本科大學(xué)生體育與健康NO12教學(xué)課件

1、YCF正版可修改PPT(本科）大學(xué)生體育與健康NO12教學(xué)課件第十二章 武 術(shù)第十二章 武 術(shù) 第二節(jié) 武術(shù)基本技術(shù)目錄 第一節(jié) 武術(shù)簡介 第三節(jié) 武術(shù)基礎(chǔ)套路第一節(jié)武 術(shù) 簡 介一、武術(shù)的特點與作用1. 武術(shù)的特點（1）技擊性 搏斗運動 套路運動第一節(jié)武 術(shù) 簡 介一、武術(shù)的特點與作用1. 武術(shù)的特點（2）形神兼?zhèn)湫误w規(guī)范，精神傳意，內(nèi)外合一的整體觀是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)，是指心、神、意等心志活動和氣的總運行；所謂外，即手、眼、身、步等形體活動。內(nèi)與外、形與神是相互聯(lián)系的統(tǒng)一整體，不可分割。第一節(jié)武 術(shù) 簡 介一、武術(shù)的特點與作用1. 武術(shù)的特點（3）廣泛的適應(yīng)性不同形式的長、短武術(shù)器

2、械有數(shù)十種之多，不同風(fēng)格的拳種也有200 多種，流傳的套路多達(dá)2 000 個。不同的拳種和器械有不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風(fēng)格和運動量，分別適應(yīng)人們不同年齡、性別、體質(zhì)的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好進(jìn)行選擇練習(xí)。同時，武術(shù)對場地、器材的要求較低，練習(xí)者可以根據(jù)場地的大小變化練習(xí)內(nèi)容和方式，具有更為廣泛的適應(yīng)性。第一節(jié)武 術(shù) 簡 介一、武術(shù)的特點與作用1. 武術(shù)的特點2. 武術(shù)的作用（1）增強素質(zhì)，健體防身（2）提高修養(yǎng)，陶冶情操（3）鍛煉意志，培養(yǎng)品德（4）娛樂審美，豐富生活（5）交流技藝，增進(jìn)友誼第一節(jié)武 術(shù) 簡 介二、武術(shù)倫理1. 武德武德的內(nèi)涵隨著社會的發(fā)展、時代的前進(jìn)而變

3、化，在不同歷史時期有著不同的原則和內(nèi)容。在封建社會，武德思想受傳統(tǒng)的儒、道、佛、法等各家的影響和封建統(tǒng)治階級的意志束縛，在很大程度上存在著“忠君”“門戶之見”“唯我獨尊”等保守、落后思想。社會主義條件下形成的現(xiàn)代武德摒棄了封建腐朽的內(nèi)容，繼承了精華，把武德教育與愛國精神有機地結(jié)合在一起，將武德教育提高到塑造民族精神的高度，成為社會主義道德教育的重要組成部分。第一節(jié)武 術(shù) 簡 介二、武術(shù)倫理1. 武德崇德尚武，發(fā)揚民族精神，是今天人們所提倡的武德的基本原則。武德在發(fā)展過程中從最初維護民族利益的道德觀到現(xiàn)在把國家、民族的利益放在首位，沖破單一、狹隘的道德意識，終于使尚武與尚德緊密結(jié)合，構(gòu)成了中華民

4、族精神的主體。崇德是尚武的前提，尚武是崇德的反映，通過崇德尚武，人們最終要發(fā)揚自強不息、厚德載物的民族精神，為社會做出貢獻(xiàn)。第一節(jié)武 術(shù) 簡 介二、武術(shù)倫理2. 禮節(jié)（1）抱拳禮圖12-1抱拳第一節(jié)武 術(shù) 簡 介二、武術(shù)倫理2. 禮節(jié)（3）持劍禮圖12-3持劍禮第一節(jié)武 術(shù) 簡 介二、武術(shù)倫理2. 禮節(jié)（2）抱刀禮圖12-2抱刀禮第一節(jié)武 術(shù) 簡 介二、武術(shù)倫理2. 禮節(jié)（4）持槍（棍）禮圖12-4持槍（棍）禮第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)一、基本手型1. 拳五指卷曲握緊為拳，除拇指外的四指向掌心彎曲卷緊，再將拇指彎曲，緊扣在食指和中指的第二節(jié)指骨上（見圖12-5）。2. 掌五指伸直為掌，先將五指伸直并攏

