讀《老師您的身體還好嗎？》有感5篇

1、讀老師，您的身體還好嗎？有感5篇【篇一】前些天，溫州90后女老師帶著癌癥上課，最終逝世的消息傳遍老師朋友圈。為什么不能在疾病來臨前多哪怕一絲的防御，而總是要在疾病奪走生命后失聲痛哭！于是，我拜讀了老師，您的身體還好嗎這本書，讓我頗有感觸。身體是革命的本錢毛澤東，指行動(dòng)的前提條件是必須要有良好的體魄。一個(gè)人要想做成一件事，必須具有多方面的素質(zhì)，但所有這些都必須依托于一個(gè)前提條件要有健康的體魄。是的！再忙，再累，也不要忘了保護(hù)好自己的身體！這是你對自己、對家人最緊要的責(zé)任。為此，我做了以下計(jì)劃:再趕時(shí)間，早餐也不能隨便。很多老師晚上專心備課以致熬到深夜，第二天起床又很早，往往不太有食欲，或者要照顧

2、孩子，于是早餐就簡簡單單對付一下！但是，一天之計(jì)在于晨，對于營養(yǎng)的攝取也是這樣。長期的匆忙對付會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。如果你不知道吃什么？這里簡單支一招：早餐種類最好有4種以上，這樣能保證你最低的多樣物質(zhì)攝入量。雖然現(xiàn)在有投影儀的幫助，省去了老師們不少板書的勞累，但畢竟板書的過程更為直接，更能促進(jìn)學(xué)生理解記憶。理科老師還會(huì)涉及表格、圖形的繪制。長期伸長手臂、仰頭歪脖子寫版書，很容易引起頸肩供血不足、血管收縮，最終導(dǎo)致肩周炎，舉手疼痛，甚至穿衣服都困難。因此，老師們每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指，也可以買一些肩頸儀器按摩。咽喉腫痛、聲帶受損，這幾乎是每一個(gè)老師的

3、通病。才入教幾年的老師就特別容易感到喉嚨不舒服，一到周末休息的好，癥狀就能緩解，但一上課，就又出現(xiàn)癥狀，第二天就更差如此循環(huán)往復(fù)，久而久之就會(huì)喉嚨干、聲音嘶啞，甚至聲帶受損。所以，一旦覺得聲音疲勞了，一定要及時(shí)休息、多喝水；平常在飲食上少吃辛辣刺激、油炸的食物。另外，一定保持規(guī)律的生活，少熬夜。下課后，不少學(xué)生會(huì)圍著老師請教沒有弄懂的問題。一旦老師被學(xué)生“截”住問問題，10分鐘很可能很快就過去了，而鈴聲一響，老師立即就得去上另一節(jié)課，想方便都無法上廁所，就只能再憋40分鐘。無論男女老師，長時(shí)間憋尿都會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。另外，長期站著也容易導(dǎo)致靜脈曲張，影響下身供血。所以，千萬不要憋尿！上個(gè)廁所

4、再回來解答問題，不會(huì)浪費(fèi)多少時(shí)間。女老師不要穿細(xì)高跟鞋，站一天會(huì)累死的。上課實(shí)在累了，就坐著講課10分鐘，緩解一下，孩子們會(huì)理解你的。在學(xué)校吃午飯的時(shí)間匆匆忙忙，很多老師可能“食不知味”。還有老師飲食習(xí)慣多肥膩肉類，少青菜蔬果，又沒有時(shí)間鍛煉。這很容易導(dǎo)致血脂升高，這是很多疾病的先兆，不注意還會(huì)引起脂肪肝、動(dòng)脈硬化等一系列代謝性疾病。壓力大抵抗力弱的教師更容易被疾病光顧。因此，飲食均衡，多吃瓜果，每周至少2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)必須重視起來。尤其對于教畢業(yè)班的老師來說，除了上課、備課之外，還多了一份出卷、改卷的事情?！皫缀醺籼炀鸵鼍碜恿耍芏嗬蠋煻急苊獠涣艘疽??！睙o論是一段時(shí)間趴著睡覺，還是固定姿

5、勢改卷、出卷，都會(huì)影響到頸椎的健康。如果你經(jīng)常感覺做了一個(gè)姿勢后全身酸痛，或感到頭暈、耳鳴等癥狀，很可能是你的頸椎在“抱怨”了。所以，工作一節(jié)后，頸椎操做起來，頭手對抗訓(xùn)練、看日出日落訓(xùn)練、十點(diǎn)十分訓(xùn)練，甚至用手揉按一下頸部肌肉，這些運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護(hù)作用。一旦走上老師這條職業(yè)之路，壓力大、快節(jié)奏的生活就必然是常態(tài)，在這種壓力之下，老師就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，情緒不穩(wěn)的情況，對于女老師來說，還會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降，乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)的情況。所以，一定要注意勞逸結(jié)合，參加體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)。多欣賞音樂、多切換節(jié)奏，同時(shí)業(yè)余時(shí)間參加一些登山

