少兒乒乓球運動基礎(chǔ)訓(xùn)練研究

1、少兒乒乓球運動基礎(chǔ)訓(xùn)練研究 紹興市上虞區(qū)少年兒童業(yè)余體校 李惠 【摘 要】在乒乓球運動發(fā)展到快速、兇狠、積極主動的今天，對運動員的技術(shù)、體能和意志品質(zhì)各方面的要求也越來越高。比賽中除技術(shù)外，比的是戰(zhàn)術(shù)，比的是能力，比的是頭腦，比的是心態(tài)，因此，必須從小打好基礎(chǔ)，才能有更好的發(fā)展。 【關(guān)鍵詞】少兒乒乓球 基礎(chǔ)訓(xùn)練 乒乓球運動被譽為我國的國球，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。在競技方面，我國乒乓球隊在近半個多世紀(jì)中保持長盛不衰，從某種程度上講，這與我國乒乓球運動的競技體制與科學(xué)選材有著極為密切的關(guān)系。隨著乒乓球運動的飛速發(fā)展，比賽對抗性的日趨增強，積極主動、特長突出、技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)多變已成為世界乒乓球運

2、動的發(fā)展方向。縱觀當(dāng)今世界乒壇，比賽規(guī)則不斷改變，技術(shù)水平不斷創(chuàng)新，不斷總結(jié)創(chuàng)新我國乒乓球運動員培養(yǎng)道路上的經(jīng)驗和方法，針對少兒時期運動員的身心特點，對少兒乒乓球運動員進行科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以保持我國乒乓球運動的領(lǐng)先地位，具有重要的現(xiàn)實意義。 一、提高少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量 1.充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用 作為優(yōu)秀的教練員，應(yīng)該不斷更新觀念，熟練各種訓(xùn)練方法的同時，不斷地嘗試創(chuàng)新，豐富訓(xùn)練經(jīng)驗。教練員的思路要清、方向要明、手段要多、計劃要合理、要求要嚴(yán)、抓得要準(zhǔn)。教學(xué)訓(xùn)練要以啟發(fā)誘導(dǎo)為主，以調(diào)動受訓(xùn)者自身力量的發(fā)揮。長期的強行命令和輸入式教學(xué)訓(xùn)練手段是斷不可行的。多用正面語言激勵，表揚隊員的點滴進

3、步，培養(yǎng)他們積極進取的心理。 2.創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氣氛 乒乓球比賽中，運動員神經(jīng)極其緊張、興奮，注意力高度集中。所以，平時的訓(xùn)練氣氛應(yīng)與比賽時相結(jié)合比賽，以達到最佳的訓(xùn)練效果。在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，多采用雙向訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的對抗性。運用計數(shù)、爭先等手段，增加雙方的競爭意識。這種訓(xùn)煉趣味性較強，隊員訓(xùn)練認(rèn)真，從而提高訓(xùn)練效率。 3.重視準(zhǔn)備活動和放松練習(xí) 在少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，應(yīng)注重準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，使少兒養(yǎng)成正確的訓(xùn)練習(xí)慣。準(zhǔn)備活動不僅是為了防止傷病，還是提高興奮性和集中注意力的良劑，它可以使隊員盡快投入訓(xùn)練狀態(tài)。訓(xùn)練課后，隊員局部負(fù)擔(dān)過重，肌肉僵硬，如不及時放松恢復(fù)，會影響下一次訓(xùn)練。因此，教練員

4、在對少兒運動員進行訓(xùn)練時，應(yīng)重視準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，以保證正常的技戰(zhàn)術(shù)等方面的練習(xí)。 二、采取措施 1、模仿動作練習(xí) 模仿練習(xí)的目的是建立動作概念，形成表象，培養(yǎng)肌肉感覺，在啟蒙訓(xùn)練中，教會掌握正確動作、合理的技術(shù)是首要的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)兒童模仿能力強理解力差的特點，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)是以心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法效果較為好。也就是說，著重教隊員應(yīng)該怎么做而不著重講：為什么這么做。例如：看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像；觀摩專業(yè)隊訓(xùn)練課；在訓(xùn)練課上教教練員多做示范動作等，讓隊員先看、后想、再做。經(jīng)過多次的重復(fù)，使隊員在頭腦中對正確動作的模式有一個正確認(rèn)識。在學(xué)習(xí)動作的過程中，一邊想，一邊練，力爭在做模仿動作時，

5、頭腦中再現(xiàn)所學(xué)動作的圖像，這樣有利于隊員盡快地掌握正確的技術(shù)動作。另外，在訓(xùn)練技術(shù)動作時朵善于抓主要環(huán)節(jié)。例如：乒乓球運動各種技術(shù)動作較多較細。但在各種技術(shù)動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當(dāng)，有利于動作的協(xié)調(diào)，加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)。例如：在學(xué)習(xí)掌握正手攻球動作時先學(xué)轉(zhuǎn)腰動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚，由于揮拍動作是由上臂前臂和手腕完成的，在做前臂引拍與收臂的過程中，初學(xué)隊員往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動作時，使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作。造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手手指握拍過緊，及擊球前手臂肌肉過于緊張。為了解決這一問題，

6、訓(xùn)練中一是注意手指的握拍要正確并不要用力過大，二是注意在揮拍過程中將肘關(guān)節(jié)伸開。為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習(xí)。第一步先做引拍動作放松。在此基礎(chǔ)上，再做收前臂動作的練習(xí)。訓(xùn)練中盡量做到生動形象。 2、強化意志品質(zhì)，發(fā)揚亮劍精神 古代劍客們在與對手狹路相逢時，無論對手有多么強大，就算對方是天下第一劍客，明知不敵，也要亮出自己的寶劍。即使倒在對手的劍下也雖敗猶榮。劍鋒所指，所向披靡。這就是亮劍精神。這是李云龍在亮劍里的臺詞。球場如戰(zhàn)場，同樣需要亮劍精神，我們小隊員缺乏這種精神氣，所以，在日常訓(xùn)練和生活中，我們要有意識的去鍛煉和磨練他們的性子，比賽中遇到任何情況，都要沉住氣穩(wěn)住心，力爭成為一支有戰(zhàn)斗力的隊伍。 3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣 培養(yǎng)兒童可塑性強，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常提醒，反復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。 由于乒乓球運動運動技術(shù)性強，因此，一個乒乓球運動運動員各種技術(shù)動作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打的是否牢固是關(guān)系到今后的成長及運動壽命長短的重要因素之一。 乒乓球運動是一項周期性較長的運動怎樣讓少兒對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣。人的興趣是在學(xué)習(xí)和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，它能隨著人的意志和需要