5、，然后拇指彎曲并緊扣虎口處（見圖12-6）。3. 勾五指撮攏，屈腕為勾（見圖12-7）。第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)圖12-5拳 圖12-6掌 圖12-7勾第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)二、基本步型1. 弓步武者兩腳前后開立一大步，前腿屈膝半蹲，后腿挺膝伸直，兩腳向里扣且斜向前，兩腳跟不得離地（見圖12-8）。左腿在前，屈膝半蹲為左弓步；右腿在前，屈膝半蹲為右弓步。2. 馬步武者兩腳分開（相距約等于本人三腳長），腳尖正對前方，兩腿屈膝半蹲，兩膝稍向里扣，上身正直，臀部收斂（見圖12-9）。第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)圖12-8弓步 圖12-9馬步第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)二、基本步型3. 仆步武者兩腳左右開立一大步，一條腿屈膝全蹲，

6、全腳著地，腳尖略外展；另一條腿挺膝伸直且平鋪于地面，腳尖盡力向里扣，全腳著地（見圖12-10）。左腿伸直平鋪稱為左仆步，右腿伸直平鋪稱為右仆步。4. 虛步武者兩腳前后開立，后腳腳尖外展45，前腳腳跟提起，腳前掌虛著地，膝蓋略屈，后腿屈膝半蹲，身體重心完全落于后腿上（見圖12-11）。左腳在前稱為左虛步，右腳在前稱為右虛步。第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)二、基本步型5. 歇步武者兩腳前后交叉站立，前腳腳尖外展，后腳腳跟提起。兩腿屈膝全蹲，后腿屈于前腿膝后（見圖12-12）。左腿在后稱為左歇步，右腿在后稱為右歇步。第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)圖12-10仆步 圖12-11虛步 圖12-12歇步第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)三、基本

7、腿法1. 正踢腿武者并步站立，兩臂側(cè)平舉，屈腕立掌；一只腳向前邁一步，另一只腳腳尖勾緊，從體前向眉間踢起，然后下落與支撐腿并立。兩腳依次交替練習(xí)。2. 側(cè)踢腿武者并步站立，側(cè)對前方，兩臂側(cè)平舉，屈腕立掌（以踢右腿為例）；左腳向右跨一步，右腳勾起后由右側(cè)向腦后踢起，同時左臂屈肘上舉，右臂屈肘橫臂立掌于左胸前，右腳下落時腳后跟靠攏支撐腳。兩腿依次反復(fù)進(jìn)行。第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)三、基本腿法3. 外擺腿武者并步站立，兩手側(cè)平舉，屈腕立掌；一只腳向前邁一步，另一只腳勾緊，由下向異側(cè)方向踢起，然后經(jīng)面部向同側(cè)方向外擺，落地時靠在支撐腳旁。兩腳依次交替進(jìn)行，幅度要大。4. 里合腿武者并步站立，兩手側(cè)平舉，屈腕

8、立掌；一條腿向前邁半步，另一條腿勾腳后向同側(cè)踢起，然后經(jīng)面部向異側(cè)里合落下并靠在支撐腳旁。兩腳依次交替進(jìn)行。5. 彈踢腿武者并步站立，兩手屈肘抱拳于腰側(cè)（以左腳為例）；右腳站立，左腳提起（膝高于髖關(guān)節(jié)，小腿下垂，腳面繃直，腳尖向下），小腿發(fā)力向前彈踢，然后落于右腳前半步。兩腿依次練習(xí)。第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)四、跳躍（1）左腿屈膝，右拳變掌內(nèi)旋，以手背向下掛至左膝外側(cè)，上體前傾，目視右手。（2）左腳向前落步，右掌繼續(xù)向左下掛，左拳變掌，向后、向下伸直，目視右掌。（3）右腿向前擺起，左腿立即猛力蹬地并屈膝后擺躍出，兩掌向前、向上劃弧擺起，右臂擺至后方平舉，左臂擺至頭上，目視右掌。（4）右腿落地全蹲，左

