大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境doc

1、高校生如何適應(yīng)環(huán)境從中學(xué)進(jìn)入高校,每一個(gè)高校生都面臨一個(gè)全新的世界；自然環(huán)境、生活環(huán)境、人際交往、學(xué)習(xí)方式等都發(fā)生重大變化；作為高校生需盡快通過自我調(diào)適,使自己的思維方式和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身進(jìn)展的要求,從而使個(gè)體與環(huán)境達(dá)到新的平穩(wěn)；只有在短期內(nèi)盡快適應(yīng)環(huán)境、調(diào)整自己的心態(tài)、轉(zhuǎn)變個(gè)人的角色,才能給今后的高校生活奠定良好的基礎(chǔ),使自己順當(dāng)度過高校時(shí)代；第一部分 案例與分析適應(yīng)是指人隨著環(huán)境的變化,為滿意某種需要而轉(zhuǎn)變其活動(dòng)的一種現(xiàn)象；人對環(huán)境的適應(yīng)一般有 3 種方式：一是轉(zhuǎn)變自己的行為；二是轉(zhuǎn)變自身的需求；三是轉(zhuǎn)變環(huán)境；假如一個(gè)人在這 3個(gè)方面都不能轉(zhuǎn)變, 個(gè)體心理同客觀環(huán)境不能和諧一

2、樣時(shí),導(dǎo)致心理適應(yīng)方面的問題；就會發(fā)生不適應(yīng)或是適應(yīng)不良的現(xiàn)象,在心理適應(yīng)問題上, 高校生除了具有一般年輕人的共性外,仍有其特殊性； 高校生離開家鄉(xiāng)、 離開父母,步入一個(gè)全新的生活環(huán)境,學(xué)習(xí)和生活方式明顯轉(zhuǎn)變,日常接觸的社會群體也發(fā)生了變化,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、情感壓力以及就業(yè)壓力等,都肯定程度影響了高校生的心理健康,造成心理上的不平穩(wěn)和不適應(yīng),常常陷入迷茫、焦慮、緊急的心理狀態(tài)；案例 1 校內(nèi)里的獨(dú)行者“ 為什么我在高校里的生活和以前高中一樣啊！成天的生活就是三點(diǎn)一線,教室、宿舍、食堂；我覺得四周的人和事似乎和我無關(guān)似的,我感到我與四周的人都有距離,沒有人能與我交談；看到四周喧鬧的同學(xué)活動(dòng),

3、看到別人三五成群談笑風(fēng)生,我很仰慕,我覺得自己似乎是孤兒,有我不嫌多,沒我不嫌少,我的存在對于其他人沒有任何意義；每當(dāng)上完晚自習(xí)回寢室的時(shí)候,一個(gè)人走在昏黃的路燈下,這種孤獨(dú)感就特殊劇烈,一個(gè)人面對黑暗,我是多么痛楚??！” 這是大一新生袁民向心理詢問師陳述的一段話；袁民劇烈的孤獨(dú)感是從剛進(jìn)入這個(gè)異鄉(xiāng)的高職院校開頭的；當(dāng)他辦理完一切入學(xué)手續(xù)后,父母離開的那一刻,他突然感到心里空落落的,似乎就這樣孤單單地一個(gè)人留下了,留在一個(gè)生疏的城市、生疏的校內(nèi)、生疏的宿舍；“ 我第一次體會到了什么叫孤獨(dú)” , 袁民說, “ 寢室的同學(xué)都在給以前的伴侶寫信或打電話,我卻沒有什么伴侶；我特殊想家,期望能回到以前熟

4、識的環(huán)境中去,但要是真回去了除了父母,我仍是孤獨(dú)的一個(gè)人；其實(shí)以前我覺得這樣一個(gè)人的生活也沒有什么不好,但是現(xiàn)在這種孤獨(dú)的感覺越來越劇烈了,我甚至可怕一個(gè)人去食堂吃飯,可怕天黑；”袁民似乎是茫茫大海中的一葉孤舟,在偌大的校內(nèi)里離群索居,沒有知己、沒有伙伴,只有孤獨(dú)；他的這種劇烈的孤獨(dú)感是從上高校離開父母的那一刻開頭的,而且越來越劇烈,最終進(jìn)展成了人際交往障礙,比較嚴(yán)峻地影響到了他正常的學(xué)習(xí)生活和社會功能；案例分析對于剛剛進(jìn)入高校的新生來說,其學(xué)習(xí)生活環(huán)境,以及個(gè)人和社會對他們的期望都發(fā)生了很大的變化, 而他們又缺乏必要的心理預(yù)備,這就使不少高校新生產(chǎn)生了適應(yīng)障礙；高校新生適應(yīng)障礙的典型表現(xiàn)主要

