4.6《學會管理和控制自己》練習（含答案）

1、4.6學會管理和控制自己練習一、填空題1、不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。2、長期的 會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學會新東西。二、判斷題，對的打錯的打X。1、長期壓力損害身心健康。（）2、呼喊能緩解內心的憤怒。（）3、遇事要冷靜，不要發(fā)生沖突。（）4、聽音樂可以釋放壓力。（）5、學生無憂無慮沒有壓力。（）6、壓力的表現與神經系統(tǒng)的作用無關。（）三、選擇題，將正確的序號填在括號內。1、現在科學家認為，健康是指（）A.身體健康 B.心理健康 C.身體健康、心理健康和社會適應良好2、下面的情境會個學生造成心理壓

2、力的是（）A.家長總是拿人家的孩子來比擬，說自己家的孩子總是不如人家優(yōu)秀B.學生違反紀律被老師批評教育C.學校給成績優(yōu)秀的學生發(fā)獎狀3、當你和同學發(fā)生沖突時，你不應該這樣做（）A.和他斗個你死我活B.深吸氣，控制情緒，讓它平靜下來C.向老師傾訴，請求老師調節(jié)4、走進考場，心情非常緊張，我們應該（）A.聽聽音樂，放松一下B.反復做深呼吸運動C.向監(jiān)考老師傾訴5、關于壓力的表述不正確的一項為哪一項（）A.長期的壓力，損害身心B.適當壓力可以提高學習效率C.壓力不會造成人生悲劇四、補充完整“管理情緒”的思維導圖畫日記模擬A角色扮演,第三步管 理 情 緒 方 法需要幫助第二步.I找大人唱歌跑步r談一談

3、五、問答題1、為什么要學會管理壓力?2、我們常有的情緒表現有哪些?3、管理和控制的情緒的方法有哪些?參考答案一、填空題1、體育鍛煉2、壓力二、判斷題6、X1、J 2、J 3、J 4、J 5、X三、選擇題 1、C 2、A 3、A 4、B 5、C四、補充完整深呼吸 r畫日記模擬A角色扮演）平息怒火1第三步管 理 情 緒 方 法第一步J方式Y平靜下來需要幫助r第二步找大人唱歌跑步談一談Y一描述感受五、問答題 1、長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意 力，難以學會新東西。2、高興、憤怒、驚奇、悲傷、恐懼3、傾訴、注意注意力、深呼吸、日記法、運動【新版精品

4、】五年級科學上冊第四單元達標測試卷時間：50分鐘總分值100分一、判斷題。（每題I分，共10分）L經常進行身體鍛煉是非常重要的，所以霧霾天氣也要堅持進行室外運動。（）.不同地方的關節(jié)，活動的方式都是相同的。（） TOC o 1-5 h z .心臟在不斷地跳動，所以它是沒有時間休息的。（）.神經中樞包括腦和脊髓。（）.我們的身高由遺傳決定，堅持體育鍛煉也不會長得更高。（）.小明同學每分鐘的心跳次數等于他的脈搏次數。（）.絕大多數人的心臟位于右胸部。（）.我們吃飯喝水、打球等活動都是在神經系統(tǒng)的控制下完成的。（.神經系統(tǒng)在身體的內部，它不需要保護。（）.人體是一個和諧統(tǒng)的整體，一個系統(tǒng)出現問題，會

5、導致其他系統(tǒng)也出現問題。（） 二、選擇題。（每題2分，共30分）1.我們使勁舉啞鈴時，前臂上的肌肉（）oA.變軟了B.變硬了C.變沒了2.我們依靠（）管理壓力和沖突。A.循環(huán)系統(tǒng)B.運動系統(tǒng)C.神經系統(tǒng).小科是五年級一班的男生，他的身高是150厘米,體重是sO千克，那么他的體重屬于 TOC o 1-5 h z （）oA.正常B.超重C.肥胖學生五年級男生正常范圍五年級女生正常范圍體重指數（BMI）（千克/米2）肥胖：224.2肥胖：223.0低體重：W14.3超重：2L 5-24. 1低體重：W13.7超重：20.6-22. 9正常：14.4-21.4正常：13.8-20. 5 TOC o 1

6、-5 h z .心平氣和時，人體心臟一分鐘跳動（）次。A.3050B.60100C. 120150.使血液在全身循環(huán)流動的力量來自于（）oA.呼吸B.消化C.心跳.當我們感覺自己壓力很大時，可以進行（）0A.暴飲暴食B.沉迷游戲C.體育鍛煉.我們的身體能夠做不同的事情，是（）在指揮這一切。B.腦A.心8,以下功能中，不屬于人體骨骼作用的是（8,以下功能中，不屬于人體骨骼作用的是（)oA.支撐我們的身體 B.保護內臟器官C.傳輸人體需要的營養(yǎng).做接乒乓球游戲時，反復練習接球，接球的成功率一般會（）。A.越來越高B.基本不變C.越來越低.當我們長時間學習一門功課后，可以（）讓腦得到休息。A.適當地

7、活動身體B.抽支煙C.打電子游戲H.人體對環(huán)境刺激做出反響，需要經過的步驟是（ ）oA.感受刺激一傳入神經一神經中樞一傳出神經一做出反響B(tài).感受刺激f傳出神經f神經中樞f傳入神經f做出反響C.感受刺激一傳出神經一傳入神經一神經中樞一做出反響 12.以下有利于保護腦的健康的是（）0A.充足的睡眠B.帶病學習.“臥薪嘗膽”用到的感覺器官是（A.眼B.鼻.小明在測肺活量時，需要深吸一口氣, 再由（）通過血管輸送到全身各處。A.胃B.氣管.以下說法不正確的選項是（）oA.充足的睡眠B.帶病學習.“臥薪嘗膽”用到的感覺器官是（A.眼B.鼻.小明在測肺活量時，需要深吸一口氣, 再由（）通過血管輸送到全身各處。A.胃B.氣管.以下說法不正確的選項是（）oC.長時間學習