初三 心理健康 從容應對中考 【教學設計】

1、從容應對中考 教學設計深圳市龍崗區(qū)布吉街道可園學校孫超奇課程類別初中中考考前輔導教學主題中考考前心理輔導把握良好心態(tài)，從容應對中考教學對象九年級學生學情分析對九年級學生中考前學習狀態(tài)的調(diào)查研究顯示，學生有四種壓力最大：中考時間緊迫、學習方法欠缺、基礎不好有太多要掌握、怕考不上高中。學生對于考前最后階段的復習策略學生并不掌握，學生也不了解對于中考過程中出現(xiàn)緊張情緒的處理方法。通過考前輔導，可以解決中考復習最后階段的心理壓力與困難。教學目的知識與技能：學生了解復習備考階段的學習方法與技巧，了解考試過程中需要注意的事項。過程與方法：學生體驗并學會一些應試技巧與方法，學會一些調(diào)節(jié)情緒和放松緊張狀態(tài)的方

2、法。情感態(tài)度價值觀：學生提升面對中考的積極心態(tài)，提升自信心、專注度、堅持感，能以飽滿的精神狀態(tài)面對中考。引導學生把握最后的備考時光，珍惜時間，堅守、進步。教學重難點教學重點：中考成功的三個重要因素。教學難點：提升學生面對中考的積極心態(tài)。教學過程導入：初三備考階段的學生狀態(tài)對九年級學生中考前學習狀態(tài)的調(diào)查顯示學生出現(xiàn)了一些情況：上課容易走神、記憶力下降、容易頭痛頭暈、考試時大腦一片空白、失眠多夢等。學生有四種壓力最大：中考時間緊迫、學習方法欠缺、基礎不好有太多要掌握、怕考不上高中。本節(jié)課我們就來說說一些具體的方法來應對中考壓力，提高應考技能。中考成功的三個重要因素：充足的知識準備、良好的學習心態(tài)

3、、成熟的應試技巧。一、充足的知識準備1.從容應對走神有同學抱怨自己注意力不集中，上課愛走神，他每節(jié)課都會很努力地去控制自己，但經(jīng)常在不經(jīng)意間恍惚了。 避免桌面上放能吸引自己注意力的物品；避免為提醒自己“要集中注意力”而走神；避免因走神而自責，神經(jīng)反應，只要及時回神就可以了。2.提高學習效率，少糾結(jié)多提問（1）“老師，我覺得我好差，他們都好厲害”自責與比較消耗太多精力，停止自責，避免互相比較。注意力放在“做好手頭上的事”上面。（2）“老師，我一道題做很久或者一做錯題就非常煩躁”做題時，由于知識缺陷，思路不開闊，有時在解一道題時思考半天也做不出來，從而浪費了許多時間。若想提高時間效率，復習更多內(nèi)容

4、，如果做很久都找不到解決的方法就可以看參考答案或請教老師同學。改正錯誤越多，考試分數(shù)越高。3.扎實復習，避免舌尖現(xiàn)象“老師，有時候答案就在嘴邊，但就是寫不出來”你是否掌握了各科知識的框架，知道每一個知識點屬于哪一章節(jié)？你是否把握了課本上的每一個細節(jié)知識？該背的東西都會背了嗎？若真的已經(jīng)背好了仍然出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，可以深呼吸找尋平時做題的狀態(tài)，或先做下一題過一會兒可能想起來。4.在對應的時間學習各科題目使大腦應對每一科都在最佳狀態(tài)。比如，上午學習語文、數(shù)學、英語，下午學習物理、化學、歷史、道法。【設計意圖】引導學生從容應對走神、提高學習效率、扎實復習基礎知識、合理安排學習時間，在最后的復習備考階段注

5、重學習方法做好時間管理。二、良好的學習心態(tài)1.自信自信者不懼挫折。自信是對自己潛能的信任。給自信一個學生更容易形成積極暗示的概念。防止習得性無助，講解習得性無助的實驗和在學生中可能會出現(xiàn)的情況，比如初一學不會的，現(xiàn)在也可能有無助感，但自己的認知水平已經(jīng)提高了，是可以應對的。2.專注瓦倫達效應 。瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，人在上面行走，險象環(huán)生，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！边\用好瓦倫達效應，專注于做自己的事情，會迎來更好的結(jié)果。太關注結(jié)果有可能影響自

