應(yīng)對(duì)挫折- 高中主題班會(huì)課件

1、面對(duì)挫折約翰庫(kù)緹斯的故事在此添加標(biāo)題在此添加標(biāo)題約翰庫(kù)緹斯天生嚴(yán)重殘疾在學(xué)校被欺負(fù),想自殺患癌癥無(wú)人雇傭點(diǎn)擊播放他的演講我們的挫折問(wèn)題：你所感受到的挫折是來(lái)自：1、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想2、同學(xué)關(guān)系不和睦3、家庭關(guān)系的矛盾4、入學(xué)環(huán)境不適應(yīng)5、其他因素主要內(nèi)容正確看待挫折學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折挫折是什么人人懼怕挫折但是挫折無(wú)法避免挫折挫折是一種負(fù)性的情緒體驗(yàn)，在人們無(wú)法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的時(shí)候發(fā)生。初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。 一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語(yǔ)?！耙?yàn)樗苓^(guò)傷?！痹谝慌缘母?/p>

2、親插了一句。“受過(guò)傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結(jié)，都曾是樹(shù)受過(guò)傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說(shuō)，“人也一樣，只有受過(guò)傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。” 父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書(shū)。？看待挫折挫折無(wú)法避免，抱怨無(wú)濟(jì)于事。黑夜成全了光明，挫折造就了圓滿。那些沒(méi)打倒你的，終會(huì)讓你更強(qiáng)大。 如果生活只有睛空麗日而沒(méi)有陰雨籠罩，只有幸福而沒(méi)有悲哀，只有歡樂(lè)而沒(méi)有痛苦，那么，這生活根本就不是生活至少不是人的生活。 斯邁爾斯 應(yīng)對(duì)挫折無(wú)論處在怎樣的低谷都應(yīng)該保持想變得更好的初心應(yīng)對(duì)挫折TIPS樂(lè)觀可以學(xué)習(xí)。用行動(dòng)帶動(dòng)情緒。樂(lè)觀可以習(xí)得樂(lè)觀并不是一種先天存

3、在、無(wú)法獲得的東西。樂(lè)觀是一種心態(tài)和能力，通過(guò)練習(xí)可以獲得。吉米告訴你的事?lián)Q個(gè)角度看世界情緒產(chǎn)生的方式情緒ABC理論 Ellis合理情緒療法A指的是引發(fā)情緒的事件B指的是人們對(duì)這件事的觀點(diǎn)、態(tài)度C指的是不同的觀點(diǎn)引起的不同情緒情緒ABC理論甲乙兩個(gè)人因?yàn)檫t到被老師批評(píng)，甲覺(jué)得是自己沒(méi)有遵守時(shí)間，應(yīng)該受罰，就沒(méi)把這件事放在心上，照常學(xué)習(xí)。乙覺(jué)得老師不喜歡自己，故意針對(duì)自己，于是對(duì)老師產(chǎn)生了抵觸心理，不再認(rèn)真對(duì)待該學(xué)科。A遲到被批評(píng)B覺(jué)得很正常覺(jué)得被針對(duì)C繼續(xù)正常學(xué)習(xí)不再認(rèn)真對(duì)待事件無(wú)法避免觀念可以調(diào)整結(jié)果大不相同ABC事件態(tài)度情緒無(wú)法控制可以調(diào)整結(jié)果不同情緒ABC理論常見(jiàn)的12種非理性觀念：1.

4、 需要被贊賞：一個(gè)人不管做什么，都絕對(duì)必須得到每個(gè)人的喜愛(ài)和贊許。2. 過(guò)高的自我期許：人在各方面都必須能力十足，完美無(wú)缺。3. 責(zé)備：有些人很壞、邪惡、卑鄙，應(yīng)該受到責(zé)備懲罰。情緒ABC理論4. 面臨災(zāi)難：當(dāng)事情不能盡如己愿時(shí)，一定是可怕的災(zāi)禍。5. 不必負(fù)責(zé)：不愉快是由外在環(huán)境所造成，個(gè)人一定無(wú)法加以控制。6. 憂慮：對(duì)于可能發(fā)生的危險(xiǎn)或可怕的事物，必須要常記掛在心里。情緒ABC理論7. 逃避問(wèn)題：逃避某種困難或責(zé)任，總一定比面對(duì)問(wèn)題還來(lái)的容易。8. 無(wú)助感：過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)與事件，是現(xiàn)在行為的決定者，過(guò)去的影響一定是無(wú)法磨蝕。9. 完美主義：每個(gè)問(wèn)題一定有一個(gè)正確或完美的解決方法，而且必須找到

5、，否則將會(huì)有大災(zāi)難。情緒ABC理論10. 依賴(lài)：一個(gè)人必須依賴(lài)他人，并應(yīng)找一個(gè)比自己更強(qiáng)的人去依靠。11. 過(guò)分關(guān)切：一個(gè)人應(yīng)該為別人的難題或困擾而煩惱。12. 惰性：個(gè)人的自我陶醉或不必積極參與活動(dòng)，也必能帶來(lái)極大的喜悅。情緒ABC理論認(rèn)識(shí)你的ABC想要情緒輕松愉快就要學(xué)會(huì)改變不合理的觀念樂(lè)觀可以習(xí)得游戲：凡人，天使和惡魔?？荚囈凰浚亢屠蠇尦臣?？用行動(dòng)帶動(dòng)情緒 某次采訪中林肯這樣說(shuō)道：“聽(tīng)到選舉失敗的消息后，我直接奔向飯店吃得肚子快要裂開(kāi)了。然后去美發(fā)店剪了個(gè)好看的頭型，還抹上了發(fā)蠟。我想現(xiàn)在再也沒(méi)有人把我當(dāng)一個(gè)失敗者看待了，因?yàn)楝F(xiàn)在我又重新回到了起點(diǎn)。填飽了肚子就有底氣，而且發(fā)型莊重大方，我步伐穩(wěn)健，聲音洋溢著力量。這樣鼓起勇氣的我又重新開(kāi)始了新的征程。當(dāng)你開(kāi)心時(shí)，你一般會(huì)當(dāng)你難過(guò)時(shí)，你一般會(huì)當(dāng)你挫敗、沮喪時(shí)，大聲朗讀，盡情奔跑，吃好飯，睡好覺(jué)，做事果斷堅(jiān)決！而不要孤僻離群，暗自傷神，吃不下， 睡不好小結(jié)學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。（挫敗有時(shí)也是成長(zhǎng)，絕望中孕育新生）用行動(dòng)去帶動(dòng)情緒。（不要消極頹廢坐以待斃，干掉不愉快！）一首詩(shī) 假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要