【心理健康輔導(dǎo)資料】情緒、壓力調(diào)節(jié)-心理健康講座課件

1、情緒、壓力調(diào)節(jié) 心理健康講座主講人： 01.情緒單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點。根據(jù)需要可酌情增減文字，以便觀者準(zhǔn)確的理解您傳達(dá)的思想。目錄Contents02.壓力單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點。根據(jù)需要可酌情增減文字，以便觀者準(zhǔn)確的理解您傳達(dá)的思想。01PART.情緒小游戲：表演達(dá)人1.開心3.悲傷4.恐懼2.憤怒情緒由內(nèi)、外界刺激所引發(fā)。情緒是由自己決定，但不易自我控制。情緒從哪里來？情緒由內(nèi)、外界刺激所引發(fā)。情緒是由自己決定，但不易自我控制。情緒是什么？一種心理狀態(tài)情緒是信使，是來自內(nèi)心的一種提醒情緒是力量，是來自內(nèi)心的推動力情緒對身體的影響怒傷肝、

2、喜傷心、思傷脾、悲憂傷肺、驚恐傷腎。兩個不同的人遇到同樣的事情，產(chǎn)生的情緒為什么不一樣呢？究竟是什么直接關(guān)系到人的情緒產(chǎn)生？小故事、透過現(xiàn)象看本質(zhì) 情緒 ABC理論 通常人們認(rèn)為，人的情緒及其行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的。 AC ( ) 艾利斯認(rèn)為：情緒是由想法直接引起的 A B C 不同的人對同一事件的不同看法會引起不同的情緒，同一個人改變對同一事件的看法會引起情緒的改變。02PART.壓力單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點。小測試點擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發(fā)布的良好效果，請言簡意賅的闡述您的觀點。小測試點擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發(fā)

3、布的良好效果，請言簡意賅的闡述您的觀點。壓力：由于事件和責(zé)任超出個人應(yīng)對能力范圍時所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)壓力來臨時一般帶有情緒特征，如：悲傷、緊張、焦慮、恐慌等一、合理宣泄法 爬山在山頂吶喊、抱頭痛哭、傾訴、戶外運動鍛煉揮灑汗水、寫日記表達(dá)感受等。二、注意力轉(zhuǎn)移法 吃美食、看電影、聽歌、唱歌等。三、意志控制法 呼吸放松法、數(shù)數(shù)法、積極自我暗示、肌肉放松法、冥想。四、理智調(diào)控法 自我安慰、冷靜思考、心理換位、學(xué)會升華、自我激勵、合理情緒療法。當(dāng)負(fù)面情緒來臨，我們可以怎樣調(diào)節(jié)呢？ 緩解心理壓力的按摩方法1、隊員小劉在團(tuán)體賽中的表現(xiàn)很差，你覺得他拖了整隊的后腿很惱火，你怎么辦？2、小明參加省賽成績不好，心情很低落，他該怎么辦？3、小紅最近的訓(xùn)練狀態(tài)很不好，訓(xùn)練成績不理想，過兩周就比賽了，很焦慮，她該怎么辦？單擊此處添加標(biāo)題點擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，為了演示發(fā)布的良好效果，請言簡意賅的闡述您的觀點。點擊此處添加正文