職業(yè)心理健康

1、關(guān)于職業(yè)心理健康第一張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月0001第二張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月心理健康的涵義將心理健康定義為：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及感情上與其他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?（生存-發(fā)展模式）具體表現(xiàn)為：1，身體、智力、情緒十分調(diào)和； 2，適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓； 3，有幸福感； 4，在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。 第三張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月2010年中國城市幸福度調(diào)查表 收入 幸福度第一 上海 杭州第二 廣州 成都第三 北京 上海 第四張，PPT共七十五頁，創(chuàng)

2、作于2022年6月警察心理健康現(xiàn)狀須重視在許多人心目中，警察個(gè)個(gè)都是鋼鐵硬漢，有苦不輕言，有淚不輕彈。其實(shí)，警察與普通人沒有兩樣，也有七情六欲，也有喜怒哀樂，有時(shí)也會(huì)滿腹牢騷、情緒低落，甚至還可能情緒失控、毀物傷人。2004年，寧夏某監(jiān)獄獄警行為突然失控，殺害其親生母親，經(jīng)檢查被確診為精神分裂，后送往精神病院收治。一位交警在執(zhí)法過程中，長期與司機(jī)發(fā)生口角并伴有過激行為。對(duì)其進(jìn)行心理測試后發(fā)現(xiàn)，該交警存在嚴(yán)重焦慮情緒，無法繼續(xù)從事警察工作，現(xiàn)已調(diào)離原工作崗位。 山西警察打死北京警察事件等等第五張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月中國人民公安大學(xué)心理教研室主任張振聲，對(duì)公安民警的心理健康問題

3、長期進(jìn)行研究，曾撰寫了警察心理學(xué)一書，據(jù)他研究發(fā)現(xiàn)：“在全國180萬民警中，有80%的民警心理壓力過大，如果任其發(fā)展下去，輕則一些警察對(duì)從事警務(wù)工作產(chǎn)生悲觀想法，重則導(dǎo)致警員心理產(chǎn)生障礙?！钡诹鶑?，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月評(píng)估心理健康的七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)1、心理適應(yīng)能力“適者生存”是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律，對(duì)環(huán)境（自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、內(nèi)部環(huán)境）的適應(yīng)能力是人賴以生存的最基本條件。生存環(huán)境是不斷變化的，能否對(duì)變動(dòng)著是環(huán)境保持良好的適應(yīng)，是判斷心理健康水平的重要標(biāo)志。當(dāng)環(huán)境發(fā)生重大改變時(shí)，適當(dāng)?shù)木o張和不安是正?，F(xiàn)象。第七張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月精神長跑2、心理活動(dòng)耐受力：是指經(jīng)受

4、慢性的、長期的精神刺激的能力。耐受力差的人在這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常、個(gè)性改變、精神不振，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾病。耐受力強(qiáng)的人雖然被這些不良刺激纏繞，也體驗(yàn)到某種程度的痛苦，但最終不會(huì)在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問題，有的人甚至可以在別人無法忍受的逆境中做出卓越的成績。第八張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月心理自控力-收放自如3、心理自控力：情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和思維的過程都是在人的自覺控制下實(shí)現(xiàn)的。對(duì)情緒、思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，辭令通暢，儀表大方，不過分拘謹(jǐn)，不過分隨便。第九張，PPT

5、共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月注意力品質(zhì)4、意識(shí)水平：意識(shí)水平的高低，往往以注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo)。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低。第十張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月社會(huì)交往5、社會(huì)交往：人類的精神活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會(huì)交往。社會(huì)交往的剝奪，必然導(dǎo)致精神崩潰，出現(xiàn)種種異常心理。第十一張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月康復(fù)能力6、康復(fù)能力：指從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)得較快，而且不留什么嚴(yán)重痕跡，每當(dāng)再次回憶起創(chuàng)傷時(shí)，他們表現(xiàn)得較為平靜，原有的情緒色彩也很平淡。（情緒感冒之康復(fù)）第十二張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于

