創(chuàng)造美好的未來

1、創(chuàng)造美好的未來第1頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一4.3創(chuàng)造美好的未來二、理智面對學(xué)習(xí)壓力三、克服考試焦慮第2頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一一、新時(shí)代 新要求1、新時(shí)代，已是怎樣的發(fā)展趨勢？國際趨勢：“3化”、“6個(gè)時(shí)代”國內(nèi)趨勢：面對2個(gè)奮斗目標(biāo)，要完 成“3化”歷史性任務(wù)3、我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時(shí)代的要求（提高3個(gè)素質(zhì)2個(gè)能力） 2、新時(shí)代要求什么樣的人才？ （3種類型）課前提問工業(yè)化、信息化、現(xiàn)代化第3頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一終身學(xué)習(xí)的意義是什么？怎樣成為終身學(xué)習(xí)型的人才？創(chuàng)新的意義是什么？怎樣培養(yǎng)創(chuàng)新精神

2、？終身學(xué)習(xí)：創(chuàng)新：第4頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一一、理智面對學(xué)習(xí)壓力1、感到學(xué)習(xí)壓力是正常的。2、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的影響 積極影響： 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干 勁和潛能 消極影響：沒有學(xué)習(xí)壓力會(huì)失去動(dòng)力； 過度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)陷入焦慮講授新課 P113第5頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)效率 積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。 消極的影響：過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前。適度學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力壓 力

3、沒有學(xué)習(xí)壓力0第6頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一談?wù)勀銓Α皦毫Α钡恼J(rèn)識(shí)：“壓力”是催人向上的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。 結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力第7頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一3、我們要如何理智地對待學(xué)習(xí)壓力?P114-1明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。如果沒有學(xué)習(xí)壓力，就要 ；如果學(xué)習(xí)壓力過大，就要 。 自覺適度加壓學(xué)會(huì)緩解壓力第8頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一競爭普遍存在競爭帶來學(xué)習(xí)壓力第9頁，共48頁，2022年，5月

4、20日，11點(diǎn)44分，星期一感到學(xué)習(xí)壓力的原因有哪些？老師 ；父母 ；同學(xué)們 ；學(xué)習(xí)任務(wù)加重；中考步步緊逼！4、自主探究期待進(jìn)步希望取得好成績你追我趕第10頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報(bào)告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時(shí)有耳聞。“學(xué)習(xí)壓力”的悲劇 第11頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 2002年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28

5、刀！ 2003年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。人生悲劇一 第12頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一2006年10月25日，佛山某小學(xué)學(xué)生小吳因在作業(yè)中寫了老師壞話而被反映到家長，家長于是打了他一頓，豈料自尊心強(qiáng)的小吳竟跳樓自殺。事發(fā)禪城圣堂市場附近，醫(yī)生稱，小吳身上多處骨折，暫無生命危險(xiǎn)。 人生悲劇二 第13頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 除此以外，每年由于壓力大而在高考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。因高考、中考?jí)毫μ蠖鴮?dǎo)致精神失常也不在少數(shù)。人生悲劇三 第14頁，

6、共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 由于學(xué)習(xí)壓力過大，會(huì)使我們陷入焦慮甚至導(dǎo)致心理問題，導(dǎo)致人生悲劇的發(fā)生。這是多么慘痛的教訓(xùn)！上述“人生悲劇”說明了什么？第15頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中第16頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一應(yīng)怎樣緩解我們的學(xué)習(xí)壓力?家長們:*多與孩子溝通*要鼓勵(lì)孩子，不要拿自己的孩子與別人攀比而貶低自己的孩子*不要只看重成績，應(yīng)該關(guān)注孩子的全面發(fā)展第17頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一學(xué)校、老師們怎樣緩解學(xué)生的學(xué)

7、習(xí)壓力?*要經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生，和學(xué)生談心。*學(xué)校應(yīng)積極開展多種形式的心理健康教育活動(dòng),預(yù)防學(xué)生壓力過重導(dǎo)致的身心不健康;*開設(shè)家長培訓(xùn)班,與父母共同關(guān)注學(xué)生健康成長第18頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一應(yīng)怎樣緩解我們的學(xué)習(xí)壓力?自己P114-2第19頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一學(xué)習(xí)壓力工作坊理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓如何看待考試主動(dòng)適度減壓沒有壓力壓力過度第20頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一二、克服考試焦慮第21頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一考試?yán)渍劦?2頁，共48頁，2022年，5

