2022讓自己高效健康的減肥方法

1、2022讓自己高效健康的減肥方法_高效健康的減肥方法留意事項(xiàng) 高效健康的減肥方法精選 很多人在減肥的過(guò)程中可能只是為了盲目的減肥忽視了健康的問(wèn)題，這樣子的減肥方法還有很簡(jiǎn)單會(huì)出現(xiàn)反彈的效果，所以我們要懂得選擇適合自己的減肥方法。下面是工作總結(jié)之家我為大家整理的一些高效減肥方法總結(jié)，盼望能夠關(guān)心大家。 高效健康的減肥方法一 1.斷食排毒減肥法 斷食不等同于絕食，它具有樂(lè)觀、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動(dòng)的身體調(diào)整方案，通過(guò)整理身體運(yùn)行的節(jié)奏，使身體自動(dòng)恢復(fù)平衡的，極其高超的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨(dú)特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個(gè)步

2、驟： 1、免疫力鮮果汁奇異果鳳梨蘋果汁; 2、排毒纖體果汁番茄蘋果高麗菜汁; 3、流食食物：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等 4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。 2.運(yùn)動(dòng)減肥法 運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)頭階段的45天內(nèi)很難見(jiàn)效，而且稍稍增加運(yùn)動(dòng)量易感疲憊，加上活動(dòng)時(shí)快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強(qiáng)體育熬煉必需要持之以恒，如熬煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會(huì)增大，而使體重恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此運(yùn)動(dòng)減肥雖然是一個(gè)很棒的很健康的減肥方式但并不是每個(gè)人都能持之以恒。因此選擇的時(shí)候要先思而后行。 3.黃瓜雞

3、蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特殊惦念老干媽的味道了。是很好的刮油方法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，芳香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新奇黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。 4.蘋果減肥法 吃2天蘋果真后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。 原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法掌握食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得簡(jiǎn)單掌握，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜愛(ài)涼性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進(jìn)血

4、液內(nèi)白血球的生成，提高人體的反抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。由于它是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 5.苦瓜減肥法 隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東西呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊! 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體汲取脂肪的重要部位小腸，通過(guò)轉(zhuǎn)變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻擋脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的汲取，但并不影響維

5、生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分素的汲取。 這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖削減40%60%。 6.有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最科學(xué)的減肥方法，而有氧運(yùn)動(dòng)是最好最健康的方法，主要包括慢跑、騎自行車、競(jìng)走、游泳等。而討論也表明，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)有助于人體健康快速地減肥 高效健康的減肥方法二 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，削減進(jìn)餐食量。 2.早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)潔一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新奇水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。 3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避開(kāi)心情沖動(dòng)，使你原本貪欲的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

6、 4.不要吃添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。假如在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái)，這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)積累成3公斤重的脂肪10年下來(lái)就是30公斤。 5.吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，假如減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過(guò)多，就簡(jiǎn)單引起新陳代謝下降，越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。 6.應(yīng)依據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)支配每天的熬煉時(shí)間。假如你一天的工作時(shí)間長(zhǎng)且勞碌，那么就應(yīng)當(dāng)在早晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而假如想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳熬煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。假如覺(jué)得這樣做心理壓力

7、太大，則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。 7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，許多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的養(yǎng)分且味美可口。 8.常常閱讀網(wǎng)上的其他人勝利減肥的報(bào)道以使自己獲得精神上的感動(dòng)和激勵(lì)(但是要留意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。 9.可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。 10.在制做美味甜品時(shí)，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。 11.假如想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃并代之以一小塊低脂的白色干奶酪。

8、12.常常進(jìn)行以熬煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)，可以最大限度的消耗體內(nèi)汲取的熱量。比如：漫步、慢跑、騎自行車等。 13.不管從事何種方式的熬煉，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，所以不要僅僅由于沒(méi)有足夠的時(shí)間做完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就將其一推再推。任何使你感到精神興奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛(ài)犬出去漫步，都可以算作是一種運(yùn)動(dòng)。要記住你的身體在一天24小時(shí)內(nèi)都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內(nèi)的熱量。 14.要.20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了。對(duì)此的應(yīng)對(duì)之道便是在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，拖長(zhǎng)時(shí)間。假如你吃得太快的話，你的食量確定會(huì)“超標(biāo)”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱

9、湯，對(duì)它，你不行“狼吞虎咽”。 15.與伴侶一起外出漫步。漫步可以消耗身體汲取的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你疲乏不堪時(shí)可以使你重新振作起來(lái)，當(dāng)你煩躁發(fā)怒時(shí)則會(huì)令你漸漸冷靜下來(lái)，同時(shí)還可以使你與大自然和伴侶們有更多的接觸。漫步時(shí)應(yīng)穿高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 16.平常應(yīng)以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內(nèi)熱量，還可以增加心臟機(jī)能進(jìn)而延年益壽。 17.可在每天早晨或晚間去離家較近的山丘進(jìn)行爬山熬煉。在你觀賞日出、日落美景的同時(shí)，體內(nèi)的熱量已悄然消逝。 18.盡可能騎自行車去上班。假如工作單位離家實(shí)在太遠(yuǎn)的話，可先乘公共汽車到距單

10、位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來(lái)完成。 19.把家務(wù)活當(dāng)作趣味十足的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時(shí)地板可消耗250400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210240卡路里;洗衣服，160卡路里。 20.適當(dāng)?shù)闹b可使自己顯得瘦一些：應(yīng)穿著有較長(zhǎng)的直線或斜線條紋的服裝，V字型領(lǐng)口和長(zhǎng)而窄的尖領(lǐng)也可以在視覺(jué)上產(chǎn)生一些減肥“效果”，服裝的顏色應(yīng)為較深一些的冷色調(diào)，面料應(yīng)光滑一些且圖案偏小。 高效健康的減肥方法三 第一，養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 假如你想要健康的減肥，那么運(yùn)動(dòng)這是必不行少的其中一個(gè)方法。每天我們都要給自己30分鐘以上的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，我們可以在

