人教版道德與法治七級下冊情緒管理教案

1、情 緒 管 理一、教學(xué)目標(biāo)：初中生青春期自我意識迅速發(fā)展和思維能力顯著提升的心理特點(diǎn)，決定了初中生的情緒體驗有其特殊的方面，時而敏感多慮，時而焦躁不安，時而孤獨(dú)恐懼，時而欣喜若狂等。所以這堂課的目標(biāo)是為了讓學(xué)生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，了解情緒調(diào)節(jié)的規(guī)律對身心健康有著重要的意義，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂觀積極的心境。具體目標(biāo)：1認(rèn)知方面：了解基本的情緒類型以及情緒的影響作用，認(rèn)識情緒ABC理論和其他情緒調(diào)節(jié)方法；2能力方面：能在日常生活中應(yīng)用情緒ABC理論，或其他有效方法來調(diào)節(jié)不良情緒；3情感方面：更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，

2、并始終保持樂觀、積極、開朗的心境。二、教學(xué)重點(diǎn)：1情緒的基本類型及作用；2了解調(diào)節(jié)情緒的有效方法：情緒ABC理論1。3掌握如何調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒 三、教學(xué)難點(diǎn)：掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，能在日常生活中運(yùn)用情緒ABC理論進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。四、教學(xué)時數(shù)： 一課時（40分鐘）；五、具體教學(xué)過程與內(nèi)容：（一）、課程導(dǎo)入：1利用同學(xué)們常用的微信表情，以及各類熱門的表情包吸引同學(xué)們的注意力以及興趣，同時讓同學(xué)們猜是一種什么樣的情緒。2請同學(xué)為自己選擇一個平常慣用（或自己喜歡）的表情，并總結(jié)情緒的基本類型。情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼（二）、學(xué)生討論：假設(shè)有以下不同的情境，同學(xué)們是什么樣的反應(yīng)？假設(shè)情境：有人偷

3、了你的自行車；打飯的時候有人插隊；在擁擠的公車上，被人踩了腳；一次考試成績出來后，比預(yù)想的低好多；買到了過期食品；第一天穿上新衣服就被弄臟；被喊自己非常不喜歡的綽號；與朋友約好做某事，卻被放鴿子了；失去一個好朋友；丟了一件自己珍藏已久的物品。影響：案例分析a.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時，小剛落后小強(qiáng)兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的能力的發(fā)揮。 b.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小

4、李一怒之下打了小許而受處分。 小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。 c.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。、情緒的由來：ABC理論什么叫

5、情緒？所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。情緒ABC理論的創(chuàng)始者艾利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。常見的一些不合理的信念主要有： (1). 人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許； (2). 有價值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)； (3). 任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕； (4). 一個人應(yīng)該擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍； (5). 情緒由外界

6、控制，自己無能為力； (6). 已經(jīng)定下的事是無法改變的； (7). 一個人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事； (8). 對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁； (9). 逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?. 要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾才行。3不良情緒檢查表： ABC發(fā)生時間A（誘發(fā)性事件）B（信念、看法）C（產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果）123 （四）怎么樣管理自己的情緒？a轉(zhuǎn)移注意力。b合理發(fā)泄情緒。 哭-適當(dāng)?shù)乜抟粓觯?喊-痛快地喊一回； 訴-向親朋好友傾訴衷腸； 動-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。c學(xué)會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。小練習(xí)：齊讀：上帝給了我一雙眼睛，我用它來尋找；上帝給了我一張嘴巴，我用它來微笑；上帝給了我一個生存的機(jī)會，我用它來發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)每一個簡簡單單屬于我的快樂。 （要求大聲、肯定的語調(diào)）唱歌：幸福拍手歌如果感