2023年最新的老師患上“開(kāi)學(xué)焦慮癥”？7招教你輕松應(yīng)對(duì)焦慮

1、第 PAGE3 頁(yè) 共 NUMPAGES3 頁(yè)2023年最新的老師患上“開(kāi)學(xué)焦慮癥”？7招教你輕松應(yīng)對(duì)焦慮！ 暑假時(shí)間越來(lái)越少了，開(kāi)學(xué)時(shí)間越來(lái)越近了，老師們又焦慮了起來(lái)。 暑假結(jié)束之前無(wú)論是孩子還是老師都會(huì)有抵觸心理，自己會(huì)莫名焦慮起來(lái)。 孩子：“我不想上學(xué)?！?老師：“又要面對(duì)學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生的壓力了?！?可想而知，面對(duì)開(kāi)學(xué)孩子們會(huì)焦慮，因?yàn)樽约阂鎸?duì)學(xué)業(yè)壓力。 老師們同樣會(huì)焦慮，因?yàn)樗麄円鎸?duì)教學(xué)壓力。 前幾天，還聽(tīng)到一個(gè)教師朋友跟我訴苦。 她說(shuō)又快開(kāi)學(xué)了，真的不想那么快就回到校園里。 我就納悶了，開(kāi)學(xué)不是很好嗎？校園又是一片凈土，比起進(jìn)公司企業(yè)好多了。 我天天面對(duì)著領(lǐng)導(dǎo)的壓力才叫苦呢，但

2、是聽(tīng)完她的吐槽之后我才覺(jué)得老師也會(huì)有老師的焦慮。 她說(shuō)下個(gè)學(xué)期，自己就要當(dāng)班主任了，對(duì)于她這個(gè)從來(lái)沒(méi)有當(dāng)過(guò)班主任的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。 因?yàn)槭聼o(wú)大小，都?xì)w她管，凡是與學(xué)生有關(guān)的事情，她都需要參與進(jìn)去。 她不僅僅要做一位教孩子們知識(shí)的優(yōu)秀老師，還要隨時(shí)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況，例如學(xué)生打架、學(xué)生生病等等。 不說(shuō)不覺(jué)得當(dāng)老師苦，她這么一說(shuō)，我覺(jué)得確實(shí)挺焦慮的。 那么，作為老師在開(kāi)學(xué)之前應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己輕松擺脫“開(kāi)學(xué)焦慮癥”呢？ 第一：為自己準(zhǔn)備一份小禮物 還記得，以前讀書(shū)的時(shí)候，父母會(huì)在開(kāi)學(xué)前為我準(zhǔn)備新衣服、新書(shū)包、新文具等等的東西。 他們希望我可以帶著新的狀態(tài)和新的心情去迎接新的學(xué)

3、期。 我覺(jué)得老師也可以這樣做，在開(kāi)學(xué)之際給自己買一份小禮物吧。 可以是一本新書(shū)、一本新筆記本、一個(gè)新的水杯、一盤新盆栽等等都可以。 總之，能夠讓你心情愉悅的東西你都可以送給自己。 第二：重新塑造一下自己的形象 也許暑假在家里休假，教師們都沒(méi)有好好去打理自己，時(shí)常蓬頭垢面地出現(xiàn)在家人面前。 但是，開(kāi)學(xué)了，你就要以一個(gè)人民教師的形象出現(xiàn)在學(xué)生面前。 所以你可以從頭到腳打扮一下自己，換一個(gè)新發(fā)型，買幾件漂亮的衣服。 精神面貌改變了，那么你就會(huì)重拾自信了。 第三：調(diào)整好作息時(shí)間 暑假兩個(gè)月，也許你的作息時(shí)間徹底被打亂了。 沒(méi)日沒(méi)夜地看電腦，一日三餐不定時(shí)，讓你活得越來(lái)越隨便。 但是要開(kāi)學(xué)了，必須提前把

4、自己的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)。 堅(jiān)持早睡早起，因?yàn)閷W(xué)生要做到這一點(diǎn)，老師怎么能做不到。 當(dāng)你把紊亂的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)的時(shí)候，你就能夠重新適應(yīng)教學(xué)工作。 第四：提前做好備課工作 馬上就要開(kāi)學(xué)了，開(kāi)學(xué)第一課尤其重要。 老師們需要好好備好開(kāi)學(xué)第一課，想想自己應(yīng)該在第一節(jié)課教學(xué)生什么東西。 不一定是課本的內(nèi)容，更多的是怎么教孩子收心學(xué)習(xí)。 因此，老師們?cè)趥溟_(kāi)學(xué)第一課的時(shí)候需要多花心思，多讀各方面的資料。 另外，如果教材有變，或者是自己第一次教這個(gè)年級(jí)的學(xué)生，就需要多看看課本。 提前做好準(zhǔn)備，對(duì)于老師開(kāi)學(xué)能夠正常上課幫助很大。 第五：提前練一練嗓子 開(kāi)學(xué)前期的幾天中要刻意地練練自己的嗓子，如果不讓自己的嗓子事先“上崗”。 那么你開(kāi)學(xué)第一天你就可能變得口干舌燥，第二天聲音嘶啞，另外再準(zhǔn)備一些潤(rùn)嗓的東西喝一喝。 總之，在開(kāi)學(xué)之前練一練聲音，多朗誦一下是很有幫助的。 第六：將開(kāi)學(xué)工作清單列出來(lái) 開(kāi)學(xué)后，你可能會(huì)遇到很多雜事，事情一多你可能會(huì)變得煩躁。 所以你需要將開(kāi)學(xué)的工作列出一張清單來(lái)，哪些工作開(kāi)學(xué)前必須完成，哪些工作必須要開(kāi)學(xué)一周內(nèi)完成。 這些你都必須要詳細(xì)記錄清楚，做到心中有譜，否則你會(huì)越忙越亂，焦慮也會(huì)越來(lái)越多。 第七：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下 老師們經(jīng)過(guò)兩個(gè)月暑假的放松，無(wú)論是頭腦還是身心都處于最松懈的狀態(tài)。 所以在開(kāi)學(xué)之際，很有必須去鍛煉一下