11、眾多的運(yùn)動(dòng)中選擇自己喜愛(ài)的一些運(yùn)動(dòng)。由于你只要有了愛(ài)好做運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果會(huì)更加好。運(yùn)動(dòng)并不需要說(shuō)特別高難度的運(yùn)動(dòng)，只要能夠消耗我們身體熱量的運(yùn)動(dòng)就可以了。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，做家?wù)也是可以關(guān)心我們減肥的，由于在做家務(wù)的時(shí)候即使我們也是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，掃地拖地可以關(guān)心我們消耗身體內(nèi)的熱量，在做家務(wù)的時(shí)候我們可以給自己放一些，輕松的音樂(lè)。這樣子讓我們的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)變得更加的好玩。 其次，削減卡路里的攝入。 現(xiàn)在許多的年輕人宵夜已經(jīng)成為了常態(tài)。一般宵夜都會(huì)去吃燒烤或者是油炸的食物，其實(shí)這樣高熱量食物的攝入，往往會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的狀況。所以在日常生活中我們可以嘗試用的熱量的食物去代替高熱量的食物

12、，同時(shí)，也不要遺忘戒掉喝飲料的習(xí)慣。由于許多飲料都是高糖的，這些糖分進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)部很難被消化，很簡(jiǎn)單就會(huì)在內(nèi)部推積成脂肪。我們可以嘗試吃一些粗糧，多吃一些水果或者是蔬菜。多喝水少喝一些飲料，這樣子可以讓我們?cè)诿刻斓娘嬍持邢鳒p卡路里的攝入。 第三，保持良好的睡眠質(zhì)量。 在減肥的過(guò)程中，睡眠質(zhì)量的好壞是特別重要的。假如睡眠時(shí)間不足的話會(huì)影響到我們體內(nèi)荷爾蒙的分泌。當(dāng)我們睡眠時(shí)間充分的時(shí)候體內(nèi)的脂肪中就會(huì)進(jìn)行分解，身體的新陳代謝功能會(huì)增加，從而消退我們的浮腫狀況。 第四，堅(jiān)持走路的習(xí)慣。 現(xiàn)在許多的上班族或者是同學(xué)一天到晚都是坐在自己的凳子上面。一天里面幾乎八個(gè)小時(shí)以上都是坐在凳子上面，這樣子的狀況

13、很簡(jiǎn)單就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的脂肪積累起來(lái)，小肚子也會(huì)很快的出現(xiàn)。當(dāng)我們?cè)诘首由献税雮€(gè)小時(shí)以上之后，我們要站起來(lái)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)我們可以選擇走路。每天晚上吃完飯之后我們也可以出去外面漫步，每周堅(jiān)持五次以上，在走路的過(guò)程中時(shí)間不要短于45分鐘，依據(jù)討論發(fā)覺(jué)，堅(jiān)持每天走路的習(xí)慣可以在六個(gè)月以內(nèi)減去10磅的體重，所以說(shuō)走路這是一個(gè)特別有效的減肥方法，大家可以嘗試一下。 現(xiàn)在減肥的方法特別的多。但是我們要知道每一個(gè)減肥的方法都需要我們堅(jiān)持去完成，只要堅(jiān)持完成了才有可能出現(xiàn)減肥的效果。 高效健康的減肥方法四 1.適量運(yùn)動(dòng)。 正確減肥的方法之一的就是要適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法，運(yùn)動(dòng)可以關(guān)心身體消耗

14、許多能量，也可以把身體多余的脂肪消耗掉。常用的運(yùn)動(dòng)減肥方式有跑步、騎車、跳繩、打球等。記住運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量了，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體吃不消的，然后產(chǎn)生適得其反的效果。 2.少吃零食。 正確減肥的方法之二的就是要少吃零食。大家都知道，零食是促使肥胖的重要因素，那些喜愛(ài)吃零食的人，一般都是一些胖子。所以要想從一個(gè)胖子變成一個(gè)瘦子，還必需要管住自己的嘴，也就是少吃零食。特殊是那些熱量高的垃圾零食更是要少吃。 3.多喝白水。 正確減肥的方法之三的就是要多喝白水。這里的白水是指白開(kāi)水，而且是冷的白開(kāi)水。都說(shuō)人的身體是水做的，要想讓身體健康，就必需要多喝水，喝水可以關(guān)心身體排解多余的廢棄物，可以關(guān)心消耗身體

15、的脂肪和熱量，當(dāng)然也有排毒的作用哦。 4.不吃油炸。 正確減肥的方法之四的就是要不吃油炸。大家都知道，油炸食品是高熱量食品，油炸食品而且也是常見(jiàn)的垃圾食品，假如你想減肥的話，你就肯定要管住自己的嘴，肯定要經(jīng)得起誘惑，看到那些油炸食品就繞邊邊，千萬(wàn)不要食用這些脂肪的助手哦。 5.杜絕久坐。 正確減肥的方法之五的就是要杜絕久坐。長(zhǎng)期保持坐的姿態(tài)，會(huì)讓人覺(jué)得很難過(guò)，也會(huì)讓肌肉很僵硬，特殊是肚皮上的贅肉，更是不離不棄的跟著你。由于久坐長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體的熱量和脂肪就得不到消耗，當(dāng)然也就無(wú)法減肥了哦。 6.就餐定量。 正確減肥的方法之六的就是要就餐定量。每頓吃多少飯，每頓吃哪些食物，達(dá)到了規(guī)定的餐量后，就

