初中體育與健康人教九年級（2023年修訂） 田徑立定跳遠

1、立定跳遠 九年級 黃趾波主教材立定跳遠輔教材籃球和羽毛球目標(biāo)1.通過立定跳遠的練習(xí)，使學(xué)生的腿部力量有一個明顯的提高，為全年的體育達標(biāo)打下一個堅實的基礎(chǔ)。2.通過各種游戲練習(xí)，既增強了腿部力量，又提高了全班同學(xué)的凝聚力，為推動班級的優(yōu)良作風(fēng)和學(xué)生的吃苦耐勞精神作出貢獻。3.學(xué)生練習(xí)次數(shù)：1216次內(nèi)容教 學(xué) 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始部分1.體育委員帶領(lǐng)班級在大操場中央集隊。并檢查匯報人數(shù)。2.師生相互問好。3.教師宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。4.檢查學(xué)生的服裝是否符合上課的要求。5.安排見習(xí)生。學(xué)生集隊的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0

2、 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * * 準(zhǔn)備部分1.慢跑：學(xué)生由體育委員帶領(lǐng)繞操場慢跑1000米。2.在操場中央成體操隊形做徒手操上肢運動肩繞環(huán)運動腹背運動體側(cè)運動弓箭步壓腿側(cè)壓腿運動跳躍運動膝關(guān)節(jié)運動踝關(guān)節(jié)運動動作幅度要大一點。不能裝模作樣。出工不出力。基本部分1.立定跳的輔助練習(xí)（學(xué)生在操場中央） 前踢腿練習(xí) 要求：學(xué)生的腳尖踢過頭，并且身體正直，不低頭不彎腰。側(cè)踢腿練習(xí) 要求：學(xué)生在行進間進行側(cè)踢腿練習(xí)時兩腿盡量向外側(cè)，異側(cè)的手向踢起的腳尖伸。高抬腿練習(xí) 要求：身體要正直，抬起的腿起碼要抬平，支撐的大腿林伸直。兩臂要前后擺臂，眼

3、看前方。2.立定跳遠立定多級跳要求：在立定多級跳的時候，身體一定要協(xié)調(diào)。特別是在擺臂的時候更要注意，不能產(chǎn)生前后東倒西歪的現(xiàn)象。立定跳遠要求：腳開立的距離一般跟每個人的肩寬差不多。預(yù)擺時兩臂前后擺臂，身體適當(dāng)上下起伏，在跳的一瞬間，前腳掌強烈蹬地，在充分蹬地后，身體要立即收腹，在收腹后兩腿要充分往前伸，在落地的一曖間，兩腿要立即緩沖。3.以上幾組練習(xí)完成的同學(xué)進行球類活動男生活動籃球和乒乓球女生活動羽毛球和乒乓球每組8次共3組每組8次共3組每組8次共3組每組8次共5組每組8次共5組結(jié)束部分1全體學(xué)生集隊進行適當(dāng)?shù)谋咎谜n總結(jié)2.師生相互問好3.學(xué)生幫助教師送還體育器材4.布置下堂課的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生課后練習(xí)的內(nèi)容。反思錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)、跳得太低原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。蹬地角太??；上體太直或擺臂不充分糾正方法：放