6、、長跑、游泳的活動(dòng)，進(jìn)行象棋、圍棋的對弈，有意識(shí)地鍛煉自己的意志。一年一次的體檢也是很有必要的。如果身體一直有不適癥狀一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生、進(jìn)行深度檢查?？偨Y(jié)成一句順口溜：早肩嗓廁午、頸體才舒服。一字一點(diǎn)，多念幾遍，記下來，時(shí)刻提醒自己。生命只有一次，對自己身體的負(fù)責(zé)，才是對家人和孩子們的負(fù)責(zé)?！酒课覀兂Ｕf教師是“人類靈魂的工程師”，是“太陽底下最光輝的事業(yè)”，但有誰想到了教師“一支粉筆兩袖清風(fēng)，三尺講臺(tái)四季晴雨”的狀況？常說教師似黃牛、如蠟燭、像春蠶，但有誰想到了這些黃牛們、蠟燭們、春蠶們亟待改善的工作生活狀況、不堪重負(fù)的身體和心理狀況？我們經(jīng)常從報(bào)紙、電視上看到諸如“某某老師累死在講臺(tái)

7、上”、“某某教師跳樓自殺”之類的新聞，但又有誰讀懂了這些新聞背后的新聞，看懂了這些新聞事件所暴露出的殘苦現(xiàn)實(shí)？百年大計(jì)，教育為本；教育大計(jì)，教師為本。而作為一名教師，如果沒有健康合格的體魄，沒有平和的心理狀態(tài)，又如何能勝任繁重的教學(xué)工作？如果我們教師隊(duì)伍的整體健康狀況令人擔(dān)憂，我們的教育事業(yè)又如何能夠健康發(fā)展？在全社會(huì)大談尊師重教的時(shí)候，首先請尊重、呵護(hù)教師們的生命，關(guān)注他們的身心健康！教師從事著既消耗腦力和體力的工作，又承擔(dān)著沉重的工作壓力，由此帶來的健康隱患是多方面的，相當(dāng)多的教師處于亞健康狀態(tài)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前患有不同程度職業(yè)病的教師占教師群體的345。由于職業(yè)的特殊性，長期站立授課、

8、伏案批改作業(yè)等工作使慢性咽喉炎、靜脈曲張、痔瘡、頸椎病、呼吸道疾病、亞健康成為困擾教師的六大職業(yè)疾病。現(xiàn)在社會(huì)上很多人的目光只看到教師帶薪休寒暑假，過雙休日的生活，甚至很羨慕教師的休閑的生活，但是大多數(shù)人沒有看到教師的辛苦。調(diào)查顯示，8301的教師每天在校工作時(shí)間9個(gè)小時(shí)以上，其中3082的教師在校工作時(shí)間達(dá)12個(gè)小時(shí)以上。一些畢業(yè)班的教師每周工作時(shí)間超過80小時(shí)，不僅周六、周日不能休息，法定的節(jié)假日也很少休息。長期的加班、加點(diǎn)，缺乏充分的休息和睡眠，教師們普遍反映“太累了！”許多教師明顯感到焦慮、抑郁，嚴(yán)重的導(dǎo)致心理疾病。某小學(xué)班主任笑言：“起得比雞早，睡得比狗晚，面呈菜色，早生華發(fā)，心力交

9、瘁，心情壓抑。這些話雖有點(diǎn)難聽，但很真實(shí)?！背私虒W(xué)工作外，教師們還有許多“額外負(fù)擔(dān)”：各類培訓(xùn)、公開課比賽、應(yīng)付各級各類檢查評比、考核評估，令人應(yīng)接不暇。長期以來，應(yīng)試教育一直占居著主導(dǎo)的地位，而在片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育體制下，教師職業(yè)的特殊性使得其承載了太多的期望和社會(huì)責(zé)任，他們不僅承受著來自升學(xué)率、達(dá)標(biāo)率、學(xué)生成績等方面的壓力，還要面臨激烈的競爭機(jī)制，應(yīng)對全員聘任制、評定職稱、成績排名、按績?nèi)〕甑戎T多挑戰(zhàn)。重壓之下，別說其他，就是教師自己也會(huì)對健康無暇顧及，以致于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)成慢性病，日積月累，最終疾病纏身。而當(dāng)他們意識(shí)到蠟燭燃盡了，黑暗襲來時(shí)，已于事無補(bǔ)了。所以請老師們在工

