壓力及A型人格測試

1、組織行為學練習：壓力如何影響你？練習形式：下面列出了一些有關(guān)工作的問題。如果你是學生,假設(shè)問題都是與學業(yè)有關(guān)的。練習程序：本練習幫助你了解自己工作中的壓力。完成練習并計算得分，你可以知道自己的壓力水平是正常的、開始出現(xiàn)問題或是處于危險的狀態(tài)。計分標準為：基本不正確有時正確基本正確即_使小1事.也可能會讓我勃然大怒或作出令人尷尬的反應,例如大叫或猛踢垃圾箱。我_聽到的2全.都是對自己工作的批評意見。凡_是批評3我.的工作的就是對我個人的攻擊。我_對自4己.績效的評價無動于衷。周_日_晚上5是.一周中最壞的時刻。為_了避免6上.班，我甚至會裝病。7_.我_覺_得無法減輕自己的工作負擔或減少工作時間

2、，盡管我已經(jīng)做得很多。對于_同事8的.任何要求我都感到不耐煩。9_不._論_在班上還是在下班后，我總是很容易因溈小事而情緒波動，哪怕只是打字錯誤或咖啡（茶水）灑出這樣的小事。我_告訴1他0人.自己的愛好，但同時卻說因為太忙而無暇享受。我_總是1加1班.工作，但工作卻總也做不完。我_的健1康2水平下降，經(jīng)常頭痛、背痛和胃痛。我_總是1在3寫.字臺上用午餐。時_間是1我4的.敵人。1_5_我._分不清工作和玩耍的區(qū)別，它們都只不過是要我去做的又一件事。我_所做1的6每.件事都在耗盡我的精力。我_只想1找7個.地方藏起來。我_發(fā)現(xiàn)1自8己.心不在焉，有時在百貨店會撞到鑲嵌鏡子的柱子。我_咒罵1自9己

3、.的家庭為了他們我才不得不待在這里。因_為競2爭0，.我毀掉了和同事的關(guān)系。計分：將題目旁邊的得分加總,解釋如下：正常壓力。壓力出現(xiàn)問題，應當找出問題所在并解決。壓力處于危險水平需要尋求幫助，否則會導致更壞的結(jié)果包括酗酒或生病。后續(xù)問題：你認為分數(shù)的可靠性如何？是否有可能提前預測壓力并制定管理對策？根據(jù)下面的規(guī)則記分：*時間緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向,也稱趕時間病。問題衡量這一傾向。每得一個或記下自測練習：你是型人格還是型人格本練習幫助你了解自己屬于型人格還是型人格。誠實和準確地回答關(guān)于你的工作和學校的問題,然后計算得分。與同學討論你的結(jié)果，評沽對方的答案以及能否減少型人格傾向。

4、計分標準為：幾乎總是對的通常正確很少正確從不正確我_不_喜歡1等.別人完成工作后再開始自己的工作。我_一向討2厭.排隊。別人_告訴3我.,我是個易怒的人。只_要可能4,.我總是喜歡比賽。我喜_歡沖5進.等待完成的工作，而不耐煩了解程序。即_使_休假6，.我也總是帶著工作。我_犯_錯誤7通.常是因為動手工作前沒有做好規(guī)劃。離開_工作8崗.位我會有負罪感。人_們告訴9我.,在競爭情境下我的脾氣很壞。工_作有1壓0力.時我很容易發(fā)脾氣只_要有1可1能.,我點總是一次完成兩件或更多的工作。我_總是1在2和時間賽跑。我_對遲1到3沒.有耐心。沒_有必1要4時.我也總是急匆匆的。根據(jù)下面的規(guī)則記分：*時間

5、緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向,也稱趕時間病。問題衡量這一傾向。每得一個或記下分。不適當?shù)谋ж摵蛿骋獾谋憩F(xiàn)是過分強調(diào)競爭和喪失樂趣，微小的挑釁和挫敗也會引起敵意。問題349衡量這一傾向。每得一個或記下分。多重行為是指在不恰當?shù)臅r間里同時執(zhí)行兩個或更多的任務。這往往會導致時間上的浪費，因為實際上是無法完成的。問題、衡量這一傾向。每得一個或記下分。目標指向缺乏良好規(guī)劃是指個人在沒有想好如何達到預期目標時就匆匆投入工作。這會導致工作無法完成或大量出錯從而導致時間、精力和金錢的浪費。問題、衡量這一傾向。每得一個或記下分。總得分統(tǒng)計如果得分超過分，你可能具備型人格的某些成分。根據(jù)下面的規(guī)則記分：*時間緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向,也稱趕時間病。問題衡量這一傾向。每得一個或記下培養(yǎng)管理技能練習練習概要：時間管理技能有助于分辨優(yōu)先工作事項、提高工作效率和合理授權(quán)。相反，時間管理技能不佳則會導致壓力。本練習幫助你利用時間管理技能減輕壓力。練習背景：列出導致壓力的幾個主要事項。壓力源可以是學校（功課重、考試多等）、工作（掙錢的壓力、工作時間壓力）和個人環(huán)境（朋友、愛情和家庭）。指出至少10個壓力源，盡可能將壓力源具體化。練習:1.評估時間管理技能不佳如何影響壓力源對你的作用。例如,考試的壓力是因為你沒有及時復習嗎？2.針對每個壓力源與時間的關(guān)系,設(shè)計