初中體育與健康人教7～9年級第5章 田徑李嶺玉 立定跳遠教案

1、水平四體育與健康課（立定跳遠教學）學校：宜八中 班級：七( 2) 人數(shù)：49人 執(zhí)教老師：李嶺玉教學內容立定跳遠(第1次課) 二、腹部核心力量訓練教學目標認知目標：90以上學生明確本課目標，了解本課練習內容，了解提高立定跳遠技術的概念.技能目標：70%-80%的學生掌握立定跳遠的動作技巧，以及掌握提高立定跳遠成績的訓練方法。情感目標：敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)，培養(yǎng)自信，具有克服困難的勇氣，愉快的參加各項體育活動，學會與他人合作的良好社會適應能力。課的重點、難點重點：蹬地擺臂與起跳的結合。難點：收腹舉腿前伸，落地協(xié)調配合。課的部分相應目標教學內容時間次數(shù)組織教法及教學措施教師活動學生活動組織、要求開始部分

2、培養(yǎng)紀律意識，并在此過程中養(yǎng)成自信、自律習慣。一、常規(guī)1、體育委員整隊報告人數(shù)。2、師生問好。3、提出本課教學內容與要求。4、安排見習生。1分鐘1次1、師生問好2、宣布本次課內容和要求。3、安排見習生。1、體委整隊，向老師報告人數(shù)。2、師生問好。3、集隊迅速，隊伍整齊。一、整隊集合：四列橫隊。教師要求：快、靜、齊。準備部分充分熱身，預防運動損傷一、慢跑熱身二、韻律操6分鐘3圈4x8拍1、指導學生1列縱隊繞籃球場慢跑。2、跟上音樂節(jié)拍，做好動作示范，口令指揮學生練習。1、跑步中保持隊列整齊，按照要求跑完路線。2、認真跟著教師做韻律操，做好充分熱身。韻律操隊形： 教師要求：精神飽滿，動作到位。基本

3、部分掌握立定跳遠的基本動作要領和練習方法。磨練學生意志品質，提高學生跳躍和協(xié)調能力。鞏固立定跳遠的基本技術，提高跳躍能力。培養(yǎng)團隊協(xié)作精神和勇往直前的意志品質。立定跳遠（一）學生進行立定跳遠比賽，讓學生交流跳遠技巧。（二）教師進行立定跳遠教學立定跳遠分為四個環(huán)節(jié)：預擺動作起跳動作騰空動作落地動作1、預擺動作：兩腳左右開立，與肩同寬或比肩略窄，兩臂自然擺動，前擺時兩臂上舉伸直，腳尖提踵，后擺時屈膝降低重心，上體略微前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心。2、起跳動作：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調

4、。3、騰空動作：兩臂前舉，做到三直：髖、膝、踝三關節(jié)伸直。雙臂用力往后擺動，收腹舉腿，前伸小腿。4、落地緩沖：屈膝落地緩沖，腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，起立向前走。（三）過三關集中練習1、墊上遠跳2、墊上高跳3、墊上高遠跳（四）小組分組練習二、游戲：跳躍接力學生分為四組，立定跳越4塊小墊，排頭先跳，以此類推先完成小組為勝。三、腹部核心力量訓練30分鐘3次5次5-6次1次4x8拍1、教師指導學生進行立定跳遠比賽，提出問題：“影響立定跳遠的因素有哪些？”2、根據(jù)學生的回答總結歸納出影響立定跳遠的因素有：動作要領不正確、力量不足、蹬擺不協(xié)調。3、教師進行動作的講解和示范。3、指導學生通過墊子體驗收

5、腹、起跳角度、騰空、前伸等動作。4、教師巡視指導，糾正錯誤動作。5、教師講解游戲規(guī)則，監(jiān)督游戲過程，懲罰失敗方。6、教師指導學生進行墊上腹部核心力量訓練，動作示范到位，口令清晰。1、學習認真比賽、思考，回答教師提出的問題。2、學生模仿教師動作，認真練習。3、動作到位，注意安全。5、學生認真練習，互相指導。6、學生發(fā)揮團隊協(xié)作能力，認真游戲，注意安全。7、學生堅持鍛煉，動作到位。練習隊形： 要求：精神飽滿，動作到位。教師游戲隊形： 教師 教師結束部分全身心放松，愉悅身心。1、墊上拉伸。2、小結講評。3、收回器材，師生再見。3分鐘1、帶領學生做墊上拉伸。2、對本次課進行總結，并提出要求及期望。1、認真跟著教師做拉伸。做到身心放松。2、收拾器材。3、學生收拾器材。 教師要求：全身心放松場地