10、作之余，留出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間給自己，關(guān)愛自己的身心健康，關(guān)愛自己的家人。只有身體健康了，才能教好學(xué)生；只有家庭關(guān)系和諧了，才能穩(wěn)定社會(huì)?！酒坑捎诮處熉殬I(yè)的特殊性，其長時(shí)間的說、站和坐是不可避免的；與此同時(shí)，教師還要進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)，很多老師的身體健康都受到了不同程度的影響。教師職業(yè)病也越來越成為廣大教師群體及其家人、諸多醫(yī)生，甚至媒體的關(guān)注對象。今天，小編梳理了教師生理和心理方面的幾大職業(yè)病及對策，希望每一位老師讀者朋友都有一副健康的身板！職業(yè)病一：長期說話導(dǎo)致的慢性咽炎和聲帶結(jié)節(jié)常年在講臺(tái)上講課和板書，很容易使得教師患上咽喉炎。教師主要是用聲音傳播知識(shí)，聲音是肺部產(chǎn)生的氣流沖擊喉部聲帶發(fā)出

11、。由于長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充血、疼痛、多痰等癥狀。專家表示，說話多、喝水少、板書時(shí)粉筆微塵的吸入，是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。此外，在長期慢性咽喉炎的基礎(chǔ)上，感冒、過度用嗓或不正確發(fā)音的激化作用，都會(huì)加重癥狀，使局部水腫變成小結(jié)，如果再不注意聲帶的休息，會(huì)在慢性炎癥的基礎(chǔ)上繼續(xù)惡化，最終形成聲帶息肉，只能通過手術(shù)來解決。職業(yè)病二：長期站立導(dǎo)致的靜脈曲張一般來說，老師總是站著講課的時(shí)間比較多。站立時(shí)間過長，老師們的腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的就會(huì)引起靜脈曲張。一些老教師常會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色

12、素斑塊等癥狀，這都是由于長久的站立，血淤積在下肢遠(yuǎn)端引起的。長此以往，則可能腿部的代謝受到影響，神經(jīng)感覺減弱，色素沉積，一旦出現(xiàn)破潰，則有可能會(huì)出現(xiàn)“老爛腿”。職業(yè)病三：長期伏案導(dǎo)致的頸腰椎病由于教師長時(shí)間的“伏案工作式”姿勢，導(dǎo)致頸椎周圍的肌肉、韌帶功能下降，影響到頸椎穩(wěn)定性，出現(xiàn)周圍血管、神經(jīng)組織受到擠壓，產(chǎn)生頸椎病，嚴(yán)重的甚至引發(fā)頸性并發(fā)癥。長期低頭伏案還使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，時(shí)間久了會(huì)造成慢性腰肌勞損，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外，板書時(shí)經(jīng)常抬高手臂，容易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，還會(huì)演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎或肩周炎。職業(yè)病四：長期腦力

13、勞動(dòng)導(dǎo)致的腦力疲勞教師因備課、批作業(yè)，長期用腦容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中。職業(yè)病五：職業(yè)壓力導(dǎo)致的心理疾病除卻身體方面的職業(yè)病，心理問題也逐漸成為廣大教師健康的一個(gè)重要影響因素。隨著教育的發(fā)展，教師的工作節(jié)奏也日益加快，競爭壓力日趨增強(qiáng)。有調(diào)查顯示，有62.5%的教師都處于心理健康不佳的狀態(tài)。很多教師出現(xiàn)倦怠表現(xiàn)，精神疲憊，體力明顯透支，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感，感覺工作付出不少但成績不大，喪失職業(yè)理想；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)等

14、等。【篇四】多少年來人們一直把教師比作蠟燭，贊美他們默默地發(fā)光，無怨無悔地奉獻(xiàn)，其實(shí)，教師也一直以蠟燭精神來鞭策自己。教師，是一只粉筆，寫下了你輝煌的人生；教師，是一塊黑板，記錄了你無悔的追求；教師，是一張講臺(tái)，使我們馳騁知識(shí)的海洋；放飛我們美好的夢想。民族興亡，國家強(qiáng)盛，追根朔源在于教育，千斤重?fù)?dān)，系于教師。教師將這沉甸甸的責(zé)任壓在身上，無悔付出，他們是當(dāng)之無愧的人類靈魂的工程師。老師，大家都說您培養(yǎng)著祖國的棟梁；我卻要說，您就是祖國的棟梁。正是您，支撐起我們一代人的脊梁！正是有了您，花園才這般艷麗，大地才充滿春意！老師，您是美的耕耘者，美的播種者。您為花的盛開，果的成熟忙碌著，默默地垂著葉

