職業(yè)經(jīng)理的健康與養(yǎng)生之道

1、 哈佛治理技能培訓(xùn)教程：第一單元 哈佛經(jīng)理職業(yè)素養(yǎng) 第六章 哈佛經(jīng)理的健康體魄 第六章 哈佛經(jīng)理的健康體魄 一、什么是軀體素養(yǎng) 治理工作的性質(zhì)和特點(diǎn)決定了對(duì)治理人才軀體素養(yǎng)的要求應(yīng)比一般人要嚴(yán)格得多。作為哈佛經(jīng)理，軀體素養(yǎng)和體魄強(qiáng)度等方面，必須忍受和適應(yīng)治理工作對(duì)自己提出的許多專門(mén)要求，忍受雜亂且不規(guī)律的生活方式：馬拉松式的會(huì)談，口干舌燥的演講，令人頭暈?zāi)垦５耐话l(fā)事件，無(wú)盡無(wú)窮的文山會(huì)海這一切都像一座座關(guān)口，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在考驗(yàn)著一個(gè)哈佛經(jīng)理的軀體素養(yǎng)，要求領(lǐng)導(dǎo)人在軀體發(fā)育情況和健康狀態(tài)、體魄強(qiáng)度以及對(duì)困難環(huán)境的忍受程度等方面都要比一般人具備更加理想的條件。治理人才學(xué)上所講的軀體素養(yǎng)，不完全等同于

2、醫(yī)學(xué)或生理學(xué)意義上的概念，大致來(lái)講，哈佛經(jīng)理軀體素養(yǎng)包括以下兩個(gè)方面的內(nèi)容： 體力因素 體力因素是哈佛經(jīng)理軀體素養(yǎng)的首要構(gòu)成部分，指與人的體力相關(guān)的生理學(xué)意義上的器官或系統(tǒng)發(fā)育及其健康狀況。如人體的肌肉、四肢、五臟等的生理功能，體力因素既是軀體素養(yǎng)的最基礎(chǔ)的部分又是軀體素養(yǎng)構(gòu)成的低層次結(jié)構(gòu)形式。那個(gè)因素是哈佛經(jīng)理在其它各方面能力的物質(zhì)載體。它的形成與先天因素有一定的聯(lián)系，但要緊取決于后天發(fā)育狀況。關(guān)于任何一名哈佛經(jīng)理來(lái)講，具有良好的體力狀況總是對(duì)他的才能充分發(fā)揮具有不可忽視的意義，哈佛經(jīng)理的升降、調(diào)動(dòng)、進(jìn)退、無(wú)不與它有著極為緊密的聯(lián)系?，F(xiàn)代社會(huì)中，對(duì)哈佛經(jīng)理軀體素養(yǎng)的要求日益提高，哈佛經(jīng)理首先

3、要重視的因此是自己的體力狀況，否則，將不但不能適應(yīng)社會(huì)前進(jìn)的大潮，反而會(huì)逐漸被其吞沒(méi)，或者被淘汰，落在歷史的后面。 1.健強(qiáng)的體魄 1682年6月沙皇伊凡五世去世后，俄國(guó)貴族在擁立新沙皇那個(gè)問(wèn)題上發(fā)生重大分歧，分為兩派：一部分擁立伊凡；一部分擁護(hù)彼得。后來(lái)兩派妥協(xié)，共同擁戴伊凡和彼得同時(shí)任沙皇由于他們都還年幼，因此由姐姐索菲亞攝政。在那個(gè)復(fù)雜的形勢(shì)下，斗爭(zhēng)首先在伊凡與彼得之間進(jìn)行，伊凡軀體條件極差，瘦小羸弱，癡愚無(wú)能，而彼得體格健壯，性情粗野，有人君之度，更多的時(shí)候是他臨朝視事，由于他的軀體和性格的優(yōu)越，經(jīng)常和伙伴們與當(dāng)時(shí)俄軍精銳射擊軍混在一塊戲鬧，因此慢慢得到元老重臣和軍隊(duì)的支持，于1689

4、年實(shí)際上廢除了伊凡的沙皇稱號(hào)。以超凡的魄力和手段，年僅17歲的彼得在軍隊(duì)的支持下粉碎了姐姐索菲亞的政變企圖，奪回政權(quán)，親理朝政。這確實(shí)是歷史上赫赫有名的沙皇彼得一世!他用自己的鐵腕手段，制服了俄國(guó)的愚昧和落后，終于使俄國(guó)一躍成為橫跨亞歐大陸的一大帝國(guó)，彼得一世也因此名垂青史。 2.堅(jiān)韌的忍耐能力 哈佛經(jīng)理，特不是一些較高級(jí)的哈佛經(jīng)理，除了體格上的要求，還應(yīng)具有堅(jiān)韌不拔的忍受力，能夠承受較長(zhǎng)時(shí)刻的體力消耗與智力消耗。今天的領(lǐng)導(dǎo)人才，由于工作的緊張及其它各種各樣的緣故，大腦會(huì)時(shí)時(shí)處于高度緊張狀態(tài)，忍耐精神顯得特不重要。 心理健康 在改革開(kāi)放的形勢(shì)下，人們都在千辛萬(wàn)苦地要把自己的工作做好，哈佛經(jīng)理們

5、更是如此。在“兩眼一睜，忙到熄燈”的工作狂潮中，我們那個(gè)地點(diǎn)特不強(qiáng)調(diào)一下領(lǐng)導(dǎo)人才的軀體素養(yǎng)，特不是哈佛經(jīng)理的心理健康。 世界衛(wèi)生組織給健康下的最新定義是：健康是一種軀體上、精神上的完全平衡狀態(tài)。一個(gè)人只是身強(qiáng)力壯，沒(méi)有器質(zhì)性疾病，還不完全健康；只有體格和心理兩方面都健康的人，才算得是真正健康?！败|體素養(yǎng)的一半是心理素養(yǎng)”。心理健康既有生理因素；又有復(fù)雜的社會(huì)因素，哈佛經(jīng)理應(yīng)該明白得一點(diǎn)心理學(xué)，有助于關(guān)心自己和理解他人，對(duì)自己的能力應(yīng)做出恰當(dāng)?shù)目赡埽_定目標(biāo)應(yīng)切合實(shí)際，保持良好的人際關(guān)系。哈佛經(jīng)理由于工作的專門(mén)要求，應(yīng)注意經(jīng)常保持心情舒服的情緒，調(diào)整自己各方面的軀體機(jī)能，使之總處于最優(yōu)化的工作狀

6、態(tài)。 二、健康才是第一位的資本 軀體素養(yǎng)與事業(yè) 一個(gè)杰出的哈佛經(jīng)理必須為自己的事業(yè)付出代價(jià)，在痛苦而困難的道路上行進(jìn)，正如丘吉爾1941年令人難以忘懷地向英國(guó)人民提出的那樣去做：“流血、苦干、掉淚、流汗”。更為常見(jiàn)的是，他必須進(jìn)行困難卓絕的腦力和體力的斗爭(zhēng)。為了維持政治的平衡，他不得不像法國(guó)哲學(xué)家享利伯格森曾經(jīng)提出的那樣，“像思想家那樣干，像實(shí)干實(shí)那樣想”，而這一切的代價(jià)，確實(shí)是軀體的消耗。有建樹(shù)的哈佛經(jīng)理必須明白得何時(shí)戰(zhàn)斗，何時(shí)退卻，何時(shí)嚴(yán)峻，何時(shí)妥協(xié)；他必須具有長(zhǎng)遠(yuǎn)觀點(diǎn)既要有目標(biāo)和想象力，也要有明確的戰(zhàn)略；必須具備全面觀點(diǎn)要看到一項(xiàng)決策同其他決策之間的關(guān)系，即不能提早，又不能靠后，然而在哈

7、佛經(jīng)理的事業(yè)觀念中最不可靠而又最容易忽視的因素，確實(shí)是那件最寶貴的法寶軀體的健康。 1.奉獻(xiàn)每一滴血和汗 在政治或其它領(lǐng)導(dǎo)活動(dòng)中，權(quán)力意味著成千上萬(wàn)乃至千百萬(wàn)人的生死存亡、昌盛貧困和悲歡離合，這是當(dāng)權(quán)的哈佛經(jīng)理所可不能不記得的，即使他有時(shí)候在作某個(gè)決定時(shí)自愿或被迫地把這一點(diǎn)拋至腦后。關(guān)系哈佛經(jīng)理統(tǒng)治運(yùn)行的，除了他的品德、能力，確實(shí)是我們正在討論的軀體素養(yǎng)。沒(méi)有杰出哈佛經(jīng)理的民族，是令人悲傷的；而擁有杰出的領(lǐng)導(dǎo)人才，因?yàn)檐|體健康緣故而使他中止指導(dǎo)的民族，永久沒(méi)有前進(jìn)的希望，則是可悲的。優(yōu)秀的哈佛經(jīng)理，他的一切都不再僅僅屬于他自己，他的健康關(guān)系到一個(gè)群體乃至一個(gè)民族的命運(yùn)，甚至僅僅是他的存在本身確

