3、少吃稀飯,因?yàn)橄★堃紫y定量,餐后血糖很容易升高;4、每天的烹調(diào)油不能超過25克;5、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。高血脂人群飲食要點(diǎn):1、每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100150克之間,喝脫脂牛奶為宜;2、每天的烹調(diào)油為

2、20克左右,盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;3、適量選用有助于降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。高尿酸人群飲食要點(diǎn): 1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源,因?yàn)檫@兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要限制,每天不超過100克; 2、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等; 3、蔬菜以淺色為主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等; 4、可適量食用菌藻類食物; 5、堅(jiān)決飲用各種酒類。 筆者自己也是屬于亞健康三高人群,經(jīng)常來這個(gè)網(wǎng)站看所以可以參考“三高”人群到底應(yīng)該吃什么?怎么吃?吃多少?身體不能承受的三高

3、“三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥,是現(xiàn)代文明派生出來的“富貴病”,故又稱之為“文明病”,屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國,“三高”更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱。高血壓世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是:凡正常成人收縮壓應(yīng)小于140毫米汞柱,舒張壓應(yīng)小于90毫米汞柱。如果成人收縮壓、舒張壓大于或等于此數(shù)值,就可能患上了高血壓。血壓水平分類表類別 收縮壓(毫米汞柱) 舒張壓(毫米汞柱)理想血壓 120和 80正常血壓 130和 85正常高值 130139或 8589高血壓1級(jí)(輕度) 140159或 90992級(jí)(中度) 160179或 1001093級(jí)(

4、重度) 180或 110單純收縮期高血壓 140和 90高血壓的危害高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥,嚴(yán)重危害著人的健康。因:血壓升高果:血壓越高,對血管壁的壓力就越大,血管壁也會(huì)變硬變厚,造成血液的通路變窄。血壓升高,使心臟超負(fù)荷工作,進(jìn)而致使左心室肥厚、擴(kuò)大,導(dǎo)致心力衰竭,出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽等癥狀。血壓升高,還會(huì)引起腎組織缺血,導(dǎo)致腎衰,進(jìn)而引起視網(wǎng)膜出血。血脂異常過多的脂肪類食物進(jìn)入血液,引起血中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇一項(xiàng)或多項(xiàng)水平高于正常標(biāo)準(zhǔn),或高密度脂蛋白膽固醇水平低于正常標(biāo)準(zhǔn),這種血液中血清脂類物質(zhì)代謝異常就被稱之

5、為血脂異常。 總膽固醇(毫摩爾/升) 甘油三酯(毫摩爾/升) 低密度脂蛋白膽固醇(LDL)(毫摩爾/升) 高密度脂蛋白膽固醇(HDL)(毫摩爾/升)正常參考范圍 2.855.70 0.451.70 2.073.63 0.931.81升高 5.71 1.71 3.64降低 0.93血脂異常的危害血脂異常是心臟冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的最主要因素,會(huì)危及人體的各個(gè)器官,長期不治療會(huì)引起心絞痛、心肌梗死、猝死、腦中風(fēng)等疾病。血脂過多“血稠”“動(dòng)脈粥樣硬化”血流變慢甚至中斷發(fā)生在心臟,會(huì)引起冠心病。發(fā)生在腦部,會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)。堵塞眼底血管,導(dǎo)致視力下降、失明。發(fā)生在腎臟,引發(fā)腎功能衰竭。發(fā)生在下肢,會(huì)出

6、現(xiàn)肢體壞死、潰爛。高血糖高血糖的突出表現(xiàn)是糖尿病。糖尿病是內(nèi)外因素長期共同作用所導(dǎo)致的一種慢性、全身性、代謝性疾病,其基本特點(diǎn)是血糖升高,尿糖出現(xiàn),脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)代謝紊亂。血糖值標(biāo)準(zhǔn)分類 空腹血糖(毫摩爾/升) 餐后2小時(shí)血糖(毫摩爾/升) OGTT糖耐量試驗(yàn)(服糖后2小時(shí),毫摩爾/升)正常范圍 4.46.1 4.47.8 7.8糖耐量受損 6.17.0 7.811.1 7.811.1糖尿病 7.0 11.1 11.1高血糖的危害高血糖不但會(huì)導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病,如果發(fā)展為糖尿病,還可能使人產(chǎn)生腎功能不全、失明、足部疾病等多種嚴(yán)重的并發(fā)癥,甚至死亡。因:血糖過高果:神經(jīng)

7、病變,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致腹瀉、便秘、陽痿、全身乏力。排尿量增加,機(jī)體、細(xì)胞失水,腦細(xì)胞失水,引起腦功能紊亂,甚至昏迷。視網(wǎng)膜病變,導(dǎo)致眼部虹膜炎、青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病,甚至失明。末梢神經(jīng)病變,下肢供血不足及細(xì)菌感染,引發(fā)糖尿病足(足部疼痛、潰瘍甚至肢體殘廢)。三高的相互關(guān)系醫(yī)學(xué)上,將以胰島素抵抗為病理基礎(chǔ)的代謝癥候群,包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高尿酸、脂肪肝等,統(tǒng)稱為代謝綜合征。因此,從表面上看,“三高”有“各自不同”的發(fā)病機(jī)理和病理變化,但從實(shí)質(zhì)分析,“三高”實(shí)際上是一回事,只要患有其中一種疾病,則患有另兩種疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)較一般人大很多倍。資料顯示,60歲以上老年人中40

8、%45%患有高血壓的同時(shí)還患有高血糖或血脂異常,50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、血脂異常等多種老年疾病。高血壓、血脂異常、高血糖發(fā)病率高,后果嚴(yán)重,其并發(fā)癥如腎病、中風(fēng)、心梗等更是危及人的生命,因此“三高”已成為現(xiàn)代人生命不能承受之“高”。健康人群應(yīng)通過積極調(diào)整飲食、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉、戒煙限酒等有效的方式進(jìn)行預(yù)防,而已經(jīng)患有“三高”的人群,更應(yīng)該在積極進(jìn)行藥物治療的同時(shí),積極調(diào)整生活習(xí)慣,讓自己早日恢復(fù)健康。一日三餐吃多少調(diào)查發(fā)現(xiàn),三高人群多數(shù)愛吃油炸食品和甜食,飲食上常常葷多素少,細(xì)多粗少,高熱量、高鹽,長期如此健康豈能不亮起紅燈?其實(shí),病從口入,只要我們把好飲食這一關(guān),通過一日三餐也

