羽毛球的步法和手法

1、羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法，手法好似招式，步法好似內(nèi)力。步法：看手動腰觀看對方的動作，預(yù)備提前移動自己的重心先起后抬看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，預(yù)備起步追球趕步移動中肯定要看羽毛球的運動軌跡，步伐肯定要趕在球下落之前 到點鞠躬跑到點上再落重心，預(yù)備擊球動作扭胯第一無論什么步伐，先動的肯定是胯步伐有數(shù)怎么能跑到點上，就要看你推測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配 小腿稍撇接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心胳膊掄圓步伐中，胳膊也要進展協(xié)作，肯定不能耷拉著走，要運動起來 跳起危急進展劈殺時，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多后退無憂不管怎么樣，后撤步是開頭最難把握的，一旦把握好了，全

2、場皆活 手法：活握死摳非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能機敏轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確長揮短抖擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力氣保證并且大動作可以迷惑對方；在最終擊球的瞬間，線路的變化以及落點把握全*手腕的抖動要充分速度要快，避開被動挨打 手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧對拐平舉中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃動；打反手球，身體完全開放背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要準(zhǔn)時到點強追緩擋在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方

3、連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小轉(zhuǎn)變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩 16力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力氣。在單打時，每次擊球后應(yīng)馬上回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置， 防對手打短球回?fù)?。在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。在進展有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。在規(guī)章允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。打高遠球時，要準(zhǔn)確地推斷

4、球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能接近球網(wǎng)?？矍虻膽?yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息時機，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)留意打其弱點。在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量承受扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球時機的。很多運發(fā)動有自己的特有打法，因此要擅長推斷球的落點，準(zhǔn)時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，假設(shè)對方的發(fā)球過高，馬上上前撲殺。假設(shè)你正在得分，不要轉(zhuǎn)變打法，假設(shè)正

5、在失利，則應(yīng)馬上調(diào)整文質(zhì)彬彬法，假設(shè)你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后查找戰(zhàn)機重發(fā)起進攻。選擇羽毛球拍一支球拍的拍形、重量、構(gòu)造、材料、硬度與正確的穿弦明顯比它的顏色、包裝和價格更為重要。一個正確的觀念和選購方法很重要。一.拍形與甜區(qū)sweet point)a:傳統(tǒng)的卵形 b:頭部為方形的ISO 拍形 c:弦面更大的加大ISO 形，還有一種較少見是WILSON 的產(chǎn)品為拍框上寬下小的“大榔頭“形，這款拍形是從WILSON 的網(wǎng)拍移植過來的很少見，性能較差，這里我就不介紹了。甜區(qū)：就是球拍面的最正確擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震驚 球。而打算甜區(qū)大小的最關(guān)鍵因素就

6、是框形?？梢钥闯鯥SO32%，而承受 ISO-MF設(shè)計的球拍的甜區(qū)又比一般ISO扭力和重量方面的負(fù)面影響。ISO 頭形又細(xì)分為兩種，一種拍頭變方的長度有8 個線孔俗稱YONEXTi-5、VICTORLEADER6YONEX Ti-6、Ti-8我覺得方頭羽拍不太好看，但在用過之后覺察在防守特別是接殺球時你將會明顯體會 ISOISOISO羽拍的進展方向。你現(xiàn)在買球拍我的意見是盡量買ISO二.硬度、扭力和控球性的關(guān)系 拍擊到球時，拍桿有一個彎曲和復(fù)原的過程，在球拍尚未回到原位以前球已經(jīng)飛離了拍面。在球員力氣一樣的狀況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越簡潔彎曲，彎曲幅度也更大， 從而帶動拍頭以更大的角

7、速度移動，產(chǎn)生更大的擊球力氣 。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力氣就越少 ，但更能減低擊球震驚的傳遞。對于拍框而言，拍框的硬度越大接觸球時就越不易發(fā)生變形和扭動，越能把更多的力氣傳給羽球，同時傳遞的震驚也越少扭力：所謂扭力就是指，當(dāng)球拍擊球時，球拍面產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)的幅度大小。扭力越小對球的把握性就越好。硬度與控球性的關(guān)系：方向的把握性：當(dāng)球拍擊球時，球可依據(jù)擊球的方向或角度回?fù)簟Ｅ臈U、拍框越硬對于方向的把握穩(wěn)定性越高而且當(dāng)球并非打在拍面的甜區(qū)時，越硬的球拍扭力越小。深度的把握：這是指被回?fù)舻那蝻w行的距離落點的把握。深度的把握和球員本身的力氣有關(guān)，力氣一樣的清況下，拍桿越軟對深度的把握性就越好。VICT