16、要準(zhǔn)時(shí)放下筷子，千萬(wàn)不要覺(jué)得好吃，就放開(kāi)膀子吃，結(jié)果幾天的功勞就白費(fèi)了。長(zhǎng)期保持就餐定量的習(xí)慣，會(huì)讓你漸漸地削減你的食欲，掌握你的食量。 7.均衡飲食。 正確減肥的方法之六七的就是要均衡飲食。這一點(diǎn)說(shuō)的其實(shí)就是就餐的飲食要均衡，多脂肪、多油、多熱量的食物要少吃，蔬菜、水果、肉類要混合著吃，既要補(bǔ)充熱量，也要攝入碳水化合物和膳食纖維，這樣的均衡飲食習(xí)慣，可以關(guān)心你的身體快速的減肥。 延長(zhǎng)閱讀 2022熟悉到了自己的錯(cuò)誤上課玩手機(jī)的檢討書模板 當(dāng)我們上課玩手機(jī)擾亂了學(xué)校的規(guī)章制度時(shí)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)要求我們寫一份檢討書，檢討書因我們過(guò)錯(cuò)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)和老師所寫的悔過(guò)書，寫檢討書時(shí)認(rèn)錯(cuò)態(tài)度需要懇切，并表明自

17、己改錯(cuò)的決心。我們應(yīng)當(dāng)從哪些方面來(lái)寫上課玩手機(jī)檢討書呢？下面是工作總結(jié)之家我細(xì)心為您整理的“2022熟悉到了自己的錯(cuò)誤上課玩手機(jī)的檢討書模板”，歡迎閱讀，盼望您能夠喜愛(ài)并共享！ 2022熟悉到了自己的錯(cuò)誤上課玩手機(jī)的檢討書模板篇一 敬重的校長(zhǎng)： 您好！ 我是xxx，特別難過(guò)，您不能容忍我們?cè)趯W(xué)校玩手機(jī)的狀況，由于這次的事情已經(jīng)嚴(yán)峻的影響到了自己的學(xué)習(xí)，我心里始終都知道玩手機(jī)是不對(duì)的，作為一名同學(xué)來(lái)講，學(xué)習(xí)擺在第一位，我現(xiàn)在去濰坊的學(xué)校的相關(guān)規(guī)定，上課的時(shí)候玩手機(jī)還是被您抓到了，這樣的狀況以前是沒(méi)有過(guò)的，嚴(yán)峻的影響到了班級(jí)的形象象，還對(duì)我自己有了一個(gè)特別不好的影響，對(duì)于這次的事情，包括過(guò)去一段時(shí)

18、間我玩手機(jī)，我必要嚴(yán)格的反省一下。 有許多事情在不知不覺(jué)當(dāng)中就會(huì)轉(zhuǎn)變一個(gè)人，包括在生活當(dāng)中都是如此，我現(xiàn)在的狀況是特別不樂(lè)觀的，對(duì)于學(xué)習(xí)我沒(méi)有太多的堅(jiān)決，總是會(huì)給自己找一些理由，我不盼望這樣的事情再進(jìn)展下去，對(duì)自己是不負(fù)責(zé)任的，現(xiàn)在不知不覺(jué)當(dāng)中也變化了許多，讓我也知道了，有些事情是不能夠任由自己去放縱的，特殊是在學(xué)校的時(shí)候，玩手機(jī)的現(xiàn)象特別不好，我不敢去想今日的狀況，將來(lái)也會(huì)有許多事情轉(zhuǎn)變著我，但我不盼望是由于自己不遵守學(xué)校相關(guān)規(guī)定，玩手機(jī)這樣的事情，積累足夠的學(xué)習(xí)閱歷，提高自身的學(xué)習(xí)力量，這才是我現(xiàn)在需要去努力的。 今日在上語(yǔ)文課的時(shí)候，我原來(lái)應(yīng)當(dāng)好好的，聽(tīng)講老師講課是付出了汗水，我們?cè)谙旅?/p>

19、應(yīng)當(dāng)仔細(xì)才是，可是我今日始終不在狀態(tài)，總是在課桌上面搞一些小動(dòng)作，心態(tài)也完全沒(méi)在上課，上面這樣的事情嚴(yán)峻的影響到了我的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)狀態(tài)才是擺在第一位的，我不管是在什么時(shí)候都必需要清晰這一點(diǎn)，這是作為名同學(xué)應(yīng)當(dāng)有的心態(tài)，將來(lái)還是要給自己充分的時(shí)間去做好，在學(xué)習(xí)當(dāng)中，要求對(duì)自己低的話，就會(huì)越來(lái)越墮落，原來(lái)今日應(yīng)當(dāng)仔細(xì)學(xué)習(xí)的，您突如其來(lái)的查課，直接就看到了，我玩手機(jī)，現(xiàn)在我不知道怎么跟您解釋，當(dāng)然有些事情還是需要用自己的實(shí)際行動(dòng)去表明的，有些東西真的是不言而喻的，所以這次事情我必需要擔(dān)當(dāng)責(zé)任，我肯定會(huì)好好的訂正這一點(diǎn)，這毋庸置疑的，由于這是我作為一名同學(xué)的本職工作，望您能夠再給我機(jī)會(huì)，高中的學(xué)習(xí)階段越

20、來(lái)越緊急了，我肯定會(huì)好好的去反思這段時(shí)間的表現(xiàn)，再也不會(huì)再上課的時(shí)候玩手機(jī)， 此致 敬禮！ 辭職人：xxx 20 xx年x月x日 2022熟悉到了自己的錯(cuò)誤上課玩手機(jī)的檢討書模板篇二 敬重的班主任老師： 在此，非常愧疚地向你遞交我這份檢討，由于一次檢討意味著我犯了一次重大過(guò)錯(cuò)。此次，我由于上課玩弄手機(jī)、不好好聽(tīng)課，給班級(jí)上課秩序造成了比較嚴(yán)峻的影響。您觀看到我的不良行為，準(zhǔn)時(shí)加以制止，并且沒(méi)收我的手機(jī)作為懲罰。 如今，經(jīng)過(guò)面壁思過(guò)與深刻反剩我深深地覺(jué)悟到自己所犯錯(cuò)誤的嚴(yán)峻性： 第一，我身為一名在校同學(xué)，學(xué)習(xí)無(wú)疑是自己的本職工作，也是必需履行的義務(wù)。 其次，在高校期間的訓(xùn)練對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常

