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體育與健康：人教版四年級跨越式跳高哈爾濱市友協(xié)第二小學(xué)校 王 琳 動作方法： 跳高由助跑、起跳、騰空過桿和落地等緊密銜接的幾個部分組成。跨越式跳高采用側(cè)面直線助跑，左腳起跳在右側(cè)助跑，右腳起跳則在左側(cè)助跑。助跑的速度逐漸加快，最后一步稍小一些，在距離橫桿投影三四腳的地方，用有力腳起跳。起跳腿以腳跟先著地，過渡到全腳掌并稍屈膝，以前腳掌快速有力蹬地起跳，同時擺動腿積極向前上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺；上體前傾向上，擺動腿屈膝、大腿靠近胸部，擺至橫桿上后稍內(nèi)旋、積極向下壓；起跳腿迅速向上擺起，兩腿相繼過桿；擺動腿先落地，最后起跳腿落地，屈膝緩沖。動作要點： 助跑節(jié)奏逐漸加快，助跑和起跳結(jié)合緊密，過桿動作協(xié)調(diào)，落地平穩(wěn)。過桿技術(shù)：1、騰空后兩腿依次跨越橫桿過桿技術(shù)： 2、擺動腿先跨越橫桿，然后起跳腿再跨越橫桿。易犯錯誤與糾正方法： 1、助跑節(jié)奏不好，起跳點不準(zhǔn)。糾正方法： （1）把助跑點移在跑道上，放開步子反復(fù)做助跑起跳模仿練習(xí)。 （2）丈量好步點后畫好每步的標(biāo)記，按著標(biāo)志跑。易犯錯誤與糾正方法： 2、擺動腿踢落橫桿。糾正方法： （1）做上一步過桿練習(xí)
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