15、的綠蔭！啊，老師，您的精神，永記我心！老師，您用人類最崇高的感情。愛，播種春天，播種理想，播種力量。用語言播種，用彩筆耕耘，用汗水澆灌，用心血滋潤，這就是您的勞動(dòng)。您工作在今朝，卻建設(shè)著祖國的明天；您教學(xué)在課堂，成就卻在祖國的四面八方。您是火種，點(diǎn)燃了學(xué)生的心靈之火；您是石階，承載著學(xué)生一步步向上攀登。您像一支蠟燭，照亮了別人，耗盡了自己。敬愛的老師，您從未在別人面前炫耀過，但那盛開的桃李，就是對您最高的評價(jià)。您的愛，太陽一般溫暖，春風(fēng)一般和煦，清泉一般甘甜。您的愛，比父愛更深沉，比母愛更細(xì)膩，比友愛更純潔。您的愛，是天下最偉大，最高潔的愛！是誰把雨露撒遍大地？是誰把幼苗辛勤哺育？是您，老師，

16、您是一位偉大的園??！看這遍地怒放的鮮花，哪一朵上沒有您的心血，哪一朵上沒有您的笑影！鮮花感謝雨露，是因?yàn)橛曷蹲虧櫵砷L；蒼鷹感謝長空，是因?yàn)殚L空讓他翱翔；高山感謝大地，是因?yàn)榇蟮刈屗呗?；我們感謝老師，是因?yàn)樗臒o私奉獻(xiàn)。此時(shí)此刻，我把心中的千言萬語化作一句話：老師，您是當(dāng)之無愧的人類靈魂的工程師！【篇五】“師者，所以傳道、授業(yè)、解惑也?！苯處煹钠返潞退仞B(yǎng)是教師發(fā)展的一個(gè)重要前提，只有對“怎樣做一名身心健康的教師”這一問題有深刻的認(rèn)識(shí)，才能對自己提出更高要求。那么我們怎樣才能成為身心健康的教師呢？經(jīng)過二十年左右的折騰，如今的我咽喉炎，腦疲勞，神經(jīng)性皮炎，慢性腸炎胃炎等等各種疾病越來越明顯加重，

17、超出了亞健康的范疇，通過閱讀老師，您的身體還好嗎？一書，讓我豁然開朗。首先，要善待自己，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多想想幸福的事。在愛學(xué)生、愛教育事業(yè)的同時(shí)，老師也要懂得愛自己，心疼自己。要知道，你的健康與快樂，是對學(xué)生最大的負(fù)責(zé)。要善待自己別跟自己過不去。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓煩惱隨汗水一起“排泄”出去。我們教師可以忙里偷閑，運(yùn)動(dòng)的老師最有魅力。在早操、課間操、課外活動(dòng)，擠出一點(diǎn)時(shí)間來活動(dòng)手腳、伸展筋骨?；◣追昼姇r(shí)間鍛煉，既不影響工作，又能舒緩壓力，何樂而不為？運(yùn)動(dòng)不僅是最好的宣泄，而且能能讓老師充滿活力。運(yùn)動(dòng)場上的老師，最容易得到學(xué)生的認(rèn)可，也最容易拉近師生之間的距離。對老師來說：愛惜自己的身體，不能光靠一年一次的

18、體檢。應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，讓它成為自己的樂趣。當(dāng)你面對超負(fù)荷的工作，難免會(huì)感到委屈，怨言，這時(shí)候我們?yōu)槭裁床粐L試著換一種心態(tài)來看待自己的工作呢？作為教師，你可以多想想一些幸福的事，想想，作為老師站在講臺(tái)上，臺(tái)下有四五十雙單純的眼睛盯著你。學(xué)生點(diǎn)滴的進(jìn)步都是老師的成就。所以，當(dāng)你累了、倦了的時(shí)候，不妨試著回憶一下孩子甜美的笑容。其次，平淡生活，適時(shí)調(diào)節(jié)，讓我們用心經(jīng)營。其實(shí)簡單的生活，也可以用心經(jīng)營，關(guān)鍵看你怎么做？一個(gè)星期，擠出一天、半天，哪怕是幾個(gè)小時(shí)，睡一個(gè)懶覺、看一會(huì)兒閑書，跟家人、朋友聊聊、逛逛街，把身心從工作中徹底解脫出來，得到完整的休息。逢上國慶、中秋，寒暑假，給自己安排一次旅行，換一個(gè)生活空間，讓自己的視野更開