8、OR 會標(biāo)有flex-1817，1817 的。YONEX 對拍桿的標(biāo)注一半在產(chǎn)品手冊上，拍體上沒有標(biāo)5高強度碳纖維(HighModulusGraphite)材料就比碳纖維(Graphite/Carbon)的硬度大。在挑象擰毛巾一樣能體會?？偟膩碚f，現(xiàn)在的羽拍的拍桿有變軟的趨勢而拍框有變硬的趨勢，YONEX 現(xiàn)在出產(chǎn)的羽拍的拍桿硬度比起幾年前就要軟了很多。我認(rèn)為較軟的拍桿更適合業(yè)余愛好者。三.重量、平衡點與長度重量：每一支球拍都應(yīng)當(dāng)標(biāo)出了它的重量，一般通用的標(biāo)法為U、2U、3U。也有的產(chǎn)家 承受自己的標(biāo)示如：成功牌VICTORW1、W2 等對應(yīng)于 2U、3U，不過最常見的還是前一種。一般全碳羽拍

9、的重量大多為2U(90-94克或3U(85-89克，而鋁框羽拍的重量一般在U(95-9980YONEXISO-SWING-POWER-500SR 以及SA81偏重進攻的球員，較輕的球拍更適用于偏重防守的球員。假設(shè)你更多的是承受進攻的打法， 2U3U假設(shè)球拍的平衡點更靠近拍頭，就叫頭重；假設(shè)球拍的平衡點更靠近拍柄，就叫頭輕。 量，而且球拍傳遞的震驚也會較大，不適用于大力擊球的球員，更適用于防守把握型球員。 1/3拍的根本要求。要留意的是以上關(guān)于重量和平衡點的描述都是針對一全的它附加物的球拍作出的。664674出落地角度更大的殺球并加快了球的速度， 肯定程度上增加了攻擊性擴大了接球的區(qū)域，羽拍更簡

10、潔造成手腕和手臂的受傷可能性。四.拍框截面與接頭的意義拍框的截面有以下三種根本形式：而最YONEX 推出的MP了線槽的設(shè)計詳見MusclePowerYONEX 的 CARBONEX 早期和低端產(chǎn)品如：CARBONEX 6CARBONEX 8300、8200、8000YONEX小后用于其SLIM 球拍，如ISO-SLIM109mm5.5mm橫截面來看，比傳統(tǒng)拍框纖細(xì)了25%，能減低風(fēng)阻及增加擊球速度。而負(fù)面影響是拍框的 強度和扭力性能下降。我個人的感覺是SLIM10CARLTON 的20%，用來加大球拍的攻擊力。PRO-KENNEXLEGENDARYDESTINY394。YONEX的 VF 系列

11、承受拍框下部為箱形截面上部為翼形截面的設(shè)計，改善球拍的綜合性能。YONEX的 MPF或叫波浪形提高羽拍的性能。T 形和Y 都是承受了內(nèi)置接頭，只有極其個別的球拍承受的是 jointless-無接頭工藝，如 YONEXCARBONEX-8000 我的感覺是拍子的扭力較差。由于羽毛球運動對擊球的準(zhǔn)確性要求很高，拍框和拍桿分開制作然后再用接頭連接，有利于更好的把握球拍的品質(zhì)，重量和平衡點。外置接頭：的消滅源于鋁框羽拍的消滅，外置接頭在強度、扭力方面都不錯，但它的重量偏 鋁框羽拍但是也有用于全碳羽拍的例子 ：VICTORAPOLLOT全碳羽拍，是當(dāng)時VICTORT頭的弊病，但其工藝要求較高。主要用于全

12、碳羽拍和鋁框碳桿一體羽拍。Y 形接頭：是美國PRINCE王子公司的創(chuàng)意和專利，和TT性更好。96-98 年時市場上承受Y 形接頭的羽拍較多見，一些國產(chǎn)的中低檔產(chǎn)品也承受了外YPRINCE 承受了Y試打過球友的一款 PRINCE 羽拍沒有什么特別的感覺，而球友在買了這款羽拍后始終懊悔，覺得手感等各方面和YONEX用于單打。接頭方面最好是內(nèi)置接頭，TY五.材料與球拍的關(guān)系7070完全是材料的世界如：碳纖維、鈦合金、高強度碳纖維等由于這些材料更輕、更強、更耐 有更大的發(fā)揮空間。 桿和拍框上會分別標(biāo)有其制造材料，有時是一樣的如：YONEX ISO-800TOUR 拍桿上有 High Modulus G

