雙手從頭后向前擲實(shí)心球考核課件

1、雙手從頭后向前擲實(shí)心球考核雙手從頭后向前擲實(shí)心球考核1 實(shí)心球的認(rèn)識(shí)2 實(shí)心球的輔助練習(xí) 3 實(shí)心球的握球與持球 4 實(shí)心球投擲方法5 實(shí)心球易放錯(cuò)誤6 致謝 內(nèi)容提要1 實(shí)心球的認(rèn)識(shí) 內(nèi)容提要1 實(shí)心球是什么是一種體育器材，不規(guī)則的球體，力量性和動(dòng)作速度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，某些地區(qū)中考體育考試項(xiàng)目之一，外面是橡皮膠，里面是沙子，重量為 2公斤。？1 實(shí)心球是什么是一種體育器材，不規(guī)則的球體，力量性和動(dòng)作實(shí)心球的輔助練習(xí)1、2、3、4、5、6、實(shí)心球的輔助練習(xí)1、2、3、4、5、6、實(shí)心球的握球與持球第一種：雙手相對(duì)，兩手十指自然分開，卡于實(shí)心球的兩側(cè)，手心空出，兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字。

2、實(shí)心球的握球與持球第一種：雙手相對(duì)，兩手十指自然分開，卡于實(shí)第二種：手指自然張開，兩拇指和兩食指成“八”字形，手抱球1/4部分，手心空出，各手指指根和各手指的第一節(jié)將球緊緊吸住。第二種：手指自然張開，兩拇指和兩食指成“八”字形，手抱球1/實(shí)心球投擲方法1、預(yù)備姿勢(shì) 兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前。實(shí)心球投擲方法1、預(yù)備姿勢(shì)2、預(yù)擺 預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的

3、擺速，此時(shí)上體后仰，身體成反弓形，同時(shí)吸氣。2、預(yù)擺3、最后用力 最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指，手臂迅速鞭打。3、最后用力技術(shù)全過(guò)程技術(shù)全過(guò)程實(shí)心球易放錯(cuò)誤（一）投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力，或因手指手腕力量差，出現(xiàn)滑手，影響投擲成績(jī)。糾正方法：注意力集中，精神適度緊張，多做指臥撐等手指手腕力量練習(xí)。實(shí)心球易放錯(cuò)誤（一）投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力，或因手指手腕力量（二）投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小，實(shí)心球落地過(guò)快。糾正方法：手臂不過(guò)早彎曲，投球時(shí)不低頭，眼看前上方，練習(xí)是有意提高出手角度。（二）投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角（三）投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。單純用手臂力量，腰腹沒有用力。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，腰腹發(fā)力，臂用力，手指手腕用力，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。多做