【學(xué)校勵(lì)志教育系列】返校你準(zhǔn)備好了嗎-高中主題班會(huì)_第1頁(yè)
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1、返校你準(zhǔn)備好了嗎？返校的日子一天天近了，此刻的你準(zhǔn)備好了嗎？老師帶大家一起通過有趣好玩的活動(dòng)來構(gòu)建新的好習(xí)慣，讓我們以更好的狀態(tài)回到校園。這個(gè)行動(dòng)叫做“21天活動(dòng)”。為什么是21天呢？行為心理學(xué)的“21天效應(yīng)”新習(xí)慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天，是從“刻意、不自然”到 “順從、自然”再到“認(rèn)同、內(nèi)化”的過程。01活動(dòng)一：幸福瓶三件好事理論支持：積極心理學(xué)“三件好事”,每天記錄，提升幸福感，降低抑郁值。01活動(dòng)一：幸福瓶三件好事活動(dòng)方式：1.每天晚上寫下當(dāng)天發(fā)生的三件好事，以及好事的原因。“三”是虛指，如果你想起了更多的好事，就可以多寫一點(diǎn)，如果想不起來，少寫一兩件也無妨。重要的是堅(jiān)持

2、21天。01活動(dòng)一：幸福瓶三件好事2.每天畫一樣的若干空瓶子，代表不同的小確幸。通過涂畫瓶子顏色的深淺來表達(dá)幸福感。01活動(dòng)一：幸福瓶三件好事活動(dòng)目標(biāo)：通過每天記錄生活中你感知到的微小的確定的幸福事件，積極關(guān)注生活中的幸福源泉?；顒?dòng)二：不抱怨紫手環(huán)吸引力法則：你關(guān)注什么，就會(huì)將什么吸引進(jìn)你的生活?；顒?dòng)二：不抱怨紫手環(huán)活動(dòng)方式：1.準(zhǔn)備一個(gè)手環(huán)，戴在一只手腕上。 2.當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話、批評(píng)他人時(shí)，就把手環(huán)移動(dòng)到另一只手上，重新開始。如此交替更換，堅(jiān)持下去直到你連續(xù)21天手環(huán)不換手。活動(dòng)二：不抱怨紫手環(huán)活動(dòng)目標(biāo)：通過改變自己來減少生活中的抱怨言語(yǔ)，營(yíng)造良好的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。以上兩個(gè)都是經(jīng)典有趣的心理活動(dòng)，是否讓你心動(dòng)呢？改變從相信和行動(dòng)開始，快快行動(dòng)起來吧。重要的事情

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