8、實(shí)是一種不可抗拒的力量。 2.身殘志堅(jiān)，奮斗不息 二戰(zhàn)盟國(guó)三巨頭之一，美國(guó)總統(tǒng)羅斯福確實(shí)是如此一個(gè)身殘志堅(jiān)的哈佛經(jīng)理。由于兒時(shí)不幸患病，他的下肢完全癱瘓了，走路不得不依靠輪椅，甚至上身有些部位也受到阻礙。但羅斯福卻胸懷大志，決意要作出一番事業(yè)。他所面臨的第一個(gè)，也能夠講是最頑固的敵人，確實(shí)是自己的體質(zhì)。可怕的疾病時(shí)時(shí)在威脅著這位青年，但他并沒(méi)有因此而退縮，而是盡全力與疾病作斗爭(zhēng)。克服了難以想象的困難之后，他成功了，從一名初級(jí)哈佛經(jīng)理逐漸升為副部長(zhǎng)、州長(zhǎng)等。不佳的軀體素養(yǎng)成為政敵攻擊他的彈藥，同樣也是他前進(jìn)的動(dòng)力。羅斯福在大夫的指導(dǎo)下以堅(jiān)韌的意志同病魔作斗爭(zhēng)，長(zhǎng)期努力之后生效了。他的軀體狀況大為

9、好轉(zhuǎn)，下肢慢慢有了知覺(jué)，甚至能稍稍離開(kāi)輪椅。他成功了!事業(yè)上也一樣，1932年羅斯福以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)擊敗對(duì)手，當(dāng)選為美國(guó)總統(tǒng)，并連任四屆，成為二次大戰(zhàn)時(shí)叱咤風(fēng)云的首領(lǐng)。 軀體素養(yǎng)與領(lǐng)導(dǎo)形象 不管如何講，我們心中都清清晰楚地認(rèn)識(shí)到，哈佛經(jīng)理所需要的，決不僅僅是一時(shí)的權(quán)力和財(cái)寶，更長(zhǎng)久的榮耀對(duì)他來(lái)講或許更具有吸引力。而能把這些東西跨越時(shí)空傳遞下去的，則要緊是依靠哈佛經(jīng)理的形象，特不在現(xiàn)代，隨著電視等新的信息傳播形式的出現(xiàn)，差不多改變了哈佛經(jīng)理行使權(quán)力的方式。實(shí)際上也改變了那類更有希望進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)班子或產(chǎn)生更大成績(jī)的人。亞伯拉罕林肯相貌平平，軀體極瘦，看上去弱不禁風(fēng)，而且他講起話來(lái)尖聲尖氣，假如憑藉電視屏幕上

10、出現(xiàn)的這種形象，他可能是絕對(duì)無(wú)法當(dāng)選。電視大大縮小了公眾注意力的范圍，還改變了人們觀看事物，特不是觀看哈佛經(jīng)理形象的方法，像一種洗腦劑，實(shí)際上它也確實(shí)是一種洗腦劑，左右著人們對(duì)哈佛經(jīng)理的認(rèn)識(shí)。里根在競(jìng)選美國(guó)總統(tǒng)時(shí)，這一點(diǎn)幫了他專門(mén)大的忙，他出身演員，在電視鏡頭面前表現(xiàn)自如，魁梧的身材，強(qiáng)健有力的身軀，更給寬敞選民留下極深刻的印象。而對(duì)手卡特則正相反，瘦小，體質(zhì)較里根弱得多，在電視中表現(xiàn)極為狼狽，面對(duì)高大的里根揮動(dòng)雙手向選民們發(fā)問(wèn)：“你們過(guò)的比四年前好嗎”的頻頻攻擊，他大概一無(wú)所措。 哈佛經(jīng)理無(wú)一不重視自己的形象，而一般來(lái)講，能最直接地表現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)形象的首要信息，確實(shí)是他的軀體素養(yǎng)，在留給選民或下級(jí)

11、的第一印象中，專門(mén)大程度確實(shí)是由這一部分決定的。因此，即使哈佛經(jīng)理的軀體素養(yǎng)并不太佳，他也不得不采取各種方法來(lái)掩飾這一真象，以維護(hù)自己的形象。從某種意義上講，領(lǐng)導(dǎo)形象確實(shí)是權(quán)力的象征，是哈佛經(jīng)理外在的政治生命。 沙皇尼古拉一世軀體素養(yǎng)較差，特不是中年以后，健康狀況急劇惡化，但為了皇帝的威嚴(yán)，為了維護(hù)自己的權(quán)力，他不得不強(qiáng)打精神硬撐著自己。某次沙皇出訪奧地利帝國(guó)，到達(dá)維也納后，他身著禮服，佩滿綬帶，全身光彩照人，如同天神臨凡一般，贏得奧國(guó)臣民的一片贊美而當(dāng)歡迎儀式結(jié)束，宮廷中只剩下沙俄和他的貼身近侍的時(shí)候，惡劣的軀體使他再也無(wú)法也沒(méi)有必要接著下去了，尼古拉一世松弛下來(lái)，面色蠟黃，滿頭大汗，顫抖地

12、坐到椅子上，兩眼漠然地看著天花板，看上去像個(gè)悲傷蟲(chóng)。健康狀況的惡化使一切的權(quán)力和威嚴(yán)都不復(fù)存在了。 現(xiàn)代的哈佛經(jīng)理更是如此，尼克松在1958年訪問(wèn)丘吉爾時(shí)，首相的軀體狀況已極度惡化，他躺在斜椅上，半閉著眼睛，看上去像具還魂尸，對(duì)客人的問(wèn)候輕得幾乎聽(tīng)不到。當(dāng)會(huì)談結(jié)束后，尼克松起身告辭，丘吉爾堅(jiān)持要送到門(mén)口，他得讓人扶著站起來(lái)，同時(shí)只能在兩名助手的攙扶下順著走廊緩步移動(dòng)。 打開(kāi)門(mén)，早已等候多時(shí)的電視攝像機(jī)閃光燈的強(qiáng)烈燈光照得人們幾乎無(wú)法睜開(kāi)眼睛。但這時(shí)在丘吉爾身上的反應(yīng)卻猶如電擊般地迅速伶俐；顯示自己形象的時(shí)刻又一次來(lái)臨了。他挺直身子，推開(kāi)助手，一個(gè)人站在那兒，同往常一樣，一個(gè)不屈的不列顛首領(lǐng)出現(xiàn)

13、在世界的面前：下巴朝前，目光炯炯，舉起手伸出手指呈象征勝利的“V”字符號(hào)，隨著攝像機(jī)快門(mén)的聲響，傳遍全球每一個(gè)角落。一會(huì)兒功夫后，大門(mén)又關(guān)上了，助手們迎上來(lái)，扶住羸弱不堪的首相，為了維護(hù)自己的形象，這顆閃耀的明星直到最后，仍迫使自己發(fā)出最耀眼的光輝，這當(dāng)然值得世人贊美，然而又何償不能引起我們的深思呢? 舞臺(tái)形象和軀體素養(yǎng)的“兩難”選擇 正 如我們差不多明確指出的，哈佛經(jīng)理的一切，從某種意義上講已不僅僅屬于他自己，由于哈佛經(jīng)理軀體健康的惡化而引起工作的停滯或組織的崩潰，現(xiàn)實(shí)中并許多見(jiàn)，甚至因此而導(dǎo)致民族的危難、國(guó)家的更替，翻開(kāi)史書(shū)略一掃瞄，古今中外，比比皆是。為了良好的舞臺(tái)效果領(lǐng)導(dǎo)人士們不得不費(fèi)

14、盡心機(jī)。 1.意志的支撐 哈佛經(jīng)理是舞臺(tái)上的主角，即使在他的軀體素養(yǎng)極差的時(shí)候，這種情況也仍然可不能改變。大部分領(lǐng)導(dǎo)人物為了保持長(zhǎng)久的良好舞臺(tái)效果，不得不盡力掩飾自己在健康方面的弱點(diǎn)。英國(guó)女王伊麗莎白一世至暮年時(shí)，軀體特不虛弱，每天起床后都要精心細(xì)致地進(jìn)行漱洗裝扮。這時(shí)，她周圍只有最親近的幾個(gè)侍從。伊麗莎白一世對(duì)自己的衰老本相和虛弱軀體是絕不情愿讓那些仰慕、崇拜她的人和自己的臣民們看到的。每到女王在公開(kāi)場(chǎng)合露面，她總是盡力支撐著自己，煥發(fā)出未老的容光。 戴高樂(lè)也是一樣，直到七十多歲擔(dān)任總統(tǒng)時(shí)仍在演戲。他最可怕的是衰弱和讓人看到他那副年老體衰的形象。每次在公開(kāi)場(chǎng)合，為了遮人耳目，總要使自己的軀體

