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1、基本運(yùn)動(dòng)技能平衡篇水平二 四年級(jí)上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)附屬龍崗學(xué)校 楊文強(qiáng)兩個(gè)紙杯一本書一張瑜伽墊輔助器材體育課堂小知識(shí)1熱身趣味模仿秀2活動(dòng)平衡小達(dá)人3放松relaxation4錄目CONTENTS1體育課堂小知識(shí)越野滑雪起源于北歐，又稱北歐滑雪，是世界運(yùn)動(dòng)史上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。該項(xiàng)目是通過借助滑雪用具，運(yùn)用登山、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪原的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽線路要求上坡、下坡和平地各約占1/3，越野滑雪比賽運(yùn)動(dòng)員體力消耗巨大，終點(diǎn)沖刺競(jìng)爭(zhēng)激烈，經(jīng)常看到有人摔倒在地。有意思的是，并不是每一次摔倒都是體力不支，它還會(huì)被用作撞線戰(zhàn)術(shù)使用。該項(xiàng)目于1924年被列入首屆冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目。越野滑
2、雪室內(nèi)體育安全須知室內(nèi)體育課安全須知2.確保周圍有22m 的安全鍛煉環(huán)境4.練習(xí)過程中出現(xiàn)身體不適應(yīng)立即停止練習(xí)3.確保身上與練習(xí)空地不存在安全隱患的物品1.請(qǐng)同學(xué)們穿好 運(yùn)動(dòng)裝備2熱身趣味模仿秀趣味模仿秀抓握爬樹側(cè)展伸腿跨步深蹲交叉跨步蹲姿抱膝轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝3活動(dòng)平衡小達(dá)人平衡達(dá)人-多點(diǎn)支撐請(qǐng)同學(xué)們看看，楊老師是通過幾點(diǎn)支撐完成平衡動(dòng)作的？2點(diǎn)支撐：起始動(dòng)作為馬達(dá)跑，給出指令后，學(xué)生根據(jù)指令完成不同的支撐動(dòng)作。平衡達(dá)人-多點(diǎn)支撐高重心走：將書本放在頭頂，高重心姿勢(shì)完成A-B點(diǎn)的移動(dòng)往返，注意書不能掉。平衡達(dá)人-螞蟻搬家體能挑戰(zhàn)單腳左右交替跳雙腳交叉前后跳并腳旋轉(zhuǎn)跳4放松relaxationrelaxation1.同學(xué)們可以化身為小裁判，組織爸爸媽媽一起完成“多點(diǎn)支撐”的游戲。2.想一想，同學(xué)們還可以通過什么樣的練習(xí)提高自己的平衡能力，當(dāng)然一定要注意安全噢，快去嘗試一下吧！3.完成3組30s的開合跳挑
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