9、能輕松吃掉三高癥。早餐:要吃好就餐時(shí)間:起床后活動(dòng)30分鐘,此時(shí)食欲最旺盛,是吃早餐的最佳時(shí)間。營養(yǎng)總量:占一日總量的30%為宜,即主食100150克,熱量400600千卡左右。平衡搭配:白色(牛奶)、橙色(果汁)、紅色(果醬)、黃色(麥片)、綠色(蔬菜)、黃白相間(各種主食)。早餐的最佳食物雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){、果汁、綠葉蔬菜、水果、面包、饅頭、花卷、米粥、西紅柿、小醬菜等。早餐不宜選用的食物油炸食物如:炸油條、炸油餅、炸糕、炸饅頭片等。早餐食譜周一 鮮牛奶、煮雞蛋、煎火腿腸、烤面包片、花生醬周二 鮮豆?jié){、茶葉蛋、小餛飩、紫米粥、醬豆腐周三 鮮牛奶、荷包蛋、麻醬花卷、大米粥、小醬菜周四 鮮

10、豆?jié){、煮雞蛋、椰蓉包、麥片粥、蘿卜干周五 鮮牛奶、咸鴨蛋、小饅頭、煎小泥腸、小醬菜午餐:要吃飽午餐是承上啟下的一餐。午餐的食物既要補(bǔ)充上午消耗的能量,又要為下午的工作和學(xué)習(xí)做好必要的準(zhǔn)備,是每天最重要的一餐。營養(yǎng)總量:不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。主食選擇:150200克左右,可在米飯、饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等中任意選擇。副食選擇:50100克的肉禽蛋類,50克豆制品,200250克蔬菜,總量在240360克左右。白領(lǐng)族工作群在選擇午餐時(shí),可選簡單一些的清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物作為午餐的搭配。午餐的最佳食物充足的主食,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的副食,如

11、魚蝦、瘦肉、豆制品等,以及富含維生素C的食物,如綠葉蔬菜等。午餐不宜選用的食物各種油炸食物,如炸魚、炸雞、炸肉等;高脂肪高膽固醇食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等午餐食譜周一 番茄蝦仁、清炒雞毛菜、皮蛋瘦肉粥、米飯周二 蒸冬瓜、西芹百合、綠豆粥、雞蛋炒飯周三 麻油雞、清炒西蘭花、西紅柿雞蛋湯、小花卷周四 紅燒魚、清炒大白菜、紅棗銀耳蓮子羹、米飯周五 氽丸子冬瓜、蠔油生菜、碎菜肉末粥、米飯晚餐:要吃少晚餐比較接近睡眠時(shí)間,餐后的活動(dòng)量也比白天大為減少,能量消耗也因之降低很多,因此,晚餐不宜吃得過飽,“清淡至上”更是晚餐必須遵循的原則。就餐時(shí)間:最好在晚上8點(diǎn)以前完成。營養(yǎng)搭配:主食必不可少,還應(yīng)多攝入一些

12、新鮮蔬菜,盡量減少含過多蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。酸奶晚上喝更有益健康。晚餐的最佳食物適量主食,粥類或湯類食物,綠葉蔬菜、芽菜及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、豆類制品等。晚餐不宜選用的食物各種油炸食物,高脂肪高膽固醇食物,高鈣食物如蝦皮、帶骨的小魚,高能量食物,如各式甜點(diǎn)、酒等。晚餐食譜周一 荷包鯽魚、粉絲小白菜、紫菜蛋花湯、蔥花餅周二 糖醋小排骨、清炒萵筍絲、玉米面粥、小花卷周三 白灼蝦、番茄菜花、肉末茄丁湯面、米飯周四 清燉蟹粉獅子頭、香菇油菜、小籠包子、西紅柿蛋花湯周五 罐燜牛肉、清炒芥藍(lán)、雞蛋玉米羹、千層餅?zāi)X力勞動(dòng)者的營養(yǎng)晚餐100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜,一

13、個(gè)玉米面的窩頭,一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。加餐上午加餐就餐時(shí)間:上午10點(diǎn)左右。就餐原則:從三餐中“勻出”部分食物,如將早餐的煮雞蛋放在此時(shí)來吃;或減少三餐熱量的攝入,額外增加低能量食物。最佳選擇:雞蛋、水果、甜點(diǎn)。下午加餐就餐時(shí)間:下午34點(diǎn)。最佳選擇:低能量食物,如黃瓜、西紅柿、蘇打餅干等;水果,如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓、香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;奶制品,如全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等;各種粥類,如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等?!叭摺比巳猴嬍晨倓t一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配,動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日

14、三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來決定的。如果按食量分配,早、中、晚三餐的比例應(yīng)為343。兩餐間隔的時(shí)間要適宜。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是45小時(shí),兩餐的間隔以45小時(shí)比較合適,如果是56小時(shí)基本上也合乎要求。進(jìn)餐順序有講究“三高”人群非常在意一日三餐的質(zhì)和量,卻往往忽視進(jìn)餐順序只要稍微改一下平日的進(jìn)食順序,就可以讓我們的飲食既有質(zhì)和量,又遠(yuǎn)離疾病的煩惱:湯清淡的蔬菜主食肉類+酒品。先喝湯 國人一般習(xí)慣飯后喝湯,三高人群不妨先喝一小碗開胃湯,并采用去油高湯,熱量較低。吃清淡的蔬菜 喝湯后先吃清淡的蔬菜,如葉菜、瓜類等低熱蔬菜,如果能涼拌或水煮,減少用油量更佳。吃主食與肉類