6、己的發(fā)揮。3.堅持鍥而不舍，金石可鏤。索契冬奧會短道速滑女子500米決賽，孤軍奮戰(zhàn)的李堅柔收獲大禮，她以45秒263奪得中國代表團在本屆奧運會上的首枚金牌。但這經(jīng)歷了一個戲劇性的過程。在備考過程中，要避免因受到他人影響而倒下，堅持下來就能取得勝利?！驹O計意圖】通過重新定義自信，引導學生以飽滿的信心，應對中考。講解瓦倫達的故事，引導學生暫不計較結(jié)果得失，只關注學習的平常狀態(tài)。以堅持的信念鼓勵學生，引導學生堅持到最后就是勝利。三、成熟的應試技巧1.考前準備，穩(wěn)定情緒，學會放松考前做好充分的準備，比如身份證、準考證、必要的文具（如2B鉛筆、橡皮擦、黑色水筆或鋼筆）等，減少因為忘記帶東西帶來的緊張。進

7、入考場后，重要考試許多人都會呼吸加快、心跳加速，這都是正常狀況，但如果呼吸心跳過度，就要加以適當調(diào)整。一般用深呼吸，在考前12分鐘放松一下，深呼吸35下，也可以采用蝴蝶拍，或者緊繃肌肉再放松的方式調(diào)節(jié)。2.仔細認真，穩(wěn)扎穩(wěn)打，穩(wěn)定發(fā)揮（1）通讀全卷，摸透題情拿到卷，先不急于答題，要瀏覽。（2）答題順序，先易后難一般中考題是先易后難排列，通常的做法是從卷首開始做題，先易后難，最后攻堅。（3）仔細審題，避免失誤可以邊做題邊把重要的信息或條件畫出來，選擇題可以直接在選項上打?qū)﹀e號。（4）書寫整齊，涂改講究先寫出正確的，再劃去錯誤的。3.考完一科，丟掉一科，不對答案考完一門后不要急于對答案，談論其得失

8、，以免影響下一科的考試。標準答案沒有出來之前，討論考過的題目沒有實際意義。有意識主動避開議論的考生，一場考試結(jié)束，迅速將注意力轉(zhuǎn)到下一科。一科考不好，沒關系，很少有人所有科全部都考好的。一定堅持考完最后一科?！驹O計意圖】引導學生提前想象考場情境，為考場上的各種情況做好準備，有助于學生臨場發(fā)揮。同時，了解考試過程后將在一定程度上緩解學生心理壓力。四、三點注意事項1.備考過程中太過緊張怎么辦？（1）和朋友或老師談心（2）開懷大笑（3）運動休閑（4）音樂調(diào)適（5）吼出情緒（6）哭一場 （7）享受美食（8）親近自然（9）想象放松2.失眠了怎么辦？睡眠不足并沒有想象的那么可怕。美國心理學家迪曼特博士對大

9、學生嘎魏迪進行睡眠剝奪實驗，連續(xù)264小時不睡覺，結(jié)束后僅睡了14小時40分鐘就恢復正常。做夢是一種固有生理現(xiàn)象，健康人不可能不做夢。夢是發(fā)生在睡眠過程中的必不可少的特殊現(xiàn)象。做夢本身對人及睡眠都是有益的。3.注意合理飲食三餐營養(yǎng)應均衡：清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠；預防胃腸不適：避免生冷、變質(zhì)食物；考試期間若身體不適可以報告監(jiān)考教師，找校醫(yī)拿藥。中考不決定人生，即使考得不理想，人生也是有多種可能的，我們要做的是把握現(xiàn)在。感謝各位同學聆聽，祝各位同學考出理想成績?！驹O計意圖】引導學生關注考前的狀態(tài)，做好中考的準備工作，了解一時失眠并不可怕，不會對自己造成太大影響，注意考試期間的飲食，避免生理上的不適感，將自己調(diào)整到比較好的狀態(tài)迎接考試。教學反思本課的內(nèi)容比較適合學生在中考考前一兩個月的時間內(nèi)學習，能有效促進學生提前做好進入考場的準備，跟隨本課的教學過程，學生會設想考前、考中