不驕不躁不松不懈 主題班會專用

1、不驕不躁不松不懈 主題班會專用第1頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日班級口號腳踏實(shí)地開拓進(jìn)取寧靜致遠(yuǎn)厚積薄發(fā)第2頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日班級理念自強(qiáng)不息厚德載物 第3頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日相信自己，自信。不驕不躁是在自己最擅長的地方不驕，謙虛好學(xué)，不驕不躁是不輕視于別人，不驕不躁是遇到困難時冷靜，自己想想如果很急躁是做不行的，還不如仔細(xì)冷靜。 不驕不躁讓自己能夠安心于一件事，建議是看書或者寫報告等等，此為不燥。其次要認(rèn)識到自己的不足，去改正它慢慢進(jìn)步，此為不驕。 保持一顆平常心。第4頁，共20頁，2022年

2、，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日不松懈 你心里想的和自己該做的都很清楚，但提不起學(xué)習(xí)和做事的勁，這有兩個可能，一是你所想做的并不是你最想做的事，二是你所最想做的事做起來有很大的困難，你在逃避困難。如果是第一種情況的話，我建議你仔細(xì)想想到底自己最想要做的事是什么，第二種的話，你可以將一件事簡單化、細(xì)節(jié)化。例如你要背5000個單詞，一個月內(nèi)背完，你感覺很可怕，你可以將它演變成一個小時背20個單詞（每天8個小時），忽略括號里的，你就想著一個小時背20個單詞不是很簡單的嗎。再簡單化一點(diǎn)，我一個小時用心看這20個單詞幾遍（要達(dá)到背出的效果），關(guān)鍵是要這么去想，要把你想的記下來形成一個計劃，最后計劃完了之

3、后立馬就去做。如果還是不想干的話，那就將計劃放在你面前，不去看他，就坐著什么也不干什么也不想15分鐘（關(guān)鍵是什么也不想），到時你一定會坐不住，然后不由自主去看那計劃的，去執(zhí)行它的。 第5頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看第6頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日。圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力第7頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日 心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個

4、人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。 對我們高中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得有學(xué)習(xí)壓力。尤其是對于我們班來說，在歷經(jīng)上學(xué)期的挫敗之后，或多或少地都會有一些學(xué)習(xí)壓力。 下面請大家討論一下，你們在學(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。第8頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日1.課余時應(yīng)做適量運(yùn)動，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動，減輕肌肉疲勞。 2.遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒 。3.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，

5、對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。第9頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日成功源于謙遜 成功源于謙遜因?yàn)樗苁刮覀円庾R到我們的不足，它能引導(dǎo)我們努力成為更好的人。 沒有謙遜，我們將保留我們所有的缺陷；這些缺陷只會被驕傲的硬殼所覆蓋，驕傲蒙蔽了我們的雙眼。謙遜能使我們對自己的過錯和失敗承擔(dān)責(zé)任（而不是歸咎于他人），并為此感到歉意，于是努力尋求補(bǔ)救之道。精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)最普遍的性格缺陷是“總自以為是對的”。 “你是否發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在討論過程中與別人意見不合時，盡管這些不合早已得到解決，但你卻繼續(xù)討論，僅僅是為了證明你是對的？”第10頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分

6、，星期日 請注意你的思想， 因?yàn)樗枷雽⒊蔀檠哉Z； 請注意你的言語， 因?yàn)檠哉Z將成為行動； 請注意你的行動， 因?yàn)樾袆訉⒊蔀榱?xí)慣； 請注意你的習(xí)慣， 因?yàn)榱?xí)慣將成為品格； 請注意你的品格， 因?yàn)槠犯駥Q定命運(yùn)。 第11頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日 期中考試是我們當(dāng)前最大的目標(biāo)，期中考試是我們展示學(xué)習(xí)奮斗成果的最重要的機(jī)會。第12頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日同學(xué)們：面對期中考試，你準(zhǔn)備好了嗎？ 第13頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日如何高效復(fù)習(xí)(1)圍繞中心，及時復(fù)習(xí)，鞏固深化知識。(2)查缺補(bǔ)漏，保證知識的完整性。(

7、3)先回憶，后看書，增強(qiáng)復(fù)習(xí)效果。(4)看參考書，適當(dāng)拓寬知識面。 (5)整理筆記，使知識條理化，系統(tǒng)化。第14頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日一、給考試一個科學(xué)的定位 考試是一種手段，學(xué)習(xí)才是目的。考試對于學(xué)生來說，不過是展示和檢驗(yàn)我才能和所學(xué)知識，進(jìn)而促進(jìn)我的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)成績的手段。我們追求的是學(xué)科知識的全面發(fā)展，而不應(yīng)是考試分?jǐn)?shù)。二、給我一個合理的定位 通過平日的單元測驗(yàn)大家應(yīng)該能從總體上把握一下我的實(shí)力，對我有個如實(shí)的估計。期中考試及以后的大型考試到來時，要降低對我過高的或不切實(shí)際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現(xiàn)因把我“捧得高而摔得重

8、”的情況。第15頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日三、以平常心態(tài)對待考試 適度的緊張是正常的，也是必要的。隨著考試臨近，大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不可以發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無害的， 隨著考試的結(jié)束，這種緊張也自然會中止。 之所以說它的出現(xiàn)是必要的，就是因?yàn)樗某霈F(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極的應(yīng)急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復(fù)習(xí)和考試起到必要的督促和推動作用。生活作息遵章守紀(jì) ?？荚嚽埃型瑢W(xué)大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實(shí)的疲憊戰(zhàn)。大家

9、不要因考試而打破我原有的作息制度。打破作息制度無疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。積極暗示，增強(qiáng)自信。考試來臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了如何，其他人都比我強(qiáng)等等。從心理上，增強(qiáng)信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子、墻壁閉目默念：我正在準(zhǔn)備的還可以不可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！也可以不可以讓我想象愉快、舒適的情境和狀態(tài)，生發(fā)強(qiáng)烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強(qiáng)烈，全身就會出現(xiàn)增力感覺。第16頁，共20頁，2022年，5月20日，0點(diǎn)56分，星期日四、調(diào)整情緒，保持良好心境 考試前同學(xué)們的心情往往躁動、易怒，這時要盡量設(shè)法控制好我的情

10、緒，盡量不去接觸容易引起我生氣、悲傷的人和事。同學(xué)之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應(yīng)盡快調(diào)整，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。五、熟悉環(huán)境、盡快適應(yīng) 一般來講，有些熟悉的環(huán)境往往有助于大家盡快融入環(huán)境進(jìn)入角色，相反地生疏的新環(huán)境會分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學(xué)都在我的座位上參加考試，所以如果考場不是在本班教室或校內(nèi)我比有些熟悉的地方，那就非常有必要爭取機(jī)會認(rèn)真熟悉一下考場，尤其是室內(nèi)擺設(shè)以及周圍環(huán)境（甚至包括廁所的地點(diǎn)）。六、單科考后不要對答案 單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。要相信我不會的題目別人也會感到困難，我會做的，別人可能做不出來。盡快走出考場，忘掉上一科考試，不要與同學(xué)對答案，在短時間內(nèi)積極、快速地投入下一場復(fù)習(xí)之中。“其實(shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以不可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬相同發(fā)牢騷。”這是手機(jī)上的一條短信，它生動形象地說明了人的心態(tài)的重要。所以應(yīng)該調(diào)整我：1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn),4.知足常樂多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不可以改變的,不要迷失了我 .6.根據(jù)我的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況前后了你的心情. 第17頁，共2