15、 最后才吃主食與肉類,一小口一小口慢慢吃,你會(huì)發(fā)現(xiàn)即便比往常吃得少,但已經(jīng)吃飽了。飲少許酒類 吃的差不多飽時(shí),喜歡飲酒的朋友,此時(shí)不妨飲少許酒類(紅酒為宜)。吃水果:餐前?餐后?兩餐之間?水果的主要成分是果糖,進(jìn)入小腸后會(huì)立刻被吸收。餐前進(jìn)食水果,會(huì)降低食欲,影響正餐中蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等的攝入;餐后進(jìn)食水果,會(huì)造成血糖濃度迅速增高,增加胰腺負(fù)擔(dān),還會(huì)因水果不能被及時(shí)消化,在體內(nèi)高溫作用下產(chǎn)生毒素。最佳進(jìn)食時(shí)間:兩餐之間每天上午910點(diǎn),下午34點(diǎn)或睡前2小時(shí)均可進(jìn)食,正常人每日可進(jìn)食13次,種類和數(shù)量沒有嚴(yán)格限制。營養(yǎng)均衡,穩(wěn)壓降脂降血糖良好的生活方式是健康的基礎(chǔ),而其核心則是:合理膳食、均

16、衡營養(yǎng)。對三高人群而言,這不單是一種良好生活方式的表現(xiàn)形式,還是穩(wěn)壓降脂降血糖的關(guān)鍵所在。保持每日食物的多樣性按照合理比例,廣泛攝入各類食物,包括谷類、動(dòng)物性食物、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂,才能達(dá)到營養(yǎng)均衡,滿足人體各種營養(yǎng)需求。谷類是每日飲食的基礎(chǔ),提倡食用部分粗糧和雜糧。每日進(jìn)食50克瘦肉,每周進(jìn)食23次海魚。每日進(jìn)食300克蔬菜和2個(gè)水果,多選用紅、黃和深綠的蔬菜、水果。每日進(jìn)食100克豆類及其制品,每日1袋鮮奶+1杯酸奶。清淡少鹽更健康對三高人群而言,低脂少油、少吃甜食、少吃鹽,有利于對體重、血糖、血壓、血脂和血黏度的控制。鹽可增強(qiáng)體內(nèi)淀粉酶的活性,促進(jìn)淀粉消化,促進(jìn)小腸吸

17、收有利葡萄糖,增加血液黏稠度,因此三高人群尤其要注意實(shí)行低鹽飲食。世界衛(wèi)生組織推薦:健康人每日吃鹽量不宜超過6克。三高人群更需清淡少鹽,把好這一關(guān)。每日68杯水多飲水可防治心、腦血管疾病的發(fā)生,通利大便,還有美容的功效。三高人群應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣,每天平均分配68杯水(約16002000毫升)的喝水時(shí)間,不要等到渴了再喝。控制三高,熱量攝入是關(guān)鍵三高人群,尤其是糖尿病患者,熱量的提供是否合理非常重要。熱量過多,就會(huì)加重病情,熱量過少,又會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不足??傊^多或過少都不利于病情的控制。什么是熱量營養(yǎng)學(xué)上所說的熱量,又叫熱能,是指食物中可提供熱能的營養(yǎng)素,經(jīng)過消化道進(jìn)入體內(nèi)代謝釋放,

18、成為機(jī)體活動(dòng)所需要的能量。(常見食物熱量表見附錄)每日總熱量計(jì)算法則要計(jì)算每日的總熱量,首先要明確計(jì)算能量的“二要素”,即體重和活動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)這兩個(gè)要素,可確定每日每千克理想體重所需要的熱量(以糖尿病患者為例,見下表)。成人糖尿病每日熱能供給量(千卡/千克理想體重)體重 臥床 輕體力活動(dòng) 中體力活動(dòng) 重體力活動(dòng)消瘦 2025 35 40 4045正常 1520 30 35 40肥胖 15 2025 30 35我們可通過下面的例子來明確如何計(jì)算每日總熱量。例:一名沒有并發(fā)癥的糖尿病人,身高170厘米,體重80千克,65歲,已退休。平常從事輕體力活動(dòng)。通過下面五個(gè)步驟可計(jì)算出他每日的熱量。計(jì)算理想

19、體重:理想體重=170105=65(千克)判斷體重肥胖或消瘦:該病人實(shí)際體重為80千克,超過理想體重20%以上,屬肥胖。判斷活動(dòng)強(qiáng)度:該病人的活動(dòng)強(qiáng)度為輕體力活動(dòng)。根據(jù)體重和活動(dòng)強(qiáng)度查出每千克理想體重需要的熱量:每日每千克理想體重需要2025千卡熱量。計(jì)算總熱量:總熱量=22千卡/千克體重理想體重65千克=1400千卡/日。食品交換份法“食品交換份法”是將食物按照來源、性質(zhì)分成幾大類。同類食物在一定重量內(nèi)所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和熱量相似,不同類食物間所提供的熱量也是相同的。“食品交換份法”是三高人群熱量控制、平衡膳食的基本方法,可概括為:總量控制,局部交換,掌握比例,食譜廣泛。其核心為

20、:控制總熱量,使體重達(dá)到并維持在理想或適宜的水平。同時(shí)控制主食與副食的攝入量,從而控制總熱量。在控制總熱量的同時(shí),掌握好三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的比例,即糖類占總熱量的60%,脂肪占25%30%,蛋白質(zhì)占10%15%。在控制總熱量的前提下,均衡分配各類食物的攝入,構(gòu)成“平衡膳食”。在控制總熱量的前提下,營養(yǎng)素含量相似的食物間可以等量互換。食物分類及其90千卡份重量表組別 類別 每份重量(克) 熱量(千卡) 主要營養(yǎng)素谷薯 谷薯類 25 90 碳水化合物膳食纖維蔬果 蔬菜類水果類 500200 90 礦物質(zhì)維生素膳食纖維肉蛋 大豆類奶類肉蛋類 2516050 90 蛋白質(zhì)油脂 堅(jiān)果類油脂類 1510 90

