體內(nèi)凈化大作戰(zhàn)

1、體內(nèi)凈化大作戰(zhàn)第1頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日減肥前的觀念第2頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日會胖是因為體溫偏低和水?世界上有人吃甜食也不會胖，也有人喝水都會胖，這是不爭的事實。現(xiàn)有的減胖法當(dāng)中，多半是以減少熱量攝取或增加熱量消耗為中心思想。中醫(yī)認(rèn)為體溫偏低和水是肥胖的兩大要素。易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)的差別就在這。第3頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日體溫偏低為什麼會變胖？身體吸收的熱量，主要消耗方式有3種：(1)基礎(chǔ)代謝。(2)身體活動量。(3)食物產(chǎn)熱效應(yīng)。身體活動量：是指日常生活中所消耗的熱量。食物產(chǎn)熱效應(yīng)：是指

2、身體為了消化、吸收吃進(jìn)去的食物所消耗的熱量。最特別要注意的則是基礎(chǔ)代謝：這是指我們處於什麼都不做的狀態(tài)中所消耗的熱量。換句話說，基礎(chǔ)代謝率高，就能擁有易瘦不易胖的體質(zhì)。第4頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日基礎(chǔ)代謝人的基礎(chǔ)代謝率雖然因性別與年齡而異，但肌肉量愈少的人基礎(chǔ)代謝率就愈低。基礎(chǔ)代謝率在16歲達(dá)到顛峰之後，會隨著年齡的增長而降低。肌肉量較男性少的女性，肥胖的比例較高，年紀(jì)愈大愈容易胖，原因都是出在這裡。身體在攝氏36.5至37度時運作得最好。第5頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日基礎(chǔ)代謝體溫要是下降1度到35.5度，便會引起排泄機能低落與

3、自律神經(jīng)失調(diào)。若是降低到35度，便是癌細(xì)胞最容易增生的溫度。體溫下降1度，代謝大約會降低12%。也就是說，正常體溫35.5度的人和36.5度的人吃同樣的東西，會多胖12%。相反的，體溫愈高，代謝率也會提高。第6頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日多喝水會瘦是騙人的！水沒有熱量，喝多少都沒有關(guān)係、喝水能促進(jìn)新陳代謝，所以減肥時要多喝水。其實多餘的水分會使身體受涼，身體一冷代謝率就降低，就變得不容易瘦，反而對減肥造成反效果。水分?jǐn)z取過量，或是排尿太少等原因，當(dāng)水分的出入失去平衡，體內(nèi)多餘的水分便會慢慢囤積起來，於是形成浮腫或水腫。中醫(yī)把這種狀態(tài)稱為水毒。有水毒癥狀的人反而會更

4、想喝水。因為一旦形成水毒，攝取的水分便滯留在胃或皮下，無法供給需要水分的腦部、肌肉及各臟器的細(xì)胞，因此體內(nèi)的水分明明很多，卻仍感到口渴。第7頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日清爽乾淨(jìng)的血液是很重要的！血液負(fù)責(zé)為人體60兆個細(xì)胞運送養(yǎng)分、氧氣、水分與免疫物質(zhì)，以維持細(xì)胞的機能。同時在全身各處循環(huán)，接收各器官細(xì)胞所排出的老廢物質(zhì)，送到肝臟、腎臟等排毒器官，排泄到體外。一旦血液循環(huán)變差，必要的養(yǎng)分便無法送到身體各處，老廢物質(zhì)也無法完全排到體外。如此一來，血液裡的老廢物質(zhì)等髒東西便會逐漸沉積，使血液混濁。中醫(yī)將這種狀態(tài)稱為瘀血。誠如中醫(yī)所說萬病一元始於瘀，血濁萬病到，血液髒濁是

5、造成腦中風(fēng)、心肌梗塞等各種疾病的原因。第8頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日停止吸收促進(jìn)排泄要維持血液清淨(jìng)的重點之一：便是暖和身體，促進(jìn)血液循環(huán)。另一個重點：排出血液中的老廢物質(zhì)。針對這兩點，斷食等停止吸收的方法效果絕佳。第9頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日停止吸收促進(jìn)排泄基本上人體是吃得愈多，排泄愈差。血液會集中在胃、小腸等消化、吸收器官，使得供給大腸、腎臟等排毒、排泄器官的血液減少，以至於功能低下。藉由停止吸收可促進(jìn)：體內(nèi)老舊廢物質(zhì)與多餘水分的排泄。平常我們的注意力容易集中在攝取上，例如為了營養(yǎng)均衡而吃營養(yǎng)補充劑等，但其實要維持血液清淨(jìng)，首

6、先必須將注意力轉(zhuǎn)向停止吸收，排出廢物才是重點。第10頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日輕鬆速效！早餐斷食減肥法第11頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日真的有必要一天三餐嗎？現(xiàn)在已不同於黎明即起下田耕作的時代，人們已經(jīng)不太需要一天三餐了。晚餐吃得晚，睡眠時間不夠，這種生活方式令人早上起床都沒有食欲。硬要把食物塞進(jìn)好不容易在睡眠時得以休息的腸胃，對身體絕非好事。第12頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日以斷食逼出老廢物質(zhì)我們在睡眠期間等於處於斷食狀態(tài)，而早上就是排泄廢物的時間。這時要是吃早餐，排泄機能便會被打斷，因為原本應(yīng)供給腎

