體育競賽心理

1、體育競賽心理第1頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日本章學(xué)習(xí)目標(biāo) 了解體育競賽過程中的心理特點，認(rèn)識心理活動對競賽結(jié)果的影響及其重要性，并在此基礎(chǔ)上使學(xué)生了解競賽前、競賽中、競賽后的心理狀態(tài)及如何應(yīng)對。 認(rèn)識和掌握運動競賽過程中出現(xiàn)的心理現(xiàn)象-應(yīng)激、喚醒和焦慮與操作成績的關(guān)系。第2頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日第一節(jié) 體育競賽心理概述一、體育競賽的心理學(xué)意義 體育競賽是體育教學(xué)、運動訓(xùn)練的繼續(xù)，是檢驗教學(xué)、訓(xùn)練效果的重要途徑。在競賽過程中，參與者通過體力、技能和心理等方面的較量，不僅發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，同時對運動員心理品質(zhì)的形成和發(fā)

2、展也有著積極的作用。體育競賽對學(xué)生心理品質(zhì)的影響有3個方面第3頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（一）、促進學(xué)生感知、思維、注意等能力的提高 體育競賽伴隨著激烈的競爭，要求參與者在競賽的高程中具備敏銳的觀察力，高度集中的注意力，靈活多變的思維力，稍有怠慢便不能適應(yīng)比賽的需要。所以，體育比賽對學(xué)生的感知、思維、注意等能力的提高是一個很好的鍛煉。第4頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（二）、培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感與良好的意志品質(zhì)如同學(xué)校體育對學(xué)生情感與意志品質(zhì)的影響（略）第5頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（三）、有助于形成和發(fā)

3、展學(xué)生良好的個性品質(zhì) 體育競賽有著嚴(yán)格的要求和共同遵循的規(guī)則，在此前提下要求學(xué)生發(fā)揮最大的運動潛能與技術(shù)特長去爭取最優(yōu)的運動成績，在這個過程中，參賽的學(xué)生必須發(fā)揚勇敢、頑強、自信、冷靜、機敏和隨機應(yīng)變的優(yōu)良性格特征，克服和改變自己不良的性格特點。第6頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日二、體育競賽的心理特點 體育競賽不僅僅是運動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的競爭，更主要的是心理能力之間的較量。盡管不同的運動項目有各自不同的特點，但是對心理素質(zhì)的要求是同等的，那么在競賽的過程中身體狀況、技術(shù)水平、和戰(zhàn)術(shù)意識不相上下的時候，表現(xiàn)出的不同的心理狀態(tài)對其運動能力的發(fā)揮運動成績的取得起到?jīng)Q定

4、性的作用。第7頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日二、體育競賽的心理特點1、強烈的競爭性2、高度的緊張性3、心理的適應(yīng)性4、自我開放性5、相互的協(xié)同性第8頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日三、影響比賽勝負(fù)的心理因素 決定比賽勝負(fù)的因素有很多，其中包括參賽者的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)等。而心理因素的好壞是運動員體力、技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮的重要保障。 影響比賽的心理因素很多具體介紹如下：第9頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（一）、最佳賽前狀態(tài)是獲勝前提 最佳賽前狀態(tài)是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀態(tài)，是能使心理活動處于

5、較高水平，增力情緒占優(yōu)勢，潛在能力得以發(fā)揮，創(chuàng)造良好成績的理想狀態(tài)。它是各種不同心理優(yōu)勢因素的綜合。第10頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日最佳競技狀態(tài) 最佳積極狀態(tài)的出現(xiàn)是運動員身體、技術(shù)、情緒和思維反應(yīng)良好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。（1）、身體、技術(shù)狀態(tài) 強健的體魄、精湛的技術(shù)是最佳競技狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。二者協(xié)調(diào)保證有機體能量充分發(fā)揮，動作自如、行為有序、有條不紊。這是最佳競技狀態(tài)形成的前提。第11頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日最佳競技狀態(tài)（2）、情緒狀態(tài)以積極增力的情緒為主，情緒振奮且能控制，興致勃勃有從容鎮(zhèn)定，中等強度的適宜興奮水平，心

6、理上能做到亂中求靜，行為上能動中求穩(wěn)。這是最佳競技狀態(tài)的核心成分。第12頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日最佳競技狀態(tài)（3）、思維狀態(tài) 注意力集中，有很好的抗干擾能力，主動的控制對信息的處理，合理運用各種熟練的技術(shù)動作，有各種比賽的策略和充分的應(yīng)變措施，能在瞬息萬變的運動情景中巧妙的選擇與客觀實際相符的行動方案，有強大的精神力量。這是最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。了解最佳經(jīng)濟和狀態(tài)的組成結(jié)構(gòu)，進行針對性的調(diào)節(jié)。第13頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日2、促使參與者形成最佳競技狀態(tài)（1）、進行長期系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，并將心理技能和運動技術(shù)結(jié)合起來，適