21、 脂肪10001100千卡熱量套餐推薦早餐:牛奶250毫升,蒸蛋羹(帶殼60克),烤饅頭片(饅頭70克),醬小菜10克。午餐:瘦肉炒魔芋(瘦肉25克,魔芋100克,柿椒20克,胡蘿卜20克,油8克),菠菜(菠菜梗200克,香油2克),雞血豆腐湯(雞血25克,豆腐50克),家常餅70克(熟重)。晚餐:海帶燉肉(肉片25克,水發(fā)海帶100克),炒小白菜(小白菜150克,油5克),生西紅柿150克,玉米面發(fā)糕(玉米面50克)。水果類 降血壓 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓;佛手含香柑內(nèi)脂可降血壓;柿子富含鞣質(zhì)能抑制血管緊張肽轉(zhuǎn)化酶的活性而降血壓。 降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體

22、內(nèi)膽固醇代謝功能而達(dá)到降低血脂的目的;向日葵子含磷脂,對急性高脂血癥及慢性高膽固醇血癥有預(yù)防作用。正常人服葵子油7天,可使血膽固醇有所下降。 降血糖 黑芝麻提取物可降血糖,增加肝糖元及肌糖元含量。 此外,山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量,還可擴(kuò)張外周血管而降低血壓;獼猴桃可降血脂及降低血壓;酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈粥樣硬化癥狀,還可擴(kuò)張血管而降低血壓;甘蔗含多糖可降低血膽固醇及血糖。 蔬菜類 降血壓 薺菜可擴(kuò)張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素,均有明顯降壓作用;肉桂能擴(kuò)張外周血管而降低血壓;蓮子芯含甲基蓮心堿能擴(kuò)張血管平滑肌、降低血管

23、阻力,有明顯降壓作用。 降血脂 大豆油對血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用,并可作為預(yù)防與治療;蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白,對高脂血癥有一定的輔助治療作用;香菇含多糖、嘌呤,可抑制膽固醇合成,促進(jìn)膽固醇分解,抑制膽固醇吸收,刺激膽固醇排泄,所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。 降血糖 薏苡仁含多糖類,可顯著降低血糖;胡蘿卜石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用;山藥對糖尿病有預(yù)防及治療作用,并可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高;苦瓜能刺激B細(xì)胞分泌胰島素,可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生,或在低血糖出現(xiàn)之前,緩解神經(jīng)或其他系統(tǒng)并

24、發(fā)癥;辣椒含辣椒素,可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。 此外,銀耳(白木耳)所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量,并可減少攝入高膽固醇。同時(shí)對血糖有降低及預(yù)防作用,并使葡萄糖耐量恢復(fù)正常;大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性,與內(nèi)源性膽固醇合成減少,而降低血膽固醇及三酰甘油;大蒜榨汁可降低血糖并增加胰島素水平;洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,并且有降血糖作用。魔芋粉或水制劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。 海鮮類 降血壓 海蜇可擴(kuò)張血管而降血壓;淡菜提取液可使血壓急劇下降,以后緩慢恢復(fù)。 降血脂 海參提取液可降低血膽固醇。

25、 降血糖 文蛤水煎液明顯降低血糖。 此外,昆布含褐藻氨酸、?;撬嵊薪祲鹤饔?。海帶多糖能明顯抑制膽固醇、三酰甘油含量,提高高密度脂蛋白及減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量,且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進(jìn)脂質(zhì)分解。同時(shí),還有一定的降血壓功效。“三高人群”吃洋蔥玉米降脂本報(bào)訊 (記者楊鳳立)高血壓、高血脂及高血糖的人群,一般被統(tǒng)稱為“三高”人群。專家提醒這部分人群最好堅(jiān)持低脂、低鹽飲食,多吃降脂食物,如玉米、洋蔥。那么,究竟哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離呢?北京中醫(yī)

26、藥大學(xué)東方醫(yī)院腦二科邢佳指出,低鹽飲食是指每日攝入食用鹽在3-6g。如果已經(jīng)是高血壓患者,應(yīng)控制食鹽量不超過3g。低脂飲食是指要食用含脂類物質(zhì)尤其是甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見的降脂食物有:玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、香菇、魚等。專家還提醒,肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生等屬于高脂食物,“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離。另外,面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃。首先的原則是要低鹽,低脂肪,低糖,高維生素飲食,不要吃內(nèi)臟,蛋黃等食物

27、.油炸的,上火的,辛辣的,冰涼的盡量少吃,多吃點(diǎn)蔬果,少上網(wǎng).不能熬夜!建議采用“3-5-7飲食原則”3高:高纖維,高新鮮度,高植物蛋白;5低:低脂肪,低膽固醇,低鹽,低糖及低酒精量;7分飽:不要暴飲暴食,飯菜只吃七分飽.“四句箴言”指導(dǎo)一日三餐俗話說,“一口吃不成一個(gè)胖子”,所有與飲食有關(guān)的疾病也是一口一口慢慢逐漸累積而成,因此專家認(rèn)為,每一餐都應(yīng)該講究營養(yǎng)均衡,請牢記四句話:“有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽”.1.谷類為主,有粗有細(xì)“谷類食物是能量的主要來源,我們應(yīng)保持中國傳統(tǒng)的以植物性食物為主的飲食習(xí)慣,這樣可避免歐美發(fā)達(dá)國家高能量,高脂肪和低纖維膳食模式的弊端,對于預(yù)防心腦血管

28、疾病,糖尿病將有很大的益處.”飲食應(yīng)以“谷類為主,粗細(xì)搭配”.白米白面雖然口感好,但從營養(yǎng)學(xué)的角度講,大米面粉加工得越精細(xì),維生素B,礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維丟失得越多,因此,還是要常吃粗雜糧和全谷類食物,比如小米,玉米,蕎麥,燕麥,薏米,紅小豆,綠豆等,最好每天50-100克.2.動(dòng)物類食品首選“白肉”“白肉”(即魚,禽類肉)與豬肉相比,脂肪含量相對較低,不飽和脂肪酸含量較高,特別是魚類,含有較多的多不飽和脂肪酸,對于預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用.因此,“三高”人士可將“白肉”作為動(dòng)類食品的首選食物.建議成人每天攝入魚蝦類50-100克,禽畜肉類50-75克.3.吃清淡少鹽膳食高

