2022醫(yī)學(xué)課件體質(zhì)與健康

1、 體質(zhì)的概念“體質(zhì)是指人體的質(zhì)量。它是在遺傳性和獲得性根底上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。 第一頁(yè)，共五十五頁(yè)。構(gòu)成體質(zhì)不可分割的五個(gè)因素，具體表現(xiàn)為： 1.身體形態(tài)發(fā)育水平，具體表現(xiàn)在體格、體型、姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)狀況、身體組成成分等方面。2.生理功能水平，即表現(xiàn)為機(jī)體代謝水平及各器官、系統(tǒng)的效能。第二頁(yè)，共五十五頁(yè)。3.身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的開(kāi)展水平。它們表現(xiàn)在速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和走、跑、跳、投、攀登等身體活動(dòng)能力。4.心理發(fā)育或精神因素水平，它分別表現(xiàn)在智力、情感、行為、感知覺(jué)、個(gè)性、意志等方面。5.適應(yīng)能力，即對(duì)各種環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵

2、抗力。第三頁(yè)，共五十五頁(yè)。衡量人體的體質(zhì)狀況第四頁(yè)，共五十五頁(yè)。理想體質(zhì)的主要標(biāo)志是 1.身體健康，主要臟器無(wú)疾??；2.身體發(fā)育良好。體格健壯體型勻稱。體姿正確；3.心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具備良好的功能；第五頁(yè)，共五十五頁(yè)。4.有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力；5.心理發(fā)育健全，情緒樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力；6. 對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。 第六頁(yè)，共五十五頁(yè)。二 健康的概念古老的健康概念，常以是否有病作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，有病為不健康，無(wú)病那么為健康?，F(xiàn)代對(duì)健康的定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會(huì)的完滿狀態(tài)。第七頁(yè)，共五十五頁(yè)。實(shí)際上，

3、大多數(shù)人在不同程度上處于不完全健康、又沒(méi)有患病的狀態(tài)。這種既不完全健康也不患病的中間狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱之為“第三狀態(tài)(亞健康狀態(tài))。“第三狀態(tài) “大大降低了社會(huì)勞動(dòng)的效率。第八頁(yè)，共五十五頁(yè)。處于“第三狀態(tài)的人可以工作幾年，甚至幾十年。另外，“第三狀態(tài)是健康與疾病的交接地帶，是健康與疾病相互轉(zhuǎn)化的“中介點(diǎn)。要預(yù)防疾病就必須改善“第三狀態(tài)。“第三狀態(tài)得到改善，也就增進(jìn)了人民的健康，挖掘了社會(huì)勞動(dòng)的潛力。第九頁(yè)，共五十五頁(yè)。人體健康的層次1 、生理健康 這是人們對(duì)健康最根本的認(rèn)識(shí)。生理健康指人體結(jié)構(gòu)完整和生理功能很正常。人體結(jié)構(gòu)包括構(gòu)成人體的細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)等實(shí)物結(jié)構(gòu)和能場(chǎng)結(jié)構(gòu)。第十頁(yè)，共五十五

4、頁(yè)。 細(xì)胞還可分為亞細(xì)胞細(xì)胞器、分子、量子等。人體生理功能是指以結(jié)構(gòu)為根底、以維護(hù)人體生命活動(dòng)為目的的協(xié)調(diào)一致的復(fù)雜而高級(jí)的運(yùn)動(dòng)形式。生理健康是其他健康的根底，是生物人的健康。第十一頁(yè)，共五十五頁(yè)。2 、心理健康 心理健康以生理健康為根底并高于生理健康，是生理健康的開(kāi)展。判斷心理是否健康的三項(xiàng)原那么是：心理與環(huán)境的同一性，即心理反映客觀現(xiàn)實(shí)無(wú)論在形式與內(nèi)容上均應(yīng)同客觀環(huán)境自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境保持一致；第十二頁(yè)，共五十五頁(yè)。心理與行為的整體性，指一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、情感、意志等心理活動(dòng)和行為，在自身是一個(gè)完整和協(xié)調(diào)一致的統(tǒng)一整體；人格的穩(wěn)定性，指?jìng)€(gè)人在長(zhǎng)期的生活經(jīng)歷中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征具有相對(duì)