5、有心情低落、抑郁、孤獨(dú)和布滿失落感,自尊和自卑的沖突沖突等；袁民的表現(xiàn)屬于人際適應(yīng)障礙；要克服這種障礙,第一不必過于關(guān)注自己,由于越是關(guān)注自己的內(nèi)心世界,就越是看不到四周人事的吸引,所以需要放開身心,將留意力從內(nèi)部引向外部,這是自我調(diào)適的第一步；其次,可以嘗試確立一個(gè)實(shí)際有效的目標(biāo),如進(jìn)展多項(xiàng)愛好愛好,比如看小說、 運(yùn)動(dòng)、 聽音樂、看電影,等等；假如能把留意力放在學(xué)業(yè)上就更好了,比如英語考級、運(yùn)算機(jī)考級等；隨著對外部環(huán)境的留意,能在肯定程度上緩解焦慮心情和不良感覺,此時(shí)可以進(jìn)行一些行為上的矯正；比如逐漸嘗試與同寢室的同學(xué)友好地寒暄或說笑,對于態(tài)度友好的同學(xué)予以善意的回報(bào)；這是正向強(qiáng)化行為；以后

6、,逐步將這種以打招呼、寒暄問候、說笑為主的交往方式擴(kuò)大到更廣泛的人群中,如其他寢室的同學(xué)、宿舍治理員、老師等；仍有一個(gè)必要的作業(yè),即每天將自己的進(jìn)步都一一記錄下來,包括與誰說了什么,他（她）賜予的回應(yīng)是什么,等等；通過這些行為方式,信任能讓袁民朝他人邁開關(guān)鍵的一步,當(dāng)他的身心放開以后,人際交往的全新學(xué)習(xí)過程就開頭了；案例 2 不大美好的校內(nèi)生活女高校生劉菁從小城市考入了大城市的一所高校,從布滿母愛的溫和小家庭到了校內(nèi)中的大家庭,為此,來自于獨(dú)生子女家庭的她完全不能適應(yīng)；每晚熄燈前,她都會開頭每天必做的“ 功課” 打長途電話向父母報(bào)告自己一天的生活；開學(xué)后一個(gè)多月,她僅手機(jī)費(fèi)就花了近 500 元

7、；在電話里她常常對爸爸媽媽訴苦：學(xué)校里洗澡要排隊(duì),衣服要自己洗,食堂的飯菜難以下咽；時(shí)常會感到緊急擔(dān)心,心慌氣短, 無所適從 電話里的哭聲讓母親揪心,于是母親只好就近租房陪女兒讀書；案例分析面對緊急的學(xué)習(xí)生活,高校生應(yīng)建立起一個(gè)適合自己的有規(guī)律的生活體系,如為自己制定合適的作息時(shí)間表,依據(jù)時(shí)間表進(jìn)行有規(guī)律的學(xué)習(xí)與生活；爭論說明,有規(guī)律、有節(jié)奏的生活對保養(yǎng)身心、排除不適應(yīng)是大有好處的；劉菁同學(xué)在家里過分嬌慣,缺乏生活自理才能；不行否認(rèn),現(xiàn)在的高校新生中獨(dú)生子女的比例越來越高,他們?nèi)雽W(xué)前大都生活在父母身邊,生活上養(yǎng)成了很強(qiáng)的依靠性,進(jìn)入高校以后需要自主支配個(gè)人事務(wù),一些自理才能較差的新生對此往往感

8、到無法適應(yīng)；對于中學(xué)時(shí)期從未住過集體宿舍的同學(xué)來說,他們早已習(xí)慣擁有自己相對獨(dú)立的小天地和學(xué)習(xí)空間,而進(jìn)入高校后要住集體宿舍,個(gè)人的生活習(xí)慣要與學(xué)校的治理規(guī)定、他人的生活習(xí)慣相適應(yīng),不少人在適應(yīng)住校生活方面存在困難；新生因不適應(yīng)生活環(huán)境所產(chǎn)生的焦慮與挫折感如得不到準(zhǔn)時(shí)排除,因此,大一新生宜做好以下幾點(diǎn)；很簡單引發(fā)不良的連鎖反應(yīng)；第一,舍棄時(shí)時(shí)到處靠父母的念頭,在新的環(huán)境中培育自己處理事務(wù)的才能；遇到困難時(shí),不要總是埋怨,而要考慮怎樣才能合理應(yīng)對,在此過程中,逐步成熟起來；其次, 大一新生要合理支配自習(xí)以適應(yīng)高校里的自主性學(xué)習(xí)；開學(xué)初期, 可將自習(xí)時(shí)間列成表格,逐步轉(zhuǎn)變以往的被動(dòng)學(xué)習(xí)習(xí)慣；在學(xué)習(xí)