29、脂肪,高膽固醇膳食,包括用過多的烹調(diào)油,患者的危險(xiǎn)因素.很多人炒菜愛多用油,認(rèn)為油多菜的味道鮮美,可是中國居民膳食指南中推薦量僅為25-30克,也就是一小勺.因此,專家建議,烹調(diào)時(shí)多采用蒸,煮,燉等少用油的方式,減少油炸食品.每天食鹽攝入量也不超過6g(相當(dāng)于一小啤酒蓋).每天一斤蔬菜水果據(jù)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,每增加一份蔬菜水果的攝入,冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可以降低4%.蔬菜水果是低能量的食物,主要是提供給我們膳食纖維和維生素.多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果,可以降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn).飲食: 少要吃油膩的東西,如巧克力,奶油,肥肉,少吃甜食,油炸食品,不要喝咖啡,應(yīng)該喝茶.生活:

30、多做一些有氧運(yùn)動(dòng),但不要過于劇烈,保持心情愉快,不要生氣或情緒過于激動(dòng),平時(shí)起坐要慢一些,不要猛的蹲下,站起.養(yǎng)一些綠色植物,花兒等.你好,三高證多飲飲食不節(jié),不良的生活習(xí)慣等因素誘發(fā)的在積極使用藥物控制的同時(shí),飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜,水果等.高血壓,高血脂和糖尿病患者需要定期檢查,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)服用藥物,飲食要注意這幾點(diǎn):1 低熱量飲食:由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度2 低膽固醇,低動(dòng)物性脂肪飲食:過食含膽固醇,動(dòng)物性脂肪食物,易使血清膽固醇和甘油三脂升高,促進(jìn)動(dòng)脈

31、粥樣硬化.盡量食用植物油及黃豆和豆制品.植物油也不宜食用過多,過多的植物油也能使人肥胖,促致動(dòng)脈粥樣硬化的形成.3 低鹽飲食:鈉攝入過多具有保持水分不經(jīng)腎臟濾出的功能,因而可使循環(huán)血容量增加,升高血壓和增加心臟負(fù)擔(dān).4 多維生素和多纖維素飲食,5 忌食一切刺激性食物及忌煙:常見的刺激性食物有濃茶,濃咖啡,辣椒,胡椒,烈酒等.6多吃各種新鮮蔬菜和水果:如芹菜,冬瓜,洋蔥,大蒜,胡蘿卜,豆芽,蘆筍,山楂,鮮海帶,海藻,紫菜,海魚類,豆類制品等.各種粗雜糧,如大豆,玉米,小米等.你好,如果血脂,血壓,血糖異常的話,就要注意自己的飲食習(xí)慣了,別讓錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣傷了你的健康.“三高”患者均是冠心病的“后

32、備軍”,而以上三種疾病均與飲食有密切關(guān)系.高膽固醇飲食會(huì)直接導(dǎo)致高血脂.長期高鹽飲食,或者短時(shí)進(jìn)食大量腌制品,會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成.因此,專家特別提醒這些“三高”患者,在飲食上要引起注意,建議采用“3-5-7飲食原則”.具體內(nèi)容指的是:高纖維,高新鮮度,高植物蛋白:5低:低脂肪,低膽固醇,低鹽,低糖及低酒精量;7分飽:不要暴飲暴食,飯菜只吃七分飽.生活上要注意,飲食要平衡,多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等,少吃動(dòng)物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳,山楂,有助于降血脂.同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉.一,高血壓的

33、病因在高血壓的病人中有大約95病原因不清楚.這部分高血壓稱為原發(fā)性高血壓.僅有5左右的人,血壓升高是繼發(fā)于已知的疾病.如腎臟病.內(nèi)分泌病等.這部分高血壓稱為繼發(fā)性高血壓.原發(fā)性高血壓的發(fā)生是由多種因素所致.但主要有內(nèi)在遺傳因素和外在環(huán)境因素.兩方面共同作用的結(jié)果.1.高血壓與遺傳因素有關(guān),是目前已被公認(rèn)的一種學(xué)說.2.高血壓與性格與心理密切相關(guān).易急燥,易發(fā)怒, HYPERLINK /zz/quanshen/a6f64.html t _blank 易激動(dòng)性格的人易患高血壓病.3.神經(jīng)精神因素.突如其來的精神刺激,會(huì)使人 HYPERLINK /zz/xiongbu/a8510.html t _b

34、lank 心跳加快. HYPERLINK /zz/toubu/tou/a66fb.html t _blank 面色蒼白, HYPERLINK /zz/sizhi/a98f7.html t _blank 手腳冰涼,血壓聚升.4.肥胖. HYPERLINK /zz/quanshen/a6d79.html t _blank 體重增加血壓也升高,肥胖者體內(nèi)血容量增高.使腎上腺素活性增高.可導(dǎo)致血壓升高.5.膳食影響;納鹽攝入量過多是高血壓的重要原因: 經(jīng)常飲酒,可使血壓升高;鉀作為一種元素.是人體不可缺少的重要物質(zhì).膳食的納鉀低是高血壓發(fā)病的因素之一.2,高血壓的主要危害高血壓對人體臟器的損害和引起的

35、病變是一個(gè)漫長的過程.在高血壓病人中,晚期由于心,腦,腎等臟器受損害而出現(xiàn)一系列合并癥.由于高血壓的患病率高.合并心,腦血管,腎等重要臟器病變所致的危險(xiǎn)性和死亡率會(huì)因血壓的升高而有所增加.l,對心臟的危害.對心臟血管的損害,主要是冠狀動(dòng)脈血管.由于血壓升高,冠狀動(dòng)脈血管內(nèi)膜層損傷.膽周醇與低密度的脂蛋白易侵入動(dòng)脈壁,逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣 HYPERLINK /zz/quanshen/a6934.html t _blank 硬化出現(xiàn)狹窄而發(fā)生冠心病.對心臟的損害.由于血壓升高后.增加了右心室的負(fù)擔(dān).右心室逐漸肥厚,擴(kuò)張多年后形成高血壓心臟病,可逐漸導(dǎo)致右心室衰竭.2,對大腦的危害.高血壓對大腦