7、應(yīng)比賽需要。（2）、進行認(rèn)真細(xì)致的賽前準(zhǔn)備，特別是比賽過程中可能出現(xiàn)的問題要逐一提出對策。（3）、進行賽前模擬練習(xí)。（4）、越接近比賽，越進行整體性的動作練習(xí)，防止出現(xiàn)動作細(xì)節(jié)疑惑現(xiàn)象。（5）、制定切實可行、稍高于訓(xùn)練水平的比賽操作目標(biāo)，樹立正確心理定勢。（6）、完成賽前各項準(zhǔn)備工作，熟悉比賽環(huán)境，增強自身的適應(yīng)能力。第14頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（二）、心理優(yōu)勢是體育成功的重要條件體育競賽中的心理優(yōu)勢是指參賽者與對手競爭時特有的“我比對手強”的實力感和自信心。包含對心理狀態(tài)的定量和定性分析。定量分析：某種心理因素是否達(dá)到足夠的強度，如：注意力的強度、情緒的強

8、度、感受性的銳度和動機水平的強度等等。定性分析：指心理結(jié)構(gòu)中健康先進成分的集中和呈現(xiàn)，不健康心理成分的抑制。具有心理優(yōu)勢的運動員可以排除各種消極影響（恐懼、緊張、焦慮）使機體的激活水平達(dá)到最佳狀態(tài)，發(fā)揮超水平的技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績。第15頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（三）、過度緊張是體育競賽失敗的主要原因過度緊張是指在比賽時主客觀因素的影響而產(chǎn)生的緊張情緒，俗稱怯場或恐懼狀態(tài)。（世界田徑錦標(biāo)賽中劉翔對陣羅伯斯勝負(fù)之間會為倫敦奧運會的心理優(yōu)勢加分）第16頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日過度緊張產(chǎn)生的原因：1、比賽經(jīng)驗不足，場地陌生，觀眾偏激，

9、環(huán)境雜亂。2、對手太強，造成過重的心理壓力。3、獲勝欲望太強，思想包袱重。4、賽前準(zhǔn)備不足，失去信心。5、心理素質(zhì)不穩(wěn)定及個性弱點的暴露。6、過去失敗造成的條件反射。針對過其出現(xiàn)的原因，提出對策，解決問題。第17頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（四）、克拉克現(xiàn)象 克拉克現(xiàn)象是指優(yōu)秀運動員在比賽中不能正常表現(xiàn)出其所具有的競技能力，從而導(dǎo)致比賽失常的現(xiàn)象。第18頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（五）、運動員比賽成功的心理 條件概括為八點：1、強烈的成功動機2、強大的競爭能力3、成功意識和信心4、高度的自控能力5、頑強的意志品質(zhì)6、靈敏的應(yīng)變能力7

10、、良好的注意能力8、高水平的運動智商第19頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日思考題！1、體育競賽對學(xué)生心理品質(zhì)的影響有哪些？2、決定比賽勝負(fù)的因素有哪些？3、影響比賽勝負(fù)的心理因素有哪幾個方面？第20頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日第二節(jié) 體育競賽過程的心理分析一、賽前心理狀態(tài)與準(zhǔn)備（一）、賽前心理狀態(tài)分析心理狀態(tài)：是指在一定時間內(nèi)的心理活動相對穩(wěn)定的狀態(tài)，它常常是一種整體的綜合。賽前狀態(tài)：是指參與者在賽前對比賽的認(rèn)識并由此而產(chǎn)生的情緒體驗，從而使身體機能發(fā)生某些條件反射性變化。（脈搏、血壓、體溫、血糖和汗腺等）第21頁，共47頁，2022年，

11、5月20日，23點13分，星期日賽前心理狀態(tài)變化1、賽前過分激動狀態(tài)2、賽前淡漠狀態(tài)3、賽前盲目自信狀態(tài)4、賽前戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)第22頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（二）、體育競賽前的心理準(zhǔn)備 為獲得優(yōu)異的比賽成績，賽前除了要進行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、環(huán)境的適應(yīng)和物質(zhì)保證的準(zhǔn)備之外，還必須進行心理準(zhǔn)備。第23頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日1、體育競賽前心理準(zhǔn)備的內(nèi)容心理戰(zhàn)術(shù)和策略的準(zhǔn)備建立思維和行為程序培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志樹立必勝信心形成最佳情緒狀態(tài)激發(fā)良好的心理動機建立正確的心理定向明確比賽任務(wù)賽前心理準(zhǔn)備內(nèi)容第24頁，共47頁，2022年，5月20日

12、，23點13分，星期日2、賽前新準(zhǔn)備的評定一級水平二級水平三級水平四級水平第25頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日二、賽中心理狀態(tài)與心理戰(zhàn)術(shù) 在激烈的比賽過程中，運動員的心里狀態(tài)主要是指情緒狀態(tài)會隨著比賽的情況迅速變化，具有強烈、迅速多變的特點，產(chǎn)生一系列生理和心理反映。第26頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（一）、賽中運動員常見的以積極的增力情緒為特點的情緒表現(xiàn)一、運動興奮情緒 二、運動振奮情緒三、運動陶醉情緒四、運動悔恨情緒五、運動競爭情緒六、運動榮譽感、自豪感、和責(zé)任感七、過度緊張情緒第27頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13