21、寶貴的，而我卻不思進(jìn)取，甚至嚴(yán)峻到在上課期間玩手機(jī)、不用心聽(tīng)課。這更是犯了非常嚴(yán)峻的錯(cuò)誤，這是對(duì)于訓(xùn)練資源的鋪張。 第三，身為一名同學(xué)，我犯這樣的錯(cuò)誤，無(wú)疑是大大辜負(fù)了我父母對(duì)我的殷切期望。這對(duì)于我年邁的父母來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很大的打擊。 我的父母辛苦賺錢，送我們進(jìn)入高校深造，為的就是我們能夠努力學(xué)習(xí)，找到一份好的工作，將來(lái)能夠生活得更好。 而為的使我們能夠在各方面活動(dòng)好的條件，父母為我們購(gòu)得手機(jī)。而我卻恰恰不用功讀書，不能全身心的投入學(xué)習(xí)，反倒是上課玩手機(jī)。如今我做了錯(cuò)事，辜負(fù)了我的父母，我覺(jué)得很慚愧，想起父母的辛苦，不由地流淚。 再看我的錯(cuò)誤，我也是很對(duì)不起辛勤訓(xùn)練我的老師的。老師為我們辛勤工作

22、，為我們努力備課，而我卻辜負(fù)老師的辛苦，上課不好好聽(tīng)講是對(duì)老師的不敬重。此次檢討過(guò)后，我也會(huì)跟老師做當(dāng)面正式賠禮的。 最終我寫一下對(duì)今后保證：我保證今后上課期間不做任何違紀(jì)行為了，上課期間手機(jī)肯定堅(jiān)決關(guān)機(jī)或調(diào)為振動(dòng)。今后仔細(xì)聽(tīng)每一節(jié)課，在校當(dāng)一名好同學(xué)，在家做一個(gè)孝順的兒子，將來(lái)為.做出自己的一份貢獻(xiàn)。 檢討人：xx 時(shí)間：xx 2022熟悉到了自己的錯(cuò)誤上課玩手機(jī)的檢討書模板篇三 敬重的XXX： 首先致以我懇切的歉意。由于昨天晚自習(xí)，玩手機(jī)被值班老板沒(méi)收。經(jīng)過(guò)一晚上的面壁思過(guò)及反剩我深刻的熟悉到了，我所犯下的錯(cuò)。 一、我不該在上課時(shí)間公然玩手機(jī)。這樣即影響了同學(xué)，又給值班老師的工作帶來(lái)困擾。

23、 二、做為班干部沒(méi)有起帶頭作用，反而知法犯法。 三、我不該帶手機(jī)來(lái)學(xué)校。 這幾點(diǎn)我都深深的反思過(guò)，并嚴(yán)峻的熟悉到自己所犯下的錯(cuò)。但所謂知錯(cuò)能改、善莫大焉。請(qǐng)老師給我一次機(jī)會(huì)。我保證：以后不會(huì)再犯以上的錯(cuò)，特殊是不會(huì)帶手機(jī)來(lái)學(xué)校。并請(qǐng)老師及全班同學(xué)一起監(jiān)督我。 檢討人：XXX 20 xx年X月X日 2022熟悉到了自己的錯(cuò)誤上課玩手機(jī)的檢討書模板篇四 敬重的學(xué)校老師： 優(yōu)良的班風(fēng)是需要班級(jí)全體同學(xué)共同維護(hù)的，晚自習(xí)往往沒(méi)有老師來(lái)駐班，需要同學(xué)自己維持好班級(jí)秩序。學(xué)校為此制定了完善、規(guī)范的晚自習(xí)制度，以促進(jìn)我們班級(jí)的學(xué)風(fēng)建設(shè)，為同學(xué)們制造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。 而如今，我在晚自習(xí)玩手機(jī)的行為嚴(yán)峻地違反了

24、學(xué)校的晚自習(xí)制度，給班級(jí)造成了負(fù)面影響，給同學(xué)們樹(shù)立了不良范例，同時(shí)也讓老師為此事困擾。對(duì)此，我深深地感到愧疚與懊惱。 正所謂“不好好學(xué)習(xí)的孩子都是沒(méi)前途的”，晚自習(xí)就是我們進(jìn)行自學(xué)的大好時(shí)機(jī)。身為一名高中生，正處于人生學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期。晚自習(xí)對(duì)于我們?nèi)绱酥匾墒俏覅s不懂得好好珍惜，實(shí)在是特別得不對(duì)啊。晚自習(xí)的時(shí)間又特別珍貴，一來(lái)可以用來(lái)做作業(yè)，二來(lái)也可以預(yù)習(xí)次日的新課文。三來(lái)更可以思索一下自己的人生?？墒乔∏〔荒苡糜谕媸謾C(jī)，玩手機(jī)是很鋪張時(shí)間的事情，荒廢時(shí)間就等于鋪張生命啊。 老師啊，現(xiàn)在我知道錯(cuò)了。我以后再也不會(huì)在晚自習(xí)時(shí)候玩手機(jī)了，我肯定仔細(xì)遵守班級(jí)規(guī)定，仔細(xì)學(xué)習(xí)。 檢討人： 時(shí)間：20