6、2022年6月自信心7、自信心：自信心實(shí)質(zhì)上是正確自我認(rèn)知的能力，一個(gè)人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一種標(biāo)準(zhǔn)。自我評(píng)估：過高：盲目自信過低：盲目不自信自信心缺乏會(huì)導(dǎo)致社會(huì)功能有問題：工作效率下降、人際交往障礙第十三張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力并非警察獨(dú)有第十四張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月社會(huì)壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀(jì)壓力時(shí)代角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展噪音污染空氣污染過度擁擠缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格

7、第十五張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月16一、壓力，是指人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn) 壓力壓力源個(gè)體差異能力、觀念、個(gè)性、經(jīng)驗(yàn)等壓力的后果生理后果行為后果心理后果第十六張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月17對(duì)壓力的反應(yīng)心理反應(yīng)生理反應(yīng)行為反應(yīng)第十七張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月壓力持續(xù)作用下的機(jī)體反應(yīng)曲線一般適應(yīng)綜合征身體防御戒警期抵抗期衰竭期正常的防御水平第十八張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月職業(yè)耗竭狀態(tài)第十九張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠1961年，美國作家格林尼出版了一本小說，名為一個(gè)枯竭的案例，書中描寫了一名建

8、筑師因?yàn)椴豢叭淌芫裆系耐纯嗪驼勰?，放棄了自己的工作，逃往非洲原始叢林的故事。從此以后，“倦怠”這個(gè)詞進(jìn)入了美國大眾的語匯。1 974年美國精神分析學(xué)家首次將它使用在心理健康領(lǐng)域，用來特指從事服務(wù)職業(yè)的工作者由于工作原因所出現(xiàn)的持續(xù)情感付出、身心耗竭的狀態(tài)。第二十張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 心理枯竭 到了90年代，對(duì)于事業(yè)枯竭的研究范圍從服務(wù)性質(zhì)的行業(yè)逐漸擴(kuò)展到教育業(yè)、技術(shù)業(yè)、培訓(xùn)業(yè)(如教師、電腦工程師、軍人、管理人員等)，并迅速從美國向歐洲乃至亞洲國家輻射。職業(yè)倦怠被看做是一種在工作重壓之下身心俱疲，厭棄工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺，也稱為心理枯竭。第二十一張，

9、PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月職業(yè)倦怠的表現(xiàn)疲乏：李先生已打定主意停薪留職一陣子，他最近無法投入工作，總覺得有氣無力，每天早晨起床的時(shí)候一想到一整天都要工作，感覺好像一晚上沒睡似的疲乏，不只是身累，心也累。他力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如愿，只好選擇暫時(shí)出走冷漠：張老師干教師工作十余年了，最近不知道為什么，本來最愛和學(xué)生們待在一起的她總是有意無意地避免與學(xué)生們近距離接觸，總想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。在辦公室里，原本愛說愛笑的她也不愿主動(dòng)和同事聊天了，每天只是坐在自己的辦公桌前，希望誰都不要來打擾自己喪失成就惑：劉鑫好不容易通過招警考試，成為一名正式的人民警察。這可是很多人夢(mèng)寐以求的工作啊!剛

10、開始時(shí)，他滿懷信心，可是一年多過去了，劉鑫發(fā)現(xiàn)自己再也沒有剛來時(shí)的興奮了，沒有那種接到群眾報(bào)案，解決完問題后沾沾自喜的感覺了，而是害怕聽到值班室的電話鈴響。尤其當(dāng)他看到單位里存在“某種”問題時(shí)，更感到厭倦萬分，他的情緒開始低落，行為變得古怪，覺得自己干什么都不行，經(jīng)常發(fā)牢騷、發(fā)火究竟自己怎么了？劉鑫不能解釋這些。劉鑫的一些同事也有類似的現(xiàn)象。第二十二張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月為何會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠從個(gè)人因素看，有些人是理想主義者、完美主義者，經(jīng)常為自己制定很高的目標(biāo)，通過狂熱的工作來達(dá)到目標(biāo)。但有時(shí)候由于目標(biāo)過高，非自己能力所及，長此以往，工作非但不能給他帶來愉快，反而經(jīng)常使他體驗(yàn)

