十二經(jīng)絡(luò)運行時間

1、十二經(jīng)絡(luò)運行時間1黃帝內(nèi)經(jīng)記載的十二經(jīng)絡(luò)的運行規(guī)律如下，這對我們了解養(yǎng)生和如何養(yǎng)生很有裨益。 23:0001:00子時，足少陽膽經(jīng)，血氣流注于膽。此時天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。201:0003:00丑時，足厥陰肝經(jīng)，血氣流注于肝。本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。303:0005:00寅時，手太陰肺經(jīng)，血氣流注于肺。 05

2、:0007:00卯時，手陽明大腸經(jīng)，血氣流注于大腸。因此此時最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果。407:0009:00辰時，足陽明胃經(jīng)，血氣流注于胃。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。 509:0011:00巳時，足太陰脾經(jīng)，血氣流注于脾臟。此時是人體氣血最旺的時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。611:0013:00午時，手少陰心經(jīng)，氣血流注于心。因此如果午時劇烈運動，就有

3、可能造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。聽過一個著名神經(jīng)醫(yī)學(xué)家的講座，他說有很多國際上的大樣本的流調(diào)都顯示，午睡過久者發(fā)生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時間不長的人，而且容易發(fā)生早老性癡呆。因此，從中西醫(yī)角度我們都不宜過久午睡。713:0015:00未時，手太陽小腸經(jīng)，氣血流注于小腸。此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。815:0017:00申時，足太陽膀胱經(jīng)，血氣流注于膀胱。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助

4、膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。 17:0019:00酉時，足少陰腎經(jīng)，血氣流注于腎。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時不宜過勞。915:0017:00申時，足太陽膀胱經(jīng)，血氣流注于膀胱。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。 17:0019:00酉時，足少陰腎經(jīng)，血氣流注于腎。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時不宜過勞。1021:0023:00亥時，手少陽三焦經(jīng)，氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是上肢，以及