常見辦公室疾病防治新

1、廣州愛康國賓健康檢查中心常見辦公室疾病防治常見辦公室疾病有哪些？工作場(chǎng)所抑郁或焦慮癥；精力不集中，情緒低落，疲勞，記憶力減退，睡眠差，食欲差。原因：工作壓力過大，勞累過度，工作不穩(wěn)定。脊椎病：以頸椎病及頸肩肌疼痛多見，原因是“坐家”職業(yè)，長(zhǎng)期伏案工作?？照{(diào)病：反復(fù)感冒、肌肉酸痛，甚至過敏癥，哮喘等。原因是工作環(huán)境封閉，空氣流通差，病菌易繁殖，室內(nèi)殘存的甲醛、苯、氨氣不易揮發(fā)。干眼癥：用眼過度，雙眼干澀。原因：長(zhǎng)時(shí)間專注電腦屏幕。辦公室飲食?。褐靖?、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血壓、高尿酸等。原因：工作應(yīng)酬多，吃高脂類快餐多，運(yùn)動(dòng)少。消化系統(tǒng)?。航?jīng)常胃腸不適，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐無規(guī)

2、律，工作壓力大。女性內(nèi)分泌失調(diào)：月經(jīng)紊亂，乳腺增生。原因：工作壓力大，生活無規(guī)律，運(yùn)動(dòng)少，工作環(huán)境變化。神經(jīng)性皮炎：常見在耳后、頸部、足背等處，奇癢無比，經(jīng)久不愈。原因：工作壓力大，精神過度緊張，工作和生活環(huán)境突然變化。常見辦公室疾病有哪些？ 什么是頸椎病 脊柱的生理曲線頸椎病的癥狀有哪些？1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型。 2.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。 3. 椎動(dòng)脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。

3、每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。4.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。頸椎病的癥狀有哪些？頸椎病防治 五步曲輕松護(hù)頸第1步30分鐘放松 第2步改坐姿第3步換枕頭 柔軟適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。忌用充氣棉枕，以醒后脖子放松為宜。 工作期間一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動(dòng)作10分鐘。感覺脖子僵硬時(shí)，不彷站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，增強(qiáng)頸椎部肌肉的韌性。第4步工間鍛煉 預(yù)防頸椎病自我按摩操 按摩百會(huì) 用1中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴。第5步功能鍛煉 預(yù)防頸椎病自我按

4、摩操2.對(duì)按頭部: 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)2030次。預(yù)防頸椎病自我按摩操3.按揉風(fēng)池: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉2030次。預(yù)防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴2030次。預(yù)防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓1020次，兩側(cè)交替進(jìn)行。預(yù)防頸椎病自我按

5、摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各2030次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。預(yù)防頸椎病自我按摩操 7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān): 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.51分鐘，雙手交替進(jìn)行。 預(yù)防頸椎病自我按摩操 8.掐揉合谷: 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉1020次，雙手交替進(jìn)行。頸椎病預(yù)防保健操頸部后伸頸部前屈頸椎病預(yù)防保健操 頸部向左屈 頸部向右屈頸椎病預(yù)防保健操頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng) 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎病預(yù)

6、防保健操 頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)后 頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)后 再前屈 再后伸頸椎病預(yù)防保健操 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)后 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)后 再前屈 再后伸頸椎病預(yù)防保健操 1頸部向左屈，左手從頭右側(cè)幫助側(cè)屈。 2同1，方向相反。頸椎病預(yù)防保健操 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次， 再反方向旋轉(zhuǎn)5次。頸椎病預(yù)防保健操 下頜內(nèi)收， 聳肩 盡量向身體靠攏。頸椎病預(yù)防保健操 雙手手指交叉抱頭， 向 前用力，同時(shí)頭后仰， 頭手對(duì)抗，持續(xù)58秒后放松。 手握拳放在額部， 同時(shí)，頭前屈， 頭手對(duì)抗， 持續(xù)58秒后放松。 頸椎病預(yù)防保健操 頸部自我牽引。頭部于中 立位，一手托住枕部，另 一手托住下頜部，雙手同 時(shí)慢慢向上用力牽引，5 8

7、秒后慢慢放松。 雙手掌托住下頜， 上抬，同時(shí)低頭 下壓，互相抵抗， 持續(xù)58秒后放松。 頸椎病預(yù)防保健操 1對(duì)抗性伸展。左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側(cè)向下壓，同時(shí)頭向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，眼看左手。 2同1，方向相反。頸椎病預(yù)防保健操頸椎病最適宜的運(yùn)動(dòng) 鼠標(biāo)手 的防治人手怎么會(huì)變成鼠標(biāo)手？ 鼠標(biāo)手又叫 “腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。 管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感 “鼠標(biāo)手”有哪些癥狀？ 主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛。 夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛

8、醒。 不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥狀。 疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。 怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手？自然垂下時(shí)肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時(shí)腕部最為舒適。選用接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)；使用腕墊，可以緩解腕部疲勞；多用臂力；雙手交替使用；注意休息，每工作一個(gè)小時(shí)就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作。 .坐姿很重要，一般說來，鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂“一杯水”搞定鼠標(biāo)手防治電腦輻射電腦對(duì)健康的影響 主要是電磁輻射 電磁輻射對(duì)人體的危害非常大：常接觸電腦的人大多都有這樣的體會(huì)，眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲倦、注意力難以集中、臉上長(zhǎng)斑等癥狀。其實(shí)，這都是電磁輻射惹

9、的禍 醫(yī)學(xué)證明，長(zhǎng)期處于高電磁輻射的環(huán)境中，會(huì)使血液、淋巴液和細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變，還可使骨組織中的微量元素Ca含量和Zn含量明顯下降，從而影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，甚至導(dǎo)致青少年智力下降！而且電磁輻射過度會(huì)影響到人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能。輻射看不見，摸不著，其危害具有長(zhǎng)期性，被喻為隱形殺手。第一招在電腦旁放上幾盆仙人掌。它可以有效地吸收輻射。在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素。維生素不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔

10、離。如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70以上！操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦。舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的12倍。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方。因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。注意室內(nèi)通風(fēng) 科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。 注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等多吃香蕉 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