體能訓練試題庫

1、體能訓練試題庫體能訓練學試題庫影響有氧耐力因素是什么 ? 答：氧運輸系統(tǒng)的功能水平；骨骼肌的氧利用； 神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能；能量供應；年齡與性別； 能量利用效率。力量的分類有哪些，其影響因素有哪些，請詳 細說明神經(jīng)對力量的影響。答：（1）分類：等張肌力、等長肌力、等速肌力（2）影響因素：最大肌肉橫斷面積、肌纖維 類型、肌肉初長度、神經(jīng)因素、年齡和性別、雄 性激素水平（3）速度的分類有哪些，影響反應速度的因素是什 么 ?青少年發(fā)展速度素質的敏感期是什么時候 ? 答：（1）分類：反應速度、動作速度、位移速度 （2）影響因素： 1、反射活動的復雜程度 2 、中 樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)（3）反應速度敏感區(qū)

2、介于 7-11 歲，動作和 位移速度約 9-14 歲，總之， 7-14 歲是速度能力 自然發(fā)展的敏感區(qū)。什么叫柔韌，柔韌又可分為幾類，影響柔韌的 因素有哪些。答：（1）柔韌性是對機體單個關節(jié)或多個關節(jié)活 動方位的測度。（2）分類：從外部運動形式分為動力性柔韌 和靜力性柔韌；從完成柔韌性練習的表現(xiàn)上看分 為主動柔韌性和被動柔韌性；從柔韌性在身體不 同部位的表現(xiàn)上分上肢柔韌性、下肢柔韌性、腰 部柔韌性、肩部柔韌性等。（3）影響因素： 人體柔韌性的好壞主要取決 于關節(jié)的骨結構、關節(jié)周圍組織的體積和肌肉、 韌帶組織的伸展性影響，此外還與年齡和體溫等 有密切的關系。什么是靈敏性，影響靈敏性的因素是什么，

3、如 何評價靈敏性 ? 答：（1）靈敏性是指人體在各種突然變換的條件 下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準確地完成動作的能力。（2）影響因素：大腦高級神經(jīng)活動的靈活性、 感覺器官的功能、 運動技能的熟練程度、 其他（年 齡、性別、體重、身體疲勞程度等） （3）評價：快速敏捷的反應速度、高度的自我操 縱能力或者迅速改變身體、身體某一部位運動方 向請簡述高原訓練。 答：高原訓練是一想直接或者間接利用高原缺氧 對機體氧運輸和代謝等功能的影響來提高運動能 力的有效訓練手段。能有效增加血液中紅細胞的 數(shù)量以及血紅蛋白的含量， 改善心臟的泵血功能， 提高骨骼肌的無氧代謝能力什么叫速度障礙？如何克服 ?答：（1）速度訓練

4、過程中，有些運動員的速度水 平可能會出現(xiàn)從提高轉為停滯不前，這種現(xiàn)象稱 為速度障礙。（2）突破速度障礙，在訓練中注意設計和運動 新的訓練手段、變換訓練方法、加強全面身體訓 練等，其中最有效的方法是減小速度訓練的外部 阻力（如采用下坡跑、順風跑和牽引跑等），這 種訓練法有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運動的協(xié)調(diào) 控制能力適應新的刺激，從而打破已有的動力定 型，促進速度素質的提高。什么是體能的核心因素，能量代謝種類有哪 些？請從能量物質，輸出功率，供能時間出發(fā)， 分別說出三大供能系統(tǒng)的特點。答：（1）人體的物質和能量代謝能力是體能的核 心因素。（2）磷酸原供能系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)、有 氧氧化供能系統(tǒng)3）能

5、量物質輸出功率供能時間1 磷酸原供 能系統(tǒng)ATP、CP最大最大做功6-8s2 糖酵解供肌糖元、血約 為 1 的30-60s 達能系統(tǒng)糖50%最大，可維 持 2-3min3 有氧氧化 系統(tǒng)肌糖元、血糖、脂肪約 為 2 的50%約 為 2 的1-2h 理論上無 限25%9請分別指出足球、 100 米游泳、跳遠三個項目 的供能形式。答：足球：磷酸原系統(tǒng)供能 100 米游泳：糖酵 解系統(tǒng)供能 跳遠：磷酸原系統(tǒng)供能10. 訓練效果主要從哪些方面進行評定。 10s 最大 負荷測試法和 60s 最大負荷測試法區(qū)別是什么。 答：（1）運動能力的評價和身體機能狀況的評價（ 2）區(qū)別：供能系統(tǒng)不同 10s 最大負

