初中心理健康《5有效管理情緒》優(yōu)質(zhì)課

1、 情 緒 萬 花 筒喜怒哀懼最基本的四種情緒：我 的 情 緒 我 做 主第29屆奧林匹克運(yùn)動會2009年國慶閱兵積極情緒 （自我感覺良好、精神振奮） （身體機(jī)能協(xié)調(diào)、心態(tài)平靜、舒暢， 整個身心處于良好的狀態(tài)）消極情緒 （精神不振，心灰意懶、思維遲鈍、心情難過、反應(yīng)減慢、悲觀失望) (降低身體免疫功能，易引發(fā)多種疾病，不良情緒往往是健康的大敵 內(nèi)心矛盾的貓 科學(xué)家做了一個實(shí)驗，將一只貓放在一個特制的籠子里，貓要按著壓桿才會有食物從上面垂下來，可是每按一次壓桿，貓的爪子就經(jīng)受一次電擊。這只貓每天都提心吊膽的去按壓桿、獲取食物、經(jīng)受電擊。后來，貓經(jīng)常餓得兩眼發(fā)昏，眼巴巴的看著壓桿，在旁邊轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，卻

2、一直不知道該不該按壓桿，過了一段時間，研究人員發(fā)現(xiàn)貓的血壓升高了，它患上了“高血壓”半杯水的故事（小品表演）如果是你，你將如何對待這半杯水？ 對 半 杯 水的態(tài)度不同小勇表現(xiàn)出- 失望 灰心喪氣小峰表現(xiàn)出- 積極 樂觀 充滿信心 同一事物可以產(chǎn)生不同的情緒 生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。誰害了小偉 小偉學(xué)習(xí)很努力，成績很好，每次考試后， 他都痛恨那些比他考得好的同學(xué)。臨近考試，小偉覺得超過他的同學(xué)越來越多，自己離理想越來越遠(yuǎn)。一天夜里，小偉偷偷翻窗進(jìn)入教室，把他認(rèn)為會對自己構(gòu)成威脅的同學(xué)的書和筆記本統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)口袋，拿到校園外悄悄的燒掉了，事后，小偉受到了學(xué)校警告處分

3、，他對自己所做的一切后悔極了 誰害了了小偉？想法 - 情緒 - 行為 - - 結(jié)果 -情緒就象“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響人們的行為，影響人們的生活。 集 思 廣 益放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) 想象放松注意轉(zhuǎn)移法：聽音樂、看喜劇、散散步合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說、寫日記 劇烈運(yùn)動、適當(dāng)場合哭一場 放聲高歌理智控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵、 自我暗示 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動調(diào)節(jié)情緒方法放飛煩惱：規(guī)則：1、拿出一張白紙，折紙飛機(jī)； 2、在飛機(jī)兩翼分別寫上你近期的煩惱或者不開心的事情 3、放飛飛機(jī)，放

4、飛煩惱寄予天空里有烏云 但烏云上面永遠(yuǎn)有太陽在照耀換 個 想 法嫉妒 這次考試王聰比我好。 想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法： 想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕 我這次又考砸了，不敢回家。想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會批評。換個想法：厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個好情緒自卑作 用積極情緒 （自我感覺良好、精神振奮）（身體機(jī)能協(xié)調(diào)、心態(tài)平靜、舒暢， 整個身心處于良好的狀態(tài)）消極情緒 （精神不振，心灰意懶、思維遲鈍、心情難過、反應(yīng)減慢、悲觀失望) (降低身體免疫功能，易引發(fā)多種疾病，不良情緒往往是健康的大敵) 請幾位同學(xué)分

5、別舉一個情緒對自己造成消極影響或積極影響的事例。情緒對正常水平發(fā)揮的影響(三點(diǎn))情緒對身體健康的影響(一點(diǎn)）積極作用消極作用CD咬牙切齒AB捧腹大笑抱頭痛哭笑口常開 詞 語 接 龍請你用一個詞來描述它們的心情看圖體會哀情緒的分類 高興 愉快 同情 興奮 樂觀 希望 悲哀 傷心 氣憤 惱怒 害怕 恐懼 仇恨 選10位同學(xué)為一組，同學(xué)與同學(xué)之間不能用語言，只能做表情。由第一位同學(xué)開始表演一種情緒（喜、怒、哀、懼任選），再逐個傳遞，看他們表現(xiàn)出的情緒有無誤差，有多大誤差。表情接力游戲1234567情緒對人健康的影響(1)積極作用:會使自我感覺良好、精神振奮、心態(tài)平靜、舒暢，整個身心處于良好狀態(tài)。(2)消極作用:可能引起種種生理和心理疾病。情緒萬花筒喜怒哀懼他背后說我壞話憤怒唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑煩惱（1）當(dāng)你被同學(xué)誤