健康素養(yǎng)66條(2022年版)內(nèi)容

1、中國公民安康素養(yǎng) 66 條安康素養(yǎng)定義:安康素養(yǎng)是指個人獵取和理解根本安康信息和效勞，并運用這些信息和效勞做出正確決策，以維護 和促進自身安康的力量。安康素養(yǎng) 66 條是什么：安康素養(yǎng) 66 條是中國公民安康素養(yǎng)根本學(xué)問與技能的簡稱。2022 年，原衛(wèi)生部以公告的形式公布了中國公民安康素養(yǎng)根本學(xué)問與技能試行，簡稱安康素養(yǎng) 66 條。這是我國安康教育領(lǐng)域公布的第一個政府公告 , 也是世界上第一份界定公民安康素養(yǎng)的政府文件。經(jīng)重修訂后，2022 年 12月 30 日,國家衛(wèi)生計生委辦公廳印發(fā)了中國公民安康素養(yǎng)根本學(xué)問與技能(2022 年版)。一、根本學(xué)問和理念安康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、

2、心理和社 會適應(yīng)的完好狀態(tài)。每個人都有維護自身和他人安康的責(zé)任，安康的生活 方式能夠維護和促進自身安康。環(huán)境與安康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進安康。無償獻血，助人利己。每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不卑視病殘人員。定期進展安康體檢。成年人的正常血壓為收縮壓 90mmHg 且140mmHg，舒張壓60mmg 且90mmHg；腋溫 36-37；安靜呼吸16-20 次/分：心率 60-100 次/分。接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施， 兒童誕生后應(yīng)當(dāng)依據(jù)免疫程序接種疫苗。在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可削減患流感的機 會或減輕患流感后的病癥。艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種 途徑傳播，日

3、常生活和工作接觸不會傳播。肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；消滅咳嫩、咳痰 2 周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時檢查是否得了肺結(jié)核。堅持標(biāo)準(zhǔn)治療，大局部肺結(jié)核病人能夠治愈，并能 有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避開接觸疫水；接觸 疫水后，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時進展檢查或承受預(yù)防性治療。家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂大病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)馬上沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免 疫球蛋白或血清和人用狂犬病疫苗。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。覺察病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜， 不食用野生動物。關(guān)注血壓變化，把握高血壓危急因素，高血壓患者要學(xué)會自我安康治理

4、。關(guān)注血糖變化，把握糖尿病危急因素，糖尿病患者 應(yīng)當(dāng)加強自我安康治理。樂觀參與癌癥篩查，及早覺察癌癥和癌前病變。每個人都可能消滅抑郁和焦慮心情，正確生疏抑郁 癥和焦慮癥。關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。選擇安全、高效的避孕措施，削減人工流產(chǎn)，關(guān)愛 婦女生殖安康。保健食品不是藥品，正確選用保健食品。勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因 素，遵守操作規(guī)程，留意個人防護，避開職業(yè)損害。從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。 二、安康生活方式與行為26 安康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。保持正常體重，避開超重與肥胖。膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬

5、菜、水果和薯類，注 意葷素、粗細搭配。提倡每天食用奶類、豆類及其制品。膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗 凈、不吃變質(zhì)，超過保質(zhì)期的食品。成年人每日應(yīng)當(dāng)進展 6-10 千步當(dāng)量的身體活動，動則有益，貴在堅持。吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸 系統(tǒng)疾病等多種疾病?！暗徒褂途頍煛薄ⅰ爸胁菟幘頍煛辈荒芙档臀鼰煄?來的危害。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診 可供給專業(yè)戒煙效勞。少飲酒，不酗酒。38 遵醫(yī)囑使用冷靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依靠。拒絕毒品。勞逸結(jié)合，每天保證 7-8 小時

6、睡眠。4l.重視和維護心理安康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋 求幫助。勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛 巾和洗漱用品。依據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風(fēng)，保持室 內(nèi)空氣流通。不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，治理好人畜糞便?？茖W(xué)就醫(yī)，準(zhǔn)時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生 指導(dǎo)下使用抗生素。48 戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲乏駕駛， 削減道路交通損害。加強看護和教育，避開兒童接近危急水域，預(yù)防溺水。冬季取暖留意通風(fēng)，防范煤氣中毒。主動承受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少承受 5 次產(chǎn)前檢查并住院分娩。

7、孩子誕生后應(yīng)當(dāng)盡早開頭母乳喂養(yǎng)，滿 6 個月時合理添加輔食。通過親子溝通、玩耍促進兒童早期進展，覺察心理 行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。青少年處于身心進展的關(guān)鍵時期，要培育安康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避開網(wǎng)絡(luò)成癮和過早 性行為。三、根本技能關(guān)注安康信息，能夠獵取、理解、甄別、應(yīng)用安康信息。能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。會識別常見的危急標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇 毒、放射性、生物安全等，遠離危急物。會測量脈搏和腋溫。會正確使用安全套，削減感染艾滋病、性病的危急， 防止意外懷孕。妥當(dāng)存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，防范兒童接觸。尋求緊急醫(yī)療救助時撥打 120，尋求安康詢問效勞時撥打 12320。發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應(yīng)當(dāng)馬上止血、包扎；對 疑心骨折的傷員