養(yǎng)生家方開《摩腹運(yùn)氣圖考》簡(jiǎn)介

1、精選文檔精選文檔PAGEPAGE9精選文檔PAGE養(yǎng)生家方開摩腹運(yùn)氣圖考簡(jiǎn)介方老人，名開，清朝醫(yī)家，養(yǎng)生家。新安（今屬安徽）人，精于導(dǎo)引術(shù)，嘗著摩腹運(yùn)氣圖考，后由他人附圖列說(shuō)，并更名為延年九轉(zhuǎn)法一卷，以為導(dǎo)引擁有化生陰陽(yáng)、啟迪活力之動(dòng)，通上下，理內(nèi)外，奏療病之功。時(shí)人莫知其年齡。偕之游者，輒言與其祖父相習(xí)，約近百年人也。多力，聲如鐘，七尺挺堅(jiān)，撼之若鐵，戲者以長(zhǎng)繩系其腕，令十余人拽之，后，引手十余人掣而前，以二指鉤二人，懸而起，行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱為地仙云。余少多疾，藥餌導(dǎo)引，凡可愈疾者，無(wú)不遍訪，最后始識(shí)方君。凡游戲玩弄之術(shù)。試其技，能者不具述

2、，第求其卻病之方。方君曰：吾道之妙，醫(yī)不假藥，體乎易簡(jiǎn)之理，符合運(yùn)轉(zhuǎn)之?dāng)?shù)，天以是而健行，人以是而延生，豈第卻病已乎？乃語(yǔ)以延年九轉(zhuǎn)法，其道妙合陰陽(yáng)，中按節(jié)度，余循習(xí)行之，疾果漸減。后以此法語(yǔ)親交中，病者無(wú)不試有奇效。即方君之瑰奇?zhèn)ギ?，群目仙人中入者，亦率由此。余不敢自秘，畫圖列說(shuō)，付之剞劂，以廣其傳。既不昧平常之所得力，亦欲世人共登壽域云爾。第一圖原文：以兩手中三指按心窩，由左順揉團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次。譯：兩手中三指按心窩（劍突下），由左向下、向右、向上圓轉(zhuǎn)二十一次。2第二圖原文：以兩手中三指，由心窩順摩而下，且摩且走，摩至臍下高骨為度。譯：兩手中三指，由心窩螺旋形順摩（從上方看，為順時(shí)針方向），且揉

3、且走，揉至曲骨為一次，揉二十一次（亦可兩手分別作螺旋形順揉）。第三圖原文：以兩手中三指，由高骨處向兩邊分摩而上，且摩且走，摩至心窩，兩手交接為度。譯：接上式，兩手中三指，由曲骨處向兩邊分摩（螺旋形順揉）而上，且揉且走，揉至心窩，兩手交接為一次。揉二十一次。第四圖原文：以兩手中三指，由心窩向下，直推至高骨二十一次。譯：兩手中三指，由心窩向下，直推至曲骨處，一下一上為一次。推二十一次。第五圖原文：以右手由左繞摩臍腹二十一次。譯：左手置于腹股溝，右手由左向下、向右、向上繞揉臍腹至左為一次。揉二十一次。第六圖原文：以左手由右繞摩濟(jì)腹二十一次。譯：右手置于腹股溝，左手由右向下、向左、向上繞揉臍腹至右為一

4、次。揉二十一次（男子能夠先做第六圖，后做第五圖；女子則按先第五圖，后第六圈操揉）。第七圖原文：以左手將左邊軟脅下腰腎處,大指向前，四指托后，輕捏定；用右手中三指，自左乳下直推至腿夾二十一次。譯：左手叉腰（左手置于左邊髂嵴上方，拇指向前，四指托后，輕捏定）；右手掌按在左乳手下方，向下直推至左大腿根處。推二十一次。第八圖原文：以右手將右側(cè)軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定；用左手中三指，自右乳下直推至腿夾二十一次。譯：右手叉腰（大指向前，四指托后，輕捏定）；左手按在右乳手下方，向下推至右大腿根處。推二十一次。9第九圖原文：推畢遂跌坐，以兩手大指押指紋，四指拳屈，分按兩膝上。兩足十趾亦稍鉤曲，

5、將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)二十一次，畢。又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。前法，如搖身向左，馬上胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝，向后即弓腰后撤，總以搖轉(zhuǎn)知足為妙。不行急搖，休使著力。譯：推畢，盤坐（男子以左足跟抵住會(huì)陰，女子相反）。兩手握拳（拇指在里，四指在外，拇指尖放在中指第一節(jié)指骨底部），輕放在兩膝上。渾身放松。足趾梢跖屈。先將上體順時(shí)針慢慢搖轉(zhuǎn)（即按左、前、右、后方向搖轉(zhuǎn)）二十一圈；以后，將上體逆時(shí)針（即接右、前、左、后方向）搖轉(zhuǎn)二十一圈。在搖轉(zhuǎn)時(shí)，如上體向左，馬上胸肩搖出左膝：向前，馬上上體搖伏膝上；向右，馬上上體搖出右膝；向右，馬上上體后伸，總以搖轉(zhuǎn)舒坦為妙。搖轉(zhuǎn)宜遲緩，不行焦