15、硬挺著。他還要在公眾面前顯示自己仍然能作長(zhǎng)篇洋洋灑灑的演講，以此炫耀自己良好的經(jīng)歷力。確實(shí)是在他周圍的親近人士之中，他也要努力裝作對(duì)氣候的變化，對(duì)疲勞全然不覺(jué)的模樣，以顯示昔日的鐵腕人物依舊有旺盛的精力。人們?cè)啻慰吹皆谒娘w機(jī)里，戴高樂(lè)端坐在那兒，如同一座雕像(這是他年輕時(shí)的一貫作法，以顯示自己的英武精神)，睜大著眼睛，精力極為旺盛的模樣。所有這一切，對(duì)像戴高樂(lè)如此老年且軀體較差的領(lǐng)導(dǎo)人物來(lái)講，差不多上為了獵取政治舞臺(tái)上的演出效果。這種支撐完全是哈佛經(jīng)理堅(jiān)強(qiáng)意志的結(jié)果，代價(jià)極高。確實(shí)也難怪，通過(guò)了二十世紀(jì)的一場(chǎng)醫(yī)學(xué)革命，大伙兒都比往常更為長(zhǎng)壽了，但卻不見(jiàn)得人人都更健康。上帝對(duì)哈佛經(jīng)理也不偏愛(ài)

16、，并沒(méi)多給他們某種無(wú)盡的生物燃料和精力。 2.表演的把戲 衰亡是無(wú)法憑借權(quán)力來(lái)抗衡的現(xiàn)象，當(dāng)那一天突然來(lái)臨時(shí)，即使大權(quán)在握的領(lǐng)導(dǎo)人物也和被剝奪了一切權(quán)利的囚徒一樣，束手無(wú)策。經(jīng)歷千難萬(wàn)險(xiǎn)，千辛萬(wàn)苦運(yùn)用權(quán)謀，嘔心瀝血獲得的權(quán)力和榮耀確實(shí)在一朝一夕之間隨著軀體的垮掉而消逝嗎?因此，事實(shí)決可不能是如此地簡(jiǎn)單。往日的領(lǐng)導(dǎo)斗爭(zhēng)生涯，使大伙兒深深地明白如何去應(yīng)付這種威脅，表演一場(chǎng)精彩絕倫的把戲。因此這需要手段和藝術(shù)，決不只是嘴皮子上的功夫。 美國(guó)總統(tǒng)伍德羅威爾遜在任職期間得了癱瘓性中風(fēng)，這位叱咤風(fēng)云的人物終于被病魔擊倒了。當(dāng)時(shí)，一次世界大戰(zhàn)剛剛結(jié)束，參議院在對(duì)凡爾賽和約和建立國(guó)際聯(lián)盟問(wèn)題上的投票中，擊敗了

17、總統(tǒng)，使他苦心經(jīng)營(yíng)數(shù)年的成果付之東流，矛盾出現(xiàn)了。 參議院為了探明總統(tǒng)的病情，借口為了了解總統(tǒng)對(duì)當(dāng)時(shí)美國(guó)與墨西哥之間糾紛的看法，派了參議員艾伯特福爾和吉爾伯特希契科克訪問(wèn)總統(tǒng)。在這兩名參議員先生來(lái)訪前，威爾遜和他的夫人商定，讓威爾遜夫人坐在總統(tǒng)臥床一側(cè)作談話記錄，使來(lái)訪者看到作如此的訪問(wèn)竟作談話記錄而局促不安，以此催使他們趕快盡早離開(kāi)。艾伯特福爾和吉爾伯特希契科克一進(jìn)入總統(tǒng)臥房，威爾遜就伸出右手用全力和福爾握手，并有意用右手拿起一份報(bào)告并揮動(dòng)著右手同來(lái)訪者談話。整個(gè)接見(jiàn)和會(huì)談過(guò)程中，這種障眼法竟蒙住了兩位老資格參議員的眼睛，當(dāng)會(huì)談結(jié)束后，福爾回到白宮總統(tǒng)府前門(mén)同意記者們采訪時(shí)講：“總統(tǒng)頭腦健康

18、，思維清晰，在談話中還不斷揮動(dòng)雙手，同我們激烈爭(zhēng)論。”事實(shí)上，這時(shí)的總統(tǒng)，整個(gè)左半側(cè)差不多完全癱瘓，毫無(wú)知覺(jué)了。伍德羅威爾遜卻利用自己杰出的藝術(shù)手段，不露痕跡地騙過(guò)了刺探者，不愧為領(lǐng)導(dǎo)群體中的杰出演員。 三、健康與養(yǎng)生 作為一名哈佛經(jīng)理，即使公務(wù)繁忙，日理萬(wàn)機(jī)，也一定考慮過(guò)如此的問(wèn)題：什么緣故有的人軀體健康，老而不衰；有的人又病痛纏身，未老先衰。這是什么緣故?緣故專門(mén)復(fù)雜。社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、醫(yī)藥、環(huán)境對(duì)人的軀體健康起有專門(mén)大阻礙，尤其重要的是，軀體素養(yǎng)這一觀念并沒(méi)有在大多數(shù)哈佛經(jīng)理腦海中深深扎根，沒(méi)有充分地認(rèn)識(shí)到健康關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)事業(yè)的巨大作用。然而當(dāng)他一旦失去健康之后，就會(huì)更深刻地體會(huì)出健康的可貴

19、。正如有人曾經(jīng)講過(guò)的一句耐人尋味的話：“有兩種東西喪失以后，才發(fā)覺(jué)它們價(jià)值，這兩種東西確實(shí)是青春和健康”。健康的軀體，是領(lǐng)導(dǎo)工作的差不多條件，而出色的工作成績(jī)，正是以它為基礎(chǔ)的。司各特講：“健康和才智為人生的兩大幸福”；阿拉伯諺語(yǔ)上也曾經(jīng)講：“在地球上沒(méi)有什么不的收獲比得上健康”。因此，我們所強(qiáng)調(diào)的軀體健康，并不是哈佛經(jīng)理人生的全然目的。但只有獲得健康，才能更好地貢獻(xiàn)自己的才智，實(shí)現(xiàn)心中宏偉的藍(lán)圖；只有擁有良好的軀體素養(yǎng)，才能更多地為人類的共同幸福做出貢獻(xiàn)。諺語(yǔ)講：“有健康的人，便擁有希望，有希望的人，便擁有一切。” 運(yùn)動(dòng)與健康 人，雖是萬(wàn)物之靈，但也不能不老不死。然而減緩衰老，延長(zhǎng)壽命卻是完

20、全可能的，這確實(shí)是需要一個(gè)健強(qiáng)的軀體。人們?cè)跈C(jī)體功能逐漸耗竭時(shí)，能夠用一個(gè)聰慧的方法，使它進(jìn)行得緩慢些，這確實(shí)是堅(jiān)持體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。缺少體力活動(dòng)是使人體機(jī)能衰弱的一個(gè)重要緣故。古代希臘哲學(xué)家亞里士多德就曾經(jīng)講：“最使人衰竭，最容易損害一個(gè)人的，莫過(guò)于長(zhǎng)期不從事體力勞動(dòng)”。關(guān)于一名哈佛經(jīng)理來(lái)講由于工作性質(zhì)的緣故，他不可能時(shí)時(shí)參加體力勞動(dòng)，但能夠經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以此使自己保持良好的軀體素養(yǎng)，精力充足，滿滿哈佛經(jīng)理的活力和熱情，至老不衰。因此，我們強(qiáng)調(diào)要有健康的軀體必須運(yùn)動(dòng)，但決不是講運(yùn)動(dòng)量越大越好，要適度，要因人而異，特不是對(duì)一些軀體素養(yǎng)較差的哈佛經(jīng)理更是如此。關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。既使是職業(yè)運(yùn)

21、動(dòng)員，假如中斷運(yùn)動(dòng)，也不能保持良好的軀體素養(yǎng)。事實(shí)證明，常動(dòng)能夠保持機(jī)能的興奮狀態(tài)。沙法德在體育運(yùn)動(dòng)與壽命中指出，“假如能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠把人的生理機(jī)能的減退平均推遲8至9年”。的確，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)、筋骨、使人健壯，又能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能。它不但關(guān)于感冒等一些小病產(chǎn)生抵制能力，而且關(guān)于一些對(duì)哈佛經(jīng)理、科技人員等腦力工作者威脅更大的疾病，如動(dòng)脈硬化，心臟機(jī)能不調(diào)等，產(chǎn)生較強(qiáng)的免疫能力。中國(guó)唐代聞名醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)孫思邈，如此精辟地分析講：“軀體常使小勞，則百達(dá)和暢，怡情放懷氣血長(zhǎng)養(yǎng)，精神內(nèi)在，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，外邪難襲，譬如水流不污，戶樞不朽”。過(guò)度的工作使您精力不

22、振，軀體瘦弱嗎?一個(gè)重要的緣故，可能確實(shí)是忽視了體力運(yùn)動(dòng)。什么緣故不行動(dòng)起來(lái)呢?只要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自會(huì)還您一個(gè)健康的軀體。 精神與健康 喜怒哀樂(lè)；人皆有之，中國(guó)醫(yī)學(xué)上用“形神合一”來(lái)指導(dǎo)養(yǎng)生，以達(dá)到健康的目的，有人認(rèn)為，只要各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體格健壯，確實(shí)是健康。這是錯(cuò)誤的，他們都只談到了軀體素養(yǎng)的一方面，而忽略了另一方面。人，總是有軀體與心理兩個(gè)方面，只有軀體和心理都健康，才確實(shí)是具有良好的軀體素養(yǎng)，也確實(shí)是通常所講的“體魄健全”。在日常工作中，領(lǐng)導(dǎo)人物難免會(huì)遇到各種精神刺激。面對(duì)這些，有的人泰然、從容；有的人則變得抑郁、苦悶；有的人盡管工作較為困難，挫折較多，卻能保持良好