36、的危害是嚴(yán)重的,高血壓引起的腦血管疾病主有腦出血.高血壓腦病和大腦梗塞等.其中:腦出血是晚期高血壓最常見的并發(fā)癥.需緊急處理.一般死亡率較高,易遺留后遺癥.3,對腎臟的危害.高血壓對腎臟的影響.在一般上是比較緩慢的過程.主要從腎小動(dòng)脈硬化狹窄.使腎臟缺血逐漸出現(xiàn)腎萎縮.而發(fā)生腎動(dòng)脈功能不全至發(fā)展成為尿毒癥.這對腎臟的損害小可逆轉(zhuǎn)的.4,對眼底的危害.在高血壓早期,眼底檢查大多都是正常的,當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度,視阿膜動(dòng)脈可有痙攣性收縮管頸狹窄,進(jìn)一步硬化.隨者病情的發(fā)展.視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血,滲出,水腫,嚴(yán)重時(shí)神經(jīng)乳頭水腫.時(shí)間長了,這樣滲出物質(zhì)就沉積于視膜網(wǎng)上,可引起視覺障礙.高血壓飲食治療原則

37、血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽,減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白,注意補(bǔ)充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果,戒煙戒酒,科學(xué)飲水為原則.飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低.因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇飲食.總脂肪小于總熱量的30,蛋白質(zhì)占總熱量15左右.提倡多吃粗糧,雜糧,新鮮蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,魚,雞等食物,提倡植物油,少吃豬油,油膩食品及白糖,辛辣,濃茶,咖啡等.降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓.臨床試驗(yàn)表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.75.8克,可使收縮壓平均降

38、低46毫米汞柱.戒煙,戒酒:煙,酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙,酒有增加高血壓并發(fā)心,腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性.因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒.飲食有節(jié):做到一日三餐飲食定時(shí)定量,不可過饑過飽,不 HYPERLINK /zz/qita/a79f6.html t _blank 暴飲暴食.每天食譜可做以下安排:碳水化合物250350克(相當(dāng)主食68兩),新鮮蔬菜400500克,水果100克,食油2025克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50100克,或雞蛋1個(gè),或豆腐100克,或雞,鴨100克,或魚蝦100克.其中雞蛋每周45

39、個(gè)即可).科學(xué)飲水:水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系.研究證明,硬水中含有較多的鈣,鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水,深井水,天然礦泉水等.益于降壓的食物 葉菜類:芹菜,茼蒿,莧萊,汕菜,韭菜,黃花菜,薺萊,菠菜等; 根莖類:茭白,蘆筍,蘿卜,胡蘿卜,荸薺,馬蹄; 瓜果,水果類:西瓜,冬瓜,西紅柿,山楂,檸檬,香蕉,水果,紅棗,桑椹,茄子; 花,種子,堅(jiān)果類:菊花,羅布麻,芝麻,豌豆,蠶豆,綠豆,玉米,蕎麥,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,蓮子心; 水產(chǎn)類:海帶,紫菜,海蜇,海參,青菜

40、,海藻,牡蠣,鮑魚,蝦皮,銀魚;動(dòng)物類及其他:牛奶(脫脂),豬膽,牛黃,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.黑木耳用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸12小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓,血管硬化等.荸薺取荸薺,海蜇頭(洗去鹽分)各3060克,煮湯,每日分23次服用,可治療高血壓.芹菜因高血壓引起頭痛, HYPERLINK /zz/toubu/tou/a6e9d.html t _blank 頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀.葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至一杯,有降血壓的作用.綠豆綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防

41、止血脂升高的功效.蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服,可治療高血壓,鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣,草決明各9克,水煎服,可治高血壓.蓮子心蓮子心有降壓,強(qiáng)心作用,適用于高血壓,心悸,失眠等癥,用法是取蓮子心12克,開水沖泡代茶飲.哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”,是指它們能降低高血壓患者的血壓,但不會(huì)降低正常人的血壓,正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫,而不會(huì)影響正常人的體溫一樣.芹菜:有良好的降血壓作用,尤以芹菜根煎服為佳.荸薺,海蜇頭:各一至2兩,洗去鹽份,煮湯飲,名“雪羹湯”,有良好的降血壓作用.菠菜:含有蛋白質(zhì),纖維素,蔗糖,葡萄糖,果糖和維生素B,C,D,K,P,可作為治療高

42、血壓和糖尿病的藥用食物.綠豆:適量裝入豬的苦膽內(nèi),陰干研粉,每次一錢半至2錢,一日2次,有降血壓的作用,適用于 HYPERLINK /zz/toubu/tou/a8b9f.html t _blank 頭暈,頭痛,高血壓.一,一般治療注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神 HYPERLINK /zz/toubu/a6518.html t _blank 緊張和部分癥狀,可選用:安定,溴化鉀,苯巴比妥,利眠寧等.2,降壓藥物治療

43、根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正?;蚪咏K?對減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型,以方便病人服用.常用的降壓藥物有:1 HYPERLINK /zz/penqiang/a7eca.html t _blank 利尿降壓劑:氫氯噻嗪,環(huán)戊甲噻嗪,氯噻酮,速尿等.2 中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑:利血平,降壓靈,鹽酸可樂定.3 腎上腺素能受體組滯劑:阻滯劑如心得安,氨酰心安,和美多心安等;阻滯劑如苯芐胺,+阻滯劑如柳氨芐心安.4 酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普

44、利,依那普利等.5 鈣離子拮抗劑如硝苯地平,氨氯地平等.6 血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪,長壓定,哌唑嗪,呱氰啶等.7 神經(jīng)節(jié)和節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑如呱乙啶,酒石酸5甲呱啶等.8 5-羥色胺受體拮抗劑如酮色林等.9 復(fù)方制劑如復(fù)方降壓片,復(fù)方羅布麻片,安達(dá)血平片等.降壓藥物選用的原則是:應(yīng)用降壓藥物治療原發(fā)性高血壓需長期服藥.因此,宜選用降壓作用溫和,緩慢,持久,副作用少,病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥(如氫氯噻嗪,利血平,復(fù)方降壓片等)作為基礎(chǔ)降壓藥,再按不同病期選用其他降壓藥物.用降壓藥一般從小劑量開始,逐漸增加劑量,達(dá)到降壓目的后,可改用維持量以鞏固療效,盡可能用最小的維持量以減少副作用.使用

