養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽俗話(huà)說(shuō)“人活一口氣，中醫(yī)認(rèn)為氣是構(gòu)成和維持人體的最基本物質(zhì)，是一種能量。氣不足，輕則簡(jiǎn)單得病，重則危及健康。中醫(yī)認(rèn)為：“氣為萬(wàn)物之資始，非此氣則萬(wàn)物不足以長(zhǎng)養(yǎng)，非此氣則人類(lèi)不足以生息，人稟氣而生，含氣而長(zhǎng)，人之一生，一氣而已。意思是，人和萬(wàn)物一樣，都是氣的產(chǎn)物，氣是生命的來(lái)源。中醫(yī)提醒，養(yǎng)生先養(yǎng)氣至關(guān)重要，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽！1.養(yǎng)心氣慢養(yǎng)心五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節(jié)律調(diào)勻，面色紅潤(rùn)光澤。心氣虛時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等病癥。調(diào)養(yǎng)方法：想要養(yǎng)心氣，“慢下來(lái)才最重要。黃帝內(nèi)經(jīng)記載，人體經(jīng)

2、脈之氣一晝夜內(nèi)運(yùn)行50次，每運(yùn)行一次氣息共270息（一呼一吸為1息），所以算下來(lái)，人平均一呼一吸所需要的時(shí)間約為6.4秒?？墒怯捎诂F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，人們一呼一吸平均只有3.33秒，時(shí)間縮短了近一半。過(guò)快的呼吸不利于養(yǎng)心氣，因此要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生、慢養(yǎng)心。2.養(yǎng)脾氣單舉手臂脾胃之氣負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷、運(yùn)化水濕。只有脾氣健運(yùn)，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，簡(jiǎn)單肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫、舌苔淡白。調(diào)養(yǎng)方法：?jiǎn)闻e手臂對(duì)脾氣有很好的調(diào)理作用，這個(gè)動(dòng)作源于八段錦，在宋代的時(shí)候就已流傳于世。具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)過(guò)胸前往上舉，右手翻掌向右

3、胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復(fù)30次。3.養(yǎng)肝氣閉目養(yǎng)神肝氣宜保持溫和舒暢，才能維持其正常的生理功能。中醫(yī)典籍靈樞.脈度記載：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。因此，養(yǎng)肝氣和眼睛有關(guān)。調(diào)養(yǎng)方法：眼皮就好比肝臟工作和休息的開(kāi)關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開(kāi)始休整，發(fā)揮其藏血之功。因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝，不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時(shí)睡眠，都是很好的養(yǎng)肝氣方法。4.養(yǎng)肺氣展肩擴(kuò)胸肺是所有臟器中最嬌嫩的，調(diào)養(yǎng)以宣散為主。肺氣不足會(huì)引起咳嗽、水腫、便秘等不適病癥，有些人弱不禁風(fēng)，簡(jiǎn)單感冒，就是肺氣不足。調(diào)養(yǎng)方法：模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，加強(qiáng)肺的生理功能。具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時(shí)向左右兩側(cè)水平分開(kāi)；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開(kāi)弓射箭一樣，稍停兩秒；接下來(lái)兩手均變掌，兩臂側(cè)平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側(cè)，重復(fù)30次。5.養(yǎng)腎氣勤踮腳尖腎氣指的是腎臟的功能活動(dòng)，腎氣不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發(fā)干燥發(fā)白、黑眼圈等。好多上了年紀(jì)的人，腎氣不足的時(shí)候簡(jiǎn)單精神萎靡，老是睡不醒。調(diào)養(yǎng)方法：在傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)八段錦中，“背后七顛百病消一式就強(qiáng)調(diào)了踮腳