23、的心理狀態(tài)；而有的人盡管在成長(zhǎng)和仕途中一帆風(fēng)順，但卻常常郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)。事實(shí)表明，人的心理需要多方面的鍛煉，哈佛經(jīng)理的情緒更要積極地調(diào)節(jié)和恰當(dāng)?shù)夭倏v。我們應(yīng)該依照心理活動(dòng)的規(guī)律，有意識(shí)地采納各種措施，保持和增進(jìn)心理健康，提高對(duì)社會(huì)生活、日常工作的適應(yīng)能力，以預(yù)防身心疾病的發(fā)生。下面要與諸位哈佛經(jīng)理共同探討的，要緊確實(shí)是那個(gè)問(wèn)題。1精神對(duì)健康的阻礙我們差不多指出，生長(zhǎng)老死，健康與疾病，不僅要受生理因素的阻礙，而且受精神制約。健康不僅僅是指沒(méi)有疾病的表現(xiàn)，而且是指一個(gè)人有良好的軀體狀態(tài)和良好的精神狀態(tài)。中西醫(yī)學(xué)指出，人的情緒變化會(huì)引起人體陰陽(yáng)失衡，氣血不和，經(jīng)絡(luò)堵塞，臟腑功能失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研

24、究成果也一再證明，信仰破滅，“壓迫感”長(zhǎng)時(shí)刻激烈的動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，多疑、驕傲等不良的心理，會(huì)擾亂大腦的功能，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，從而損壞人軀體的健康。關(guān)于一名哈佛經(jīng)理來(lái)講，所有的這些東西都將毫不留情地對(duì)他的工作進(jìn)行殘酷的打擊。甚至使我們長(zhǎng)期努力的成果毀于一旦。喜怒哀樂(lè)，人皆有之，一般來(lái)講，可不能危害健康。然而關(guān)于哈佛經(jīng)理來(lái)講，更多的時(shí)候是遇到強(qiáng)烈的持久的情緒變化，如大驚大悲或長(zhǎng)時(shí)刻的憂傷焦慮等，這正是軀體健康的大敵。正如聞名生理學(xué)家巴甫洛夫所講的，“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開(kāi)方便之門(mén)”。早在中國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，人們就認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。至唐代后，形成系統(tǒng)理論，孫思邈就曾

25、講：“多喜則妄錯(cuò)昏亂，多怒則百脈不定，多愁則心懾，多惡則憔悴無(wú)歡”。的確，精神的變化將對(duì)健康產(chǎn)生極大阻礙，甚至給人們帶來(lái)意想不到的災(zāi)難?？偟膩?lái)講，七情太過(guò)之因此會(huì)引起各種疾病，首先是因?yàn)椤靶摹笔艿綋p害，而心又是五臟六腑的主宰，因而各個(gè)器官都受到阻礙，以致發(fā)生病變，從而阻礙生活、工作，甚至造成終身負(fù)擔(dān)。果真如此，豈不遺憾。因此，哈佛經(jīng)理必須做情緒的主人，憤慨時(shí)要制怒、寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè)；憂愁時(shí)要釋放、自解；思慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要冷靜、沉著。不管遇到什么情況，都要隨遇而安，平復(fù)考慮，泰然處置，方是大英雄本色。 2塑造良好的性格性格是指人的專門(mén)心理特征。性格與健康的關(guān)

26、系十分緊密。哈佛經(jīng)理的性格對(duì)其工作有重大阻礙，那個(gè)地點(diǎn)姑且不談，只討論一下它對(duì)哈佛經(jīng)理軀體素養(yǎng)的重大阻礙。 據(jù)有關(guān)資料表明，不良性格對(duì)健康的危害是多方面的，對(duì)哈佛經(jīng)理來(lái)講尤甚。性格內(nèi)向，憂郁多慮的人，易患潰瘍病，神經(jīng)官能癥等；愛(ài)嫉妒的人，易患頭痛，食欲不振等癥，如此，豈不令人憂慮? 性格是心靈的體現(xiàn)，美的性格能給人以美的感受。一個(gè)光明磊落、胸懷坦蕩的人，表現(xiàn)在性格上必定是樸素大方，坦白直爽；一個(gè)不計(jì)較個(gè)人得失的人，表現(xiàn)在性格上必定是從容鎮(zhèn)定，應(yīng)付自如；而心靈骯臟的人，自然會(huì)暴露出貪欲、陰險(xiǎn)、狡猾等丑惡的性格。 性格有相對(duì)的穩(wěn)定性，但并非不可改變。要塑造良好的性格，關(guān)鍵在于決心和恒心。稟性是可“

27、移”的。例如，美國(guó)總統(tǒng)杰斐遜為了塑造自己良好的性格在十七歲時(shí)就為自己制定了一個(gè)修養(yǎng)打算，其中包括十三個(gè)條目，如“克制”、“決斷”、“秩序”、“儉樸”等，每天清晨向自己提出：我今天要做好什么事?晚上檢查：今天有什么成績(jī)，有什么過(guò)失?并一一記錄下來(lái)，如此奉行五十余年，終于成為舉世贊譽(yù)的品行高尚的人，像如此偉大的領(lǐng)導(dǎo)人物，他會(huì)因精神上的差錯(cuò)而損壞自己的軀體健康嗎? 3.笑口常開(kāi)，青春永在 對(duì)“笑”字的解釋，可謂多矣。英國(guó)百科全書(shū)是如此記敘的：“它屬于人類的一種感情特性，眉毛中間堅(jiān)起，嘴張開(kāi)，露出牙齒，嘴角抽起，臉皮看起來(lái)腫大，差不多把眼睛遮住，通常臉紅，眼睛濕潤(rùn)”如此羅嗦的解釋，您讀起來(lái)，可能真得忍

28、不住笑了。笑是一種專門(mén)好的運(yùn)動(dòng)。大笑時(shí)，不僅面部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，而且四肢、心肺等也都得到鍛煉，呼吸系統(tǒng)因此而把廢物清除出去。消化液增加了，從而使食欲旺盛；血液循環(huán)加快了，使人面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，笑依舊一種“精神潤(rùn)滑劑”，是歡樂(lè)甜蜜的表現(xiàn)，能夠使緊張的心理頓時(shí)松馳。它對(duì)身心均有良好阻礙，因而具有強(qiáng)身健體之功效。生活中倘若沒(méi)有笑聲，人就會(huì)生病的。笑口常開(kāi)，這是哈佛經(jīng)理們和其他人在社交中普遍使用的方法，而不知不覺(jué)中，給他們帶來(lái)許多益處。 英國(guó)前首相帕麥斯松年輕時(shí)作小吏，由于工作過(guò)分緊張，精神失調(diào)，軀體十分虛弱，雖經(jīng)長(zhǎng)期藥物治療，仍無(wú)起色。后來(lái)，一位大夫?qū)λM(jìn)行了一番認(rèn)確實(shí)檢查后，開(kāi)了一個(gè)奇特的藥方：“

29、一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打大夫”。靈巧的帕麥斯松對(duì)此反復(fù)推敲玩味，終于明白了其中的“天機(jī)”。從此以后，他經(jīng)常抽空去看各種滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)?？鞓?lè)的發(fā)笑，愉快的心境使他恢復(fù)了健康，又開(kāi)始了新的工作，終于成為大英帝國(guó)的名相。假如您經(jīng)常心情不行，并因此阻礙到了健康和工作，為何不設(shè)法讓自己笑一笑呢?這是一種天賜的良藥，與生俱來(lái)，用之不竭，且不費(fèi)分文，何不一試! 4.哈佛經(jīng)理常見(jiàn)的不健康心理表現(xiàn)及其阻礙 中國(guó)古代現(xiàn)實(shí)主義詩(shī)人杜甫：“感時(shí)花濺淚，恨不鳥(niǎo)驚心”，名垂千古的佳句不但在藝術(shù)手法上精湛絕倫，更是對(duì)人的心理狀態(tài)的絕妙刻畫(huà)，因此這只是對(duì)一般人而言，作為一名哈佛經(jīng)理，則須像范仲淹所描寫(xiě)的那樣：“不以物喜

30、，不以己悲”，惋惜的是，有些人非但不能如此，其心理素養(yǎng)更有不健康的表現(xiàn)，今試述幾許，引以為戒。有的人特不多疑，總是無(wú)緣無(wú)故的覺(jué)得不人在議論自己，對(duì)自己不信任，甚至設(shè)圈套在陷害自己。事實(shí)上，這種“疑心病”，正是自己擾亂自己，久而久之，可能確實(shí)生起病來(lái)，而且阻礙他人，引起同事或上下級(jí)間關(guān)系緊張。 某些人則特不敏感，常常對(duì)周圍的事物產(chǎn)生錯(cuò)誤意識(shí)，把不人無(wú)意的一句話或一個(gè)舉動(dòng)，看成是對(duì)自己的輕視或嘲笑，或?qū)Σ蝗似匠５囊谎砸恍谢蛞粋€(gè)眼神，視為對(duì)自己的專門(mén)表示。這種“神通過(guò)敏”型的人物總是對(duì)外界刺激作出過(guò)度的或錯(cuò)誤的反應(yīng)。他們情緒容易喜怒無(wú)常，難與人和睦相處，甚至在集體中陷于孤立，無(wú)法擔(dān)當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)大任。 更有

