2022年考試心理指導(dǎo)講話稿

1、第4頁共4頁2022年考試心理指導(dǎo)講話稿同學(xué)們：考試之前，有部分同學(xué)，出現(xiàn)了以下情況：白天走神，晚上睡不好，飯也吃不香，一說到考試就出汗，時常頭痛，心情煩躁，甚至還會亂發(fā)脾氣。這是怎么回事呢？這在心理學(xué)上稱之為“焦慮”。通常，一個人在應(yīng)付一件重要的事情時，緊張感便會出現(xiàn)，這是每個人都會有的心理體驗(yàn)。適度的緊張是好事，它不但不影響學(xué)習(xí)，還會使我們的注意力更集中，督促與推動我們進(jìn)行復(fù)習(xí)；但如果太緊張，恐慌不安，就成了“過度焦慮”，“過度焦慮”的危害很大，它會使我們的大腦活動受抑制，在學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)時反映不良，記憶不清。會使人生理上產(chǎn)生種種不適，容易生病。“過度焦慮”于事無補(bǔ)，反受其亂。要想降低或避免“過

2、度焦慮”，有以下幾點(diǎn)供同學(xué)們參考。一、戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視?？梢蕴嵝炎约?，焦慮是每一個正常人都會有的心理體驗(yàn)，學(xué)習(xí)與考試焦慮更是每個同學(xué)都會有的經(jīng)歷，是家常便飯，不足掛齒，不必悲觀。二、變消極應(yīng)付為積極進(jìn)取。有的同學(xué)出現(xiàn)“過度焦慮”的情況后便覺得自己“反正這樣了”，“破罐子破摔”，不再進(jìn)取，這是不對的。我們可以提醒自己，與其把精力耗費(fèi)在無益的擔(dān)憂上，不如按復(fù)習(xí)計(jì)劃腳踏實(shí)地、步步為營地進(jìn)行，才會對自己的成績提高產(chǎn)生效果。三、學(xué)會調(diào)整個人期望值。過高的期望值會導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力。所以，我們要在正確認(rèn)識自己能力和考試的意義的基礎(chǔ)上，合理地調(diào)整來自家長、老師及自己對自己的期望值，制定切合自己的奮斗目

3、標(biāo)，在自信中不斷進(jìn)步。四、掌握正確的考試技巧。好的應(yīng)試技巧包括考前復(fù)習(xí)勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦(注意不要開夜車)；考試合理安排解題順序，科學(xué)運(yùn)籌考試時間；進(jìn)入考場身心放松冷靜對待(可以靜靜地調(diào)整呼吸，來，試試看，“你現(xiàn)在坐得很舒服，請你全身放松，慢慢地呼吸。先深深地吸一口氣，慢慢地吐出，把胸中的氣吐完后，再深深地吸氣。好，自己接著做。每做一次深呼吸，就會感到身體更放松)對于這些技能，我們平時可以有意識地訓(xùn)練。五、積極交流，適當(dāng)活動。出現(xiàn)“過度焦慮”時，不要悶在心里，鉆牛角尖，越悶越厲害，應(yīng)當(dāng)與同學(xué)、老師說說心理話，積極交流。再就是要適當(dāng)活動，打打球、散散步、聽聽音樂、看幾頁有趣的書，都有助于消除緊張

4、情緒?？傊?，焦慮是正?，F(xiàn)象，“過度焦慮”則是有害的，同學(xué)們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放下包袱，輕裝上陣，爭取考出好成績。最后，祝同學(xué)們學(xué)習(xí)進(jìn)步、在考試中發(fā)揮自如，取得比較理想的成績。2022年考試心理指導(dǎo)講話稿（二）尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，老師。親愛的同學(xué)們大家下午好：很榮幸能作為教師代表在這里發(fā)言，借此機(jī)會，謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心，老師們的幫助，同學(xué)們的配合。同學(xué)們，經(jīng)過半個學(xué)期以來的努力，我們每一名學(xué)生都有了不同程度的進(jìn)步。我們高興地看到：你們能熱愛集體，珍愛榮譽(yù)；你們品行端正，積極上進(jìn)；你們學(xué)習(xí)努力，勇攀高峰；你們獨(dú)立處事，謙讓有禮；你們尊愛師長，禮貌有加。剛才受到表彰的、已取得優(yōu)異成績的同學(xué)僅僅是我們眾多優(yōu)