11、挫折。此外還有超負(fù)荷的工作量和額外的工作任務(wù)，社會(huì)變遷和革新所帶來的適應(yīng)不良，家庭和職場多重角色帶來的沖突等等，都會(huì)引發(fā)職業(yè)倦怠。第二十三張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 從環(huán)境因素看，某些職業(yè)的工作負(fù)荷量很大，且需要工作者付出大量的腦力和情感，如教師、醫(yī)護(hù)人員、警察、心理咨詢師和新聞從業(yè)人員等，這類職業(yè)的工作者也就成了容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠的高危人群。此外，工作不能提供給個(gè)體想要的東西，如薪酬等物質(zhì)利益，或是價(jià)值感、成就感等心理需求。也會(huì)導(dǎo)致悶悶不樂，逐漸產(chǎn)生倦怠。還有一些人，他們工作清閑，報(bào)酬也不少，卻覺得毫無樂趣，感覺不到生活的意義。有的人長時(shí)間地從事一成不變、沒有任何新意的工作，也

12、會(huì)導(dǎo)致倦怠。為何會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠第二十四張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月為何會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠社會(huì)因素看，價(jià)值觀呈現(xiàn)多元化的趨勢(shì)，人們有更多的自由去選擇自己的生活方式，在選擇中卻伴隨著各種各樣的焦慮和痛苦。特別是市場經(jīng)濟(jì)帶來的負(fù)面效應(yīng)，如腐敗行為、金錢崇拜、權(quán)錢交易、失信違約等沖擊著人的精神世界。加上現(xiàn)實(shí)生活的不理想，如工作壓力大、住房難、人身權(quán)利受到傷害等等，使人們的價(jià)值觀和道德觀發(fā)生變化，倦怠逐漸產(chǎn)生。第二十五張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月二、壓力的來源工作中的壓力生活中的壓力社會(huì)問題帶來的壓力第二十六張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月三、壓力應(yīng)對(duì)接受現(xiàn)實(shí)善于進(jìn)行任

13、務(wù)分解尋求協(xié)助調(diào)整價(jià)值觀自我松弛改變認(rèn)知第二十七張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動(dòng)專家實(shí)驗(yàn)證明，呼吸中樞引發(fā)的沖動(dòng)會(huì)沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴(kuò)展到全身，從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，并可消除煩躁情緒。閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！第二十八張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 真正的成功是生命的平衡交感神經(jīng)系統(tǒng) 在于喚醒有機(jī)體，調(diào)動(dòng)有機(jī)體的能量副交感神經(jīng)系統(tǒng) 使有機(jī)體恢復(fù)或維持安靜狀態(tài)，使有機(jī)體儲(chǔ)備能量，維持有機(jī)體的機(jī)能平衡。第二十九張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月埃利斯情緒理論ABC理論 人們的情緒問

14、題往往和人們對(duì)該事物的看法有關(guān)誘發(fā)事件認(rèn)識(shí)、解釋與評(píng)價(jià)情緒第三十張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月不合理的情緒來自不合理的信念絕對(duì)化過分概括化糟糕至極絕對(duì)化過分概括化糟糕至極第三十一張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月應(yīng)對(duì)策略：改變認(rèn)知”應(yīng)該如此“物應(yīng)該如我所認(rèn)為的發(fā)展”破解？“每件事情的發(fā)生都有他的道理”“我們就接受事物本來的樣子，繼續(xù)走下去，并且努力走得更好?！钡谌?，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月”托付心態(tài)”“你應(yīng)該照顧我”“內(nèi)心的快樂感寄托與他人手中”破解？“他人沒有能力和義務(wù)對(duì)我的人生成功快樂負(fù)責(zé)?！薄拔矣心芰拓?zé)任讓自己的人生成功快樂?！钡谌龔?，PPT

15、共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月“沒辦法”“雖然狀況令我痛苦，但我沒辦法突破?！逼平庑拍?五步脫困法第三十四張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月尋求困境中的突破技巧 五步脫困法困境：“我做不到?！?改寫：“到目前為止，我尚未能做到”因果：“因?yàn)檫^去我不懂得,所以到現(xiàn)在為 止，尚未能做到?！奔僭O(shè)：“當(dāng)我學(xué)會(huì),我便能做到.?！蔽磥恚骸拔乙W(xué)會(huì)，我將會(huì)做到?！钡谌鍙?，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)一下吧：寫下你的困惑1、困境：我做不到-2、改寫：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到-3、因果: 因?yàn)檫^去我不懂得-，所以到現(xiàn)在為止尚未能做到-。4、假設(shè)：當(dāng)我學(xué)會(huì)-，我便能做到-。5、未來：