25、_年_月_日 2022精選給將來(lái)自己的一封信優(yōu)秀作文 將來(lái)的道路總是難以確定的，但人卻還是在路上不斷的前進(jìn)，那么我們就可以通過(guò)寫一封給將來(lái)自己的一封信來(lái)寫下自己對(duì)將來(lái)的暢想，該怎么才能寫出一篇優(yōu)秀的給將來(lái)自己的一封信作文呢？下面是工作總結(jié)之家我為大家整理的2022精選給將來(lái)自己的一封信優(yōu)秀作文，僅供參考，盼望能為您供應(yīng)參考！ 2022精選給將來(lái)自己的一封信優(yōu)秀作文篇一 友愛(ài)的xx： 你好！ 年少的我正在給二十歲的你寫信，把我全部稚嫩的話語(yǔ)寫進(jìn)這封信里。期望二十歲的你能讀到這封信。 我想將來(lái)你剛步入完善的高校。你對(duì)將來(lái)布滿了很多的幻想，你期望有很多的伴侶，你期望有一個(gè)屬于自我不一樣的青春。 二十

26、歲是一個(gè)花季一般的年齡，期望你把握住，做一個(gè)開(kāi)朗、陽(yáng)光的女孩，追求自我的幻想，不要在意別人的眼光，做自我喜愛(ài)的，做自我。 我期望當(dāng)時(shí)你能有一個(gè)完善的相遇，正如那首唱歌道：“相遇太早，輕輕牽手擁抱，透支了太多的心跳，時(shí)間洶涌波濤，毫無(wú)預(yù)兆的沖散了你們?！蔽移谕?dāng)時(shí)你能有一幫可愛(ài)的伴侶，當(dāng)你難受時(shí)勸慰你；當(dāng)你被他人欺侮時(shí)，為你兩肋插刀；當(dāng)你無(wú)助時(shí)，伸出援手，與你一齊揮霍著青春。 你此刻應(yīng)當(dāng)在一個(gè)寢室里，坐在松軟的沙發(fā)上，與四個(gè)性格迥異的女生坐在一齊，看著精彩的電影，看看著你卻睡著了。 在甜蜜的夢(mèng)里，舊的我細(xì)心翼翼潛入你的夢(mèng)境中。你夢(mèng)見(jiàn)自我回到了十四歲那年的你，夏季非?？釤?。你快跑進(jìn)入學(xué)校的校門，熟

27、悉了一堆新的同學(xué)。你心里非常緊急，你第一次觀察了新的班主任，她看起來(lái)非常的厲害，但心里卻非常的有愛(ài)哦。你還記得，初二時(shí)新來(lái)的語(yǔ)文老師嗎？她剛來(lái)時(shí)，由于對(duì)以前老師的懷念，你很不看好新來(lái)的那位老師，但他卻用自我的“執(zhí)著”感染了我。她教我們寫作文方法，領(lǐng)著我們畫思維導(dǎo)圖，有著與其他老師不一樣的教學(xué)方法，她在我心中是一個(gè)女強(qiáng)人。 對(duì)了，期望當(dāng)時(shí)的你不要像十五歲時(shí)的我那樣low，那樣的愛(ài)耍小脾氣。 那樣的為一件小事而翻臉的我。還有，當(dāng)時(shí)十五歲的我，很喜愛(ài)吃各種各樣的美食，并且還特別能吃告知你一個(gè)小隱秘，我當(dāng)時(shí)的幻想是，去大千世界查找各地的美食當(dāng)一名美食評(píng)論家或者開(kāi)一個(gè)屬于自我的小店。由.QunZou.C

28、om整理 我想此刻的你畢業(yè)以后，你說(shuō)不定真是一名美食家，愛(ài)美食，喜愛(ài)看風(fēng)景，有著自我的中餐店，分布在世界各地。期望每個(gè)中國(guó)華人都能來(lái)到這家店，能回憶起家鄉(xiāng)的味道。 期望以后的你，能實(shí)現(xiàn)幻想。 十五歲的你 20 xx年xx月xx日 2022精選給將來(lái)自己的一封信優(yōu)秀作文篇二 夜深了，此刻我心血來(lái)潮拿著手機(jī)在路燈的照耀下坐在車上漫不經(jīng)心地打現(xiàn)在我最想說(shuō)的話。 我現(xiàn)在很困，我不確定能不能在今晚完成這封信。但愿將來(lái)的你，我不確定是怎樣的。 或許那時(shí)你已經(jīng)學(xué)會(huì)每天都要用點(diǎn)時(shí)間來(lái)梳理自己的頭發(fā)，會(huì)注意自己外表里任何的一些細(xì)節(jié)，會(huì)留意自己的各種行為規(guī)范。又或許還依舊和現(xiàn)在這樣，瀟灑自如。 我太熟識(shí)我自己了，

29、我累了，不寫，停。 吃了一個(gè)西瓜，我又心血來(lái)潮了。接著。 又或許還依舊和現(xiàn)在這樣，瀟灑自如?，F(xiàn)在我，去田野，去小村莊，去海邊，就是不去喧鬧的地方。由于在人山人海里，我會(huì)受不了，我盼望我，可以隨時(shí)隨地伸展自己的雙手，可以亂跑亂撞也撞不著人。 我還盼望你，不要注意什么行為規(guī)范。束縛到隔應(yīng)人。我不想受到約束。曉得了嗎？曉得了。 今晚的月亮又圓又亮，這幾日的月亮都是這樣。多浪漫，假如十八歲的你看到了這封信肯定還能感受得到現(xiàn)在的這種氣氛。 睡眼朦朧，從這條街上數(shù)下來(lái)，第五個(gè)路燈在照著我，不敢直視它，刺眼。 我啊，學(xué)校寫習(xí)作時(shí)可仔細(xì)了，時(shí)不時(shí)翻開(kāi)字典找?guī)讉€(gè)高大上的成語(yǔ)混進(jìn)一段句子里。這樣下來(lái)，整片習(xí)作就布

