雙手從頭后向前擲實心球考核課件

1、雙手從頭后向前擲實心球考核雙手從頭后向前擲實心球考核1 實心球的認識2 實心球的輔助練習 3 實心球的握球與持球 4 實心球投擲方法5 實心球易放錯誤6 致謝 內容提要1 實心球的認識 內容提要1 實心球是什么是一種體育器材，不規(guī)則的球體，力量性和動作速度的運動項目，某些地區(qū)中考體育考試項目之一，外面是橡皮膠，里面是沙子，重量為 2公斤。？1 實心球是什么是一種體育器材，不規(guī)則的球體，力量性和動作實心球的輔助練習1、2、3、4、5、6、實心球的輔助練習1、2、3、4、5、6、實心球的握球與持球第一種：雙手相對，兩手十指自然分開，卡于實心球的兩側，手心空出，兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字。

2、實心球的握球與持球第一種：雙手相對，兩手十指自然分開，卡于實第二種：手指自然張開，兩拇指和兩食指成“八”字形，手抱球1/4部分，手心空出，各手指指根和各手指的第一節(jié)將球緊緊吸住。第二種：手指自然張開，兩拇指和兩食指成“八”字形，手抱球1/實心球投擲方法1、預備姿勢 兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前。實心球投擲方法1、預備姿勢2、預擺 預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的

3、擺速，此時上體后仰，身體成反弓形，同時吸氣。2、預擺3、最后用力 最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指，手臂迅速鞭打。3、最后用力技術全過程技術全過程實心球易放錯誤（一）投擲實心球時腕指無用力，或因手指手腕力量差，出現(xiàn)滑手，影響投擲成績。糾正方法：注意力集中，精神適度緊張，多做指臥撐等手指手腕力量練習。實心球易放錯誤（一）投擲實心球時腕指無用力，或因手指手腕力量（二）投擲實心球時兩個肘關節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小，實心球落地過快。糾正方法：手臂不過早彎曲，投球時不低頭，眼看前上方，練習是有意提高出手角度。（二）投擲實心球時兩個肘關節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角（三）投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調。單純用手臂力量，腰腹沒有用力。糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，腰腹發(fā)力，臂用力，手指手腕用力，再由輕球到重球進行練習。多做