6、荷測 試法是磷酸原功能的功能系統(tǒng) 60S 的是糖酵解 11什么是乳酸閾，請說明乳酸閾跑速和有氧耐 力的關系。 答：（1）人體在漸增負荷運動中，血乳酸濃度隨 運動負荷的漸增而增加，當運動強度達到某一負 荷時，血乳酸濃度急劇上升的開始起點，稱為乳 酸閾。（2）常用的評定運動機能指標有哪些， 哪些是反映 負荷強度，哪些是反映負荷量指標。 評定指標：血乳酸 尿蛋白 血紅蛋白 血尿素 血 睪酮 血清肌酸激酶負荷強度：血尿素 尿蛋白負荷量：請例舉維生素的種類， 請說出三種 B 族維生素 對人體的生理學作用。維生素 ABCDEK 維生素 B1 有利于提高有氧 耐 力 B6 是 制 造 抗 體 和 紅 血 球

7、 的 必 要 物 質 B12防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。請簡述 1RM的意義。請分別說出發(fā)展最大肌 力、肌耐力的適宜負荷是多少。1RM：一個人在最大用力下能舉起的最大重量， 用 于評估肌力和肌耐力最大肌力： 10RM左右 肌耐力 超過 12RM什么叫最大耗氧量， 每搏輸出量， 動靜脈血氧 差。已知某人安靜時的心率，每搏輸出量，如何 計算此人的安靜時的耗氧量。 最大耗氧量：機體呼吸、循環(huán)系統(tǒng)發(fā)揮最大功能 水平每分鐘實際攝入并共組織細胞氧化利用的氧 氣量 每搏輸出量：心室每次收縮所輸出的血量 動靜脈血氧差：指動脈的含氧量減去靜脈含氧量 的差值，在安靜時每 100ml的血液含有 5ml

8、的動 靜脈血氧差安靜耗氧量 =安靜心率 * 每搏輸出量 *5（動靜脈 血氧差） /100000某人體重已知，此人單位時間內(nèi)完成相應的距 離，如何計算此人的消耗的熱量。 P53 根據(jù)單位時間內(nèi)完成的相應距離可以求出每分鐘 的速度，然后根據(jù)速度可以在對照表中找出該速 度對應的耗氧量，將這個耗氧量數(shù)值乘以體重再 除以 1000 就可以算出最大耗氧量， 然后最大耗氧 量乘以時間再乘以 5 就得到了消耗的能量。什么是健康體能， 什么是競技體能， 兩者的主 要內(nèi)容是什么，相對力量對人體運動有什么樣的 意義。健康體能是由身體組成、 肌力與肌耐力、 柔韌性、 心肺耐力等幾個部分構成 競技體能包括速度、力量、耐

9、力、柔韌、靈敏 健康體能以增進健康和提高基本活動能力為目 標，競技體能以追求在競技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動 成績所需體能為目標。相對力量 =絕對力量 / 體重 相對力量對于在運動 中需要克服自身體重的項目和按體重分級比賽的 應用什么是訓練負荷， 其構成要素是什么， 構成要 素之間的辯證關系是什么？ 訓練負荷：運動員在承受一定外部刺激時，機體 在生理和心理方面表現(xiàn)出來的應答反應程度。 構成要素：負荷強度 負荷量 辯證關系：負荷量反映負荷對機體刺激的數(shù)量特 征，負荷強度反映負荷對機體的刺激深度。兩者彼此依存而又相互影響。任何負荷量都是以一定的強度為條件而存在，任何負荷強度也都是以一 定的量為其存在的必要

10、基礎。減肥等于減重。請辯析這個命題。請敘述疲勞的原因和機制。請舉例說出評價負荷強度的生物化學指標有 哪些，并任選兩個指標加以說明。請舉例說出評價負荷量的生物化學指標有哪 些，并任選兩個指標加以說明。節(jié)食是減重的最有效方法， 請用設定點理論對 此說法進行辨析。請解釋體適能、有氧適能、肌適能、健康。體適能：在應付日常工作之余，身體不會感到過 度疲倦，還有余力去享受休閑及應付突發(fā)事件的 能力有氧適能：指人體攝取、運輸和利用氧的功能， 它是實現(xiàn)有氧工作的基礎，又稱有氧工作能力 肌適能：主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力 量是指肌肉在緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能 力；肌肉耐力是指肌肉在某一負荷下能長時間保持持續(xù)收縮的能力健康：指身體健康、心理健康、社會適應良好運動處方和醫(yī)藥處方的異同運動處方的構成要素有哪些， 運動強度從哪些 指標進行確定。 運動處方的構成要素：運動項目、運動強度、運 動時間、運動頻率、運動處方的形式 運動強度的確定指標：心率、梅脫、主觀感覺程 度、最大吸氧量貯備百分比請解釋梅托，以此為依據(jù)如何對運動強度進行 劃分，已知體重、運動強度、運動時間如何計算 消耗能量或已知體重、消耗能量，運動時間，如 何確定運動強度。梅脫：低強度： 3MET 中等強度： 3 6MET 高強