13、raphite(高強度碳纖維拍框上也有同樣的標(biāo)示，而有的球拍的拍桿和拍框的材YONEXISO-250LONG拍桿為HighMoudulusGraphite拍框上為Graphite纖維All Graphite All Graphite racket。正規(guī)產(chǎn)品的標(biāo)示是準(zhǔn)確可信的，而假冒產(chǎn)品的標(biāo)示就是亂印的，它一般承受的是比較差的碳布制造，其密度、純度和正規(guī)產(chǎn)品比較差距很大所以本錢很低。產(chǎn)品承受什么材料是打算其價格的一個重要因素 的本錢：上的標(biāo)示，應(yīng)當(dāng)能夠區(qū)分，假設(shè)沒有把握，我這有三種方法可以承受：一是用手摸摸拍框由于鋁合金的導(dǎo)熱性好其拍框模上去是涼的而碳框則是溫的。二是看拍框上的走弦槽鋁框的為內(nèi)凹

14、的淺弧形，碳框的為內(nèi)凹的梯形。性能偏低，不是一個好的選擇。六.正確的選用羽弦一支性能優(yōu)良的羽毛球拍是由拍體和羽弦共同組成的性并不亞于羽拍。你應(yīng)中選擇穿好弦的羽拍還是沒穿弦的羽拍？這主要依據(jù)你的技術(shù)水平和打算花多少 錢購置球拍而定。一般而言，上好羽弦的球拍都比較廉價，所上的羽弦性能也是比較差的。它只適合初學(xué)者，由于初學(xué)者對羽弦的構(gòu)造、粗細(xì)、張力等性能比較不敏感。未穿弦的羽拍 合你打法和手感的羽弦。要留意的是有些高檔羽拍也可能穿有羽弦，如：VICTOR 的大局部高YY 的高檔羽拍也會有。這種現(xiàn)象主要是產(chǎn)家或銷售商，為了是在穿弦后可以用彩色涂上標(biāo)徽，使球拍看上去更美觀、更有買象、更能吸引消費者。這時

15、為了避開過大的張間過長其性能也會降低不少。你最好在使用之前把它換成更適合你的羽弦。有良好技術(shù)的穿弦員來為你穿弦，一個好的穿弦員應(yīng)能夠答復(fù)你有關(guān)羽弦與羽拍的各種問 題，并能幫助你選擇適合你打法的羽弦的類型、品牌、型號、和張力等。弦的種類：一般有兩種：一是羊腸弦，二是合成尼龍弦。羊腸弦是用羊的小腸制作而成的，其彈性和擊球性能較好，但是易受氣候影響，簡潔損壞，本錢高。我開頭打球時還用過一陣，羊腸弦也分好幾種，一般顏色越淺的越好。那時候我們要是能弄到一根好的羊腸弦，快活的很。 成尼龍弦，依據(jù)其構(gòu)造和材料不同又分為很多類，其性能也是各有長短，在羽弦和柄皮的 學(xué)問中對我用過的一局部羽弦做了一些評價，可以參

16、考。而從里面的圖片你可以對其構(gòu)造 性能和耐打性之間的平衡點。弦的直徑：的羽弦直徑0.70mm 以下有較佳的手感和擊球性能；較粗的羽弦直徑0.70mm 以上的耐打性較好，使用時間較長。弦的張力：要定好羽弦的張力。 可能會使你的球拍和羽弦得不到質(zhì)量保證。一般YONEX1620 數(shù)為 1622 磅。YONEX 的穿弦建議還是把主弦縱弦和橫弦分開的穿法，但我們現(xiàn)在通YONEX，對穿弦員的要求也比較高。假設(shè)你想得到更大的彈性，就因該將磅數(shù)穿低一點，低張力的球的威力就越小，但是對于擊球的深度距離的把握就越好，高磅數(shù)的羽弦彈性有限， 所些。假設(shè)你的力氣較大，較高磅數(shù)的張力將更適合你特別說明：適合這一建議的前提 是一樣的羽拍和羽弦，在不同的產(chǎn)品間比較是沒有意義的。對于凹凸磅數(shù)的劃分為 18=低=23、24=高30，這里用的球拍必需是全碳材質(zhì)，不然就不太適合這一標(biāo)準(zhǔn)28 磅，把我嚇了一跳，心想球拍的弦面肯定硬的象鐵板一樣，結(jié)果拿來一看還沒有我的22磅打了三周后的拍子緊，最多不超過 21 磅，不知是商家為了招攬顧客有意報大磅數(shù)還是機器不對。機器是否標(biāo)準(zhǔn)沒有儀器很難看出，但標(biāo)準(zhǔn)的機器一般在 24 磅時就很簡潔把 YYBG65 勞，而變得沒有彈性、擊