9、上特殊留意不要把自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)過早地放在高校一年級完成；再次,不要過多地指責(zé)別人；假如你常在心里指責(zé)別人,這種毛病就可能成為習(xí)慣；應(yīng)逐步克服這種毛病,總愛批判別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)；最終,為人坦誠,不要不懂裝懂；對不懂的東西坦白承認(rèn),這不僅不損害你的形象,仍會給人以誠懇可信的印象；多數(shù)人都寵愛有個(gè)聽眾,因此,當(dāng)別人講話時(shí),不要急于插話,你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話,別人就肯定會寵愛你；對他人的魅力和取得的成就要勇于認(rèn)可,并表示欽佩和稱贊； 在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的伴侶,這樣在任何情形下你都不會感到孤獨(dú)；其次部分 課題學(xué)習(xí)引導(dǎo)一、高校生活的變化對于高校新生來說,面對的是一個(gè)特別新穎

10、而又完全生疏的環(huán)境,從相對單純、熟識的環(huán)境進(jìn)入到復(fù)雜、要求高的環(huán)境里,個(gè)體必需在各方面做出相應(yīng)的轉(zhuǎn)變；假如個(gè)體自身與環(huán)境變化相脫節(jié),就簡單產(chǎn)生適應(yīng)上的問題；事實(shí)上, 幾乎全部的心理學(xué)家都承認(rèn),從青少年向成人的轉(zhuǎn)變是一個(gè)相當(dāng)艱難、布滿危機(jī)的時(shí)期；高校里的新生,由于長期受到高考指揮棒的影響,心理與行為的獨(dú)立性都不強(qiáng),中學(xué)階段對家長、老師有較大的依靠,對社會明白有限,思想較為抱負(fù)化；一旦跨入高校,環(huán)境發(fā)生較大變化,有些同學(xué)就簡單因?qū)ψ晕业恼J(rèn)知搖擺不定而難以定位,從而在心理上產(chǎn)生一系列的沖突與沖突,造成心理進(jìn)展不平穩(wěn),帶來不適感、焦慮感、壓抑感等消極心理體驗(yàn)；假如這些消極心理體驗(yàn)得不到準(zhǔn)時(shí)排除,就會演

11、化為心理疾病,進(jìn)而會影響一個(gè)人的健康進(jìn)展；高校是人生中很重要的一個(gè)過渡階段；一個(gè)勝利的高校生,應(yīng)當(dāng)在高校期間完成從“ 非獨(dú)立人”到“ 獨(dú)立人” 的轉(zhuǎn)變；在高校里要學(xué)會獨(dú)立處理各種生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等問題；1生活環(huán)境的變化一般來說高校新生會有以下心理不適應(yīng)；（1 ）懷舊心理；進(jìn)入高校后,生活、學(xué)習(xí)環(huán)境變化龐大；由于生活方式、習(xí)慣、環(huán)境的急劇變化,加上遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、親友和同伴,這對缺乏生活自理才能和人際交往技能的同學(xué)來說,無疑是個(gè)不小的挑戰(zhàn)；特殊是一些以自我為中心,依靠家庭的同學(xué),因想家哭鼻子,鬧心情,人際關(guān)系緊急的事情時(shí)有發(fā)生,懷舊心理便油然而生；應(yīng)當(dāng)說,任何事情都是有利有弊、有得有失的；當(dāng)你遠(yuǎn)離

12、家鄉(xiāng),來到外地上高校,你獲得了更好的學(xué)習(xí)環(huán)境,但同時(shí)你也將有所丟失,離開你所熟識的環(huán)境,離開那些布滿感情的老師和同學(xué)；從事事由大人做主到常常要自己拿想法,從由老師制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)方案到自己獨(dú)立去適應(yīng)新的教學(xué)風(fēng)格和學(xué)習(xí)方式,從中學(xué)時(shí)代的親熱好友到初入高校的孤獨(dú)失落,高校新生面臨眾多的“ 心理丟失” ；這種心理丟失所帶來的挫折感往往困擾著高校新生；那么, 怎樣才能走出心理困境,順當(dāng)融入高校生活呢？高校新生要熟識到,人的一輩子,其實(shí)就是一個(gè)不斷“ 丟失” 的過程：胎兒丟失了襁褓,才能學(xué)會站立和走路；青少年丟失了父母的呵護(hù),才能成為獨(dú)立生活的人 假如我們一輩子都懼怕喪失,都不情愿付出任何代價(jià),那么我