16、我要去-，我將會(huì)做到-。6、成功：我做到-以后，我就會(huì)-。7、平衡：為了達(dá)成-，會(huì)出現(xiàn)一些我不能承受的后果嗎？8、身份：我是誰？我真的需要-嗎？9、選擇：為了達(dá)成-我還有什么選擇？第三十六張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月應(yīng)對(duì)方式的選擇策略 當(dāng)經(jīng)過一定的努力可以找到解決問題的方案時(shí)，建議采用問題指向性應(yīng)對(duì)； 即使努力也不一定能解決問題，或者問題很難在短時(shí)間內(nèi)解決，需要采取情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)。第三十七張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月與女友分手問題指向性應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì) 問題指向性應(yīng)對(duì)是通過改變個(gè)體支持性的行為或改變環(huán)境條件來對(duì)抗應(yīng)激源。 情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)是通過 應(yīng)對(duì)以降低煩惱并維

17、持一個(gè) 適當(dāng)?shù)膬?nèi)部狀態(tài)以便較好地 處理各種信息。與女朋友發(fā)生意見分歧主動(dòng)溝通獲得和解向別人傾訴做別的事情轉(zhuǎn)移注意力第三十八張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月一 情緒和我們有什么關(guān)系快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨第三十九張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn)行，有一只猴子先死了。 思考： 哪一只猴子先死了？第四十張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月實(shí)驗(yàn)結(jié)果：能夠活動(dòng)的猴子先死去了被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動(dòng)的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，

18、這些都是消極的情緒狀態(tài)，對(duì)生物機(jī)體有重大的影響。第四十一張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月心平氣和悲傷美國生理學(xué)家艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn)將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：第四十二張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 猜一猜： 在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會(huì)發(fā)生么？結(jié)果：幾分鐘后大白鼠死亡!第四十三張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月二、情緒的由來和內(nèi)容第四十四張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月情 緒： 個(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的 一種自覺的身心狀態(tài) 。第四十五張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月認(rèn)識(shí)

19、情緒情緒是個(gè)體受到某種內(nèi)在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。主觀體驗(yàn)生理激起外顯表情行為沖動(dòng)第四十六張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月踢貓效應(yīng)兩個(gè)杯子的實(shí)驗(yàn)負(fù)面情緒的影響第四十七張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月影響個(gè)體情緒差異的因素社會(huì)文化家庭教養(yǎng)性別差異個(gè)人特質(zhì)第四十八張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月家庭的重要性：人類的情緒表達(dá)反應(yīng)模式是從家庭中習(xí)得的，父母與家人之間的互動(dòng)關(guān)系常會(huì)影響到我們成人以后的情緒表達(dá)方式和反應(yīng)方式。表達(dá)情緒的重要性：如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達(dá)情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。讓別人看到完整的你，了解你心理的感受。對(duì)孩

20、子的影響：如果我們自己不表達(dá)真實(shí)的情感，我們也不會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子表達(dá)他們真實(shí)的情感。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年增經(jīng)有人這樣看過你。個(gè)人的情緒-童年的情結(jié)第四十九張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月性格決定命運(yùn)態(tài)度決定行為行為養(yǎng)成習(xí)慣性格決定命運(yùn)習(xí)慣形成性格第五十張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月不良性格容易導(dǎo)致心理健康問題：抑郁、膽怯、嫉妒、敏感、攻擊性強(qiáng)等特殊的人格特征有時(shí)是導(dǎo)致心理障礙或精神病的內(nèi)在因素：強(qiáng)迫性神經(jīng)癥-對(duì)應(yīng)“強(qiáng)迫性人格”，以過分要求嚴(yán)格與完美無缺為特征癔病-癔病性人格，以過分感情用事或夸張言行以吸引他人注意為特點(diǎn)性格沒有好壞之分第五十一張，PPT共七十五

