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1、高中體育教案身體素質(zhì)練習HUA system office room HUA16H-TTMS2A-WAS8Q8-HUAH1688 身體素質(zhì)練習-力量素質(zhì)任課教師:課次第12周第1課次教材1.力量素質(zhì)的練習2.自由活動課的任務1、3、初步掌握力量練習的方法2、發(fā)展學生的力量素質(zhì)培養(yǎng)學生的體育愛好興趣課的各項內(nèi)容運動負荷部分課一的內(nèi)容安排時間次數(shù)時間強度組織教法課堂常規(guī)1、體委整隊，報告人數(shù)。2、師生問好。3、提出本課教學內(nèi)容。4、檢查服裝，安排見習生。3組織：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準備部分一慢跑400米二準備操：1、伸展運動

2、2、擴胸運動3、踢腿運動4、體側(cè)運動5、全身運動6、跳躍運動7中組織：廣播體操隊形X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X教法與步驟：1、教師講解每節(jié)操的動作并示范。2、學生集體練習。基本部分一.力量素質(zhì)練習1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習動作方法俯臥撐：俯22中組織：X X X X X XX X X X X X臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地與肩同X X X X XX寬，四指向前，收臀緊腹連續(xù)臂屈伸。兩手扶在跳X X X X XX箱、護欄、臺階上，俯臥教法與步驟：臂屈伸。1.講解示范2.發(fā)展卜肢肌群力量的練習2.要求：認真動作方法單腳跳上、

3、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳上臺階或跳箱等，立即跳下，連續(xù)進行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動。課各項運動負荷的內(nèi)容部分課的內(nèi)容安排時間次數(shù)強度41 （效法3.發(fā)展腹背肌群力量的練3要求：習1.動作要連續(xù)，迅速20-30秒立臥撐2.態(tài)度認真基本部分動作方法直立，迅速屈 膝全蹲，兩手撐地與肩同 寬，兩腳蹬地，兩腿后伸 成俯臥撐；兩腳用力蹬地屈膝收腹成蹲撐，兩手推 地成直立，連續(xù)做2 0中在教師和體育組長的組絨下進行體育活動3 0秒二.自己自由參加興趣小組小組分為籃球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋組織：結(jié)1、放松操束X X X X X X2、集合小結(jié)。5小部X X X X X X分3、回收器材

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