13、們也終將丟失進(jìn)展的機(jī)會；從這個(gè)角度來看,你今日由于喪失所帶來的臨時(shí)的痛楚和不適應(yīng),換來的正是明天的騰飛；假如明白了這一點(diǎn),那么與其消極被動(dòng)地面對新的環(huán)境,不如積極主動(dòng)地去適應(yīng)新的環(huán)境；假如你想贏得別人的寵愛,贏得伴侶,就必需開放自己、關(guān)懷別人；假如你永久沉迷在自己的“ 孤獨(dú)之中” ,永久把感情寄托在過去的環(huán)境上,那你就無法擺脫心理丟失感,這樣的人,有誰會寵愛呢？其實(shí),時(shí)間長了,你就會發(fā)覺,高校里的新同學(xué)一樣可愛；當(dāng)你有了新伴侶時(shí),就會有人共享你的歡樂和苦惱,你也就有了更多的進(jìn)步動(dòng)力；不管你愿不情愿,人都是要長大的；長大意味著什么？意味著你將要面對更多的變化,意味著你要不斷地去適應(yīng)新的、更加復(fù)雜

14、的環(huán)境；（2 ）焦慮與挫折感；焦慮是一種復(fù)雜的、綜合的負(fù)性心情,是在社會生活中,人們對于可能造成心理沖突或挫折的某種事物和情形進(jìn)行反應(yīng)時(shí)所產(chǎn)生的一種不開心的心情體驗(yàn),個(gè)體主觀上預(yù)料到將會有某種不良的后果產(chǎn)生,但因無法明確不良后果的性質(zhì)與內(nèi)容,從而無法采納有效的手段加以掌握,便產(chǎn)生焦慮；“ 從學(xué)校一年級到高三畢業(yè),為了考入抱負(fù)高校奮斗了十二年,真的太辛苦了；” 高考最終結(jié)束了,但小雨卻興奮不起來；自己很努力,父母的期望起碼是上個(gè)二本；但小雨的最終成果只達(dá)到高職線,她被某高職院校錄用；小雨接到通知書時(shí),心情特別復(fù)雜；去吧,心有不甘；不去吧,實(shí)在又不愿去復(fù)讀；那段時(shí)間特殊怕見同學(xué)和熟人,怕被人問起高

15、考的事情；她成天無精打采,垂頭喪氣；要開學(xué)了,她最終打算去學(xué)校報(bào)到；圍著校內(nèi)轉(zhuǎn)了一圈,她只感覺透心涼；校內(nèi)不大也不漂亮,宿舍條件一般,滿校內(nèi)沒一個(gè)熟識的,感覺這里的老師同學(xué)一點(diǎn)也不熱忱；原來心想即使上個(gè)高職,但學(xué)校條件好,也算是個(gè)勸慰 入學(xué)一個(gè)月了,小雨仍沒找到“ 感覺” ；她上課留意力不集中,對所學(xué)課程不感愛好,沒有方向沒有目標(biāo)；同學(xué)們經(jīng)受了高考中的千辛萬苦,但由于高考時(shí)的緊急、填報(bào)抱負(fù)的疏忽、初高中階段的努力不足或一些現(xiàn)實(shí)因素的影響,同學(xué)們來到了高職院校,他們會產(chǎn)生失落心理,這種心理的產(chǎn)生與兩種因素有關(guān)；一是沒有考取到抱負(fù)的學(xué)校或?qū)I(yè),只是抱著權(quán)宜之計(jì)入學(xué),入學(xué)后心里別扭和懊喪,退學(xué)或轉(zhuǎn)系

16、的意念劇烈；由于對錄用學(xué)校、所學(xué)專業(yè)不接納、不認(rèn)同,心理上的抵觸心情和失落感比較嚴(yán)峻；二是有的新生入學(xué)前將高校生活過分抱負(fù)化,把高校生活想象得浪漫、神奇和多姿多彩,入學(xué)后卻發(fā)覺并非如此；過高的期望與高校的現(xiàn)實(shí)生活反差較大,導(dǎo)致部分新生入學(xué)后顯現(xiàn)心情波動(dòng)和失落；2學(xué)習(xí)環(huán)境的變化由于各種緣由, 學(xué)校和專業(yè)與同學(xué)本人志向不相符合的情形在新生中比較多見；有數(shù)據(jù)說明,約 39% 的高校新生表示對學(xué)校學(xué)習(xí)生活環(huán)境有不同程度的不滿,27% 的同學(xué)對所挑選的專業(yè)失去愛好； 進(jìn)校之后, 有的同學(xué)發(fā)覺高校的環(huán)境和條件與自己想象的有很大差距；他們可能會長時(shí)期沉迷在悲觀、掃興、苦悶、懊悔、自卑的心情體驗(yàn)之中,學(xué)習(xí)沒動(dòng)