45、可引起明顯直立位低血壓的降壓藥物時(shí),宜向病人說明,從坐為起立或從平臥位起立時(shí),動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢,特別是夜間起床小便時(shí)更要注意,以免血壓突然降低引起昏厥而發(fā)生意外.緩進(jìn)型第一期病人,癥狀不明顯,一般治療(包括鎮(zhèn)靜劑)即能奏效,可不必應(yīng)用降壓藥物,必要時(shí)用少量作用溫和的降壓藥如利尿劑,蘿芙木類或復(fù)方降壓片即可.第2期病人多需采用兩種或兩種以上的降壓藥治療,如利血平,肼屈嗪和利尿藥合用或再選加酶抑制劑,節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑,神經(jīng)節(jié)阻滯劑或腎上腺素受體阻滯劑等.第三期病人多需用降壓作用強(qiáng)的藥物如節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑,神經(jīng)節(jié)阻滯劑,如鹽酸可樂定,長壓定等治療.臨床上常聯(lián)合應(yīng)用幾種降壓藥物治療,其優(yōu)點(diǎn)是:藥物的

46、協(xié)同作用可提高療效;幾種藥物共同發(fā)揮作用,可減少各藥的單劑量;減少每種藥物的副作用,或使一些副作用互相抵消;使 HYPERLINK /zz/quanshen/a650b.html t _blank 血壓下降較為平穩(wěn).最常用的聯(lián)合是利尿劑和其他降壓藥合用,利尿劑既可增強(qiáng)多種降壓藥療效,又可減輕引起浮腫的副作用;利血平和肼屈嗪,受體阻滯劑和米諾地爾合用時(shí),各自減慢和增快心率的副作用互相抵消.急進(jìn)型高血壓病的治療措施和緩進(jìn)型第三期相仿.如血壓持續(xù)不降可考慮用冬眠療法;如出現(xiàn)腎功能衰竭,則降壓藥物以選用甲基多巴,肼屈嗪,米諾地爾,可樂定為妥,血壓下降不宜太顯著,以免腎血流量減少加重腎功能衰竭.對血壓顯

47、著增高已多年的病人,不宜使血壓下降過快,過多,病人往往因不能適應(yīng)較低或正常水平的血壓而感不適,且有導(dǎo)致腦,心,腎血液供應(yīng)不足而引起腦血管意外,冠狀動(dòng)脈 HYPERLINK /keshi/neike/xueye/9d5a7.html t _blank 血栓形成,腎功能不全等可能.發(fā)生高血壓危象或高血壓腦病時(shí)要采用緊急降壓措施.近年來多選用鈣離子拮抗劑作為首選藥,尤其對伴有冠心病心絞痛者尤為適宜,對有傳導(dǎo)阻滯, HYPERLINK /zz/xiongbu/a7e01.html t _blank 心動(dòng)過緩者亦甚安全;亦可選用酶抑制劑,對伴有心功能欠佳者更好,對血壓過高上述兩藥可同時(shí)應(yīng)用;對有心動(dòng)過速

48、者可選用受體阻滯劑,尤其對心肌梗死后伴有高血壓,心動(dòng)過速或過早搏動(dòng)可能有預(yù)防猝死的作用;對持久血壓不易下降者有時(shí)需上述三藥同時(shí)應(yīng)用,但應(yīng)從小劑量開始,并經(jīng)常隨訪血壓.近年研究證明,硝苯地平與卡托普利有逆轉(zhuǎn)高血壓引起的 HYPERLINK /zz/xiongbu/a78f0.html t _blank 左心室肥厚的作用,故特別適合高血壓合并心臟病患者.三,康復(fù)治療臨床治療和康復(fù)醫(yī)療相結(jié)合,可更好地降低血壓,減輕癥狀,穩(wěn)定療效,同時(shí)可減少藥物用量.康復(fù)醫(yī)療還有助于改善心血管功能及血脂代謝,防治血管硬化,減少腦,心,腎并發(fā)癥.康復(fù)醫(yī)療的作用途徑有功能調(diào)整與鍛煉兩個(gè)方面.具體方法有:1 氣功療法:以松

49、靜功為主,其要領(lǐng)是“體松,心靜,氣沉”.體質(zhì)較佳者可練站樁功,較差者以坐位練功.2 太極拳:為低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng),可擴(kuò)張周圍血管,給心臟以溫和的鍛煉.太極拳動(dòng)中取靜,要求肌肉放松,“氣沉丹田”,有類似氣功的作用.3 步行:在良好環(huán)境下散步或以常速步行15-30分鐘,有助于降壓及改善心血管和代謝功能.4 醫(yī)療體操:練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松,配合呼吸的體操,可采用太極拳的模擬動(dòng)作,分節(jié)進(jìn)行.5 按摩或自我按摩:按揉風(fēng)池,太陽及耳穴,抹額及掐內(nèi)關(guān),神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀.6 理療:某些藥物的離子導(dǎo)入,脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮(zhèn)靜及降壓的輔助治療.4,迅速降壓措施治

50、療高血壓危象和高血壓腦病時(shí)需迅速降壓,可用靜脈注射或滴注給藥措施.低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點(diǎn):1,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯.2,如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì),鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等造血原料的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果.糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀. 3,蓮子,桂圓,大棗,桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血,健脾補(bǔ)腦之力,可常食用.血壓低吃什么食物和藥能有效的補(bǔ)充 對不起!您不可以回答自己的

51、問題。 HYPERLINK javascript:void(0); 返回 如果沒有其他什么癥狀,無需藥物治療.主要治療就是積極參加體育鍛煉,改善體質(zhì),增加營養(yǎng),多喝水,多吃湯,每日食鹽略多于常人.重者伴有明顯癥狀,必須給予積極治療,藥物有:麻黃素,雙氫麥角氨,氟氫可的松等.最安全的補(bǔ)法是因人而異,進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī),等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案你好, HYPERLINK /keshi/neike/xxgnk/9d4ab.html t _blank 低血壓患者輕者如無任何癥狀,無需藥物治療.藥物治療可以服用受體激動(dòng)劑,具有血管張力調(diào)節(jié)功能,可增加外周動(dòng),靜脈阻力,防止下肢大量