31、甚者，也是最普遍的一種情況，我們中有人常常喜愛(ài)產(chǎn)生一種嫉妒心理。對(duì)不人的優(yōu)點(diǎn)或功績(jī)不以為然，反而妒火中燒，渾身不舒坦，大概人家的成功確實(shí)是自己的失??；對(duì)才能勝過(guò)自己的人，則總是無(wú)端的滿懷怨恨，中傷、誹謗與詆毀是他們的拿手好戲。事實(shí)上，用以攻擊他人，因此也必將損害自己。就如巴爾扎克所預(yù)言的，嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，因?yàn)樗约旱牟恍液筒蝗说男腋６际顾纯嗳f(wàn)分。 環(huán)境與健康 1.注意天氣變化在一般情況下，人們關(guān)于天氣的變化都能適應(yīng)，但有時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣候反常的現(xiàn)象，由于人體一時(shí)適應(yīng)不了，則可能導(dǎo)致疾病，阻礙健康。 寒潮襲來(lái)，氣溫突降，會(huì)使人呼吸道的抵抗力降低，這時(shí)特不是在室外工作的人，容易

32、傷風(fēng)感冒和發(fā)生氣管炎等疾病，并可誘發(fā)冠心病患者心肌梗塞，使嚴(yán)峻的高血壓病人發(fā)生中風(fēng)；熱浪天氣，不僅容易使人中暑，也會(huì)使慢性病患者病情加重?？茖W(xué)家發(fā)覺(jué)，熱風(fēng)來(lái)臨前12小時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛惡心，煩燥不安，精神不集中等癥狀。在室內(nèi)工作的哈佛經(jīng)理，更易如此。因?yàn)闊犸L(fēng)和室內(nèi)空氣相對(duì)靜止將會(huì)使空氣中負(fù)離子減少，使人體內(nèi)腎上腺素分泌過(guò)度，從而讓人感到神經(jīng)緊張，心情煩燥，困乏無(wú)力。因此，遇有如此的天氣變化時(shí)，人體要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，哈佛經(jīng)理由于絕大部分時(shí)刻是在室內(nèi)工作，更容易受到室內(nèi)外氣候變化差異的阻礙而致病，故應(yīng)特不加以注意。 因此，要抗拒這種變化，堅(jiān)持健身鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)抗病力，尤為重要。采納一些耐寒

33、鍛煉措施，以加強(qiáng)人體適應(yīng)氣候變化的能力，常能收到良好的效果。一般能夠堅(jiān)持用冷水洗臉和清晨戶外鍛煉，也能夠采納冷水洗腳和進(jìn)行全身冷水浴鍛煉，但這兩者都不宜從冬天開(kāi)始，而且最初應(yīng)先用溫水，逐漸降低水溫，循序漸進(jìn)。因此，這只有持之以恒，才能獲得良效。 現(xiàn)在有一種相當(dāng)普遍的現(xiàn)象是，某些哈佛經(jīng)理，甚至擔(dān)負(fù)有重要責(zé)任的領(lǐng)導(dǎo)同志，年齡雖還不算老，但軀體各器官機(jī)能已出現(xiàn)早衰，多病虛弱，氣血衰少，生機(jī)減退，對(duì)各方面變化的適應(yīng)能力較差。而與此同時(shí)，日常擔(dān)負(fù)的工作又相對(duì)繁忙，任務(wù)重，不得不依靠消耗自己的軀體來(lái)牽強(qiáng)支撐，甚至最后終于因?yàn)閯诶圻^(guò)度，軀體健康條件惡化，不堪負(fù)擔(dān)而倒下。如此，豈不令人扼腕。有識(shí)之士必須明確軀

34、體素養(yǎng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)工作之重要，給予足夠重視，決不能僅為了多產(chǎn)蛋而累死雞。 2.潔化空氣 空氣是人類賴以生存的物質(zhì)。成人每天吸入空氣里約為12立方米，對(duì)人體健康有舉足輕重的阻礙。新奇空氣含有21%的氧，還有大量的負(fù)離子，氧是人體生命活動(dòng)所必須的重要物質(zhì)。負(fù)離子能調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率；能降低血壓，改善肺的呼吸功能，提高基礎(chǔ)代謝率；能提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抵抗力?？諝庳?fù)離子對(duì)人體健康大有裨益，有人譽(yù)之為：“空氣維生素”。特不是關(guān)于長(zhǎng)時(shí)刻在室內(nèi)工作的領(lǐng)導(dǎo)同志來(lái)講，由于大腦過(guò)于勞累，更需要大量的空氣負(fù)離子來(lái)刺激大腦。 在各種不同的環(huán)境中，空氣的質(zhì)量不同，負(fù)離子的濃度也有專

35、門(mén)大差不。據(jù)測(cè)試，在森林海濱，每立方厘米負(fù)離子濃度可達(dá)一萬(wàn)到兩萬(wàn)個(gè)；在曠野或郊區(qū)，可達(dá)七百至一千個(gè)；公園可達(dá)四百至一千個(gè)，而在都市的辦公室中，每立方厘米僅有空氣負(fù)離子一百個(gè)左右，在這種環(huán)境下長(zhǎng)期工作，將嚴(yán)峻損害人體健康。另一大問(wèn)題確實(shí)是空氣污染。由于工業(yè)化的進(jìn)展，那個(gè)問(wèn)題越來(lái)越成為一大公害。從一九四三年洛杉磯的光化學(xué)煙霧災(zāi)難到一九五三年震驚世界的“倫敦?zé)熿F事件”，無(wú)不是這一危害的結(jié)果。在大都市中，由于“熱島效應(yīng)”的作用，空氣污染更嚴(yán)峻，對(duì)人體健康的危害也更大，令人擔(dān)憂。 為了軀體的健康，應(yīng)當(dāng)注意保持室內(nèi)空氣新奇，特不是終日伏案苦干的領(lǐng)導(dǎo)人物們更應(yīng)注意。為此，要注意經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣；幸免在室

36、內(nèi)吸煙，以防煙霧布滿，危及健康；還要注意防止塵埃污染。特不應(yīng)該指出的是，由于生活水平的提高，現(xiàn)代大部分哈佛經(jīng)理的辦公室里都裝有空調(diào)，這種機(jī)器當(dāng)然有極大的好處，然而卻也有一個(gè)致命的危害，這確實(shí)是我們上邊所提到過(guò)的空氣負(fù)離子缺損。研究證明，通過(guò)空調(diào)器進(jìn)入室內(nèi)的空氣中，負(fù)離子含量幾乎為零。這可太不合罷了。因此，假如能在辦公室內(nèi)加裝負(fù)離子發(fā)生器，那就太妙了。不但能解決那個(gè)問(wèn)題，而且一旦當(dāng)您工作勞累之際，在負(fù)離子發(fā)生器口吸幾次，立即就能感到那份清新和爽快，關(guān)心恢復(fù)體力和精神。何不一試? 3.防治噪音噪音是另外一種環(huán)境因素。按物理學(xué)定義，是指含有多種音調(diào)成分的無(wú)規(guī)則的復(fù)合聲；生物學(xué)家則以人的主觀感受為尺度

37、，認(rèn)為凡使人不適和厭惡的聲音差不多上噪音。它要緊來(lái)自交通工具，工業(yè)生產(chǎn)中的機(jī)器聲，以及公共生活中的噪聲。理想的音響強(qiáng)度不應(yīng)超過(guò)35分貝，大于35分貝，就屬噪音，對(duì)人體健康十分有害。俗話講：“響徹云霄”，可見(jiàn)噪聲危害最大的即是聽(tīng)覺(jué)器官。此外，它還能危害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛失眠，倦怠無(wú)力；也能使人心煩意亂，脾氣暴躁。遇到較強(qiáng)噪音時(shí)，動(dòng)脈血管收縮，心跳加快，肌肉緊張，瞳孔放大。長(zhǎng)時(shí)刻的噪音刺激，能使人的聽(tīng)覺(jué)變得遲鈍，引起神經(jīng)衰弱，高血壓等疾病。這對(duì)任何人來(lái)講，差不多上嚴(yán)峻的危害，對(duì)一名從事腦力勞動(dòng)的哈佛經(jīng)理來(lái)講，危害更是致命的。 為了軀體的健康，以便能順利工作，哈佛經(jīng)理應(yīng)努力在辦公室里消除或減少噪

