情緒管理的心得體會1

1、第 第 頁情緒管理的心得體會心情管理的心得體會15月26日，我有幸參與了公司組織的職場壓力與心情管理培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達(dá)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會徑直影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何

2、正確認(rèn)識壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問題。通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到超卓與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“埋怨”而不選

3、擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。詳細(xì)以下幾點(diǎn)：1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與心情管理有了更清楚的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的技能，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。3、使我們掌控養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成

4、主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)性格，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)那么，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的技能5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力?？偨Y(jié)：通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法

5、來管理自己的壓力和心情，大略有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完滿，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避開的事實(shí)；通過放松肌肉來減削焦慮和焦灼心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，加強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的技能，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮?價值心情管理的心得體會2隨著社會競爭日益激烈，人們

6、所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良心情的積累嚴(yán)峻影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。因此正確認(rèn)識壓力和心情；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌控壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而制造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順次；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪；掌控如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自

7、己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有須要的。在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思索、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨(dú)特的人們心情莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我進(jìn)展的最正確心情。所以，通過去解讀人類本性和理解種種心情緣由，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為緣由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不可分割的一部分，老實(shí)牢靠；心情是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；心情應(yīng)當(dāng)為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；心情是閱歷記憶的必需部分。認(rèn)識自身的

8、心情。由于只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。這門課給我們對壓力與心情管理有一個全新的認(rèn)識，有耳目一新的感受，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為超卓的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感聰慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”仔細(xì)對待每一天。經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與心情管理有了更清楚的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的技能

9、，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。3、使我們掌控養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)性格，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。4、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)那么，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。5、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際

10、關(guān)系的技能。6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。心情管理的心得體會311月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對壓力與心情有了全新的認(rèn)識，感覺收獲特別多。生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良心情的積累，嚴(yán)峻影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就涌現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能掌握心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)整、自我激勵、同理心、有效社交的技能，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的閱歷積累。心

11、情本身沒有好壞，但心情的表達(dá)有合適與否。心情可以為決策提供真實(shí)信息，這是由于沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要掌握心情的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的心情表達(dá)，從而發(fā)揮心情的價值。通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識到勝利人士往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感聰慧”的道理。面對壓力，要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，學(xué)會運(yùn)上心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態(tài)”。心情管理的心得體會4在家庭、社會與工作中，溝通永久是需要用一生去修煉

12、的一門課程，溝通中最重要的是心情的掌握，在不同的場合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的心情，是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問，更是一種反復(fù)行動、思索、沉淀的過程，所以通過董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動很大。最深的感受有三。一、我想別人如何，我先如何對待別人。這是一個全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人立場。家中我們假如想到得到相濡以沫的愛情，讓愛情之樹長青，就需要懂得如何愛人，贊美的語言永久是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣，每個人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會用顯微鏡去擅長發(fā)覺別人的優(yōu)點(diǎn)，再予以真誠而不言過其實(shí)的贊美，我想這種到環(huán)節(jié)處的贊美，最能締結(jié)一段美妙的友情、同事情。有一句說得好，假如你把

13、我當(dāng)回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作，就肯定會高質(zhì)、高效的完成，執(zhí)行力就自然高。二、面帶微笑、充斥自信。有句話叫伸手不打笑臉人，這句話說明白笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解沖突。所以每天面帶微笑、充斥自信的狀態(tài)是職場致勝的法寶。但微笑需要建立在高質(zhì)量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報(bào)工作需要言簡意賅，重點(diǎn)突出，對領(lǐng)導(dǎo)安排的全部工作需要積極按時督辦到位，克服拖延，立刻去做。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議，做有預(yù)見性的人，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手，只有與上級溝通好了，我們才可能信心滿懷的行走于職場之道。三、沖突管理的GQK法那么。廠辦主任不僅要正確傳達(dá)指令與

14、意圖，還要使下級積極接受任務(wù)，這時就要做好沖突管理。工廠就是一個社會的縮影，關(guān)系繁復(fù)，假如安排不當(dāng)不了解員工，難免會有爭議或者不滿。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們臨時做不到人聽是人話，鬼聽是鬼話的境界，但我們至少可以說一些積極向上的話，多關(guān)懷員工，了解他們的思想動態(tài)及家庭困難，在適當(dāng)?shù)臅r候曉知以理，動知以情，把員工的心鉤G住，進(jìn)一步才能框Q住他，以后在他不聽從時才可能想批判就批判K。當(dāng)然GQK法那么的運(yùn)用中最重要的是要確定過去，講評現(xiàn)在，期盼將來。只要方法語言運(yùn)用得當(dāng)，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中沖突，從而開心的接受任務(wù)。有趣

15、生動的課程帶給我的思索遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，我將懷著感恩于洋豐的這份心，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩(wěn)心情、將溝通方法常拿出來溫習(xí)，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、心情、影響力這條路上且行且珍惜。心情管理的心得體會5幼兒的心情管理很重要，這對于他們的成長是有幫助的，在園里，我常常會遇到不能管理自己的心情的孩子，他們很簡單崩潰，這其實(shí)是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理心情的老師，我也有很大的感受。初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的心情收放，遇到難受的事情，就會想哭，遇到一點(diǎn)挫折，也會想哭，事實(shí)上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會

16、用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的心情了，可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開始學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡約的教他們知識了，我們也要去教會他們管理心情。許多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會勸慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的留意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會比較好去停息內(nèi)心的不愿。然后等他停息之后，在漸漸的告知他不要總是哭，假如真的想要表達(dá)什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得心情是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的心情收起來，由于我們總是去遷就他們的心情，他們會覺得這樣做事對的，以后他們只要遇到不喜愛或者難受的事情就會用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長特別