17、力、生活沒樂趣、消遣沒興趣、交往沒熱忱,個(gè)別同學(xué)甚至產(chǎn)生“ 混日子” 的想法；寧寧是一位沒能考上自己抱負(fù)專業(yè)的女生；她對目前所學(xué)的專業(yè)不感愛好,一心想上外語專業(yè),但成果不抱負(fù),專業(yè)就沒得挑；學(xué)習(xí)一段時(shí)間后她心里覺得特殊失落；由于不寵愛目前的專業(yè),她就始終期望能夠輔修其他的課程,所以就拼命努力快學(xué),期望能盡快修完這些自己不寵愛的課程, 以便騰出時(shí)間學(xué)習(xí)自己想學(xué)的學(xué)問；這樣一來, 豐富多彩的高校生活對于她來說就等于不存在了；她只能拼命地“ 啃書本” ,而且仍是自己最不感愛好的內(nèi)容；由于缺乏愛好,即使特殊用功,在學(xué)業(yè)上也沒有什么起色；有時(shí)厭倦心情一上來她就特殊想找個(gè)地方爽快地哭一場；3人際環(huán)境的變化

18、高校生來自五湖四海,風(fēng)俗習(xí)慣各異,大家的愛好愛好各不相同,在彼此間缺乏明白的情形下,集體生活中往往會產(chǎn)生沖突,造成人際關(guān)系緊急；如不能準(zhǔn)時(shí)化解沖突,會讓同學(xué)感到孤獨(dú)和壓抑；與中學(xué)時(shí)代相比,高校里的人際關(guān)系比較復(fù)雜,老師沒有從前那樣與同學(xué)聯(lián)系親密,同學(xué)之間既相互合作,又是相互競爭,異性同學(xué)之間不再無話不說；一些新生既埋怨別人不對自己放開心扉,自己又不主動(dòng)與他人接近,結(jié)果無法與他人溝通；此外,又往往沿用以前老伴侶的標(biāo)準(zhǔn)來衡量對方；一些自傲或性格內(nèi)向的新生,與四周的同學(xué)更是格格不入,倍感孤獨(dú)；這種孤獨(dú)感與交往需要的沖突,常常導(dǎo)致新生情感體驗(yàn)的紛亂擔(dān)心和精神上的空虛感；女高校生丹丹在寢室不打水、不掃地

19、,但別人打水她就用,仍亂扔垃圾,同學(xué)們因此都很反感她,不和她講話；慢慢地,丹丹感覺孤立、無助；心理輔導(dǎo)老師給人際關(guān)系不適應(yīng)型的丹丹出的主意是：第一要調(diào)整認(rèn)知,要熟識到集體環(huán)境下,只有照料別人,別人才會敬重你,從打熱水等小事做起；這樣調(diào)整了一段時(shí)間后,丹丹說,她的人際關(guān)系好多了；在人際關(guān)系中,高校生要做到嚴(yán)于律己,寬以待人,切忌以自我為中心；在平常的生活中；要做到 3 個(gè)主動(dòng)：主動(dòng)與同學(xué)打招呼,主動(dòng)與同學(xué)溝通,主動(dòng)幫忙同學(xué)；在幫忙別人的時(shí)候,不要過于計(jì)較別人能不能回報(bào)你；二、心理適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)社會前進(jìn)的過程布滿著沖突與沖突,現(xiàn)代人如想順當(dāng)?shù)剡m應(yīng)變化著的社會,必需具備健全的心理適應(yīng)才能,才能在社會變革

20、中始終保持積極、樂觀、向上的生活態(tài)度；那么,以什么作為判定一個(gè)人的心理是否適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)呢？關(guān)于這個(gè)問題,不同的心理學(xué)派由于爭論的角度不同,得出的結(jié)論也不完全一樣；因此,目前尚沒有一個(gè)客觀、完整、統(tǒng)一的定論,也很難從單一的角度去界定；有學(xué)者主見應(yīng)從社會適應(yīng)、生活適應(yīng)和體會體會的角度來概括；從社會適應(yīng)的角度來講,社會適應(yīng)就是用社會常規(guī)來衡量人的心理和行為,看其是否符合社會常規(guī)；在人與社會互動(dòng)中,假如個(gè)體對自己所生活的社會環(huán)境能夠接納和認(rèn)可,并能融為一體,那么他與社會環(huán)境是相適應(yīng)的；反之,假如個(gè)體對自己所處的社會環(huán)境感到壓抑,在心理和行為上不能認(rèn)可社會所公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)就,便視之為心理不適應(yīng)；從生活適應(yīng)的