5、秀生中的代表。同學(xué)們的進(jìn)步，首先取決于以校長為中心的校委會的正確引導(dǎo)，我們有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心與支持，有領(lǐng)導(dǎo)的呵護(hù)與引領(lǐng)，我們就像遠(yuǎn)航的帆船，目標(biāo)明確而信心十足。其次，我們擁有一支優(yōu)秀的教師團(tuán)隊(duì)。正是有了這樣一批優(yōu)秀教師的默默的耕耘，精心備課、耐心輔導(dǎo)、熱心幫助，才換來了同學(xué)們今天的進(jìn)步與成功。再次，我們每個班都有優(yōu)秀的學(xué)生群體。我們有拼搏奮進(jìn)、敢為人先的優(yōu)秀生隊(duì)伍；有自立自強(qiáng)、不甘落后的優(yōu)秀生預(yù)備隊(duì)伍；有默默無聞、潛心學(xué)習(xí)、一步一個腳印的進(jìn)步生隊(duì)伍；有底子薄、基礎(chǔ)差，經(jīng)歷過風(fēng)風(fēng)雨雨卻不甘墮落、正在奮起拼搏的勤奮生隊(duì)伍；我們還有對工作盡職盡責(zé)、一絲不茍、獨(dú)擋一面的優(yōu)秀班干部群體。同學(xué)們，一次次的考

6、試，一次次的檢驗(yàn)，可以讓我們看清自己的不足之處，改正自己的缺點(diǎn)，使我們今后更加努力，使自己的成績更加進(jìn)步，但我們還必須有三盞指明方向的燈，那就是-態(tài)度、目標(biāo)、勤奮！態(tài)度決定一切，態(tài)度是人生的方向盤，有這樣一句話：“當(dāng)我冷眼旁觀時，生命是一只藍(lán)色的蛹；當(dāng)我熱情相擁時，生命是一只金色的蝶”。學(xué)習(xí)也是這樣，當(dāng)你把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己成長發(fā)展的需要時，才能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的快樂；當(dāng)你把學(xué)習(xí)當(dāng)作是一種負(fù)擔(dān)時，學(xué)習(xí)就是一種痛苦。誰愿在一片郁悶和痛苦中學(xué)習(xí)呢？所以說，我們首先要調(diào)整心態(tài)，找個理由讓自己心情好，以愉快的心情投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中，并善于在學(xué)習(xí)的過程中體驗(yàn)獲取知識的快樂，體驗(yàn)克服困難的快樂，體驗(yàn)取得成功的快樂

7、。目標(biāo)是前進(jìn)的燈塔。沒有目標(biāo)就像大海中迷失方向的航船不能達(dá)到彼岸。最終的總體目標(biāo)，是由一個個簡單的具體目標(biāo)逐步遞進(jìn)而實(shí)現(xiàn)的。因此，每一個階段性目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都關(guān)系到總體目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。所以，請同學(xué)們一定要確定自己的努力方向和適當(dāng)?shù)慕谀繕?biāo)。在不斷的超越中，成長自我，成就自我。書山有路勤為徑，天上不會掉餡餅，要學(xué)習(xí)真本領(lǐng)沒有勤奮的耕耘不行。有句詩這樣寫到：“夢里走了許多路，醒來卻還在床上”，不勤奮，理想永遠(yuǎn)是夢想、是幻想。但勤奮并非只是簡單的忙忙碌碌，更需要思考和反思。所以，我勸同學(xué)們忙中偷閑，時時反思自己的“短處”，力求一份耕耘兩份收獲！同學(xué)們，你給生活多少懶惰，生活就回敬你多少苦澀；你為生活付出幾份耕耘，生活就回回饋你幾份收獲。我們希望通過本次大會，激發(fā)同學(xué)們爭先創(chuàng)優(yōu)意識，掀起學(xué)習(xí)高潮。希望全體受表彰的同學(xué)再接再厲，百尺竿頭更進(jìn)一步，在期末考試中再攀高峰；希望其他同學(xué)，以受到表彰的同學(xué)為榜樣，奮起拼搏，奮起直追，刻苦努力，爭創(chuàng)一流。希望有更多的同學(xué)，以自己的汗水贏得熱烈的掌聲，以自己的勤奮贏得更多的