疫情防控：新冠病毒心理疏導(dǎo)宣講

1、新型(xnxng)冠狀病毒疫情心理疏導(dǎo)指南National health and fitness commissionPsychological counseling guidelines for the epidemic第一頁，共十二頁?；颊?hunzh)及其家人1增加對自身狀態(tài)的理解度，認(rèn)識到每個人在經(jīng)歷重大負(fù)性事件后都會有一些焦慮、擔(dān)憂等負(fù)性情緒，接納并允許自己有這些情緒，適度宣泄。2保持穩(wěn)定狀態(tài)，如穩(wěn)定的居所、定時吃飯、按時休息?？赏ㄟ^一些穩(wěn)定化技術(shù)實現(xiàn)，如深呼吸放松、音樂放松、冥想等。3采納積極的應(yīng)對措施，包括規(guī)律生活，獲取良好(lingho)的社會支持，與家人、朋友交流和溝通，做一

2、些自己感興趣或者能有愉悅感的事。4必要時可撥打心理援助熱線或到醫(yī)療機構(gòu)就診。【提醒】不要過量飲酒、吸煙、服用藥物，也不要過度工作和過多睡眠。Patients and their families第二頁，共十二頁。延遲開工(ki gng)開學(xué)的普通人1指定一個方案。安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。2鉆研一件事情?？磿?、聽音樂、寫字、學(xué)習(xí)一項新技能等。3找到一種支持。跟家人一起做家務(wù)和聊天；沒有跟家人在一起的，可通過 、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)絡(luò)。4進(jìn)展一項鍛煉。心情煩躁時，做自己喜歡(x huan)的室內(nèi)運動。5考慮一些體驗。考慮自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人

3、生體驗。Ordinary people who delay the start of the school year【提醒】自己無法調(diào)整時，應(yīng)當(dāng)撥打熱線 或?qū)で笤诰€心理咨詢。第三頁，共十二頁。醫(yī)護(hù)(y h)、公安、社區(qū)等一線工作人員1合理設(shè)置值班，設(shè)置工作持續(xù)時間，適當(dāng)輪休，在休息場所播放一些輕音樂。2找一個沒人的地方，自好好哭一場。3假如有條件，辦公室或者工作休息的場所放個沙袋，做一些拳擊性運動。4語音聊天(lio tin)，找自己特別想聊的人說說話。5室內(nèi)運動，打太極拳、舉重、仰臥起坐等。6通過可能的途徑第一時間或定期與家人溝通交流。Medical, public security, co

4、mmunity and other frontline staff第四頁，共十二頁。親密(qnm)接觸者和承受醫(yī)學(xué)觀察的人員1關(guān)注積極信息，特別是疫情防控進(jìn)展的積極信息。2關(guān)注自我防護(hù)(fngh)和應(yīng)對壓力的科學(xué)知識，掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學(xué)方法。3增強信心，讓積極信息和科學(xué)知識發(fā)揮作用，認(rèn)真配合社區(qū)和疾控部門的工作。Close contacts and persons under medical observation第五頁，共十二頁。必須(bx)外出的人注意力記憶力受影響，逃避本來應(yīng)該做的事情，失眠、胃疼、腹瀉等，這些大部分是正常的心理應(yīng)激反響。1假如情緒壓力大，可借助網(wǎng)絡(luò)平臺學(xué)習(xí)放松

5、(fn sn)技術(shù)，如腹式呼吸、正念冥想等。2假如認(rèn)知壓力大，應(yīng)減少各種信息的影響，少看手機，多讀書或做其他有益身心的事情。3假如是行為方面的變化比較大，應(yīng)當(dāng)提醒自己及時調(diào)整?！咎嵝选考偃缧睦飸?yīng)激狀態(tài)持續(xù)時間較長，嚴(yán)重影響到日常生活，要及時向?qū)I(yè)人員求助。People who have to go out第六頁，共十二頁。普通(ptng)公眾三大調(diào)整原那么一是全面觀察自己的情況；二是用心傾聽主流的聲音；三是保持(boch)與家人及外界的聯(lián)絡(luò)。詳細(xì)做法1適度關(guān)注疫情和理解防護(hù)知識，最好安排在每天固定時間。2固定時間測量體溫。3調(diào)整生活狀態(tài)，按日常生活規(guī)律生活，注意吃好睡好作息規(guī)律。4找家人、朋友

6、聊天，通過微信、 、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)。5放松訓(xùn)練。如做一些深呼吸、跟著音樂活動身體、做一些平時使自己感到愉悅的事情，做自己原來沒有時間做的事情；如讀小說、追劇等。6如發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。The general public第七頁，共十二頁。孩子(hi zi)及家長1在互相尊重、互相理解的根底上，一起討論制定這段時間的生活和學(xué)習(xí)方案。2生活方案中要包括娛樂和做家務(wù)的內(nèi)容，最好是可以和孩子一起做的事情。3學(xué)習(xí)方案要按照學(xué)習(xí)的要求，通過空中課堂等在線教育進(jìn)展學(xué)習(xí)。4家長盡量不要太焦慮，不要太著急，保持情緒穩(wěn)定。父母情緒的穩(wěn)定性對孩子的心理狀態(tài)影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應(yīng)尊重他們對獨立和獨處的需

7、求(xqi)，多商量，少管制。Children and parents第八頁，共十二頁。有慢性病或者(huzh)精神障礙的患者1有慢性病的患者規(guī)律服用治療藥物，不要擅自調(diào)整用藥，以免情緒波動或反復(fù)。2到醫(yī)院取藥是平安的。一方面，做好自身防護(hù)，戴好口罩，保持手清潔；另一方面，各醫(yī)療機構(gòu)都在按照(nzho)要求嚴(yán)格落實傳染病防控措施。同時，醫(yī)院設(shè)有專門的發(fā)熱門診，與普通的診療區(qū)域是分開的。3假如病情有波動，建議在做好自我防護(hù)的根底上及時就醫(yī)。Patients with chronic diseases or mental disorders第九頁，共十二頁。部分對待疫情嚴(yán)重地區(qū)(dq)的人有過激情

8、緒的人 對疫情嚴(yán)重區(qū)域的人產(chǎn)生過激情緒，這是一種保護(hù)自己的心理本能，是可以理解的。人們總是想為已經(jīng)發(fā)生的事情找到一個原因，而疫情發(fā)生的根本原因出現(xiàn)了一種新的病毒。 疫情是我們共同的敵人，但受疫情感染的人是我們的朋友和親人。一定不要因為過激的情緒，導(dǎo)致過激行為，為疫情防控工作添亂。如今需要的是理解、支持和團(tuán)結(jié)一心，我們才可能早日(zor)戰(zhàn)勝疫情。Some people who treat people in the worst-affected areas with extreme emotions第十頁，共十二頁。WIN第十一頁，共十二頁。內(nèi)容(nirng)總結(jié)新型冠狀病毒。3假如有條件，辦公室或者(huzh)工作休息的場所放個沙袋，做一些拳擊性運動。1假如情緒壓力大，可借助網(wǎng)絡(luò)平臺學(xué)習(xí)放松技術(shù)，如