38、音，要緊能夠從以下幾個(gè)方面加以注意：檢修好門(mén)窗，關(guān)閉時(shí)不留縫隙，外來(lái)噪音太大時(shí)能夠關(guān)閉門(mén)窗加以阻攔；在墻上掛一些字畫(huà)，既能夠使室內(nèi)更加雅致，又能汲取聲響；養(yǎng)成在室內(nèi)輕聲講話的適應(yīng)，動(dòng)用物品輕拿輕放。另外，空閑時(shí)還能夠經(jīng)常到安靜的環(huán)境中去散步；星期天和節(jié)假日最好到大自然中去，山林、田野、江河湖畔這些幽靜的環(huán)境，都有助于消除兩耳的疲勞。不要怕白費(fèi)時(shí)刻，健康的軀體將還您一個(gè)高度的工作效率，足以彌補(bǔ)損失的任何東西，甚至更多。 四、自我健身 有一家超級(jí)市場(chǎng)連鎖店的經(jīng)理自殺了，死在自己的汽車?yán)?，年紀(jì)才三十六歲。他把車子開(kāi)到鄉(xiāng)下，用管子把排氣管接到車?yán)镱^。后來(lái)大伙兒發(fā)覺(jué)，原來(lái)那經(jīng)理被公司開(kāi)除了，十個(gè)小時(shí)以后

39、自殺了。那家公司的總裁是如此講的：“我們都覺(jué)得專門(mén)震驚”，“盡管他擅長(zhǎng)于行銷，惋惜忽略了公司日常的運(yùn)作”，“他的個(gè)性專門(mén)堅(jiān)強(qiáng)，聽(tīng)到要解雇他的消息，表現(xiàn)得仍然像個(gè)男子漢?！?那個(gè)可怕的事件是真實(shí)的，發(fā)生在一九八年的英國(guó)。這是個(gè)極富戲劇性的例子，道出了治理工作所產(chǎn)生的阻礙。那個(gè)悲傷人遭受了極度的痛苦與煩憂，結(jié)果走上了自絕之路。從公司總裁講的話，我們能夠得知有關(guān)那經(jīng)理工作環(huán)境的一些跡象。顯然那經(jīng)理事業(yè)卓然有成，年紀(jì)輕輕就擢升到高位，對(duì)公司的貢獻(xiàn)專門(mén)大，卻突然遭到無(wú)情地開(kāi)除。公司總裁承認(rèn)那經(jīng)理對(duì)某些情況專門(mén)在行，然而認(rèn)為其它方面卻不行。那經(jīng)理聽(tīng)到遭受開(kāi)除的消息，仍然表現(xiàn)得“像個(gè)男子漢”，直到最后仍然保

40、持著堅(jiān)強(qiáng)的形象，沒(méi)有顫抖，沒(méi)有流淚，也沒(méi)有懇求人家了解或協(xié)助。如此一來(lái)，那經(jīng)理也得付出代價(jià)，那確實(shí)是得不到不人的支持，因而受不了打擊。在某些時(shí)候，某些文化環(huán)境里，這是英雄人物的道路英國(guó)船長(zhǎng)歐茲走到北極嚴(yán)寒的冰天雪地中，免得成為同伴的負(fù)擔(dān)；日本武士寧可剖腹自殺也不愿受辱。有時(shí)候，經(jīng)營(yíng)的文化也會(huì)反射出同樣的回響。 你關(guān)于自己的健康治理得如何樣 上面所談的，和大多數(shù)治理工作成戲劇化的對(duì)比。只是，經(jīng)理和專業(yè)人員的工作，通常要求專門(mén)高而且是靜態(tài)的性質(zhì)。有時(shí)候，我們通過(guò)漫長(zhǎng)的工作以后，晚上和星期六還要加班；在工作時(shí)刻中吃飯的時(shí)候，往往吃得太多，喝得太多；不人在碰到權(quán)宜之計(jì)和道德觀相沖突的時(shí)候，我們得負(fù)起責(zé)

41、任；有時(shí)候，我們一心一意地為事業(yè)努力，為了要更上一層樓，沒(méi)方法照顧到家里；我們也許要坐專門(mén)遠(yuǎn)的車去上班，為公事出差盡管專門(mén)累人，但也得忍受；為了表現(xiàn)得更好，獲得更大的成就，結(jié)果給自己更大的壓力。我們坐在桌子后面的椅子上，要趕在期限之前完成 工作，承受著專門(mén)大的壓力。緊張和壓力會(huì)造成專門(mén)多人生理上的反應(yīng)，例如： (1)呼吸速度加快。 (2)腎上腺素及其它荷爾蒙分泌增加。 (3)肝臟分泌的膽固醇會(huì)增加。 (4)要緊部分肌肉血管會(huì)有收縮的現(xiàn)象。 (5)心跳加快，以增加血液的供輸。 上述的情況都能幫我們預(yù)備好展開(kāi)行動(dòng)生理方面的行動(dòng)。這是由自主神經(jīng)系統(tǒng)觸發(fā)的本能回應(yīng)，若是沒(méi)有這種回應(yīng)能力的話，人類就活只

42、是石器時(shí)代。我們面臨危險(xiǎn)或威脅時(shí)，有專門(mén)多種選擇，最顯著的可能確實(shí)是逃亡或戰(zhàn)斗了。 我們石器時(shí)代的祖先要有這些本能的生理變化和反應(yīng)，才能應(yīng)付野獸，用這種生理能力，來(lái)進(jìn)行逃亡或戰(zhàn)斗。我們從事治理工作時(shí)，碰到的怪獸有點(diǎn)不一樣，例如：令人感到挫折的會(huì)議，叫我們感到討厭的人，不公平的批判，沒(méi)方法達(dá)成目標(biāo)或沒(méi)方法趕在期限前完成工作，必須做我們不喜愛(ài)或不贊同的事。只是，這些差不多上怪獸，就算我們沒(méi)有意識(shí)到，軀體仍然會(huì)察覺(jué)出來(lái)。 工作時(shí)的行為測(cè)驗(yàn) 你該如何樣來(lái)應(yīng)付這些怪獸呢?你是不是專門(mén)容易生氣，專門(mén)容易覺(jué)得沮喪?是不是常常覺(jué)得難以忍受?或者，你工作時(shí)，大半覺(jué)得專門(mén)輕松自在、能容忍、能兼容并蓄?針對(duì)你工作時(shí)

43、的行為，我們這兒有個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)。找出平常反應(yīng)或行為最類似尺度表上的那一個(gè)數(shù)字，然后把那個(gè)數(shù)字圈起來(lái)。假如你的行為專門(mén)像下面所敘述，就圈尺度表端的一或五，假如你的行為傾向于其中一個(gè)敘述，就圈二或四。假如你介于兩者之間，不偏不倚，就圈三。 你是不是： 不太注重守時(shí) 12345 專門(mén)守時(shí)、從不遲到 做事專門(mén)從容 12345 做事專門(mén)快(吃飯、走路、行動(dòng)專門(mén)快) 從來(lái)不匆匆忙忙， 12345 總是匆匆忙忙的即使遭受壓力也一樣 肯花時(shí)刻考慮，輕松一下 12345 從來(lái)不停下來(lái)考慮；工作時(shí)放松的話，就覺(jué)得有有罪惡感 一次只做一件事 12345 一次做幾件事 不善競(jìng)爭(zhēng)，幸免沖突 12345 專門(mén)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，喜愛(ài)

44、戰(zhàn)斗 覺(jué)得看起來(lái)有專門(mén)多時(shí)刻 12345 總是覺(jué)得專門(mén)緊張 興趣廣泛，談話的話題專門(mén)多 12345 要緊興趣在于工作，常談工作方面的事 我們先來(lái)討論一下那個(gè)測(cè)驗(yàn)的理論，然后再來(lái)解釋你的分?jǐn)?shù)。自從70年代初，有些對(duì)職業(yè)緊張的研究，提到注重人格和緊張傾向之間的關(guān)系。富萊曼和羅斯曼是美國(guó)舊金山的兩位心臟病專家，認(rèn)為心臟病和某些類型的行為有關(guān)。這兩位心臟病專家，劃分了A、B兩種型態(tài)的人。A類型人特征如下： (1)相當(dāng)有競(jìng)爭(zhēng)力。 (2)不斷努力以獵取成就。 (3)有進(jìn)取心。 (4)常覺(jué)得不安、不耐煩。 (5)特不警覺(jué)。 (6)講話專門(mén)沖。 (7)臉部肌肉崩得專門(mén)緊。 (8)一直有遭受壓力的感受。 (9)

45、長(zhǎng)久以來(lái)都有緊急、奮斗的感受。 B類型的人有如下特征： (1)專門(mén)少有時(shí)刻緊迫的感受 (2)專門(mén)少懷有不受拘限的進(jìn)取心。 (3)專門(mén)少覺(jué)得需要討論或展示成就。 (4)能輕松地玩樂(lè)而沒(méi)有罪惡感。 (5)行動(dòng)和講話比較慢，比較自在。 (6)比較不容易苦惱、沮喪、動(dòng)怒。 富萊曼和羅斯曼認(rèn)為，A類型的人比較容易患心臟病。后來(lái)其它一些研究人員也同意如此的看法，A類型的人得心肝病的機(jī)率，比其它人多兩倍到六倍，各個(gè)研究所得到的詳細(xì)數(shù)字略有不同。 你檢查分?jǐn)?shù)的時(shí)候，還要記住另外兩件重要的情況：第一，富萊曼和羅斯曼提出的兩種類型，差不多上理想類型；也確實(shí)是講，依據(jù)行為特征架構(gòu)出來(lái)的模型，這兩種類型都不是實(shí)際的個(gè)