21、角度來講,生活適應(yīng)是指個(gè)體在環(huán)境條件變化的情形下,順應(yīng)客觀環(huán)境,或通過充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性來改造環(huán)境,使之符合或滿意個(gè)體生存與進(jìn)展的需要；從體會的角度來講,體會標(biāo)準(zhǔn)是指個(gè)體憑借以往積存的、經(jīng)過系統(tǒng)整理的學(xué)問體會,來驗(yàn)證和鑒別對象的心理是否適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境；因此,這一標(biāo)準(zhǔn)難免受到已有體會、水平和才能的制約,難免失之偏頗；也有學(xué)者運(yùn)用系統(tǒng)的觀點(diǎn),從整體的角度,從爭論心理適應(yīng)與進(jìn)展的關(guān)系上,提出以下 8 條標(biāo)準(zhǔn)：（1）能夠正確熟識和懂得自我；（2）能正確熟識和對待社會；（3）能夠確立自己作為一個(gè)社會成員所必備的人生觀和價(jià)值觀；（4）能夠?qū)ψ约荷眢w的發(fā)育及其變化充分懂得,能夠逐步完善作為男性或女性的性別

22、角色；（5）能夠正確處理人際關(guān)系,特殊是能夠正確處理與異性的關(guān)系；（6）具有充分的心理懂得才能,去把握作為社會成員必備的學(xué)問技能；（7）具有較充分的心理鑒別才能,去做職業(yè)挑選和就業(yè)的預(yù)備；（8）具有肯定的心理才能預(yù)備結(jié)婚和過家庭生活；以上 8 條標(biāo)準(zhǔn),強(qiáng)調(diào)了心理適應(yīng)過程是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程；心理與環(huán)境是否適應(yīng),其標(biāo)準(zhǔn)界限只是相對的；但就判定心理是否適應(yīng)而言,一般可遵循以下三項(xiàng)原就：一是心理與環(huán)境的同一性；二是心理與行為的整合性；三是人格的穩(wěn)固性；三、高校新生要做到的角色轉(zhuǎn)變1角色理論的基本含義角色理論屬于社會心理學(xué)爭論的范疇,其中心概念是“ 角色” ；“ 角色” 一詞出自戲劇術(shù)語,原意是指演員依據(jù)

23、劇本所扮演的劇中某一特色人物；當(dāng)人們把社會生活比如為舞臺時(shí),那么站在社會舞臺上生活的人就成了自然的角色；角色表示的是社會對個(gè)人職能的劃分,這種劃分既標(biāo)明白個(gè)人在社會關(guān)系中的位置和身份,也標(biāo)明白與這種身份相關(guān)聯(lián)的權(quán)益、義務(wù)和行為模式；例如,兒童這一角色,可以任性、頑皮、撒嬌,但應(yīng)聽話和努力學(xué)習(xí)；老師應(yīng)“ 學(xué)高為師,身正為范” ,既教書又育人；醫(yī)生要珍愛生命,“ 救死扶傷” ；干部要以民為本,“ 清正廉明” ,等等；角色是在肯定文化背景下通過仿照、訓(xùn)練和認(rèn)同學(xué)會的；角色理論認(rèn)為, 人們一般只要信任其扮演的角色,并按其規(guī)范行為處事,角色和自我便是統(tǒng)一的；反之,就不僅難以真實(shí)地扮演角色,而且會導(dǎo)致自我

24、角色的分裂；社會關(guān)系的復(fù)雜性打算了社會角色的多樣性；現(xiàn)實(shí)生活中,一個(gè)人可以同時(shí)扮演多種角色,但如何保持各個(gè)角色間的和諧一樣呢？這就需要我們準(zhǔn)時(shí)依據(jù)不同要求轉(zhuǎn)換角色行為,否就就會產(chǎn)生角色障礙；假如一個(gè)人身兼多個(gè)角色,不同角色對他提出不同的期望,當(dāng)他感到角色轉(zhuǎn)換困難,無法滿意各方面的需要時(shí),內(nèi)心便會產(chǎn)生沖突；例如,一個(gè)老師,要花許多時(shí)間備課,教書育人,搞科研,同時(shí)他作為一個(gè)兒子,要照料年邁的母親,作為一個(gè)父親,要訓(xùn)練自己的兒女；由此可以看出,他身兼的老師、兒子、父親等角色,不同角色間難免會發(fā)生沖突,這就要求他常常在不同的情形下轉(zhuǎn)換角色,否就,就會顧此失彼,造成家庭、事業(yè)與人際的沖突；2完成角色轉(zhuǎn)變

