白領(lǐng)緩解心理疲勞的妙招

1、- 管理資料白領(lǐng)每天面臨很大的工作壓力，心理負擔很重，如何有效的緩解心理疲勞，我們給大家介紹幾個小妙招，不妨一試，1、學會自我調(diào)試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動 ; 下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天 ; 雙休日出游 ; 還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂 ; 與同事聊聊天、談?wù)勑υ? 在辦公室里來回走走，伸伸腰 ; 打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要

2、有寬容、接納、超脫的心胸。白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升; 還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。如果長期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應(yīng)調(diào)整目

3、標，以使自己的目標切合實際，復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極 調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀 態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。3、增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移 注意力由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強自己 的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒， 以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之 不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng) 有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游 泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有 效地轉(zhuǎn)移注意力，