健康是人生最大的財富

1、健康是人生最大的財富第1頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一。擁有健康是每個人最大的愿望。然而在現(xiàn)實生活中，人們不自覺地忽略了那些與健康密切相關(guān)的各種生活細節(jié)。久而久之，這種生活方式就成了威脅健康的隱患，所以要保證自己的健康，首先要從生活中的細節(jié)抓起。我的健康我做主第2頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一關(guān)心你的健康從細節(jié)開始從細節(jié)著眼從細節(jié)體現(xiàn)第3頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一立秋要先調(diào)脾胃再進補立秋以后，許多人就開始了自己的進補計劃，不過進補也要因時、因地、因人制宜。秋季非常有必要進補，但秋季進補之前重要的是先調(diào)理脾胃，因為

2、經(jīng)歷了一個夏天，人體存在不同程度的脾胃功能減弱，同時調(diào)理脾胃還要因人而異。如果剛立秋就忙著進補，不僅達到應(yīng)有的效果，還會生出諸多弊端。第4頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一 因為在人體脾胃功能減弱的情況下，若大量進食補品，特別是過于滋補的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負擔(dān)，使處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹脹，厭食、腹痛、腹瀉等癥狀。 對于脾虛的人，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能恢復(fù)，如茯苓餅，芡實，山藥、紅豆、小米 等等。第5頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一 胃火旺盛的人在進補前一定要注意清泄胃中這火。適時攝

3、入些，苦瓜、黃瓜、冬瓜，苦菜，古丁茶等待胃火退后再進補。 老年人及兒童消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，健脾和食物，癥狀嚴重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保 和丸，香砂養(yǎng)胃丸等。第6頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一 立秋要學(xué)會防燥 多補充水分 立秋以后，人們皮膚開始變繃緊，甚至起皮脫屑，毛發(fā)干枯而無光澤，口唇干燥或裂口、鼻咽干燥，大便干潔，要想安度秋季，學(xué)會防秋燥， 是十分重要的。所以，秋燥最容易傷人的津液，應(yīng)多喝開水，淡茶、果汁飲料，豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的津液。喝水或飲料時，以少量頻飲為主，并且要少喝 甜味飲料。第7頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，

4、星期一立秋后應(yīng)多補充哪些新鮮蔬菜和水果 立秋后應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果：梨，橙子、柚子、黃瓜、蘿卜、藕、銀耳等水果蔬菜有生津潤燥功效，要多食用。 立秋后應(yīng)多吃富含纖維的食物：芹菜，白菜注意：立秋后要少洗澡：秋季洗澡不宜過勤，尤其是不宜用 過熱的水洗，而且要少用香皂， 液等堿性清潔劑。第8頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一立秋后要多運動適合多做運動，預(yù)防秋燥有好處，立秋后可選擇多吃些蜂蜜，百合，蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。但要少辛辣、剪炸，如多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。第9頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一每天多睡1小時，可防秋乏 已到秋天，很多

5、人都會有懶洋洋的疲勞感，秋季天高云淡，氣候舒適，此時人們?yōu)槭裁催€會感覺困乏呢？秋季人體出汗少，體熱產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，由此人體進入一生理休整階段，身體就會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)機體也產(chǎn)生一處英名的疲憊感這種狀況就是 秋寒。第10頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一為了預(yù)防秋寒，專家提醒每個人的睡眠要比平時增加1小時為好，加強鍛煉在此時也適宜，早晚跑步，打拳，做操，爬山等。適當(dāng)午睡利于化解困，所以秋季要盡量爭取晚10點前入睡，早睡早起以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)。秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺：中醫(yī)認為，秋氣通于肺， 以運動來健肺第11頁，共19頁

6、，2022年，5月20日，2點15分，星期一 秋季應(yīng)適當(dāng)多參加體育鍛煉，可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)，喜好和興趣的不同，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、做操、打球、爬山，郊游，跳交際舞、打太極拳等。特別是年老體弱者不能不動，應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動，對健胴強體，適度衰老，防止患病有益。早睡早起，起居順時。第12頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一秋季氣溫，由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強心肺對天氣變化的適應(yīng)能力。用飲食來養(yǎng)肺秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳

7、、百合，蘿卜及蜂蜜，豆?jié){等，凡辛熱麻辣，煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。第13頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一毛巾最好3個月?lián)Q1次 毛巾每天與我們的身體親密接觸，也許是太過平常的緣故，大家對毛巾的使用、挑選、放置等方面都顯得過于隨意 。它的主要成分棉纖維很容易成為“藏污納垢”之所，如果清洗方法不正確，就會危害健康。第14頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一如果不勤洗、勤曬，大量細菌會在毛巾中存留、繁殖，用這樣的毛巾擦身體，很可能千萬感染。人體皮膚上的油脂、灰塵、水中的雜質(zhì)、空氣中的細菌等沉積在毛巾上，再用這樣的毛巾擦拭皮膚，不僅起不到清潔的作用，反而會

8、沾污皮膚、堵塞毛孔。所以最好3個月左右 換一塊新毛巾。第15頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一沖馬桶別忘蓋蓋子 馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。比如，我們在平時上完廁所用水沖洗的時候，總是習(xí)慣敞開著馬桶蓋沖馬桶，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，然后落在廁所內(nèi)的墻壁和物品上。 所以一定要先蓋上蓋子 再沖馬桶。第16頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一 在大部分家庭中，如廁、洗漱、沐浴都是在衛(wèi)生間里進行的，因此牙刷、漱口杯、毛巾等，都與馬桶共處一室，這自然就很容易受到細菌的污染，并通過這些物品進入口腔和呼吸道， 感染疾病。第17頁，共19頁，2022年，5月20日，2點15分，星期一所以從現(xiàn)在開始就讓我們好