金壇區(qū)蘇科版五年級(jí)心理健康教育第7課《考前心理調(diào)適》教案（定稿）

1、第7課考前心理調(diào)適教案認(rèn)知目標(biāo)：通過情境故事和游戲活動(dòng)，能了解到過度緊張和焦慮的常見表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)緊張狀態(tài)的積極意義，認(rèn)識(shí)到適度的緊張有助于考試，過度的焦慮不利于考試。過程方法目標(biāo)：通過體驗(yàn)活動(dòng)，能掌握一定的緩解考試焦慮的方法，學(xué)會(huì)選擇用適合自己的方法進(jìn)行考前心理調(diào)適。情感態(tài)度目標(biāo)：通過交流分享活動(dòng)獲得緩解考前緊張情緒的成功體驗(yàn)，增強(qiáng)對(duì)自我調(diào)節(jié)、管理情緒的積極情感。教學(xué)方法：情景活動(dòng)、故事法、體驗(yàn)法教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到過度緊張和焦慮的表現(xiàn)；明確過度的焦慮容易導(dǎo)致任務(wù)的失敗，認(rèn)識(shí)到要擺正心態(tài)進(jìn)行心理調(diào)適。教學(xué)難點(diǎn)：幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)一些緩解考前緊張的方法，從而讓學(xué)生學(xué)會(huì)選擇合適的方法應(yīng)對(duì)緊張情緒。教學(xué)

2、工具：“獨(dú)一無二的我”小卡片、自制謎語小卡片、自作個(gè)人檔案海報(bào)教學(xué)環(huán)節(jié)：1.熱身導(dǎo)入（6分鐘）出示心動(dòng)故事，首先我們來看一下發(fā)生在小明身上的故事。交流分享：讀了這個(gè)故事，你能幫小明分析一下，他為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？想一想：你在考試之前也有這種緊張的情緒體驗(yàn)嗎？那么出現(xiàn)這種緊張情后我們?cè)撊绾慰朔兀拷裉煳覀兙蛠韺W(xué)習(xí)考前心理調(diào)適。體驗(yàn)活動(dòng)（10分鐘）。日常生活中離不開壓力，如壓為鍋、充氣拱門等（可請(qǐng)學(xué)生適當(dāng)舉例）。人也有壓力，出示壓力的簡(jiǎn)單定義：壓力是由刺激引起的人們的心理或生理的緊張狀態(tài)。體驗(yàn)“壓力”：抓住“小蜜蜂”活動(dòng)。出示活動(dòng)要求：學(xué)生擺成指定動(dòng)作，教師朗讀課文，當(dāng)讀到“蜜蜂”一詞，學(xué)生要

3、迅速用右手抓住右邊同學(xué)的左手食指，同時(shí)要防止自己的左手食指被左邊的同學(xué)抓到?；顒?dòng)過程中，你有緊張的感覺嗎？這種緊張有沒有幫助你在活動(dòng)中表現(xiàn)得更好？如果不緊張，你的表現(xiàn)會(huì)如何？小結(jié)：適當(dāng)?shù)木o張情緒是必要的，它有助于我們維持緊張的興奮點(diǎn)，在考試過程中也是，它能讓我們精神更集中，更容易進(jìn)入考試狀態(tài)，態(tài)度也會(huì)更認(rèn)真。其實(shí)考前緊張并不可怕，更不需要去逃避，要的是設(shè)法調(diào)節(jié)自己的情緒。正確對(duì)待考試焦慮，將考試焦慮控制在造當(dāng)?shù)某潭戎畠?nèi)，它對(duì)考試反面會(huì)起到積極作用。3主題探究（10分鐘）。（1）出示情境：在以前的考試中，你有像小青這樣緊張的經(jīng)歷嗎？是什么原因使你緊張呢？（2）4人為一小組討論并交流話題，請(qǐng)部分學(xué)生在全班分享感受。小結(jié)：考前緊張情緒是大多數(shù)同學(xué)都曾有過的深刻體驗(yàn)?？记爱a(chǎn)生苦惱和壓力的根源也有很多設(shè)洪調(diào)節(jié)好它，我們才能在考試中發(fā)揮最好的狀態(tài)。4總結(jié)回顧（10分鐘）。（1）教師述“棺材”與“官才”的故事。提問：為什么兩人看到的都是同樣的“棺材”，最后卻有了完全不同的結(jié)果？（2）學(xué)生交流并總結(jié)：事物的本身并不影響人，人們只是受到對(duì)事物看法的影響。（3）4人為一小組進(jìn)行討論并交流應(yīng)對(duì)壓力的策路，請(qǐng)部分同學(xué)在全班總結(jié)并分享。（4）教師總結(jié)應(yīng)對(duì)壓力的具體措施：建立積極有效的觀念，積極自我暗示，目標(biāo)轉(zhuǎn)移法，放松訓(xùn)練法。5.課外拓展（4分鐘）。（1）出示詩歌相信自己，大家一起讀一讀。（2