【525我愛(ài)我心理輔導(dǎo)系列】我的情緒我做主-高中心理健康

1、 我的情緒我做主 心理健康教育 高一 主講人:郭艷麗我們的情緒愛(ài)惡欲喜怒哀懼3熱身活動(dòng)：超級(jí)表演秀游戲規(guī)則：教室前排第一個(gè)同學(xué)拿著玩具小熊，音樂(lè)停，小熊在誰(shuí)手上，誰(shuí)就選上面的一種情緒來(lái)表演，被表演過(guò)的情緒不能重復(fù)選哦我們的情緒愛(ài)惡欲喜怒哀懼5 踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。踢貓效應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)情緒才合理呢？請(qǐng)一邊看圖片，一邊記錄你的情緒 6聽(tīng)故事7第一幕清晨，你帶著昨天晚上做了好久的紙帆船模型去上學(xué)，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。8第二幕 突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢(qián)，于是，你把模型放在旁邊的長(zhǎng)椅上。9第三幕 正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身后有人走過(guò)來(lái)一屁

2、股坐在長(zhǎng)椅上，正好把你的帆船模型壓壞了。 你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？10第四幕 然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來(lái)是個(gè)盲人， 你又會(huì)有什么情緒反應(yīng)？11分享你寫(xiě)的情緒感受。為什么面對(duì)同一件事，我們的情緒反應(yīng)不一樣呢？12tittle情緒ABC理論12做情緒的主人 “人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著?！?艾利斯 1514事件 A(Activating Event)信念 想法 B(Belief)情緒結(jié)果 C(Emotional Consequences)X情緒15關(guān)于半瓶水的思考“唉，只剩半瓶水了“真好，還有半瓶水”16煩惱箱把紙條放進(jìn)煩惱箱 寫(xiě)出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C） 請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享17小組討論你的情緒調(diào)節(jié)小妙招注意轉(zhuǎn)移法：看電影、聽(tīng)音樂(lè)、吃美食、睡覺(jué)認(rèn)知重評(píng)法：運(yùn)用abc理論改變認(rèn)知，對(duì)事件重新解和評(píng)價(jià)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法：新的工作、新的行動(dòng)去轉(zhuǎn)移困擾合理宣泄法：唱歌、哭一場(chǎng)、和朋友傾訴、山上大喊小結(jié)19共勉月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任