30、滿了味道?，F(xiàn)在我寫這封信，多多少少有點(diǎn)不通了吧，但我喜愛(ài)。由于是寫給我的，不用期盼誰(shuí)的表?yè)P(yáng)和贊美。誒！記得以前語(yǔ)文老師可都會(huì)拿我的習(xí)作當(dāng).當(dāng)著全班的面讀啊，那時(shí)候真有面兒！ 我從車上跑到地面上蹲著，腳都麻了，站起來(lái)頭暈?zāi)垦＃冒晌疫€是蹲著吧。 街道上的店鋪一家家都關(guān)門了，生意人都回家了，只剩下路燈照射著空寂的路面，和滿地的垃圾。還有我還在路上，蹲著。 十二點(diǎn)咯 要不再蹲會(huì)兒？ 好的。 咦？這些和將來(lái)的我有什么關(guān)系嗎？沒(méi)有，切，照寫。 一路上聽(tīng)著陳綺貞的旅行的意義回到家了，一上樓就給自己翻了個(gè)白眼兒，哈哈，我也不知道咋回事兒，我就愛(ài)鄙視我自己。 我脫了襪子，艾瑪真是臭，怪不得我媽我姐老是叨念，每

31、次一回家我剛進(jìn)房間第一句話就是：洗腳！ 切，不是我的問(wèn)題，是襪子的問(wèn)題，要知道，我以前穿老爸的襪子從來(lái)沒(méi)臭過(guò)。 電腦上播放著古巨基和容祖兒唱的屋頂，之前在看電視的時(shí)候一聽(tīng)就上癮了。已單曲循環(huán)好久了。歌美人美還帥。 稍等，我自己都被熏到了，洗腳先。 剛才我姐告知我我把這個(gè)世界想得太簡(jiǎn)潔了，我知道啊。我只是想去旅行而已，關(guān)于壞人小偷強(qiáng)盜什么的，我還可以百度“防賊手冊(cè)”。不過(guò)我想，壞人應(yīng)當(dāng)也不會(huì)盯上我的，直覺(jué)。 沒(méi)算過(guò)命，也不準(zhǔn)備去算，由于命在我手里，不需要你來(lái)算。我媽常常跑去算命，算命的告知她這輩子沒(méi)人疼你，只有你兒子會(huì)疼你。有一次我惹她生氣了，她對(duì)我說(shuō)再也不去算命了。 媽啊，我現(xiàn)在青春期呢，頂你

32、兩句那根本不是事兒！和那些同齡人來(lái)說(shuō)，我真是不叛逆。一點(diǎn)兒都不。 用手寫手會(huì)酸，用手打字手也會(huì)酸。屬檸檬的。呵呵。 啊我媽告知我沒(méi)煤氣了，就是說(shuō)我要洗冷水澡了？好吧。 我媽又叨念我的腳臭了，好吧我承認(rèn)我剛剛沒(méi)洗腳，我懶。 手機(jī)沒(méi)電了，紅色指示燈一閃一閃地怪煩人的，洗澡。 剛剛我媽告知我，洗冷水澡時(shí)先用點(diǎn)冷水拍拍胸口就不那么冷了。這句話小時(shí)候就說(shuō)過(guò)好多次了，現(xiàn)在依舊還是掛在嘴上。剛剛照著做了，洗著洗著笑了，媽，還是很冷誒。 這或許是我近段時(shí)間洗得最快的一次澡。 一點(diǎn)非常，都睡了。 房間只有空調(diào)的聲音和手機(jī)打字時(shí)的快板聲。 最近的天氣很干燥，皮膚也是，鼻子有點(diǎn)塞。 假如冬天的時(shí)候是這個(gè)狀況，那真的

33、很。不。爽。 現(xiàn)在是該努力了。為的只是將來(lái)是以同學(xué)的身份踏進(jìn)高校的門，而不是游客。 夜深人靜，先到這兒吧，著實(shí)是困。晚安張景捷。 2022精選給將來(lái)自己的一封信優(yōu)秀作文篇三 致將來(lái)的自我： 你好！ 在你看到這封信的時(shí)候，是否又想起被鑲在時(shí)間相框中的點(diǎn)滴？是否會(huì)想起我們之間的“君子商定”？又是否會(huì)想起我，那個(gè)向你立下豪言壯志的男孩。我不明白你還記不記得我，可是沒(méi)關(guān)系，我只想明白將來(lái)的自我。 你是一位“驢友”嗎？我記得，你很向往窗外的美景，你深深喜愛(ài)著大自然，無(wú)論是宏偉壯闊的高山群嶺，還是平平無(wú)奇的一片草坪。 你是一位愛(ài)護(hù)動(dòng)物的志愿者嗎？你從小就喜愛(ài)那些動(dòng)物小說(shuō)，無(wú)論國(guó)內(nèi)國(guó)外，你都來(lái)者不拒，這也讓

34、你深深喜愛(ài)上那些動(dòng)物。我明白，你要去做，必需做得很好！ 你是一位嗜書如命的作家嗎？我明白，你很久以前就有這樣的幻想。你曾突發(fā)奇想編個(gè)小說(shuō)，卻還沒(méi)開(kāi)頭就放棄了。期望你不要再這樣一蹶不振了，我是多么想看到，二十年后，你的文章和名字，會(huì)光榮的登在屬于自我的書上。 或許你是一名平凡而宏大的學(xué)校老師，或許你是一位歌手、演員、明星，或許你只是一個(gè)平平凡凡的一般人，但也沒(méi)關(guān)系，只要你.。 愿你做事堅(jiān)持不懈，遇到挫折和打擊也毫不氣餒，當(dāng)你被重重打擊，感到無(wú)助時(shí)不要遺忘我們的商定，你要告知自我，你可是世界上最聰慧的人，你還沒(méi)有到達(dá)自我的要求，你憑什么，有什么理由選擇放棄。 愿你在生活之中英勇?lián)?dāng)，就算你在應(yīng)對(duì)你