7、臟、大腸等排毒排泄器官的血液，被轉(zhuǎn)用於消化吸收去了。這麼一來，老廢物質(zhì)和毒素便在體內(nèi)囤積，讓我們很難變瘦。吸收妨礙排泄是人體的法則。要將老廢物質(zhì)和毒素排出人體，斷食效果絕佳。第13頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日體溫上升，代謝加速！早餐斷食的另一個功用便是使體溫上升。運作機制消化、吸收器官的活動因斷食而停止，血液被運用到肌肉、肝臟、腦等人體最大的發(fā)熱器官，使體溫上升。體溫只要上升1度，代謝率便會提高12%。我們?nèi)梭w的熱量有60%70%是用在什麼都不做就會消耗的基礎(chǔ)代謝上，基礎(chǔ)代謝提高12%，就等於吃了東西什麼都不做也會多瘦12%。第14頁，共23頁，2022年，5月2

8、0日，22點50分，星期日早上不能沒有醣類早上從睡眠中醒來，與斷食之後的狀態(tài)是相同的。沒有食欲的人不必硬逼自己吃早餐。常聽到不吃早餐對身體不好的說法，理由是包括腦部在內(nèi)的人體60兆個細(xì)胞需要醣類作為活動的熱量來源。早餐斷食法所建議的飲料：生薑紅茶或紅蘿蔔蘋果汁，就能提供必要的醣類、維他命和礦物質(zhì)，所以毋需擔(dān)心！第15頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日生薑紅茶的功效具有暖和身體、加強代謝，有助燃燒脂肪、強力的利尿作用可改善水腫的功效。中醫(yī)認(rèn)為綠茶性涼，但紅茶性溫，而且紅茶的利尿作用比綠茶強。另一方面，薑極具療效，200多種漢方藥裡有多達(dá)75%都用到薑。薑能提高身體全身的機

9、能，使體溫上升，促進(jìn)發(fā)汗與排尿。生薑紅茶便是利用薑和紅茶的相乘效果來瘦身的。第16頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日紅蘿蔔與蘋果的功用人體所需要的維生素、礦物質(zhì)，紅蘿蔔蘋果汁裡幾乎都有。紅蘿蔔被歐美的自然療法醫(yī)師認(rèn)為是可治百病的最佳藥方，其中所含的礦物質(zhì)具有強效淨(jìng)化力，胡蘿蔔素等的植化素可增強抵抗力。蘋果所含有的鈣具有利尿作用，能有效改善水腫。有人或許會擔(dān)心果汁不是會讓身體受涼嗎?，請放心，紅蘿蔔和蘋果都是性溫食物。早上只喝生薑紅茶就可以了，但肌膚乾燥、有貧血現(xiàn)象的人，再搭配紅蘿蔔蘋果汁更好。第17頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日易瘦食物有哪些

10、？第18頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日吃顏色深、北方產(chǎn)的食物容易瘦！易瘦食物簡單地說，就是會暖和身體的食物。漢方醫(yī)學(xué)自兩千年前就已經(jīng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙⑹澄锓譃榕蜕眢w的陽性與冷卻身體的陰性。即使具有相同的熱量，陽性食物會促進(jìn)脂肪和老廢物質(zhì)燃燒，讓我們減肥更輕鬆。第19頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日辨別陽性食物的方法重點一：顏色。(1)暖和身體的陽性食物是深色的暖色系，如：紅、黑、橙、黃等。(2)冷卻身體的陰性食物則是青、白、綠等寒色系。重點二：產(chǎn)地。(1)產(chǎn)在寒冷之處的食物能夠暖和身體。(2)像產(chǎn)於熱帶的香蕉就屬於冷卻身體的食物。辨別時產(chǎn)地優(yōu)先於顏

11、色?？Х取⑥讯际桥档氖澄?，但因為是南方產(chǎn)的，所以歸類為冷卻身體的食物。第20頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日辨別陽性食物的方法有些陰性食物在加熱或加鹽後會轉(zhuǎn)為暖和身體的食物。例1：綠茶雖是陰性食物，加熱發(fā)酵後變成紅茶轉(zhuǎn)變?yōu)殛栃浴＠?：白蘿蔔屬陰性食物，但加鹽加壓做成蘿蔔乾轉(zhuǎn)變?yōu)殛栃?。體質(zhì)寒的人若很想吃陰性食物，不妨可加熱或加鹽來吃。第21頁，共23頁，2022年，5月20日，22點50分，星期日軟綿綿的食物會令人發(fā)胖！喜歡吃顏色淡而膨鬆柔軟的食物，體型也容易跟著膨鬆起來。日本的漢方醫(yī)學(xué)把這叫作相似理論。例1：麵包、蛋糕、橘子、葡萄柚等柔軟又淺色的東西，容易令人發(fā)胖。例2：吃水分少的牛蒡、紅蘿蔔、蓮藕等顏色