52、血液郁滯,并能收縮動(dòng)脈血管,達(dá)到提高血壓,加大腦,心臟等重要臟器的血液供應(yīng),改善低血壓的癥狀,如 HYPERLINK /zz/toubu/tou/a8b9f.html t _blank 頭暈, HYPERLINK /zz/quanshen/a62f6.html t _blank 乏力,易疲勞等癥狀.其他藥物還有:麻黃素,雙氫麥角氨生活護(hù)理:平時(shí)積極參加體育鍛煉,改善體質(zhì),增加營養(yǎng),多喝水,多吃湯,每日食鹽略多于常人.重者伴有明顯癥狀,必須給予積極治療,改善癥狀,提高生活質(zhì)量,防止嚴(yán)重危害發(fā)生.患者往往有 HYPERLINK /zz/toubu/tou/a8b9f.html t _blank 頭

53、暈, HYPERLINK /zz/toubu/yan/a65de.html t _blank 眼花,疲倦,頭痛, HYPERLINK /zz/toubu/tou/a6b84.html t _blank 健忘, HYPERLINK /zz/xiongbu/a6ef7.html t _blank 心慌氣短,睡眠欠佳等不適感覺.醫(yī)學(xué)研究表明,隨著年齡的增加血壓略有增高是正?,F(xiàn)象.而老年人表現(xiàn)為低血壓反而對健康不利,因?yàn)橥鶗?huì)促進(jìn)缺血性中風(fēng)的發(fā)生,成為間接危險(xiǎn).這是因?yàn)?HYPERLINK /zz/quanshen/a64b7.html t _blank 血壓偏低的老年人血流緩慢,血液粘稠度和凝固性高

54、,使大腦供血不足,引起缺 HYPERLINK /zz/qita/a8c4c.html t _blank 血缺氧.加之動(dòng)脈 HYPERLINK /zz/quanshen/a6934.html t _blank 硬化使血管腔變得狹窄,血管壁彈性減弱,因而容易形成血栓而導(dǎo)致缺血性中風(fēng).此外,老人血壓太低還易導(dǎo)致昏厥,摔跤和受傷.1,加強(qiáng)營養(yǎng),葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯.多食補(bǔ)氣血,溫補(bǔ)脾腎的食物,如蓮子,桂圓,大棗,桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血,健脾補(bǔ)腦之力,可常食用.人參燉瘦肉,當(dāng)歸煲羊肉,田七燉雞等對低血壓患者均十分有益.多喝湯, HYPERLINK

55、 /zz/toubu/kou/a629d.html t _blank 多飲水,增加鹽份攝入.2,如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì),鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等造血原料的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果.糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀.3,伴有食少 HYPERLINK /zz/fubu/a669f.html t _blank 納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜,蔥,醋,醬,糖,胡椒,辣椒,啤酒, HYPERLINK /keshi/waike/

56、xgwk/9d0b9.html t _blank 葡萄酒等.4,與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c,高膽固醇飲食.氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高).含膽固醇多的腦,肝,蛋,奶油,魚卵,豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈 HYPERLINK /zz/toubu/a6518.html t _blank 緊張度,使血壓上升.5.少吃赤小豆,葫蘆,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,綠豆,大蒜,海帶,洋蔥,葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品;血壓70-90是血壓有點(diǎn)低.建議你平常喝點(diǎn)生脈飲口服液治療,效果挺好的,多吃點(diǎn)營養(yǎng)高的食品.煲老火靚湯像老雞,烏雞加紅棗,桂

57、圓,沙參等,藥物如:驢膠補(bǔ)血顆粒,是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài).一般認(rèn)為成年人肢動(dòng)脈血壓低于9060 mmHg即為低血壓.你的血壓是正常的,不是低血壓.可以進(jìn)行中醫(yī)藥的補(bǔ)氣養(yǎng)血治療提高血壓,同時(shí)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),鹽分,維生素等有利于血壓的升高.血壓的問題需要辨明病因血壓低考慮與腎臟或者心臟有關(guān),如果腎功能不好造血機(jī)能就弱,就會(huì)貧血,血壓會(huì)低的,再者,心臟功能弱,沒有力度,也會(huì)血壓低,貧血的原因可以多吃動(dòng)物肝臟等,多吃黑顏色的食物,多吃鈣,蛋白等營養(yǎng)素,心功能弱的要多吃鈣,磷脂,蛋白,維生素等營養(yǎng)素烏骨雞 1 只(約重 1500 克).將雞去毛剖肚洗凈,在雞腹肚中放入當(dāng)歸頭 60 克,黃芪 5

58、0 克,紅糖 150 克,米酒 50 克,再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃一次,連吃兩月紅棗 15 枚去核,粟子 150 克,洗?1 只,雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子燜熟食之.理想的血壓是120-80,你的情況是正常低值,如果沒有什么癥狀,可以不用吃藥,多點(diǎn)含蛋白高的,如牛奶,雞蛋,肝臟,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)就可以了.如果沒有 HYPERLINK /zz/toubu/tou/a8b9f.html t _blank 頭暈癥狀,只要注意加強(qiáng)營養(yǎng),葷素都要吃,不能偏食,多喝湯多喝水,加強(qiáng)鍛煉,生活規(guī)律,不要熬夜就行了.注意監(jiān)測血壓,如果 HYPERLINK

59、/keshi/neike/xxgnk/9d4ab.html t _blank 血壓過低,可以吃些補(bǔ)血,活血化瘀的藥物.高血壓患者的實(shí)用膳食1、靈芝湯:將靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時(shí),取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。 2、煮熟雞蛋,將雞蛋清剝?nèi)コ粤?,將雞蛋黃放入碗里,研碎,加適量醋,攪勻,吃下去。長期服用,高血壓者可以降低。 3、胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。 4、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。 5、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。 6、荷葉

60、粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。 7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。天然降血壓13招1.少吃鹽。高鈉飲食會(huì)令血壓升高。 2.減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。 3.限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。 4.補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓. 5.補(bǔ)鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓,可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。 6.每天一斤奶。含鈣食物能降壓。 7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓,而且熱量低,對糖尿病患者尤為適用。 8.多吃芹菜。堅(jiān)

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