46、人，沒(méi)有任何人確實(shí)像A類型或B類型那樣的。第二，接近B類型的經(jīng)理，缺乏緊急的感受，也不太需要成就感，因此治理上就可能有困難，對(duì)不對(duì)?我們不妨如此假定，治理工作需要A類型，喜愛(ài)推動(dòng)情況，督促不人，同時(shí)把情況辦得專門(mén)好。A類型的人能阻礙環(huán)境，制造業(yè)績(jī)，然而也會(huì)因此而遇到一些問(wèn)題。傾向A類型的人往往會(huì)做得太過(guò)火，開(kāi)車開(kāi)得飛速，就看起來(lái)慢了幾秒鐘就活不下去似的；排隊(duì)時(shí)，即使前面沒(méi)多少人，也會(huì)覺(jué)得不耐煩；即使是處理瑣事，也花費(fèi)專門(mén)大的功夫。講得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，我們會(huì)變成精力過(guò)盛的怪物，會(huì)令周圍的人專門(mén)不行過(guò)，也會(huì)令我們自己覺(jué)得不行過(guò)，總是在督促不人，專門(mén)囂張，時(shí)常改變，從來(lái)不肯安定下來(lái)。這種類型的行為容易造成

47、心臟病，差不多是眾所周知的事了。 這時(shí)候，A類型的人讀到那個(gè)地點(diǎn)，可能差不多有點(diǎn)不耐煩了，如何還不明白自己得分多少!這可不是開(kāi)玩笑，假如你注意到，自己覺(jué)得從剛才的測(cè)驗(yàn)到得分解釋之間的空檔，令你煩躁的話，就該記錄下來(lái)，當(dāng)成診斷的一部分。倘若你的得分是： 介于8-1.5之間那么你是B類型的人(你有把握所讀的書(shū)沒(méi)錯(cuò)嗎?) 介于16-32之間你傾向于B類型。 剛好24恭喜!或者你是在自欺欺人! 介于25-32之間你傾向于A類型。 介于33-40之間那么你是A類型 假如你是傾向于B類型的人，或傾向A類型的人，差不多上我們討論的對(duì)象。 問(wèn)題的癥結(jié)是如此的，各種壓力紛至沓來(lái)，激起了我們生理上的反應(yīng)，而我們并

48、不像石器時(shí)代的老祖先那樣，盡管預(yù)備好了戰(zhàn)斗或逃亡，卻不能以軀體行動(dòng)實(shí)行出來(lái)。長(zhǎng)期生活在壓力中，沒(méi)有適當(dāng)?shù)慕饷摶虮磉_(dá)，是會(huì)損害健康的。就35歲到64歲之間的經(jīng)理和專業(yè)工作人員而言，最要緊的殺手確實(shí)是心臟病、癌癥、中風(fēng)(其中又以死于心臟病的最多)。1981年，單單在英國(guó)，死于心臟病的人就有25萬(wàn)人之多；在美國(guó)，死于心臟病的人更超過(guò)了100萬(wàn)人，而且人數(shù)還在不斷增加之中。只是，好在我們還有進(jìn)展健康的適應(yīng)，減少這些疾病的危險(xiǎn)。大伙兒都明白，壓力和心臟病、中風(fēng)有專門(mén)大關(guān)系；而且現(xiàn)在還有一點(diǎn)愈來(lái)愈清晰了，那確實(shí)是許多種癌癥都和情緒有關(guān)，更不用講還有些是抽煙造成的。 良好的健康，并不是僅僅指幸免早逝而已。許

49、多和壓力有關(guān)的疾病，并不一定會(huì)致人于死，例如關(guān)節(jié)炎、氣喘、潰腸、結(jié)腸炎、糖尿病、濕疹、偏頭痛等等差不多上。其中一些疾病，是由身心問(wèn)題引起的，這確實(shí)是講，心理上的失常，會(huì)在生理上表現(xiàn)出來(lái)。除了生理疾病以外，還要能免于操盡情緒和精神痛苦，才確實(shí)是健康良好。情緒方面的疾病像焦慮、恐懼、驚惶、生氣、怨恨、厭惡、罪惡感、無(wú)助感、不適宜的感受，都跟任何生理疾病一樣的傷人。精神疾病則是另一種騷亂的緣故，這些疾病的種類有：高血壓、精神官能癥、癲狂憂郁癥、分心、恐懼癥、歇斯底里癥。 我們能夠把這些危害健康的疾病分為三類：生理方面的、情緒方面的、精神方面的，如此的分類有好的一面，然而從另一個(gè)角度來(lái)看，未免太過(guò)簡(jiǎn)單

50、了。我們整個(gè)人包括軀體、靈魂和精神三方面，假如整個(gè)個(gè)體發(fā)生了什么不對(duì)勁的現(xiàn)象，那確實(shí)是生病了。只是，我們用如此的區(qū)分，能夠探討你如何以各種方法愛(ài)護(hù)自己，使其免于危險(xiǎn)，接著生存下去，同時(shí)保持良好的健康。有一些對(duì)健康是專門(mén)重要的，需要研討一番。下面是個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)。 測(cè)驗(yàn)：我有哪些有害的適應(yīng) 下面列舉了一些實(shí)際上有害健康，或者是可能會(huì)有害健康的適應(yīng)。我們每個(gè)人本來(lái)都能操縱這些適應(yīng)，然而接著沉溺于這些適應(yīng)就等因此自殺。你沉溺于自殺的傾向嚴(yán)峻嗎? (1)吃得不多，結(jié)果覺(jué)得不太舒服； (2)吃不該吃的東西，不論那是什么東西； (3)抽煙； (4)喝酒喝得超過(guò)了安全或必要的程度； (5)坐電梯而不爬樓梯；

51、(6)不到半里的路程，也要開(kāi)車去而不走路； (7)開(kāi)車時(shí)不系安全帶； (8)憤慨、憂傷、痛苦都悶在內(nèi)心不跟人講； (9)懷著多心、恐懼、焦慮而沒(méi)方法解脫； (10)忙著工作、克盡職責(zé)，從來(lái)不肯休息一下； (11)諸如此類的情形(寫(xiě)出你個(gè)人的壞適應(yīng))。 那個(gè)測(cè)驗(yàn)不是以數(shù)字來(lái)記分的，只是，你不妨認(rèn)真看一看，在上述各條之中，你占有幾條，要記住我們并沒(méi)有列舉得十分完整，我們?nèi)祟愱P(guān)于有關(guān)自己的情況，往往能發(fā)明出許多花樣來(lái)，你至少能加上幾樣對(duì)自己有害的適應(yīng)。 造成這些適應(yīng)的因素專門(mén)多，可能是許多年前模仿父母或其它榜樣角色所造成的，也可能是在承受重大壓力期間所養(yǎng)成的。我們自己并不明白養(yǎng)成了這些適應(yīng)，沒(méi)有停下

52、來(lái)想一想如此的行為會(huì)有什么阻礙。其中有些適應(yīng)，是第一世界生活形態(tài)的產(chǎn)物。第一世界的物質(zhì)生活水準(zhǔn)專門(mén)高，有充裕的食物、煙酒、藥物、汽車等等。心臟病、酗酒、肺病、糖尿病、肥胖這類的健康問(wèn)題，反映出了如此的生活形態(tài)，然而富裕人往往會(huì)得貧窮營(yíng)養(yǎng)不良、傳染病、瘟疫，這些病是由于食物缺乏、飲水不清潔，沒(méi)有適當(dāng)?shù)淖〖遗c衛(wèi)生環(huán)境所造成的。 健康治理是自我進(jìn)展中專門(mén)重要的一環(huán)，做生意的時(shí)候應(yīng)酬吃飯，吃得太多，或者把感受悶在心中，免得示弱，事實(shí)上如此對(duì)你自己沒(méi)有一點(diǎn)好處，而且是給他人立下了壞榜樣，等于鼓舞不人損害自己的健康，對(duì)你，對(duì)其它人，對(duì)生意都不行。 這些壞適應(yīng)通常專門(mén)難戒除，那么我們?cè)撊绾无k呢?第一步確實(shí)是

53、要明白，自己所做的到底是什么。我們都有個(gè)自我愛(ài)護(hù)的適應(yīng)，那確實(shí)是不愿面對(duì)令人不愉快的事實(shí)，過(guò)去的行動(dòng)、思想或見(jiàn)到的事，若是會(huì)叫我們不安，我們就會(huì)設(shè)法忘掉。我們關(guān)于壞適應(yīng)的態(tài)度也是一樣，因此，有一部分的自我，也確實(shí)是高層面的自我，了解這些壞適應(yīng)有專門(mén)不行的阻礙；然而另一部分的自我，也確實(shí)是我們內(nèi)在的敵人，卻想隱瞞這真相。 講確實(shí)，單單要讓自己明白事實(shí)，就不是簡(jiǎn)單的事。要認(rèn)清事實(shí)真相，同時(shí)保持著如此的認(rèn)識(shí)，就要和自我愛(ài)護(hù)的反應(yīng)抗?fàn)?，否則那反應(yīng)會(huì)遮蔽一切事實(shí)。單單是知曉、同意所發(fā)生的情況，就會(huì)叫你覺(jué)得痛苦。正如同專家所講的，人類只能承受一定限度的事實(shí)；然而，若想革除有害的適應(yīng)，以健康的適應(yīng)來(lái)代替，關(guān)