8、月20日，11點(diǎn)44分，星期一 考試是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)之一，是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。 P114-4這是考試的積極作用。第23頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一1、如何正確認(rèn)識(shí)、對待考試？P1142、3段考試是學(xué)習(xí)的心理素質(zhì)?？荚囀菍W(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。 對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。第24頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的

9、滿足，因此面臨考試時(shí)，許多同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒?？荚嚱箲]這是考試的消極作用。第25頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一2、考試焦慮自身：自己期望過高，對自身信心不足；面臨的考試很重要、考試太難；家庭：父母期望太高，超出自己的實(shí)際能力；學(xué)校：老師的熱切期待、同學(xué)間的激烈競爭；產(chǎn)生的原因有哪些？第26頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮結(jié)論：適度考試焦慮是正確的沒有焦慮和過度焦慮是有害的第27頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊

10、張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦?。繂?怎樣才能幫到這位小王同學(xué)?當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失??！第28頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一這位同學(xué)是因?yàn)榭荚囘^度焦慮所致，主要是通過培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力來克服。例如：可通過心理輔導(dǎo)第29頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一合理宣泄第30頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一克服考試焦慮的主要途徑

11、是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力第31頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復(fù)幾次. 2）皺眉頭。下巴不動(dòng)，眼睛看著天花板，使點(diǎn)勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復(fù)幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復(fù)幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7

12、)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。第32頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。第33頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，回憶愉快事情；合理宣泄，緩解焦慮；悅納自我，提高自信；科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇?。培養(yǎng)心理調(diào)控能力3、如何克服考試焦慮？（途徑）怎樣培養(yǎng)？P115-2第34頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一克服考試焦慮1、端正對考試的態(tài)度，降低期望值2、情緒宣泄法 3、睡眠消除法4、運(yùn)動(dòng)消除法 5、興趣消除法6、游戲轉(zhuǎn)移法 7、食療法8、音樂療法 9、自我暗示法 心理探究第35頁，共48頁，202

13、2年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一4、如何從容地面對考試？、要樹立正確的考試觀念。、要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。、要增強(qiáng)自身實(shí)力。第36頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一二、克服考試焦慮1、如何正確認(rèn)識(shí)考試？ 2點(diǎn)2、考試焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？3、如何克服考試焦慮？ 4、 如何從容面對考試？ 3點(diǎn)培養(yǎng)心理調(diào)控能力（4點(diǎn)）第37頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一學(xué)習(xí)時(shí)間上課時(shí)間自習(xí)時(shí)間真正利用的課余時(shí)間發(fā)呆時(shí)間閑聊時(shí)間借東西時(shí)間吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間（8小時(shí)）建議一：提高學(xué)習(xí)效率，該認(rèn)真時(shí)全情投入 向你建議第38頁，共48頁，2022年，5月20日，1

14、1點(diǎn)44分，星期一建議二：善用零碎時(shí)間，循序漸進(jìn) 語文很多文段要背誦；政治很多知識(shí)點(diǎn)要背誦；英語很多單詞要記?。焕砜坪芏鄸|西要掌握 第39頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當(dāng)降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)、 提高自信心、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、適時(shí)放松第40頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一王琳：盡管我平時(shí)成績不錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書思考P111問題探究園第41頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)

15、44分，星期一建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當(dāng)降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)、 提高自信心、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、適時(shí)放松第42頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一欣賞自己 方舟文也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；于是，你很自卑。其實(shí)，人不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可悲，關(guān)鍵的是必須做最好

16、的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧。請第43頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一 學(xué)習(xí)生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對待，理智面對學(xué)習(xí)壓力，從容應(yīng)對考試，我們定能擔(dān)當(dāng)好學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，出色地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在人生的每一場考試中交出滿意的答卷。 教師贈(zèng)言:第44頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球、去郊外踏青等3、在適當(dāng)場合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)6、付諸精力不斷充實(shí)自己 .第45頁，共48頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)44分，星期一1、感到學(xué)習(xí)壓力是正常的。2、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的影響 積極影響： 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干 勁和潛能 消極影響：沒有學(xué)習(xí)壓力會(huì)失去動(dòng)力； 過度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)陷入焦慮3、我們要如何理智地