35、最恐驚的東西，也要鼓起士氣向前沖，做錯(cuò)了事，大不了從頭再來(lái)，你需要長(zhǎng)大，你需要成熟！ 愿你的心靈沒(méi)有補(bǔ)丁，愿你的世界布滿完善，布滿期望，愿你走出半生，歸來(lái)仍是少年。 暑假在家讓自己變強(qiáng)的個(gè)人方案模板 必備 轉(zhuǎn)瞬間，暑假離我們?cè)絹?lái)越近，暑假，正值我國(guó)酷熱的夏季，暑氣逼人，稱為暑假。暑假是自己對(duì)學(xué)問(wèn)進(jìn)好好查缺補(bǔ)漏的時(shí)候。是否在為暑假方案的書寫而苦惱呢？為滿意您的需求，工作總結(jié)之家我特地編輯了“暑假在家讓自己變強(qiáng)的個(gè)人方案模板”，歡迎您參考，盼望對(duì)您有所助益！ 暑假在家讓自己變強(qiáng)的個(gè)人方案模板篇一 一、訓(xùn)練目標(biāo)： 為了參與區(qū)中學(xué)校生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校組建設(shè)了以初二班級(jí)為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，有針對(duì)性的進(jìn)行專

36、項(xiàng)素養(yǎng)練習(xí)，并在暑期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增加同學(xué)各項(xiàng)身體素養(yǎng)，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成果。 二、訓(xùn)練的重點(diǎn)： 重點(diǎn)抓跑、跳、投項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上能夠獲得好的成果。 三、訓(xùn)練時(shí)間： 20 xx年7月1日7月10日和8月21日8月31日每天早上7點(diǎn)到8點(diǎn)30分。 四、訓(xùn)練期間的要求： 1、運(yùn)動(dòng)員要樂(lè)觀主動(dòng)出席訓(xùn)練，聽(tīng)從教練的支配，關(guān)懷同伴，愛(ài)惜器材； 2、運(yùn)動(dòng)員要把握所要訓(xùn)練的項(xiàng)目、技能； 3、運(yùn)動(dòng)員要提高自我愛(ài)護(hù)意識(shí)，避開(kāi)發(fā)生損害事故； 4、老師要留意支配運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則。 五、第一階段:時(shí)間為前五天,采納一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的

37、身體訓(xùn)練。做到每天都測(cè)試成果，準(zhǔn)時(shí)查漏補(bǔ)缺。 其次階段:時(shí)間為五天,采納高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注意技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培育。成果應(yīng)明顯提高，接近或者超過(guò)去年區(qū)里面的運(yùn)動(dòng)會(huì)成果。 第三階段:時(shí)間為一周,采納中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消退疲憊，積蓄并超量恢復(fù)，迎接北辰區(qū)中學(xué)校田徑競(jìng)賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。 六、運(yùn)動(dòng)隊(duì)方案如下： 1、恢復(fù)階段： （1）、繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。 （2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的特地性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、學(xué)習(xí)階段

38、： （1）、依據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中留意手臂的搖擺、步頻。 （2）、200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目依據(jù)實(shí)際狀況練習(xí)手臂、起跑等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目留意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。 （3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追趕跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。 （4）、短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（15010050100150米）；200米、400米練習(xí)追趕跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行競(jìng)賽），合理安排體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目連續(xù)練習(xí)助跑和起跳；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目留意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的協(xié)作； （5）、短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200

39、、400米練習(xí)追趕跑（150300400300150米）。 3、鞏固和提高階段： （1）、連續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，略微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量； （2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練； （3）、模擬測(cè)試； 4、調(diào)整與休息階段： （1）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度漸漸削減； （2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩競(jìng)賽、嬉戲競(jìng)賽等）； （3）、做好同學(xué)思想工作、樂(lè)觀備戰(zhàn)。 六、參賽同學(xué).： 男：劉洪吉 劉付來(lái) 楊營(yíng) 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊 張翔凱 董云吉 劉成浩 女：左文雅 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門洪雨 趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉 天津市東堤頭中學(xué)暑假田徑隊(duì)訓(xùn)練方案 暑假在家

40、讓自己變強(qiáng)的個(gè)人方案模板篇二 這個(gè)暑假怎樣才能讓孩子們過(guò)得歡樂(lè)而又充實(shí)？孩子暑假生活過(guò)得不好，主要的緣由是在家長(zhǎng)，專家們認(rèn)為，暑假和寒假是學(xué)校訓(xùn)練的空檔期，但也是提高孩子素養(yǎng)、增加暑假見(jiàn)聞、親子溝通和充實(shí)暑假作業(yè)的黃金時(shí)期，不容錯(cuò)失。為您預(yù)備了暑假學(xué)習(xí)方案、暑假旅游方案，盼望能給家長(zhǎng)們一些啟示，讓孩子們過(guò)一個(gè)歡樂(lè)而又有意義的假期。 高中暑假學(xué)習(xí)方案時(shí)間支配: 一:早上6:30必需起床，晚上11:30必需睡覺(jué)，中午休息一個(gè)小時(shí)。 二:起床后讀一個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，睡覺(jué)前花半個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)英語(yǔ)單詞。 這是學(xué)習(xí)時(shí)間支配，對(duì)自己要狠一點(diǎn)，我已給你留下了足夠的休息時(shí)間，和不多的消遣時(shí)間，肯定不要占用休息時(shí)間，另外在