6、躁，切忌用鼎力。全圖說(shuō)圖全理備，生化之微，更易見也。天地本乎陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主乎動(dòng)靜，人身一陰陽(yáng)也，陰陽(yáng)一動(dòng)靜也，動(dòng)靜合宜，氣血和暢，百病不生，乃得盡其天年。如為情欲所牽，永違動(dòng)靜。過動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏勝；過靜傷陽(yáng)，陰必偏勝。且陰傷而陽(yáng)無(wú)所成，陽(yáng)亦傷也；陽(yáng)傷而陰無(wú)所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機(jī)已塞，非用法以導(dǎo)之，則生化之源無(wú)由啟也。摩腹之法，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，符合陰陽(yáng)，順乎五行，發(fā)其活力，神其變化。故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充分五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百癥。補(bǔ)不足，瀉有余，消長(zhǎng)之道，妙應(yīng)無(wú)量，何必借藥燒丹，自有卻病延年之實(shí)效耳。凡摩腹時(shí)，須凝思靜慮，矮枕平席，正身仰臥齊足。手指輕摩緩

7、動(dòng)，將八圖挨次做完，為一度。每逢做時(shí)，連做七度，畢，遂起坐，搖轉(zhuǎn)二十一次。照此，清早睡醒時(shí)做，為早課；午中做，為午課；晚到臨睡做，為晚課。日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不行少。初做時(shí)，一課三度；三往后，一課五度；再三往后，一課七度。不論冗忙，不行中斷.長(zhǎng)生揉腹注意事項(xiàng)練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢(shì)第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。揉腹時(shí)一定凝思靜慮，動(dòng)作輕松、柔嫩、遲緩的的運(yùn)動(dòng)，不可以用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不行過快過急，練功后應(yīng)自感輕松舒坦、無(wú)疲憊感為度。挨次做完前七節(jié)為1度每次可做23度，最后以第八節(jié)搖身畢，初練功者早晚各做一次，不行中斷，只需持之以恒，必

8、見收效。每次如仔細(xì)作，大概需要三十分鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不行少。練功時(shí)期，因?yàn)槲改c臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功能應(yīng)，可自然而然，不必作任何辦理。凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠時(shí)期均不宜練此功。長(zhǎng)生揉腹效驗(yàn)腹部溫?zé)幔阂话阕屑?xì)作到第六到七遍時(shí)會(huì)感覺腹部暖和，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。胃腸蠕動(dòng)有聲：堅(jiān)持揉腹，動(dòng)作嫻熟后慢慢每次都會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)的感覺，有時(shí)甚至他人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)轉(zhuǎn)暢達(dá)的表現(xiàn)。腦筋清爽快樂：仔細(xì)作完揉腹保健法，會(huì)感覺顯然的腦筋輕松，疲憊感一下子消逝，因?yàn)槿喔鼓軌?/p>

9、使中焦氣健運(yùn)，清氣上漲，腦筋輕松。清除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或許拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。食欲改良：胃口變好，消化汲取功能增強(qiáng)。身體瘦小者體重會(huì)增添；虛胖者身領(lǐng)會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消逝，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充足的表現(xiàn)。面色光潤(rùn)、身體強(qiáng)?。簣?jiān)持鍛煉揉腹，面色會(huì)變得愈來(lái)愈光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)健，因?yàn)殚L(zhǎng)久揉腹能夠使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤(rùn)，身體強(qiáng)健。長(zhǎng)生揉腹養(yǎng)活力理中醫(yī)學(xué)角度：中醫(yī)學(xué)以為，“背為陽(yáng)，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器散布，因此腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血

10、之起源?！北颈＝》ㄅc一般的揉腹方法不一樣，不單將上脘、中脘、下脘三穴打通，并且揉法向來(lái)沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，經(jīng)過圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽(yáng)明胃腸、足太陽(yáng)脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟獲得運(yùn)動(dòng)。使內(nèi)氣快速匯聚運(yùn)轉(zhuǎn)，堅(jiān)持揉腹法，自能“通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充分五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無(wú)量，有卻病延年實(shí)效耳?！北竟Ψ▽儆趶?qiáng)健功法，經(jīng)過培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，所以常練此功，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)虛弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)關(guān)于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有必定的協(xié)助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，揉腹可增添腹肌和腸光滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增添胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增添消化液的分泌，進(jìn)而增強(qiáng)對(duì)食品的消化，吸收和排泄，顯然地改良大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防備和除去便秘。進(jìn)而有助