體育課外活動小組活動方案

1、體育課外活動小組活動方案指導(dǎo)思想為了加強(qiáng)和提高我校田徑運(yùn)動的整體發(fā)展，全面開展體育健身活動培養(yǎng)人才；加強(qiáng)對體育特長成的訓(xùn)練和管理；同時也為我校參加阿城市中小學(xué)田徑運(yùn)動會培養(yǎng)和儲備后備人才，全面提高運(yùn)動員的技能和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，廣泛培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，因此我們開展體育課外活動小組活動。時間安排1、自2004年3月24日開始至2005年12月末2、出早操時間為5：206：20，下午訓(xùn)練為第7、8節(jié)。階段安排（各階段的總題目標(biāo)）1、準(zhǔn)備階段：2004年3月2004年4月（約30天）主要以恢復(fù)體能的訓(xùn)練為主占60%；技術(shù)訓(xùn)練，力量訓(xùn)練為輔約占40%。2、訓(xùn)練階段：2004年5月2004年8月（約8010

2、0天）主要訓(xùn)練內(nèi)容：技術(shù)訓(xùn)練40%，體能訓(xùn)練35%，力量訓(xùn)練25%。3、競賽階段：2004年9月2005年12月（約45天）主要以技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，輔助進(jìn)行心理訓(xùn)練和小型比賽。4、過渡階段：2005年12月主要以調(diào)整和恢復(fù)為主。具體內(nèi)容1、早操訓(xùn)練a、慢跑過渡到中速跑3040分鐘b、活動個關(guān)節(jié)、柔韌練習(xí)、協(xié)調(diào)性聯(lián)系c、跑的專門練習(xí)（可以加一部分力量練習(xí)）d、放松調(diào)整2、下午7、8節(jié)訓(xùn)練根據(jù)各個訓(xùn)練期的不同和學(xué)生的能力適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃3、競賽及訓(xùn)練奉承個項(xiàng)目組進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練。 2004年3月 體育組運(yùn) 動 員 名 單關(guān)百亮 夏元勇 劉小川 丁 里 任占明 白立冬曹 偉 王繼剛 張 威 張麗麗

3、 姜琳琳 周 琪徐艷偉 陳立志 許宏濤 石 磊 吳英俊 于宏宇 李文龍 劉晨迪 關(guān) 博 楊 昊 范金鳳 姜明月王常麗 崔洋洋 張 野 劉冰心 王春蕾運(yùn) 動 員 名 單張 威 陳立志 任占明 齊雁冰 吳英俊 崔宏雷張 磊 六小川 金光杰 徐 陽 翟天遠(yuǎn) 姜琳琳徐迎會 周 琪 徐艷偉 毛春雷 李雯惠 于曉野劉 兵 楊 昊 石 磊 劉晨迪 于宏宇 苗巍嚴(yán)范金鳳 張 野 趙麗博 姜明月 柳 榮 趙 丹孟凡松 朱海洋 陳立婷 徐宏濤運(yùn) 動 員 名 單韓 健 關(guān)陽陽 朱海洋 周 宇 姜 江 董玉濤司 政 姜 鵬 金 星 孟凡松 李 慶 高 洋劉 欣 于洪宇 于江洋 張 偉 馬 森 安 然趙 洋 孫琳琳 劉 佳 宮 瑤 趙慶丹 顧 爽陳