5、穩(wěn)定性。心理健康的人，具有對(duì)環(huán)境較強(qiáng)的適應(yīng)能力，對(duì)精神刺激與打擊有較強(qiáng)的耐受力，心理創(chuàng)傷后有較強(qiáng)的康復(fù)能力和正常的意識(shí)水平等。第十三頁(yè)，共五十五頁(yè)。3 、道德健康 道德可簡(jiǎn)單地解釋為做人的道理和應(yīng)有的品德，是調(diào)整人與人之間、個(gè)人與社會(huì)之間行為標(biāo)準(zhǔn)的總和。道德健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是“無(wú)私利他；根本標(biāo)準(zhǔn)是“為己利他；第十四頁(yè)，共五十五頁(yè)。低標(biāo)準(zhǔn)是“單純利己；不健康的表現(xiàn)是“損人利己和“純粹害人。道德健康是以生理健康、心理健康為根底，并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的開(kāi)展。第十五頁(yè)，共五十五頁(yè)。4 、社會(huì)適應(yīng)健康 這是以生理健康和心理健康、道德健康為根底的高級(jí)健康層次。社會(huì)適應(yīng)主要指社會(huì)角色

6、適應(yīng)，包括職業(yè)角色、婚姻、家庭，以及工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)中的人際關(guān)系等適應(yīng)。社會(huì)適應(yīng)良好，不僅要具有生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有較強(qiáng)的社會(huì)第十六頁(yè)，共五十五頁(yè)。交往能力、工作能力和廣博的文化科學(xué)知識(shí)；不僅能勝任個(gè)人在社會(huì)生活中的各種角色，而且能創(chuàng)造性地取得成就以奉獻(xiàn)于社會(huì)，到達(dá)自我成就、自我實(shí)現(xiàn)。這是健康的最高境界。缺乏角色意識(shí)，發(fā)生角色錯(cuò)位是社會(huì)適應(yīng)健康不良的表現(xiàn)。第十七頁(yè)，共五十五頁(yè)。體質(zhì)與健康評(píng)價(jià)指標(biāo)一體質(zhì)的評(píng)價(jià)指標(biāo)1、 形態(tài)指標(biāo)2、 生理化指標(biāo)3、 素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)4、心理指標(biāo)第十八頁(yè)，共五十五頁(yè)。1、形態(tài)指標(biāo) 長(zhǎng)度指標(biāo)身高、坐高、上下肢長(zhǎng)、手足長(zhǎng)等。圍度與重量指標(biāo)體重、胸圍

7、、上臂松緊圍、大小腿圍等。第十九頁(yè)，共五十五頁(yè)。寬度指標(biāo)肩寬、骨盆寬等。體型反映身體各部比例的體型指數(shù)。身體組成局部皮下脂肪、體脂比重、去脂體重等。骨齡及性發(fā)育指標(biāo)陰毛、腋毛、乳房、聲音、喉結(jié)、月經(jīng)、遺精等。第二十頁(yè)，共五十五頁(yè)。2、 生理化指標(biāo)肌力背力、握力。血壓收縮壓、舒張壓。動(dòng)態(tài)機(jī)能試驗(yàn)臺(tái)階試驗(yàn)、最大吸氧量、PWC170機(jī)能試驗(yàn)。生化指標(biāo)血色素、血乳酸等。第二十一頁(yè)，共五十五頁(yè)。3、素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo) 高中、大學(xué)女800米跑，男1500米跑。立定跳遠(yuǎn)爆發(fā)力。一分鐘快速仰臥起坐。初中以上女，屈臂懸垂；男，引體向上力量。10米4往返快跑靈敏。站立體前屈柔韌。第二十二頁(yè)，共五十五頁(yè)。4、心理指

8、標(biāo) 反響能力感知能力、注意力、認(rèn)知能力。第二十三頁(yè)，共五十五頁(yè)。 三 健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)根據(jù)健康的概念，要訂出一個(gè)普遍適用的健康指標(biāo)是比較困難的。例如：服兵役的健康檢查標(biāo)準(zhǔn)和招生入學(xué)的檢查標(biāo)準(zhǔn)不一樣，選一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)發(fā)動(dòng)或一個(gè)芭蕾舞演員的健康標(biāo)準(zhǔn)也不相同，都有一般要求和特殊要求，要訂出一般的健康指標(biāo)也不容易，因?yàn)槿擞胁煌哪挲g階段、性別、地域差異，不同民族也存在差異。即使訂出了人體的健康指標(biāo)，也只能起一定參考作用。第二十四頁(yè)，共五十五頁(yè)。人體健康的狀況是由身體的健康、精神的健康和社會(huì)的健康三方面因素構(gòu)成 1、身體的健康1沒(méi)有病，不需治療；2身體發(fā)育正常；3有良好的食欲，夜間睡眠好；4體態(tài)臉色好，有精神

9、；5能很好地進(jìn)行日?；顒?dòng)，消除疲勞快。第二十五頁(yè)，共五十五頁(yè)。2.精神的健康1能與家庭成員、朋友、伙伴們協(xié)力合作；2理解人生的意義，對(duì)生活充滿希望；有正確的判斷能力。 第二十六頁(yè)，共五十五頁(yè)。3 .社會(huì)的健康1具有良好的衣、食、住條件；2社會(huì)和平，沒(méi)有或很少有犯罪行為發(fā)生；3死亡率低，大家都能長(zhǎng)壽。 第二十七頁(yè)，共五十五頁(yè)。世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志： l有足夠充分的精力，能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，且不感到緊張。2處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。3善于休息，睡眠良好。4應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5能抵抗一般的感冒和傳染病。第二十八頁(yè)，共五十五頁(yè)。6體重得當(dāng)，身體勻稱，

