換個角度換種心情

1、換個角度，換種心情換個角度，換種心情 我訴我心 他為何休學 某中學一名學習挺出色的男生，高一下學期因精神分裂不得不休學入院治療。經(jīng)分析，醫(yī)生認為他的病因是由于“狹隘和猜疑”而導致人格分裂后產(chǎn)生的生理上的病變。該生性情孤僻，疑心重，老師上課沒有提問他，他就會認為“老師看不起我了”；家長買的食品，先讓弟弟吃了，他就認為“媽媽不再愛我而只愛弟弟了”；老師的作文評語，他要反復和別的同學比較，看看老師究竟對他怎么樣這種無端的猜疑最終使他得了精神病。作為他個人，他也很痛苦，他說：“有時也覺得自己不應該那樣想別人，但是就是控制不住自己的思想，我也非常痛苦，不知道自己為什么會這樣？?！?換個角度，換種心情 心

2、海導航 所謂健康，除了生理的良好狀態(tài)之外，也包括個體在不同環(huán)境中能保持良好的心理狀態(tài)，有明確的自我意識，并悅納自己。顯然，案例中主人公缺乏良好的心理狀態(tài)，缺乏對自我的正確認識，習慣于歪曲或拒絕自我經(jīng)驗。心理學研究表明：狹隘猜疑會加重人的心理壓力，使精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，缺乏應有的安全感。久而久之，身心健康會遭受破壞，從而導致各種悲劇的發(fā)生。 心理治療理論中的認知療法認為人的錯誤的或不合理的認識導致了不良行為或癥狀的出現(xiàn)。實際上，人既可以是有理性、合理的，也可以是無理性、不合理的。當人們按照理性去思維、行動時，就會與他人建立親密的關系，使自己在快樂中成長，并最終能達到自我實現(xiàn)的目標。當人們用不合

3、理的，不合邏輯的思維去行動時，就會逃避現(xiàn)實，缺乏忍耐或苛求自己，或自怨自艾。如果個體陷入這種非理性的取向而不能自拔時，就有可能產(chǎn)生許多情緒、心理的困擾和適應不良。顯然，案例中的主人公頭腦中固著了太多的不理性想法，從影響情緒進一步導致了疾病的出現(xiàn)。如果他在最初產(chǎn)生心理不適時，能夠換個角度，并有意識地訓練自己的思維方式，相信他可能會看到完全不同的天空。 換個角度，換種心情 青春圓舞曲小游戲：你的看法永遠是對的嗎？ 看看下面的一幅圖，你看到了什么？仔細再看一下，又看到了什么？哪一個是對的？ 該游戲說明了什么？你認為該怎樣應用到實際生活中？ 舉一個“不同人對同一問題的看法不同而導致出現(xiàn)不同結(jié)果”的事件

4、，想一想，我們該怎樣面對不同人觀點的差異？怎樣調(diào)適自己因此而造成的心理和情緒困擾？換個角度，換種心情 成長工作坊如果我會 在日常生活中，我們難免會遇到一些令人不愉快的事情或令人尷尬的場面。下面是一些我們都非常熟悉的生活情境，面對它們，你會說些什么?做些什么呢?1、如果有人總是打斷我的談話，我會_。2、約會時，如果朋友遲到了半個小時，我會_。3、如果一個欠我錢的人再次向我借錢，我會_。4、如果媽媽不喜歡我的發(fā)型，我會_。5、如果有人未經(jīng)允許就拿走了我的鋼筆，我會_。6、如果有人四處散布我的謠言，我會_。7、我無意中聽到有人批評我的好朋友，我會_。8、坐在我旁邊的人氣味難聞，我會_。9、當我走進教

5、室看見有人坐在我的座位上時，我會_。10、如果看到有人得到的比他(她)應得的多，我會_。 換個角度，換種心情 成長工作坊如果我會 課下和同學交流一下結(jié)果，對照一下不同的答案有哪些？想一想為什么會有不同？ 如果你的想法令你痛苦或者心情不好，不妨換個角度來思考這些問題，或許你會得到不同的結(jié)果。嘗試著把更積極的想法寫下來，想一想，如果真的面對這樣的事情，不同的想法會對你的心情和事情的結(jié)果有不同的影響嗎？ 你現(xiàn)在最不開心的一件事情是什么？寫下來不開心的原因？然后換個積極的角度思考一下可以放棄不開心的理由有哪些？ 換個角度，換種心情 自我調(diào)適區(qū)五快三良好： 世界衛(wèi)生組織曾給予“健康”的定義是：不但沒有身

6、體缺陷和殘疾，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。 世界衛(wèi)生組織提出生理健康和心理、精神健康的標志是“五快三良好”。 “五快”是指： 一是吃得快。指人在進食吃飯時，有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一頓飯。 二是便得快。指人有便意時，能很快排完大小便，而且感覺良好。 三是睡得快。指人有睡意時，上床后即能很快入睡，而且睡得良好，醒后頭腦清楚，精神飽滿。 四是說得快。指人的思維敏捷，語言運用準確，言語表達流暢。 五是走得快。指人在走路步行時腳步自如，活動靈敏。 換個角度，換種心情 自我調(diào)適區(qū)五快三良好： 三良好是指： 一是良好的個人性格。包括個人情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。 二是良好的處事能力。包括個人看問題客觀實在，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境。 三是良好的人際關系。包括個人在人際交往和待人接物時，能助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。 結(jié)合你的實際情況，你覺得自己哪些方面做得比較好，哪些方面還有待改進？原因是什么？以后打算怎樣做？換個角度，換種心情 拓展性訓練 幫幫計劃 1、有一位高中生，由于某門課考試不及格而產(chǎn)生情感障礙，過度的焦慮、懼怕使他終日惶惶不安。起初表現(xiàn)在聽課時注意力不能集中，思維活動跟不上老師的講課，以后發(fā)展到無法學習，病休在家。 2、某同學性格內(nèi)向，平時有些疑慮心理，對周圍的