13、分，星期日（二）、體育競賽中影響運動員情緒狀態(tài)的因素和條件1、競賽規(guī)模和面臨的任務(wù)2、參賽雙方成員實力比對3、其訓(xùn)練程度和比賽經(jīng)驗4、其參加比賽時動機性質(zhì)5、其意志品質(zhì)、個性特征和道德修養(yǎng)第28頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（三）、體育競賽中運動員情緒的調(diào)節(jié)賽中情緒調(diào)節(jié)1、認(rèn)知訓(xùn)練法5、活動調(diào)節(jié)法2、模擬訓(xùn)練法6、呼吸調(diào)節(jié)法3、表象重現(xiàn)法7、暗示調(diào)節(jié)法4、表現(xiàn)調(diào)節(jié)法8、自我宣泄法第29頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（四）、體育競賽中可控因素和非可控因素可控因素：身體能力、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力。非可控因素：對手實力、比賽場地、裁判、器材、氣

14、候和環(huán)境條件等。 運動員只有從可控制因素出發(fā)調(diào)整好自己的狀態(tài)，對非可控制的因素要調(diào)整自己對其適應(yīng)。達(dá)到自己的比賽目的。第30頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日三、賽后心理歸因1、消除競賽帶來的疲勞2、正確評價比賽的勝負(fù)3、進行自我形象的修整第31頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日思考題！略第32頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日第三節(jié) 運動焦慮一、應(yīng)激 應(yīng)激是指有機體各種內(nèi)外刺激因素所表現(xiàn)出得適應(yīng)性反映的過程。其最直接的表現(xiàn)就是精神緊張。應(yīng)激包括：應(yīng)激刺激、對應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源的評價以及根據(jù)這種評價產(chǎn)生的適應(yīng)性反映等。 其

15、中對應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源的評價受到人心理、生理和文化特點的制約。對應(yīng)激刺激的反映可分為不同的水平：生理的、行為的、情緒的、心理的和認(rèn)知的應(yīng)激；具有適應(yīng)性和不適應(yīng)性兩種。第33頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日2、對應(yīng)激刺激的生理反映呼吸加快、心跳加快、血管收縮、血壓升高。喉嚨和鼻子的肌肉放松，使更多的空氣進入肺部。同時伴有強烈的面部表情。第34頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日3、對應(yīng)激刺激的心理反應(yīng) 心理反應(yīng)不同于生理反映的固定反映。心理反應(yīng)是后天習(xí)得的，他在很大程度上取決于我們對環(huán)境的知覺和評價以及我們應(yīng)對應(yīng)激刺激的能力。這種對應(yīng)能力也是我們學(xué)

16、習(xí)體育心理學(xué)的價值所在。第35頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日4、對應(yīng)激刺激的行為反映 促使個體縮小注意范圍，（根據(jù)運動項目的特點）第36頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日二、喚醒 1、概念 喚醒是指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。應(yīng)激刺激引起的生理反應(yīng)，會使個體的喚醒水平提高；引起的心理反應(yīng)，會使個體的焦慮水平提高。 喚醒和焦慮的變化與運動員的比賽表現(xiàn)和成績密切相關(guān)。第37頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日2、喚醒水平與操作成績（1）、倒u型假說第一個理論預(yù)測：人處于較低或較高的喚醒水平時，工作效率下降；處于

17、中等喚醒時，工作效率最高。第二個理論預(yù)測：、高喚醒水平是耐力、力量和速度性運動項目取得最佳成績所必要的。、高喚醒水平會對復(fù)雜運動技能活動，精細(xì)肌肉活動，要求協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性以及一般注意力的運動項目產(chǎn)生干擾。、對所有的運動任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適。（2）、喚醒理論還有內(nèi)驅(qū)力理論、適宜喚醒理論和逆轉(zhuǎn)理論等。第38頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日三、焦慮與運動焦慮（一）焦慮：指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅、致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感加重，從而形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。第39頁，共47頁，2022年

18、，5月20日，23點13分，星期日2、焦慮的分類（1）、特質(zhì)焦慮：屬于人的個性心理特征，它不指向于特定的情景，是一種較持久的，穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。（2）、狀態(tài)焦慮：指向特定情景的，在特定情境下產(chǎn)生的焦慮，是短暫而不穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。軀體焦慮是焦慮的生理性特征，直接有自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉緊張等表現(xiàn)出來。認(rèn)知焦慮是焦慮的認(rèn)知特征，有內(nèi)外刺激的評價引起，是含有擔(dān)憂和干擾性視覺表象成分的一種不愉快感受。第40頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日3、焦慮的產(chǎn)生（1）、與運動員的個性、尤其是氣質(zhì)有關(guān)（2）、與運動員過去的比賽經(jīng)驗有關(guān)（3）、與運動員對比賽的期望值有關(guān)（4）、與平時訓(xùn)練，周圍環(huán)境的影響有關(guān)第41頁，共47頁，2022年，5月20日，23點13分，星期日（二）運動焦慮