41、家里生活可以搞好點(diǎn)，身體是本錢，要好好愛(ài)護(hù)! 高中暑假學(xué)習(xí)方案學(xué)習(xí)支配: 學(xué)習(xí)講究專業(yè)調(diào)和，就是不要用一個(gè)時(shí)期專攻一門課程，要協(xié)調(diào)進(jìn)展。盡量做到以半天為一個(gè)學(xué)習(xí)單位制定學(xué)習(xí)方案，要留意以下幾條: 一:英語(yǔ)必需每天抓，這個(gè)有了早晚的時(shí)間安排，不能變動(dòng)。再一個(gè)星期分二到三個(gè)學(xué)習(xí)單位就可以了，假如你英語(yǔ)基礎(chǔ)相對(duì)不是很好也可以多花一點(diǎn)時(shí)間。 二:數(shù)理化生都是理科，除數(shù)學(xué)要多花一點(diǎn)時(shí)間處，其他可以平均安排。當(dāng)然你也可以因自己狀況而定，取長(zhǎng)補(bǔ)短。 三:語(yǔ)文，這個(gè)難得方案，安排一些時(shí)間閱讀課本，把課本后面的詞匯背一下，你假如還有方案的話可以另分時(shí)間。 高中暑假學(xué)習(xí)方案學(xué)習(xí)方法: 二:是晚上的時(shí)間不要做其它習(xí)

42、題，做一份試卷，一個(gè)星期為一個(gè)周期六門課順著做，你最終是要參與高考的，不能放松對(duì)考試的訓(xùn)練。 三:定期對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀況做一下總結(jié)，跟學(xué)校進(jìn)程做一下比較，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 暑假在家讓自己變強(qiáng)的個(gè)人方案模板篇三 作為初三的同學(xué)，應(yīng)當(dāng)也能算的上是準(zhǔn)高中生了吧，在即將到來(lái)的暑假，為了保持住自己這種學(xué)習(xí)的樂(lè)觀性，也為了不荒廢時(shí)間，我制定了一份具體的學(xué)習(xí)方案，涉及到了方方面面的學(xué)問(wèn)梳理，我信任只要嚴(yán)格執(zhí)行這份方案，那么等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我就能夠以的狀態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)上的難題并將其一一解決。 一、晨讀與晚聽(tīng) 在學(xué)校的時(shí)候，每天都會(huì)進(jìn)行早自習(xí)，而早自習(xí)一般都是朗讀課文，這樣做是有著科學(xué)依據(jù)的。早上的學(xué)習(xí)狀態(tài)是的，可

43、以說(shuō)早上學(xué)習(xí)并進(jìn)行晨讀的話可以起到一個(gè)很好的記憶效果，這些都是不會(huì)輕易遺忘的。除此之外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行英語(yǔ)聽(tīng)力訓(xùn)練，并在英語(yǔ)歌曲的陪伴下進(jìn)行睡眠，這樣做可以加深自己的記憶力，也能加強(qiáng)對(duì)英語(yǔ)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，由于效果是潛移默化的，因此我覺(jué)得這樣做比默寫英語(yǔ)單詞的效果要好些，究竟單純默寫的話，假如不去反復(fù)記憶很簡(jiǎn)單遺忘，這樣做也能夠程度將閑散的時(shí)間利用起來(lái)。 二、試卷練習(xí) 暑假的學(xué)習(xí)自然不能僅僅滿意于暑假作業(yè)的完成，對(duì)于題型的練習(xí)，要做到每天都練習(xí)，由于考試出的題目不是一成不變的，盡管只是在我們所學(xué)學(xué)問(wèn)的范圍內(nèi)出題，但我也不能夠保證自己全部都弄懂了，肯定還有自己不理解的地方，這個(gè)時(shí)候就要購(gòu)買試卷進(jìn)

44、行練習(xí)，要爭(zhēng)取每天做兩張數(shù)學(xué)試卷，要在有限的時(shí)間內(nèi)做得又快又好，這樣在開(kāi)學(xué)以后的月考之中我便能夠享受暑假學(xué)習(xí)帶來(lái)的成果了。 三、體育訓(xùn)練 新世紀(jì)的同學(xué)自然要德智體美勞全面進(jìn)展，因此身體上的訓(xùn)練也不能落下，每天傍晚都要進(jìn)行跑步訓(xùn)練，既能夠有消化并汲取晚餐的養(yǎng)分，還能夠起到熬煉的作用，我可是聽(tīng)說(shuō)體育考試中有特地的考核呢，雖然不知道規(guī)定的時(shí)間是多少，但暑假的時(shí)候熬煉一下總是沒(méi)錯(cuò)的。 四、補(bǔ)習(xí)班課程 暑假少不了的自然還有補(bǔ)習(xí)，既然學(xué)習(xí)上還有不足的地方，那么就去特地的補(bǔ)習(xí)班進(jìn)行補(bǔ)課。我的化學(xué)成果是比較差的，因此我應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)學(xué)習(xí)這門科目，每天花費(fèi)半天的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，還有特地的題目訓(xùn)練，我覺(jué)得如何更有效的學(xué)習(xí)，補(bǔ)習(xí)老師確定知道的比較多，因此有不會(huì)的地方就應(yīng)當(dāng)要多多請(qǐng)教。 暑假在家讓自己變強(qiáng)的個(gè)人方案模板篇四 6月30日拿完通知書以后，我預(yù)備這樣支配我的暑假生活。 我的弟弟和姑姑從美國(guó)回來(lái)了，他們住在杭州，我預(yù)備和爸爸媽媽7月1日先去杭州探望他們。兩年多沒(méi)有見(jiàn)到姑姑全家了，當(dāng)年剛會(huì)走路的弟弟已經(jīng)五歲，暑假后就要回去上學(xué)校了，我要抓緊時(shí)間和表弟用英語(yǔ)對(duì)話，檢驗(yàn)一下我的英語(yǔ)水平。姑姑電話里說(shuō)，杭州很多好玩的地方都要等我們?nèi)ヒ院蟠蠹乙黄鹑?，我真盼著早日?jiàn)到他們。 從杭州回來(lái)以后，我