25、自然人, 只需要遵從自然的法就,個(gè)人可以從自然中自由地獵取需要的資源來滿意自身的需要,同時(shí)也要接受一個(gè)人獨(dú)立面對一切的災(zāi)難和困苦,甚至懼怕和死亡；社會人,人類社會進(jìn)展的高級階段, 當(dāng)自然人面對天災(zāi)人禍和外界侵?jǐn)_,他們自發(fā)地組織成為群體,從而保證了生存的時(shí)間和空間； 但也相應(yīng)地以讓度自己的自由和部分權(quán)益作為代價(jià)；抱負(fù)人, 人與人之間和諧相處,相互幫忙,共同制造社會財(cái)寶,沒有貧困與貴賤之分,也沒有人種之間的相互殘殺；人總是在自然人、社會人和抱負(fù)人三重人格的支配下生存；作為高校生, 第一要完成從中學(xué)生到高校生的轉(zhuǎn)變,盡快明白高校生的行為規(guī)范,熟識和遵守高校生守就,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,做一名健康文明的

26、高校生；其次要完成從自然人向社會人的轉(zhuǎn)變；高校生接受高等訓(xùn)練,最終目的是將自己推向社會,所以在校學(xué)習(xí)期間,要運(yùn)用所把握的理論學(xué)問去摸索和分析身邊的現(xiàn)象和社會問題,不斷地豐富自己的閱歷,提高自己的才能,加速自己的社會化過程；再次要完成從社會人向抱負(fù)人的轉(zhuǎn)變,在這個(gè)過程中要做到以下兩點(diǎn)；（1 ）必需有自制力與獨(dú)立意識；進(jìn)入高校就意味著你已經(jīng)是個(gè)獨(dú)立的人了,在這里沒有了父母老師的管教,也沒有了高考的重壓,但這不意味著你可以高枕無憂,放縱自己！ 你要自己去支配時(shí)間做好方案,查找進(jìn)展方向；不要等待別人告知你應(yīng)當(dāng)如何去做,這樣不行能等來答案！在這里你要像蒼鷹追趕太陽那樣執(zhí)著地為目標(biāo)拼搏；高校校內(nèi)有圖書館,

27、有信息網(wǎng), 有老師的關(guān)愛,有師哥師姐的熱心指導(dǎo),只要你具備了肯定的自制力和獨(dú)立意識,你就完全可以利用這一切來解決你所面臨的問題；當(dāng)你真正明白該如何靠自己去解決問題時(shí),你就真正地懂得了高校的含義,就不會在高校里迷失方向,鋪張時(shí)間,荒廢學(xué)業(yè)；（2 ）你要學(xué)會承擔(dān)；在高中時(shí)或許你承擔(dān)過成果不抱負(fù)的痛楚,但在高校你會發(fā)覺有許許多多的問題讓你難過,讓你感到無助,甚至?xí)屇阌X得世道不太公正；比如說情感受挫,在班級或系里的工作中沒有得到同學(xué)的懂得,與同學(xué)關(guān)系顯現(xiàn)問題等；這時(shí)你肯定要學(xué)會承擔(dān)！能承擔(dān)一些東西也是高校生必需具備的一種心理素養(yǎng)；高校里的每個(gè)人都有著不同的思想觀念,不同的生活方式,我們不能按自己的要

28、求去苛求他人,我們應(yīng)學(xué)會容忍他人,承擔(dān)壓力,用一顆平常心去面對問題；當(dāng)你具有“ 大肚能忍,忍天下難忍之事” 的風(fēng)度時(shí),你就會擁有歡樂而勝利的學(xué)習(xí)和生活；在香港高校,一般新生都要參與為期 10 天的“ 迎新營” ；那是一所最為英式的高校,也是宿舍文化最濃郁的高校；宿舍導(dǎo)師（通常是高年級的同學(xué)或爭論生擔(dān)任）設(shè)計(jì)的團(tuán)體培訓(xùn)的項(xiàng)目填滿了日程,新生每天只能睡兩三個(gè)小時(shí)；訓(xùn)練時(shí),同組同學(xué)有時(shí)會被關(guān)在一個(gè)大房子里,吃飯都不準(zhǔn)離開,打瞌睡也會被罵；同學(xué)們要輪番站起來接受學(xué)長們的“ 拷問” ,回答之后再接受他們的訓(xùn)話；諸如“ 回答得真差！真不知道你是怎么混到高校的！” 等批判,讓受訓(xùn)的新生像被打霜的茄子一樣,蔫