10、站立時(shí)頭、肩、臀位協(xié)調(diào)。 7眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 8頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 9牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)病態(tài)，齒齦顏色正常，無(wú)出血病癥。 l0肌肉、皮膚富有彈性。第二十九頁(yè)，共五十五頁(yè)?，F(xiàn)代人健康新標(biāo)準(zhǔn) 最近，世界衛(wèi)生組織對(duì)人的身體健康制定了新的標(biāo)準(zhǔn)，它包括軀體和心理的健康狀態(tài)。 軀體健康可用“五快來(lái)衡量： l、吃得快：進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐飯，說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。 第三十頁(yè)，共五十五頁(yè)。 2、走得快：行走自如，活動(dòng)靈敏，說(shuō)明精力充分，身體狀況良好。3、說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利，表示頭腦敏捷，心肺功能正常。4、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后

11、精神飽滿，頭腦清醒，說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾。5、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大便，且感覺(jué)良好，說(shuō)明胃、腸腎功能良好。 第三十一頁(yè)，共五十五頁(yè)。心理健康可用“三良好來(lái)衡量 l、良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性情溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。2、良好的處世能力：洞察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。3、良好的人際關(guān)系：助人為樂(lè)，與人為善與他人的關(guān)系良好。 第三十二頁(yè)，共五十五頁(yè)。亞健康狀態(tài) 第三狀態(tài)亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。第三十三頁(yè)，共五十五頁(yè)。如果你有下述病癥，

12、 就要小心對(duì)待1、體力或心理負(fù)荷過(guò)重引起不易解除的疲勞；2、沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力；3、失眠病癥普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒；4、頭脹、頭昏或頭痛；5、注意力不易集中，記憶力減退；第三十四頁(yè)，共五十五頁(yè)。6、食欲不振；7、肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史；8、心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；9、興趣減退或喪失；10、性功能減退；11、低熱；12、咽干、咽痛或喉部有緊縮感。第三十五頁(yè)，共五十五頁(yè)。自我保健判斷一、維生素二、微量元素三、自我觀察 第三十六頁(yè)，共五十五頁(yè)。一、維生素缺乏缺維生素A頭發(fā)枯槁，指甲出現(xiàn)白線，皮膚粗糙，呼吸道易感染，眼部有枯燥感，畏

13、光，多淚，視覺(jué)逐漸模糊，心情容易煩躁，記憶力減退，易失眠。 缺維生素B1會(huì)引起消化不良，氣色不佳，小腿有間歇的酸痛，對(duì)某些聲音有過(guò)敏性反響，有時(shí)手腳發(fā)麻，患多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病。 第三十七頁(yè)，共五十五頁(yè)。缺維生素B2嘴角易破裂，潰爛，易出現(xiàn)皮膚病，皮脂溢，結(jié)膜炎，手腳有灼熱感，對(duì)光線有過(guò)敏反響。 缺維生素B3舌頭紅腫，容易口臭口腔出現(xiàn)潰爛，火眼、頭痛，精神倦怠，情緒不佳。 第三十八頁(yè)，共五十五頁(yè)。缺維生素B6頭皮屑多，舌苔厚重，嘴唇浮腫，口腔黏膜枯燥。缺維生素B9 就易貧血，脊柱裂，易怒等。一般蛋黃、動(dòng)物肝、茴香、白菜、菠菜、萵苣、紅豆、甜菜含有豐富的維生素B9。缺維生素B12皮膚會(huì)變得蒼白，

14、毛發(fā)稀黃，精神不振，食欲不佳，嘔吐，腹瀉，導(dǎo)致惡性貧血。第三十九頁(yè)，共五十五頁(yè)。缺維生素C牙齦紫腫，容易出血，眼膜與皮膚易出血，傷口不易愈合，舌苔較厚。 缺維生素D頭部會(huì)多汗，兒童那么患軟骨病，成人那么得骨質(zhì)軟化病。第四十頁(yè)，共五十五頁(yè)。缺維生素E感到四肢無(wú)力，易出汗，頭發(fā)分叉，精神易緊張?？煽顾ダ?，療小腿抽筋，月經(jīng)過(guò)多。缺維生素K一般人體較少缺乏，因有腸道菌合成的醌。維生素K是血凝固因素合成必不可少的。新生兒缺，母乳中缺少這種維生素。 第四十一頁(yè)，共五十五頁(yè)。二、微量元素鋅與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和生育有密切關(guān)系。缺鋅：男性出現(xiàn)睪丸明顯縮小，性功能減退，精子數(shù)目減少；女性出現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)潮或閉經(jīng)。故可療

