專注力訓(xùn)練講稿

1、關(guān)于專注力訓(xùn)練第一張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意是人的心理活動對一定對象的指向和集中.心理學(xué)家難住心算家國際心理學(xué)會議上的槍聲第二張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的種類注意的特征注意時的外部表現(xiàn)穩(wěn)定注意力的訓(xùn)練方法第三張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的種類無意注意有意注意有意后注意 第四張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月無意注意 沒有目的、不需要意志努力。刺激物的意義性：1、刺激物的強(qiáng)度、新異性、與環(huán)境對比、運動變化性“鶴立雞群” “熟視無睹”。2、受人期待的事物叫你的名字。它即有定向（大宇宙）的作用，也有干擾（門打開時有人進(jìn)來）的作用。第五

2、張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月有意注意有預(yù)定目的、需要一定意志努力?；顒拥哪康拿鞔_、具體，有興趣的事物容易引起有意注意。第六張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？請問最終的結(jié)果是多少？請大家看以下這道題第七張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月591368第八張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9第九張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？第十張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月有意后注意 它和自覺的目的

3、、任務(wù)聯(lián)系在一起（有意注意）；但它不需要意志的努力（無意注意）。（學(xué)習(xí)鋼琴）。第十一張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的特征注意的廣度注意的穩(wěn)定性注意的轉(zhuǎn)移注意的分配第十二張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的廣度同一時間里能注意到的對象的數(shù)量。研究表明, 一個人正常的注意廣度為72個對象，當(dāng)注意對象的數(shù)量超過9以后，人們往往難以清楚地把握。注意廣度, 是隨著人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗的豐富而擴(kuò)大的。第十三張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月1930年，哈密頓的實驗：在地上撒一堆石子，讓被試在一瞬間辨認(rèn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被試不容易立即看清6個以上的石子，或者最多不過看到7個石子。但是如

4、果石子2個、3個或者5個一堆，被試能記住的堆數(shù)和單個石子的數(shù)字一樣多。第十四張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的穩(wěn)定性維持時間越長，注意越穩(wěn)定。注意不能長時間地固定于一點，時刻在變動，但是有目的地活動并做意志努力，可以使注意較為穩(wěn)定。 第十五張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第十六張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月試一試：把它想象成是一個房間，上有天花板，下有地板，另三面是墻。后墻的左上角開著一扇門，旁邊放著一張床。右墻上掛著一只鐘，鐘下放著一張書桌和一把椅子。你發(fā)現(xiàn)了什么？第十七張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的轉(zhuǎn)移注意由一種對象轉(zhuǎn)移到另一種對象上去

5、。當(dāng)你在家中復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時，要將書桌上與你此時學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。（報紙、電視）講求高效率。 第十八張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月注意的分配在同一時間內(nèi)，進(jìn)行兩種以上活動時, 能同時注意不同對象的能力（開車）。注意分配的條件：所從事的活動中必須有一些活動是非常熟練的，甚至于已經(jīng)達(dá)到了自動化的程度。第十九張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月挑戰(zhàn)一下如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？第二十張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月、注意聽一個聲音時，把耳朵轉(zhuǎn)向聲音的方向，“側(cè)耳傾聽”。、注意看一個物體時，把視線集中在該物體上， “目不轉(zhuǎn)睛”“舉目凝視”。、人

6、在注意時，呼吸變得輕微而緩慢，即所謂“屏息”。、無關(guān)運動的停止，當(dāng)我們注意于老師的講課時，會停止做小動作或交頭接耳。注意時的外部表現(xiàn)第二十一張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月穩(wěn)定注意力的訓(xùn)練方法、善于排除外界干擾、對感官的訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練 第二十二張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。第二十三張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月、對感官的訓(xùn)練 瑞士科學(xué)家設(shè)計的一套僅用12分鐘可完成的“視覺和聽覺配合訓(xùn)練”，對集中注意力十分有效。 第二十四張，

7、PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月閉目凝神，想象在空中描繪一個點（神州六號）。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。第二十五張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月每天專心聽時鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。第二十六張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月盯秒針 為了提高你的注意集中能力，請準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）

8、。這時不要想任何事，只盯著秒針。 第二十七張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月看小音量電視 邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力?？措娨晻r，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看410分鐘。第二十八張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月聽小音量收錄機(jī) 聽自己最喜歡的錄音或廣播節(jié)目時，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為止。這樣每天傾聽幾分鐘，對提高注意力大有好處。 第二十九張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月、注意力訓(xùn)練梅蘭芳練習(xí)凝視并取得奇效的故事。 第三十張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月根特的集中注意訓(xùn)練法根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時經(jīng)常

9、使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋頂上的一個隨風(fēng)擺動的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當(dāng)人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會進(jìn)入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。第三十一張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月希望同學(xué)們也能像這些學(xué)者那樣，當(dāng)你一坐在書桌前，就習(xí)慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的天線、樹枝、電線桿，或書桌上的

10、臺燈開關(guān)、鉛筆、臺筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，定會有好的作用。第三十二張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。第三十三張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月21127120615173181948251324222105914112316第三十四張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月看誰的速度快? 在下面方格中，有188的88個數(shù)字，請你以最快的速度把它按順序找出來。這樣反復(fù)練習(xí)能培養(yǎng)人的注意廣度和注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)。 第三

11、十五張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十六張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月倒數(shù)數(shù) 假如你有注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一些練習(xí)題，對你的注意集中能力有很大提高。請你從201開始隔兩個數(shù)倒數(shù)至1。如201，198，195，192，189 注意：如果數(shù)錯了必須從頭開始重數(shù)。 第三十七張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月加數(shù)字 下面有128個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=17只記住7，7+ 6=13，只記住3，就這樣加下去，最后得出結(jié)果。8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1

12、4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 95 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 67 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 12 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 89 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 74 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 82 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 29 2 3 4 7 1 2 0第三十八張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？第三十九張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月1分鐘快速穿越小豬迷宮 第四十一張，PPT共四十四頁，創(chuàng)作于2022年6月甲方：不可以聽，因為這樣會分散注意力！乙方：可以聽，邊聽音樂邊做作業(yè)，可以幫助舒緩情緒，減小壓力。良好的注意力受大腦的興奮狀態(tài)所指使，而大腦的興奮狀態(tài)就難以維持較高的水平。舒緩的音樂