健康的校園廣播稿

1、安康的校園播送稿安康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。一起來(lái)看看安康的校園播送稿，歡送讀者參考！同學(xué)們：中午好！我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會(huì)對(duì)身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與安康的知識(shí)食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，維持機(jī)體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲。人體不能沒(méi)有鹽，一般成人每天攝入 3 克食鹽就可以維持生理根本需求。過(guò)量攝入食鹽會(huì)引起許多安康問(wèn)題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病。研究證實(shí)，高鹽飲食有升高血壓的作用。飲食過(guò)咸

2、時(shí)，大量的鈉離子進(jìn)入血液循環(huán)，大量水分就會(huì)潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血管壁受到的壓力也隨之增大， 最終導(dǎo)致血壓的升高。據(jù)調(diào)查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25 30%405158%10%；生活在北極圈5122.46（包括醬油，腌制食品中的食鹽量）。1，逐步改變口味過(guò)咸，過(guò)重的習(xí)慣，減少過(guò)量使用食鹽和醬油。2，限制每天食鹽的使用?？梢杂孟摞}勺來(lái)控制鹽的攝入。對(duì)每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。32031.5在用醬油和醬類(lèi)時(shí)，應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。4，在烹調(diào)時(shí)，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿(mǎn)足口感的需要。5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過(guò)咸食品的攝

3、入量。甲：敬愛(ài)的老師們！乙：親愛(ài)的小伙伴們！甲：紅領(lǐng)巾小播送又和大家見(jiàn)面了！我是主持人。乙：我是主持人。甲：今天我們一起走近“水果家族”，了解一下他們的成員吧！乙：我先出個(gè)謎，你來(lái)猜猜看？ 甲：好哇，你說(shuō)！乙：聽(tīng)好嘍！瞧一瞧，你樂(lè)了；聞一聞，你醉了；咬一口，你心兒甜透了！你猜，水家族的哪個(gè)成員能有這么大的魅力呢？甲：哦！我知道！這當(dāng)然是大名鼎鼎的蘋(píng)果嘍。乙：“一天一個(gè)蘋(píng)果”，是人們熟知的安康口號(hào)。確實(shí)，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的安康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？甲：降低血脂：日本果樹(shù)研究所的人體試驗(yàn)說(shuō)明，每天

4、吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，321酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO(píng)果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。乙：預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。4620/訴我們，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。乙：減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，到達(dá)減肥的目的。甲：蘋(píng)果除了有“安康水果”的美稱(chēng)外，還有一個(gè)美名記憶之果。乙：咦？為什么要稱(chēng)它為“記憶之果”呢？不可缺少的元素。所以人們親切地稱(chēng)蘋(píng)果為“記憶之果”。乙：除了蘋(píng)果，

5、我們還可以從哪些水果中獲取安康呢？甲：吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀(guān)、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的物質(zhì)的含量。乙：吃草莓能培養(yǎng)耐心。但因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗；先摘掉葉子，在流510分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。甲：梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e 和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的安康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。乙：柚子是保證人體安康，使心血管系統(tǒng)安

6、康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它/8/能明顯/恢復(fù)安康。/來(lái)降低這些患病概率。但需注意， 4乙：水果，深受男女老少的歡送，那什么時(shí)候吃水果最好呢？ 甲：吃水果最好不要飯前空腹/以及/飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)左右。魚(yú)蝦和水果最好分開(kāi)食用，至少應(yīng)在吃魚(yú)蝦兩小時(shí)后吃水果。乙：為什么要選這個(gè)時(shí)機(jī)吃呢？甲：人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實(shí)很不科 12緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等病癥，天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。乙：如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是柿子、石榴、ft楂、葡萄、黑棗等水果，魚(yú)蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì) 鞣酸鈣。這不僅會(huì)降低魚(yú)蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還會(huì)影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等