9、腿隨即落地并向前鏟出成左仆步。右掌變?nèi)в谘鼈?cè)，左掌下落至右肩立掌并停于右胸前，目視左腳（見圖12-13）。1. 大躍步前穿第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)圖12-13大躍步前穿第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)四、跳躍（1）右腿向前邁步，左臂向體前上舉（掌心向下）。（2）左腿由后向前上方屈膝繃腳擺起，右腳蹬離地面后向上跳起；同時，右臂由后向前上方擺起，用手背與左掌心擊響。（3）右腳在空中繃腳前踢時，右掌下落去迎擊右腳面，左掌下落于左斜后方平側(cè)（見圖12-14），左、右腳先后落地。2. 騰空飛腳第二節(jié)武術(shù)基本技術(shù)圖12-14騰空飛腳第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳兩腳開立，兩臂前舉，屈膝按掌（見圖12-15）。1. 起

10、勢圖12-14騰空飛腳第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳（1）收腳抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步分手。（2）后坐撇腳，跟步抱球，右轉(zhuǎn)出步，弓步分手。（3）后坐撇腳，跟步抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步分手（見圖12-16）。2. 左、右野馬分鬃第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路圖12-14騰空飛腳第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳跟半步胸前抱球，后坐舉臂，虛步分手（見圖12-17）。3. 白鶴亮翅圖12-14騰空飛腳第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳（1）左轉(zhuǎn)落手，右轉(zhuǎn)收腳舉臂，出步屈肘，弓步摟推。（2）后坐撇腳，跟步舉臂，出步屈肘，弓步摟推。（3）后坐撇腳，跟步舉臂，出步屈肘，弓步摟推（見圖12-18）。4. 摟膝拗步第三

11、節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路圖12-18摟膝拗步第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳跟步展手，后坐挑掌，虛步合臂（見圖12-19）。5. 手揮琵琶圖12-19手揮琵琶第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳兩手展開，提膝屈肘，撤步錯手，后坐開掌；提膝屈肘，撤步錯手，后坐開掌（重復(fù)兩次）（見圖12-20）。6. 倒卷肱圖12-20倒卷肱第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳右轉(zhuǎn)收腳抱球，左轉(zhuǎn)出步，弓步棚臂，左轉(zhuǎn)隨臂展掌，后坐右轉(zhuǎn)下捋，左轉(zhuǎn)搭腕，弓步前擠，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌（見圖12-21）。7. 左攬雀尾圖12-21左攬雀尾第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，收腳抱球，右轉(zhuǎn)出步，弓步棚臂

12、，右轉(zhuǎn)隨臂展掌，后坐左轉(zhuǎn)下捋，右轉(zhuǎn)搭手，弓步前擠，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌（見圖12-22）。8. 右攬雀尾圖12-22右攬雀尾第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳左轉(zhuǎn)扣腳，左臂外展，右臂落手；云手右轉(zhuǎn)；右勾手搭掌，收腳；出步勾手棚掌；弓步按掌（見圖12-23）。9. 單鞭圖12-23單鞭第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳10. 云手圖12-24云手第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳11. 單鞭圖12-25 單鞭第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳12. 高探馬圖12-25 單鞭第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路一、24 式太極拳13. 右蹬腳第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)