29、了,有的仍哭了出來；從大房間放出來后,宿舍導(dǎo)師又都復(fù)原了親切與溫順；新生們這時(shí)才明白到,這個(gè)活動(dòng)的目的是為了讓他們學(xué)會接受別人的批判,增強(qiáng)抗壓性；有個(gè)新生回憶起“ 迎新營” 來,認(rèn)為很值得：“ 過了那一關(guān),就不覺得仍有什么苦和累了；”3做好自我設(shè)計(jì)進(jìn)入高校的新生要做好自我設(shè)計(jì),自我設(shè)計(jì)是一個(gè)人學(xué)會生存的必要前提；自我設(shè)計(jì)是人才學(xué)中的一個(gè)特地術(shù)語,意指每個(gè)人, 特殊是站在科學(xué)殿堂入口處、立志成才的高校生們,從自己的實(shí)際情形動(dòng)身,以自己的人生價(jià)值為坐標(biāo),以做一個(gè)勝利的人為目的,對自己的人生道路進(jìn)行規(guī)劃,制訂一幅切實(shí)可行的藍(lán)圖；這個(gè)藍(lán)圖是人生設(shè)計(jì)的產(chǎn)品,它與機(jī)械設(shè)計(jì)的藍(lán)圖是不同的,實(shí)現(xiàn)人生設(shè)計(jì)的藍(lán)圖

30、,不行能用機(jī)械加工出來,而是要依靠人的制造性來實(shí)現(xiàn)的；人生設(shè)計(jì)歸根究竟,必需回答：“ 我是誰 .” “ 我將成為一個(gè)什么樣的人 .” “ 我將怎樣去實(shí)踐做一個(gè)勝利的人 .” 很明顯,要正確地回答這些問題,只能是個(gè)人的自我設(shè)計(jì)者,不行能是旁觀者或包辦代替者；為了迎接 21 世紀(jì)的到來,在將來的職業(yè)競爭中能夠生存下去,我們高校生必需努力去把握10 種技能：一是解決問題的才能；二是專業(yè)技能；三是溝通才能；四是運(yùn)算機(jī)編程技能；五是培訓(xùn)技能；六是科學(xué)與數(shù)學(xué)技能；七是理財(cái)才能；八是信息治理才能；九是外語交際才能；十是商業(yè)治理才能；當(dāng)然,適應(yīng)將來社會的生存技能,遠(yuǎn)不止這些, 而且特殊職業(yè)仍需要特殊的專業(yè)技能

31、；但是,對于絕大多數(shù)的人來說,假如通曉了做人的倫理準(zhǔn)就,具有創(chuàng)新的才能, 把握了上述的生存技能,那么他們就不僅僅是一個(gè)適應(yīng)于社會的生存者,而且肯定會是一個(gè)不斷“ 有所發(fā)覺,有所創(chuàng)造,有所制造,有所前進(jìn)” 的勝利的人 . 從高中到高校是每個(gè)人一生中的重大轉(zhuǎn)折,高校對其將來的進(jìn)展是極為重要的；正如有句話所說,高校不是停車場而是加油站！高校是我們?yōu)閷磉M(jìn)展做學(xué)問、才能儲備的地方,我們能否勝利取決于我們的高校生活是如何度過的！在高校中用一種健康的心態(tài)去熟識問題、解決問題將有利于每一個(gè)高校生的學(xué)習(xí)及生活；愿每一個(gè)大一新生都能盡快適應(yīng)高校的學(xué)習(xí),品嘗高校生活的樂趣！第三部分 課題實(shí)踐頁一、自我測試自從走進(jìn)校內(nèi)后,我們就在不斷經(jīng)受著新老師、新同學(xué)、新學(xué)問等帶來的變化；面對這些變化,你的心理適應(yīng)性如何？不妨一測；挑選 A、B、 C、D、E 的含義：很符合自己的情形；比較符合自己的情形；很難回答；比較不符合自己的情形；很不符合自己的情形；（1）假如四周再寂靜一點(diǎn)且沒人監(jiān)考,那么我的考試成果肯定會更好； （2）每到一個(gè)新的環(huán)境,我與四周的人很簡單接近,并能與他們相處融洽； （3）到外地去時(shí),我簡單顯現(xiàn)失眠,并且常常感到身體不舒適； （4 ）我最寵愛學(xué)習(xí)新學(xué)問或新學(xué)科,由于能給我一種新穎感,激發(fā)我的愛好,而且我總能很快找到適合自己的學(xué)習(xí)方法； （5）已經(jīng)記得很熟的課文,