15、陽(yáng)萎，慢性頑固性潰瘍病，軟骨病，癡呆病等。碘缺少可引起甲狀腺腫癭病等。硒缺少硒是克山病的病因等。第四十二頁(yè)，共五十五頁(yè)。銅有廣泛的生理作用。銅是必不可少的輔助造血因子?？纱龠M(jìn)鈣、磷沉積和骨膠原合成，使人筋骨強(qiáng)壯，能加強(qiáng)骨折愈合。還可促進(jìn)毛發(fā)的正常行長(zhǎng)和色素形成，維持心血管的結(jié)構(gòu)正常和彈性良好極為重要。人缺銅易患冠心病，尤其有顯著的防癌抗癌作用，故被譽(yù)為“藍(lán)色精靈，“癌癥的克星。 第四十三頁(yè)，共五十五頁(yè)。鋁是人引起衰老癥的大敵。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)肌萎縮性脊髓側(cè)束硬化癥，震顫，麻痹癥，老年性癡呆癥患者的神經(jīng)元中，鋁的含量比一般健康人多23倍。引起人體衰老和多種腦疾病是其攝量大的主要因素。故應(yīng)注意盡量少用或

16、不用鋁制餐食用具。 第四十四頁(yè)，共五十五頁(yè)。三、自我觀察面容蒼白；常見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良，各種慢性病，貧血，末鞘循環(huán)障阻，急驟大出血等。面容青紫：主要有心臟病引起血循環(huán)障礙，肺部疾病，慢性酒精中毒，變性血紅蛋白血癥，垂體嗜細(xì)胞機(jī)能亢進(jìn)等疾病。第四十五頁(yè)，共五十五頁(yè)。面容黃染：常見(jiàn)于肝、膽疾患和血液病如惡性貧血，重癥瘧疾等。 面容潮紅：患肺結(jié)核病或某些熱性疾病，紅斑性狼瘡、麻風(fēng)、脂溢性皮炎等。 眼帶血絲：熬夜太多，注意睡眠。第四十六頁(yè)，共五十五頁(yè)。眼圈昏暗：疲勞過(guò)度，注意休息，口感多威，腎虛節(jié)欲。眼圈紅腫：腎臟虛弱，檢查小便。眼皮陣跳：神經(jīng)疲勞，松馳精神。口覺(jué)苦感：多為肝膽有熱，膽氣熏蒸所致。第四十七頁(yè)

17、，共五十五頁(yè)?？诔魵獗疲簽橄涣?，胃中有宿食而致?？谒峥帱S：多為肝膽之熱侵脾所致，常伴有胸悶肋痛。口辣苔黃：多為肺熱擁盛，或胃火上升所致，有時(shí)咳嗽咽干，咯痰黃稠。第四十八頁(yè)，共五十五頁(yè)。舌淡苔白：多見(jiàn)脾胃虛寒，或病后脾虛，胃有毛病，兼有食欲不振，四肢無(wú)力，胸脘脹滿，應(yīng)調(diào)飲食。 齒齦出血：缺維生素C，多吃蔬菜。嘴唇微黃：心臟衰弱，注意戒煙。皮膚微黃：肝臟滯弱，不要嗜酒。第四十九頁(yè)，共五十五頁(yè)。食物中毒：急起惡心嘔吐，失水無(wú)力，伴有腹痛，多為稀水樣糞便，而且共食者往往同時(shí)發(fā)病為其特點(diǎn)。應(yīng)注意食用的清潔衛(wèi)生，防污染或變質(zhì)腐敗的食物。細(xì)菌痢疾：發(fā)病急，且發(fā)燒，伴有嘔吐下墜，左腹絞痛，糞便呈粘液或膿血

18、樣等。注意不可暴飲暴食，不潔生冷食物或冷熱食并進(jìn)。第五十頁(yè)，共五十五頁(yè)。養(yǎng)生的最佳答案時(shí)間 飲茶養(yǎng)生 飲茶養(yǎng)生的最佳答案時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。第五十一頁(yè)，共五十五頁(yè)。牛奶養(yǎng)生 喝牛奶的最佳答案時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。水果養(yǎng)生 吃水果養(yǎng)生的最佳答案時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再過(guò)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反響。 第五十二頁(yè)，共五十五頁(yè)。飲酒養(yǎng)生 飲酒養(yǎng)生的最佳答案時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大?；b養(yǎng)生 化裝養(yǎng)生的最佳答案時(shí)間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開(kāi)，化裝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。 第五十三頁(yè)，共五十五頁(yè)。曬太陽(yáng)養(yǎng)生 曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳答案時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體