疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉的研究

1、第 疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉的研究疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉的研究 疫情防控期間鐘南山院士多次指出多運(yùn)動(dòng)能夠有效提高免疫力，疫情面前積極防護(hù)和強(qiáng)身健體同等重要。2022年這場(chǎng)突如其來的新冠肺炎疫情，讓老師們的教學(xué)方式和同學(xué)們的學(xué)習(xí)方式都發(fā)生了變化。為鼓勵(lì)同學(xué)們居家運(yùn)動(dòng)，積極引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)有效地鍛煉，各地體育老師及時(shí)制定居家體育鍛煉方案，堅(jiān)持 停課不停學(xué)，鍛煉不停歇 的原則，將室外鍛煉全部調(diào)整為室內(nèi)鍛煉，積極指導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)有效的居家體育鍛煉，讓學(xué)生們防疫不出門，也能因地制宜開展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，自主鍛煉。那么，這樣的居家鍛煉該如何推行呢？針對(duì)學(xué)生們的居家體育鍛煉情況，體育老師們做出了針對(duì)性的研究，

2、以便有利于課程的實(shí)施以及學(xué)生身體素質(zhì)的提升。 一、激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，能夠有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性 興趣是最好的老師，讓孩子們喜歡上你的線上體育課。作為一名體育老師，面對(duì)空中體育課堂，體育教師除了新鮮感和好奇感，還有一點(diǎn)手足無措。課堂形式如何開展？課堂內(nèi)容如何選擇？網(wǎng)絡(luò)一端的學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)如何？一個(gè)個(gè)現(xiàn)實(shí)的問題擺在面前。面對(duì)問題，必須一個(gè)個(gè)突破。 首先，要認(rèn)真?zhèn)湔n，花樣要?jiǎng)?chuàng)新。新冠肺炎疫情防控期間，體育教師發(fā)布的鍛煉內(nèi)容不能 東一榔頭西一棒槌 ，無科學(xué)周密的計(jì)劃，無規(guī)律可循，隨意性地發(fā)布。在發(fā)布視頻前體育教師要如同正常備課一般，從單元到課時(shí)的制定，以目標(biāo)為引領(lǐng)，以健康為抓手，以興趣為切入，制訂科

3、學(xué)詳實(shí)的居家鍛煉計(jì)劃，配以鍛煉的原則和注意事項(xiàng)，并利用小視頻予以直觀形式的呈現(xiàn)。體育教師尤其要注意此時(shí)的學(xué)情發(fā)生了變化，外界環(huán)境的改變讓我們需要考慮每個(gè)社區(qū)環(huán)境的不同、每個(gè)家庭的不同、每位學(xué)生的不同。在內(nèi)容的選擇上體育教師要考慮學(xué)生的水平階段，選擇適宜學(xué)生當(dāng)前年齡階段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要適合學(xué)生的興趣愛好和身體條件，做到因材施教、私人訂制、精準(zhǔn)施策，并且也要注重鍛煉內(nèi)容的完整性和系統(tǒng)性，需有準(zhǔn)備活動(dòng)、基本部分和拉伸放松，與體育課的結(jié)構(gòu)保持一致，不能只關(guān)注基本部分，而忽略了運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，這對(duì)身體健康是不益的。在內(nèi)容的選擇上，低年級(jí)的學(xué)生應(yīng)注意練習(xí)的趣味性，注重他們體育興趣的培養(yǎng)，枯燥的

4、體能練習(xí)會(huì)讓他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗拒心理；中學(xué)生可以中考的體育項(xiàng)目為主，制訂合理的方案，適當(dāng)融入游戲，提高參與度；大學(xué)生則趨于成人，他們可以選擇偏向于體能練習(xí)、核心素質(zhì)的訓(xùn)練，主要是要學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉的知識(shí)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，形成終身體育觀。 其次，用心上課，營(yíng)造氛圍，師生互動(dòng)。線上直播課中，與學(xué)生連麥，與學(xué)生互動(dòng)，布置任務(wù)，要求和爸爸媽媽一起完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子家長(zhǎng)也參與到運(yùn)動(dòng)中來，既增添了家中的運(yùn)動(dòng)趣味性，增加了親子之間的情感交流，又增加了挑戰(zhàn)。上直播課時(shí)，筆者始終保持微笑、積極的狀態(tài)，并及時(shí)在課中表揚(yáng)優(yōu)生，借此帶動(dòng)其余同學(xué)參與體育訓(xùn)練的積極性。 作為任課教師以上兩點(diǎn)做好了，學(xué)生自然而然會(huì)