13、武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳長拳是以套路為主的拳術(shù)，既適合基礎(chǔ)武術(shù)訓(xùn)練，又適合進(jìn)行競賽和提高技術(shù)水平。這類拳術(shù)的共同特點是姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏鮮明，并多起伏轉(zhuǎn)折、躥蹦跳躍、跌撲滾翻等動作和技術(shù)。第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳（1）姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩(wěn)定、勻。（2）動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線和力點都要清晰。（3）身法。要把軀干活動與吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結(jié)合起來。（4）眼法

14、。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內(nèi)在意識充分表達(dá)出來。（5）精神。要全神貫注，表現(xiàn)出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。長拳在技術(shù)上有以下八點要求：第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳（6）勁力。要有剛有柔，剛而不僵、柔而不松，剛?cè)嵯酀?，發(fā)勁時有爆發(fā)力；要以意識支配動作發(fā)力并以氣息配合，做到內(nèi)外合一。（7）呼吸。講究提、托、聚、沉四種方法。跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。（8）節(jié)奏性。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，矛盾越突出，節(jié)奏性越強。長拳在技術(shù)上有以下八點要求：第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳初級長拳全套動作除預(yù)備式

15、、起勢和收勢外分為四段，每段有8 個動作，合計35 個動作。初級長拳套路內(nèi)容充實，包括拳、掌、勾三種手型；弓、馬、虛、仆、歇五種步型；手法有沖、劈、掄、砸、栽等拳法，推、挑、穿、擺、亮等掌法，盤、頂?shù)戎夥ǎ煌确ㄓ袕?、踹、踢、拍等；還有跳躍和平衡等動作。初級長拳套路編排合理，由簡而繁、由易到難，有利于循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)；套路布局和路線變化前后呼應(yīng)、左右兼顧，均勻合理；在強調(diào)動作規(guī)格化、注重功力的同時，還較好地體現(xiàn)了攻防意識，增強了學(xué)習(xí)的趣味性。這里將分段介紹初級長拳。第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳1. 預(yù)備式第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳2. 起勢第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳2. 起勢第三節(jié)武

16、術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳3. 第一段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳3. 第一段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳3. 第一段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳3. 第一段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳4. 第二段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳4. 第二段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳4. 第二段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳4. 第二段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳5. 第三段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳5. 第三段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳5. 第三段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳5. 第三段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳5. 第三段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳6. 第四段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二

17、、初級長拳6. 第四段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳6. 第四段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳6. 第四段第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳7. 收勢第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路二、初級長拳7. 收勢第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)劍術(shù)古稱劍道或劍法，現(xiàn)已演化為全民健身的體育活動和用于觀賞的表演形式。由于劍術(shù)動作具有輕盈敏捷、優(yōu)美瀟灑、氣勢流暢、靈活多變、剛?cè)嵯酀⑼掏伦匀绲忍攸c，因而長期練劍既能有效地增強體質(zhì)，又能充實人們的精神文化生活，陶冶人們的情操，使人們能夠保持樂觀的情緒、進(jìn)取的精神和蓬勃向上的朝氣。劍的構(gòu)造（見圖12-76）包括劍身、劍把和護手（劍格）三部分。劍身由劍尖、劍鋒、劍面、劍刃和劍脊構(gòu)成，

18、劍把包括劍柄和劍首。此外，劍的構(gòu)造還有劍穗、劍鞘等附屬物。第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)1. 劍的持握方法（1）持劍第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)1. 劍的持握方法（2）握劍第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)2. 基本劍法第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（1）預(yù)備勢第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（2）起勢第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（3）弓步直刺第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（4）回身后劈第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（5）弓步平抹第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（6）弓步左撩 （7）提膝平斬 （8）回身下刺第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（9）掛劍直刺 （10）虛步架劍 第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（11）虛步平劈 （12）弓步下劈 （13）帶劍前點 第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（14）提膝下截 （15）提膝直刺 第三節(jié)武術(shù)基礎(chǔ)套路三、初級劍術(shù)3. 初級劍術(shù)動作套路（16）回身平崩 （17）歇步下劈 （