54、鍵就在于認(rèn)知事實(shí)。不論你是在酒店里也好，餐廳中或是辦公室中也好，一部分的自我，也確實(shí)是你內(nèi)在的朋友，一定要不時(shí)保持警覺(jué)。戒除壞適應(yīng)是困難而孤獨(dú)的工作，所需要的要緊行動(dòng)確實(shí)是認(rèn)識(shí)和警覺(jué)。許多人都發(fā)覺(jué)，假如有同情你的伙伴來(lái)支持你的話，就比較容易些。而女的尤其是開(kāi)創(chuàng)那個(gè)風(fēng)氣的先河，以支持者的協(xié)助，來(lái)改善健康身材。爭(zhēng)取不人支持，是養(yǎng)成健康適應(yīng)的第二個(gè)要緊步驟，這是因?yàn)椋偈蛊渌瞬皇钦驹谀氵@邊，專門(mén)可能就會(huì)拖你的后腿。有些人喜愛(ài)逼人家喝酒、抽煙，這些人也在尋求伙伴，只只是是自我毀滅的伙伴!我們做治理工作的時(shí)候，常常碰到如此的朋友。倘若你希望戒除自我毀滅的不良適應(yīng)，養(yǎng)成新的、健康的適應(yīng)，那么最好是能找到

55、支持你的人，或者是自我進(jìn)展的小團(tuán)體。 壓力和壞適應(yīng)會(huì)造成健康問(wèn)題，有時(shí)候我們會(huì)如此想，壓力造成的疾病，是經(jīng)理或主管才有的問(wèn)題。事實(shí)上完全不是這么回事，勞工、店員、技術(shù)員、專業(yè)人員都和經(jīng)理一樣受到壓力。不良的工作環(huán)境、單調(diào)的工作、負(fù)擔(dān)過(guò)重、艱巨的目標(biāo)、高品質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)密的監(jiān)督，以及工作組織中其它許多層面都可能造成壓力。經(jīng)理依舊比較幸運(yùn)的，就工作方面來(lái)講，有比較多的選擇，而且比較能掌握得住；或者，至少本來(lái)應(yīng)該是如此子的。因此造成壓力的，也確實(shí)是這治理工作的特征，如此的情況，也會(huì)造成個(gè)人主動(dòng)、冒險(xiǎn)的機(jī)會(huì)，我們差不多上靠著如此的機(jī)會(huì)發(fā)達(dá)的。 我們討論健康問(wèn)題的時(shí)候，也許會(huì)過(guò)于偏重工作造成的損耗效果；事

56、實(shí)上有時(shí)候，工作能給予我們?cè)S多人興奮而滿足的感受，只是我們不情愿強(qiáng)調(diào)而已。就我們這些有工作的幸運(yùn)者而言，我們?nèi)松杏性S多時(shí)刻都花費(fèi)在工作上。我們認(rèn)為，能夠有工作做，運(yùn)氣實(shí)在不錯(cuò)，因?yàn)楣ぷ髂芙o我們專門(mén)多東西，包括鈔票在內(nèi)。我們的社會(huì)地位和名望，有許多差不多上從工作得來(lái)的。工作給了我們每天、每周、每年，甚至于一生的時(shí)刻表。工作也會(huì)讓我們覺(jué)得專門(mén)能干，能發(fā)揮技術(shù)和能力，與不人合作制造有用的產(chǎn)品或提供服務(wù)。而且，我們有許多社交生活以及和其他人的合作關(guān)系，差不多上和工作不可分的。因?yàn)橛羞@許多好處，而且能夠拿到鈔票，難怪我們會(huì)覺(jué)得有工作做專門(mén)幸運(yùn)了。難怪我們會(huì)認(rèn)可工作狂這種現(xiàn)代的苦難，沉溺于工作中；難怪有

57、些經(jīng)理是靠著腎上腺素來(lái)維持工作熱情，執(zhí)意不顧承認(rèn)自己有任何毛病，不情愿去檢查軀體，那兒有不平常的病痛也不愿去請(qǐng)教大夫。這也許是因?yàn)榭膳?，也許是出于錯(cuò)誤的方法，“一笑置之，忍耐一下吧”，不管如何樣，如此的態(tài)度只會(huì)阻礙健康。因此，我們應(yīng)該確立關(guān)于自身軀體的正確態(tài)度。 (1)相信自己有可能會(huì)生病。這是相當(dāng)重要的一步，也是專門(mén)簡(jiǎn)單的切合實(shí)際的。 (2)相信你能操縱自己的健康。有些人不承認(rèn)自己會(huì)生病，如此的人也常常會(huì)覺(jué)得，對(duì)自己的健康無(wú)能為力。這是種專門(mén)常見(jiàn)的命定論，“假如我注定要完蛋，再如何擔(dān)心也沒(méi)有用”。自我治理的哲學(xué)中，可千萬(wàn)不能有如此的方法!如此的態(tài)度是專門(mén)愚蠢的，因?yàn)楸M管我們改變不了天生的資質(zhì)

58、，阻擋不了“上帝的旨意”，我們的生活方式和所做的情況，依舊會(huì)阻礙到我們的健康，我們能操縱的并許多。 (3)當(dāng)看到會(huì)導(dǎo)致自我毀滅的適應(yīng)時(shí)，能趕忙辨識(shí)出來(lái)。我們明白所做的情況對(duì)自己有害，然而通常由于可怕與無(wú)知，總有如此的傾向，也確實(shí)是想遮蔽自己的知覺(jué)。問(wèn)題是，看到對(duì)自己所做的情況，你承受得了嗎? (4)要能讓自己過(guò)得快活。我們關(guān)于自己的壞適應(yīng)，往往會(huì)專門(mén)固執(zhí)，不情愿放棄?！俺艘酝?，我就沒(méi)有什么其它的娛樂(lè)了?！蔽覀兺ǔ?huì)如此講。其中有大部分緣故是，我們沒(méi)有讓自己過(guò)得快活一點(diǎn)，不明白我們有時(shí)候需要過(guò)得快活一點(diǎn)，就看起來(lái)有時(shí)候要克制一下自己一樣。男人大概對(duì)這一點(diǎn)特不不行。真正的男人可不能縱容自己泡在浴

59、缸的熱水中，不肯讓自己休息半天時(shí)刻，不肯穿自己喜愛(ài)的衣服，不肯拿半小時(shí)時(shí)刻來(lái)讀一本好書(shū)，真正的男人應(yīng)該要能忍受廚房中的熱氣，就看起來(lái)人家講的，要能忍受到熱死人的程度。讓自己過(guò)得快活一點(diǎn)，是戒除壞適應(yīng)不可或缺的一環(huán)，也只有如此，才能保持健康。 (5)覺(jué)得能夠照顧自己。這一點(diǎn)可講是無(wú)所不容，“覺(jué)得能夠”表示你能從類似這本書(shū)的一些書(shū)籍中獲得知識(shí)，用這些知識(shí)照顧自己，同時(shí)要獲得自我準(zhǔn)許來(lái)照料自己。有些情況是對(duì)自己有助益的，然而我們常常不準(zhǔn)自己去做，譬如不準(zhǔn)自己輕松一下，休息一下等等?，F(xiàn)在你是不是差不多確立好了正確的態(tài)度?假如還沒(méi)有的話，找另一本書(shū)來(lái)讀一讀。假如差不多有了正確的態(tài)度，就能夠預(yù)備進(jìn)一步探討

60、一些有關(guān)照料自己和健康治理的觀念了。 照顧自己 接下來(lái)要告訴你一些活動(dòng)和練習(xí)，能夠幫你健身。因?yàn)槠邢?，因此也不可能把每一種方法都講出來(lái)。只是，假使你想進(jìn)一步探討這方面的問(wèn)題，能夠找這類題材的書(shū)來(lái)讀一讀。 有兩句日常用語(yǔ)道盡了健康治理的真諦，其中一句，是向朋友或認(rèn)得的人講的：“你自己要多保重?！边@確實(shí)是講，要定時(shí)吃飯，要有充足的睡眠，不要著涼等等。我們明白，這些情況只是對(duì)生存和保養(yǎng)專門(mén)重要。另外，我們有時(shí)候會(huì)講：“我正在鍛練軀體。”或者“我正在做健美運(yùn)動(dòng)”；這確實(shí)是講，鍛練肌肉、減肥、增強(qiáng)軀體耐力、速度、韌性，這些都需要借著運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)成。照顧自己和健康都跟生存、保養(yǎng)有關(guān)，只是健身顯然更具有進(jìn)展