5、增加運(yùn)動(dòng)興趣，愛上宅在家的體育課，這樣學(xué)生居家鍛煉的效果就有了，我們線上體育課的目標(biāo)也就達(dá)成了。 二、選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，更加有利于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成 在學(xué)生居家體育鍛煉的過程中，受制于環(huán)境、時(shí)間、空間等因素，學(xué)生的居家體育鍛煉效果并不是很好。 首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間能否得到有效保證是決定學(xué)生運(yùn)動(dòng)效率的重要因素，居家體育鍛煉不同于在校上體育課，往往線上教學(xué)都是接二連三，多數(shù)地方都把藝體課程擠占，甚至壓縮的很短。學(xué)生得不到足夠的休息，學(xué)習(xí)成績(jī)也難以得到有效的提高，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也能很大程度上決定一個(gè)學(xué)生或者一個(gè)班級(jí)整體素質(zhì)的情況。練習(xí)時(shí)間的選擇、練習(xí)密度的設(shè)置、練習(xí)項(xiàng)目的安排很大程度上決定一堂課或者一

6、個(gè)階段居家體育鍛煉的效果。比如；學(xué)生居家鍛煉環(huán)境的選擇一定要適宜。很多城市里的學(xué)生居住的是高層樓房，農(nóng)村里的學(xué)生住的房子大多數(shù)都有小院子，不同場(chǎng)所應(yīng)選擇不同的鍛煉方式。特別是學(xué)生若在樓層的密閉空間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，跳來跳去的 咚咚 聲是否會(huì)造成擾民？一些諸如籃球等球類練習(xí)都有可能影響到左鄰右舍，輕則登門提醒，重則破壞鄰里關(guān)系。因此，體育教師在設(shè)置內(nèi)容時(shí)，必須予以重視，并做出可預(yù)判的不良后果提醒。這樣更加有利于居家體育鍛煉的實(shí)施。 三、親身示范，帶動(dòng)學(xué)生練習(xí) 每一名體育教師都希望自己的學(xué)生能夠按照自己設(shè)置的教學(xué)目標(biāo)去完成訓(xùn)練，線上鍛煉與線下訓(xùn)練不一樣，很難檢測(cè)到每一個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。因此，教師的引領(lǐng)示

7、范作用就顯得尤為重要了。我們要求學(xué)生每天堅(jiān)持體育鍛煉，那么體育教師是否自己也做到每天鍛煉了呢？己所不欲，勿施于人，更不要為了錄視頻而鍛煉。能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的人定是令人心生敬佩的！這些不僅體現(xiàn)在身體上，而且深深地印在意識(shí)中。俗話說： 身教重于言教 ，體育教師每天的自律、率先垂范、身先士卒定會(huì)讓學(xué)生信心倍增。最近一個(gè)月，我每天都會(huì)在朋友圈上傳自己利用悅動(dòng)圈完成跑步的情況，久而久之，我發(fā)覺朋友圈里很多學(xué)生也愛上了跑步，他們有的跑1公里，有的跑1.5公里，雖然時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)大約10分鐘一公里，其實(shí)這樣已經(jīng)很不錯(cuò)了，一種好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣正在養(yǎng)成，體育鍛煉的積極性也在提升。 四、身體是革命的本錢，思想態(tài)度決定運(yùn)動(dòng)

8、高度 健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，而體育運(yùn)動(dòng)是獲得強(qiáng)健體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多。 人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行愉悅輕松的體育鍛煉后，心情會(huì)大好，人們運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以讓學(xué)生和家長(zhǎng)從居家鍛煉中獲得愉悅感，進(jìn)而能讓他們?cè)谛睦砩弦哺】怠?此外，如果居家學(xué)習(xí)的孩子長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉、不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。而大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一，不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，還可起到減肥效果。因此讓學(xué)生了解居家體育鍛煉的意義與作用，也是影響居家體育鍛煉的一方因素。 結(jié)語：少年強(qiáng)、則國(guó)強(qiáng)。在疫情防控期間