小學(xué)《體育與健康》 人教版 三年級 水平二乒乓球正手攻球課件

1、乒乓球正手攻球微課深圳市龍華區(qū)民治中學(xué)教育集團小學(xué)部 杜培妍目錄乒乓球正手攻球的基本站位01.乒乓球正手攻球的重心移動02.乒乓球正手攻球的引拍03.乒乓球正手攻球引拍的發(fā)力04.05.乒乓球正手攻球的揮拍與還原06.乒乓球步伐練習(xí)乒乓球正手攻球了解攻球技術(shù) 攻球技術(shù)從大的動作上來說可以分為正手攻球和反手攻球兩種類型。攻球是快速進攻中最重要的一項乒乓球技術(shù)，正手攻球要兼顧穩(wěn)定性與殺傷性力。正手殺傷力極強，是贏得比賽主導(dǎo)權(quán)及分數(shù)的關(guān)鍵。 乒乓球正手攻球技術(shù)又稱近臺的快抽技術(shù)，是乒乓球運動中攻球的一種方式，通過不同的乒乓球技術(shù)，來對球進行拍、抽、加旋轉(zhuǎn)等動作。乒乓球正手攻球的基本站位 基本站位姿勢

2、是左腳稍前，右腳稍后，一般情況下球拍置于腹前（準備擊球姿勢），重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。含胸收腹，身體稍彎腰、前傾，肚子內(nèi)收，兩腳與肩平寬， 膝蓋微彎保持彈性?；菊疚?以右手為例) 乒乓球基本姿勢及站位是指乒乓球運動員接發(fā)球時的準備姿勢及相對球臺的位置。當運動員發(fā)球的時候，也會在發(fā)完球后迅速回到基本姿勢及站位以便進行下一板擊球?；咀藙菁罢疚坏囊饬x乒乓球正手攻球的重心移動重心移動 當來乒乓球接近球網(wǎng)時，伴隨手臂開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉(zhuǎn)動，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。重心移到右腳后，肩略有下沉。上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。腿部彎曲，以免重心過

3、低導(dǎo)致發(fā)不上力。在重心移動過程中腰腹部要收住，保持緊張的狀態(tài)。重心在全腳掌略靠前的外側(cè)，這樣可發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。（以右手橫拍為例）2、不能把肩部完全打開，這樣會影響動量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。4、順序是前臂帶動肘關(guān)節(jié)來移動，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做推動。在引拍過程中，上臂與身體的距離要打開，大約有一拳的距離。以右手為例（橫拍）1、在重心移動的同時，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側(cè)腰部下方，肩部要保持適當?shù)木o張。引拍要提早，并且要提前預(yù)測球的落點，并調(diào)整站位。3、在引拍過程中，一個致命的問題是向

4、后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響發(fā)力。在整個引拍過程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。引 拍乒乓球正手攻球的引拍乒乓球正手攻球引拍的發(fā)力 在具體操作過程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。 發(fā)力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。 在這個過程中，髖關(guān)節(jié)要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。使力量集中作用到球板上。（以右手橫拍為例） 板形前傾引拍時，

5、拍面應(yīng)該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風(fēng)的感覺，而不是往前上“劈”。（拍面迎風(fēng)的感覺?。┢古仪蛘止デ虻膿]拍與還原揮拍還原 揮拍軌跡要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發(fā)揮擊球的效能并保證出球的穩(wěn)定。球離開拍后，手臂還要繼續(xù)揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)，否則動作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。 有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來選擇。正手位擊球還原時的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進攻的時間，球拍置于開始時的腹前右斜下方位置。正手攻球分解動作（以右手橫拍為例）乒乓球正手攻球的揮拍與還原正手攻球分解動作（上臺）010203正手攻球訓(xùn)練方法正手徒手揮拍練習(xí)正手攻球多球練習(xí)正手攻球單球練習(xí)（以右手橫拍為例）乒乓球步伐訓(xùn)練3.5米滑步練習(xí)動作要領(lǐng)：兩足左右開立，與肩同寬，腳尖朝前。在3