心理調適方法abc

1、心理調適方法abc心理調適方法abc第1頁你生活、學習一直都是一帆風順嗎心理調適方法abc第2頁當你碰到不開心，不如意事情時候用什么方法來排解情緒?實話實說心理調適方法abc第3頁主要心理調適方法心理調適方法abc第4頁心理體驗心理調適方法abc第5頁心理調適方法abc第6頁柱子是方還是圓？心理調適方法abc第7頁圖中女子是畫中人還是現(xiàn)實中人？心理調適方法abc第8頁經(jīng)典案例分析心理調適方法abc第9頁心理調適方法abc第10頁心理調適方法abc第11頁在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在碰到誘發(fā)事件之后對應而生信念，即他對這一事件看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體情緒及行

2、為結果。通常大家認為，人情緒行為反應是直接由誘發(fā)性事件A引發(fā)，即A引發(fā)了C。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引發(fā)情緒及行為反應間接原因，而大家對誘發(fā)性事件所持信念、看法、了解B才是引發(fā)人情緒及行為反應更直接原因。改變認知方法 合理情緒療法心理調適方法abc第12頁心理調適方法abc第13頁1取得周圍人，有其是生活中每一個主要人物喜愛和贊揚。2個人是否有價值，完全在于他是否是個全能人。3世界上有些人很邪惡、很可憎，應該對它們進行嚴厲訓斥與處罰。4假如發(fā)生與自己意愿相違反事情，那將是十分可怕。5不愉快事總是由外在環(huán)境所引發(fā)，不是自己能夠控制和支配。6面對現(xiàn)實中困難和自己所負擔責任是件不輕易事情，倒

3、不如逃避他們。 7大家應該對危險和可怕事隨時加以警覺，非常關心并不停注意其發(fā)生可能性。8人必須依賴他人，尤其是一些與自己相比強有力人，只有這么才會生活更加好。9一個人以往經(jīng)歷經(jīng)常決定了他當前行為，而且這種影響永遠難以改變。10一個人應該關心他人問題，并為他人問題而悲傷。11每一個問題都應該有唯一一個正確答案，假如找不到這個答案就會痛苦一生。通讀以下11點情緒心理調適方法abc第14頁案例：王某，男，某職業(yè)學校一年級學生，王某是家里獨子，從小到大都是整個家族中心人物，是在家里人稱贊中長大，在他心中，他身邊全部些人都應該喜愛和贊揚他，入學后，王某第一次常識住宿生活，在寢室日常生活中，王某總是以寢室

4、長身份來要求同寢室室友，不過他發(fā)覺他提出許多意見室友們并不去執(zhí)行，甚至有一次在一次小事中竟與一位同學發(fā)生摩擦，那次事件以后王某發(fā)覺寢室人似乎都遠離他，從此，王某開始悶悶不樂，當其它室友在談話時，他以為就是在議論他，檢檢王某開始失眠，總是提不起精神，學習成績直線下滑。請同學分析上述案例中是哪些不合理情緒造成王某出現(xiàn)心理問題，并試著給王某提一些提議幫助王某走出困境。案例分析心理調適方法abc第15頁心理調適方法abc第16頁心理調適方法abc第17頁心理分析療法心理調適方法abc第18頁心理調適方法abc第19頁心理調適方法abc第20頁心理調適方法abc第21頁心理調適方法abc第22頁心理分析

5、療法三種自我調整法心理暗示小方法1、合理宣泄法。就是盡情傾訴積郁心中煩悶和內(nèi)心矛盾, 釋放心頭重負, 恢復心理平衡。如：大哭、聽音樂、傾訴等。2、自我反省法。一個人不論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑行為，背后都不是沒有原因，假如能明白這些行為背后潛在驅動力是什么，那么就能更深入地認識和把握自己。3、心理暗示法。是經(jīng)過語言、動作以含蓄方式對自己或他人認識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響一個心理活動形式。分為主動心理暗示和消極心理暗示。1將主動情緒與某種行為建立起聯(lián)絡，比如：常聽有人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！?來點阿Q精神。認可現(xiàn)實，追求精神勝利心理調適方法abc第23頁“其實，一切成就，一切財富，都始于一個意念?！币蚨l(fā)展主動心態(tài)、走向成功主要路徑是：堅持在心理上進行主動自我暗示，去做那些你想做而又怕做事情，尤其要把羞于自我表現(xiàn)，懼于與人交際，改變?yōu)橛掠谧晕冶憩F(xiàn)，樂于與人交際。老師寄語心理調適方法abc第24頁行為療法心理調適方法abc第25頁案