21、頁，創(chuàng)作于2022年6月A-B-C型性格A型人格運(yùn)動(dòng)、走路和吃飯的節(jié)奏很快；對(duì)很多事情的進(jìn)展速度感到不耐煩；總是試圖同時(shí)做兩件以上的事情；無法處理休閑時(shí)光；著迷于數(shù)字，他們的成功是以每件事中自己獲益多少來衡量的。第五十二張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月B型人格從來不曾有時(shí)間上的緊迫感以及其他類似的不適感認(rèn)為沒有必要表現(xiàn)或討論自己的成就和業(yè)績，除非環(huán)境要求如此；充分享受娛樂和休閑，而不是不惜一代價(jià)實(shí)現(xiàn)自己的最佳水平；充分放松而不感內(nèi)疚。第五十三張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月C型性格很難公開地表達(dá)自己的情緒，內(nèi)心總是承受著難以解脫的壓力。做事不成功時(shí)，常常自咎、懊悔產(chǎn)生憤怒時(shí)

22、一般不會(huì)發(fā)泄和表達(dá)，往往忍氣吞聲，強(qiáng)抑自己的情緒，回避矛盾，愛生悶氣。這種性格的個(gè)體常處于焦慮中，發(fā)生癌癥的比率高第五十四張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月指導(dǎo)語：在下面特質(zhì)中，你認(rèn)為哪個(gè)數(shù)字最符合你的行為特點(diǎn)？不在意約會(huì)時(shí)間 從不遲到無爭強(qiáng)好勝心 爭強(qiáng)好勝從不感覺倉促 總是匆匆忙忙一時(shí)只做一事 同時(shí)要做好多事做事節(jié)奏平緩 節(jié)奏極快（吃飯，走路等）表達(dá)情感 壓抑情感有許多愛好 除工作之外沒有其他愛好 第五十五張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 累加個(gè)問題的總分，然后乘以。分?jǐn)?shù)高于分，表明你是極端的型人格。分?jǐn)?shù)低于分，表明你是極端的型人格。 分?jǐn)?shù)人格類型 分以上 以下第五十六張，

23、PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月性格的類型按內(nèi)-外傾向劃分（瑞典心理學(xué)榮格）外向型：心理活動(dòng)趨于外部世界，樂意參加群體活動(dòng)，愛熱鬧，喜交往。不愿冥思苦想，常常需要他人幫助來滿足個(gè)人情緒需要。健談，少怯場，難得害羞，不拘小節(jié)，容易出現(xiàn)輕率行為。內(nèi)向型：心理活動(dòng)傾向于內(nèi)部世界，珍視自己內(nèi)心的情感體驗(yàn)，對(duì)內(nèi)部心理活動(dòng)體驗(yàn)深刻且持久，不愿在大庭廣眾前露臉，言語少，害羞、容易怯場。行為拘謹(jǐn)，容易給人留下猶豫、遲疑，甚至困惑的印象。第五十七張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月情緒感冒了怎么辦？啟動(dòng)正確、有效的心理防御機(jī)制：疏導(dǎo)情緒、增進(jìn)安全感、提高自尊心宣泄：哭、喊、寫、唱合理化：吃不到葡萄說

24、葡萄酸；甜檸檬“心理升華：歌德失戀寫少年維特的煩惱補(bǔ)償：增進(jìn)安全感、 提高自尊心幽默：蘇格拉底:妻子潑來的一盆水“打雷之后、必有大雨”、都說兄弟如手足，女人如衣服，我竟然七手八腳的裸奔了20多年第五十八張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月情緒管理3WWhat我現(xiàn)在有什么情緒？Why我為什么會(huì)有這種感覺（情緒）？How如何有效地處理我們的情緒？第五十九張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月轉(zhuǎn)移注意力主動(dòng)控制情緒 合理宣泄善用社會(huì)支持系統(tǒng)主要方法第六十張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月轉(zhuǎn)移話題做別的事情改變注意焦點(diǎn)做感興趣的事改變環(huán)境轉(zhuǎn)移注意力 第六十一張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月 自我暗示自我激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升化主動(dòng)控制情緒第六十二張，PPT共七十五頁，創(chuàng)作于2022年6月哭大聲叫喊